拓展訓練在高校體育教學中的應用淺析

于宏亮

摘 ?要：隨著時代的發(fā)展，社會對高校學生也提出了新的要求，因此各大高校對于學生的培養(yǎng)并不僅僅局限于知識的培養(yǎng)，為了培養(yǎng)出“德智體美勞”全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，學生的健康也是高校關(guān)注的焦點之一。學生只有擁有良好的身體素質(zhì)才能應對新機遇帶來的新挑戰(zhàn)。本文以拓展訓練這一項運動為切入點，望通過研究這項活動對高校學生身體素質(zhì)的鍛煉作用，操練出培育青年學生綜合素質(zhì)的新方法。

關(guān)鍵詞：拓展訓練 ?高校體育 ?教學 ?應用

中圖分類號：G807.4 ? 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0028-02

新時代對大學生提出了新的要求，更是對廣大高校教學的考驗。素質(zhì)教育已經(jīng)深入人心，越來越多的高校開始實行素質(zhì)教育，尤其是體育課程，作為一門不同于其他文化課的教學，體育教師更是要跟上時代發(fā)展的步伐，響應國家的號召，努力創(chuàng)新改革教學方式，而拓展訓練基本符合了素質(zhì)教育的要求，用自己獨特的魅力吸引著老師和學生們的眼光，每位體育教師都十分努力讓拓展訓練在大學體育教學中發(fā)揮最佳效應。

1 ?拓展訓練在高校體育教學中的作用

1.1 直面困難，突破自己

拓展訓練是一項具有創(chuàng)新意義的活動，不僅要求學生建立自我創(chuàng)新精神，還要注重團體協(xié)作能力。應用于高校體育教學中能夠讓學生在一個不同于以往的新環(huán)境中挑戰(zhàn)自我、克服困難、磨練意志，重新認識自己。尤其是對于一些思想麻木的大學生進行思維改革，樹立積極向上的目標。它能夠凝聚集體團結(jié)力量，在訓練過程中，學生以團隊的形式完成個人無法完成的任務(wù)，完成自認為做不到的任務(wù)。面對重重困難，拓展訓練的目標就是戰(zhàn)勝困難，培養(yǎng)學生們解決問題的能力和克服困難的勇氣，真正響應了全面發(fā)展的號召。

1.2 促進學生和高校的發(fā)展和升華

拓展訓練對高校體育教學的影響十分重大，為高校體育教學注入了新的動力。它的作用體現(xiàn)在四個方面。

1.2.1 順應新的教育趨勢，也是現(xiàn)代教育提出的要求

為了體現(xiàn)教育的主要觀念“以人為本”，對學生進行全面培養(yǎng)。拓展訓練能夠讓學生們通過訓練達到磨練意志的效果，體會成功的喜悅。對于學生的身心發(fā)展都十分的有意義。

1.2.2 是高校教育對學生負責的體現(xiàn)，體育教學以往不被學校所重視

許多大學只注重知識教育，提高學生知識素養(yǎng)，體育教學就極其容易被忽略，這不僅不利于高校教學體系的發(fā)展，對學生全面發(fā)展也有弊無利，所以必須要改變這一個不利的局面，做到對學生負責。

1.2.3 是素質(zhì)教育對大學體育課程的要求

面對傳統(tǒng)的大學體育教學單一乏味的訓練活動，越來越多的大學生被動的去進行鍛煉，在思想精神上仍然得不到放松，素質(zhì)教育要求必須改變這種現(xiàn)狀，拓展訓練有利于學生身心全面健康發(fā)展。

1.2.4 有利于轉(zhuǎn)變學生運動價值觀

拓展訓練用其獨特的運動方式和訓練內(nèi)容，能夠讓學生放松心情，體會鍛煉的樂趣，認識到體育的重要性。從思想上改變學生的體育價值觀，樹立正確的思想觀念。

2 ?如何正確實施拓展訓練

2.1 加強師資隊伍建設(shè)

拓展訓練是提升高校學生們體能和增加團隊凝聚力的重要手段，但相應體能訓練存在一定的風險性，強大的師資隊伍是保障體能訓練能起到相應效果的重要基礎(chǔ)和保障。唯有提升教育者對體能訓練的理解能力和應用能力，才能有效實現(xiàn)拓展訓練應有的效果。我國對于拓展訓練的重視時間比較晚，很多國外發(fā)達國家都已經(jīng)形成了較為完善的拓展訓練模式，為此我國應適當借鑒，吸取經(jīng)驗提升自身的師資力量。

