安全感：快樂生活的基石

聶煒

經(jīng)典概念 人類的第二大需求

“我沒有安全感”，這可能是許多人的口頭禪。的確，我們都或多或少缺乏一些安全感。

什么是安全感？安全感是對可能出現(xiàn)的對身體心理造成風(fēng)險(xiǎn)或危險(xiǎn)的預(yù)感，以及個(gè)體在應(yīng)對時(shí)有力或無力的主觀感受。

在心理學(xué)大師馬斯洛的需求層次理論中，安全感是除了第一層人類最基本的生理需要之后的第二層需求。馬斯洛認(rèn)為，人體本身就是一個(gè)追求安全感的機(jī)制。人的感受器官、智能和其他能量主要作用就是為了探測危險(xiǎn)，尋求安全。

安全感有兩個(gè)維度。一是確定感。當(dāng)個(gè)人無法對相關(guān)事件建立認(rèn)知框架時(shí)，不確定感就會產(chǎn)生。比如，害怕黑暗是人類的天性，就是因?yàn)槿藗儾淮_定黑暗中是否隱藏著危險(xiǎn)。二是可控制感。擁有可控感是人的安全需要達(dá)到了最大滿足，即人的安全需要的最高層次。人類很多的恐懼都源于失去控制感，我們最強(qiáng)的動機(jī)之一就是擁有對自己生活的控制。但很明顯，現(xiàn)實(shí)中我們不可能將一切掌控在自己手中，因此或多或少都會有不安全感。

不安全感的產(chǎn)生可能源于多方面的原因，比如童年經(jīng)歷，原生家庭的教養(yǎng)方式，原生家庭的氛圍等。小時(shí)候家里窮，體驗(yàn)過餓肚子的感受，就會產(chǎn)生對物質(zhì)的不安全感；嬰兒時(shí)期被母親忽視，缺少關(guān)愛，就會產(chǎn)生心理的不安全感。

人類最初的安全感是由嬰兒對母親的依戀產(chǎn)生的。英國精神病學(xué)家John Bowlby 首先提出了依戀理論的概念。他通過研究發(fā)現(xiàn)，得到養(yǎng)育者（通常是母親）的細(xì)心照料、自己的需求能夠被感受、理解并得到及時(shí)回應(yīng)和滿足的人，就可以形成足夠的安全感。這在兒童早期最明顯，兒童只有把父母作為安全基地才能有效地探索其他周圍環(huán)境。假如嬰兒不尋求并維持與照顧者的親近，在一些極端的個(gè)案就是嬰兒夭折。他認(rèn)為依戀的作用在于提供一種平衡，平衡嬰兒對安全的需要和對探索經(jīng)驗(yàn)的需要。

他人他事 心理困境的隱秘答案

A小姐結(jié)婚以后，她的丈夫經(jīng)常出差。她發(fā)現(xiàn)，只要丈夫一出門，她就開始緊張害怕，如果丈夫出差一周以上，她就無法控制，幾近崩潰，即使與丈夫經(jīng)常電話或視頻都很難平復(fù)她的情緒。原來，在A 小姐的嬰兒時(shí)期，她的母親時(shí)常因?yàn)榇蚵閷⒍浳鼓?，任她哭啞了嗓子；上了幼兒園，母親也會忘記接她放學(xué)，讓A 小姐在空空的幼兒園獨(dú)自坐著害怕。

B先生的父親對婚姻不忠，但他的母親因?yàn)樵诮?jīng)濟(jì)和情感上對丈夫依賴很大，所以不愿意離開他。母親對B 先生很強(qiáng)勢，表現(xiàn)出對B 先生強(qiáng)烈的控制欲，要求B 先生在生活上的一切都要服從于她。這就是因?yàn)樗谡煞蚰抢锿耆Э?，希望通過控制兒子來體驗(yàn)和補(bǔ)償自己所需要的安全感。

C學(xué)生放學(xué)回家，卻被莫名其妙的人砍殺。這樣的社會事件會令一些即使不直接相關(guān)的家長們陷入非常恐慌的狀態(tài)，這種狀態(tài)可能持續(xù)很久。孩子并沒做危險(xiǎn)的事，就像平常一樣放學(xué)，突然就天降人禍，危險(xiǎn)一下子變得無法預(yù)測、無法控制，所以家長們的不安全感由此出現(xiàn)。

行動對標(biāo) 這個(gè)世界呼喚愛與支持

既然安全感是我們基