2.2 身體素質(zhì)訓練

2.2.1 有氧訓練

有氧訓練是訓練身體耐性，這是體育訓練的基礎(chǔ)。例如長跑，要求是時間長、速度適宜。長跑中呼吸節(jié)奏是一個至關(guān)重要的問題，平穩(wěn)的呼吸節(jié)奏能夠讓學生的心肺得到鍛煉，提高學生的身體機能、提高代謝能力，有助于身體健康。而拓展訓練的提出要求體育教師把單純的耐力訓練巧妙，對學生的身體健康更為有益。

2.2.2 平衡訓練

平衡訓練能夠使學生身體更加協(xié)調(diào)，鍛煉學生的小腦，這也是一項基礎(chǔ)性的訓練。例如跳繩運動，跳繩對每一位學生來說難度系數(shù)相對較低。而拓展訓練就要求將簡單的跳繩賦予新的形式，就需要老師與同學開動腦筋，發(fā)揮想象力，可以創(chuàng)造出多種玩法。例如多人跳繩，跑繩等多種創(chuàng)新性玩法。老師需要鼓勵和引導學生進行創(chuàng)新，不但使學生們的協(xié)調(diào)性得到鍛煉，思維邏輯也得到了鍛煉，也培養(yǎng)學生們的集體意識。

2.2.3 沖擊力訓練

這項訓練也是大學體育活動中必不可少的，沖擊力訓練是對學生們的肌肉進行訓練，要求在體育老師的專業(yè)指導下控制肌肉的收縮，能夠達到一個自由收縮肌肉的理想效果，拓展訓練對于沖擊力訓練的要求與其他類型的訓練有機結(jié)合，比如籃球，籃球運動通過跑、跳等動作，既鍛煉了沖擊力，還鍛煉學生的耐力。投籃運球也是一項力量型訓練，這項活動涉及到了多種訓練方式，能夠讓學生身體的各個機能充分得到訓練，這正是拓展訓練的優(yōu)勢所在，大大促進了學生全面性發(fā)展。

2.3 心理素質(zhì)訓練

大學生體育教學不僅僅是提高身體素質(zhì)，對心理素質(zhì)教育同等重要。如何提高學生的心理素質(zhì)有以下幾個方面：第一，大學體育教師必須具備一定的專業(yè)能力，不但能夠巧妙的運用拓展訓練提高學生的身體技能，還要具備一定的專業(yè)理論知識，豐富學生的體育知識內(nèi)容，使學生的身心都能夠得到提高，這樣才能使拓展訓練的真正的影響學生，大學體育教師還要時刻關(guān)注著學生的心理狀況，必要時對其進行開導和講解，使學生的身心都能夠保持健康狀態(tài);第二，大學體育教學中拓展訓練課程資源也必須重視，杜絕浪費。充分利用現(xiàn)有的教學設(shè)施，使其能夠發(fā)揮最大的作用。也可以借用校外的一些活動場地，例如與健身房達成協(xié)議，一定要保證學生體育設(shè)施充足。器材還要妥善保管，老師和同學都要認真配合，不惡意損壞運動器材;第三也是最重要的一點，務(wù)必要保證把安全放在第一位，確保學生的人身安全。在安全方面，學校有關(guān)部門和教師務(wù)必要各盡其責，做好安全工作。要認真貫徹落實學生安全觀念，提高學生的防范意識。叮囑每一位學生在使用運動器材前認真嚴格檢查。在鍛煉的過程中，體育教師必須全程在場，一旦發(fā)生危險，立刻進行救援，做好安全工作。相關(guān)的安全機構(gòu)必不可少，要切實保證每一位學生的安全，使學生們能夠有秩序，安全的進行拓展訓練。

2.4 完善恢復體系

拓展訓練對學生們來講是消耗非常大的，高強度的運動必將對學生們之后的學習或生活產(chǎn)生很大的影響。因此教育者應積極完善體能恢復體系，通過適當?shù)姆绞揭龑W生們正確的恢復方式，避免高強度的鍛煉之后錯誤的恢復方式對身體造成損傷。通常所使用的體能恢復方式以訓練恢復為主，在完成拓展訓練之后實施簡單的運動，讓學生們的身體慢慢使用，以達到恢復體能的效果。

3 ?結(jié)語

高校是培養(yǎng)人才的重要基地，培養(yǎng)學生的專業(yè)素養(yǎng)不能放松，對學生的身體健康亦不能松懈。俗話說：“身體是革命的本錢”，大學體育教學必須重視起來，尤其在當今大學體育教學中扮演重要角色的拓展訓練，學校與老師必須做好相關(guān)工作，切實落實這項訓練，能夠讓拓展訓練發(fā)揮最大的作用。不但要重視身體素質(zhì)訓練，同時心理素質(zhì)訓練工作也要重視起來。這兩方面缺一不可，培養(yǎng)出一批又一批全方面優(yōu)秀的高素質(zhì)人才是高校與教師共同奮斗目標。

參考文獻

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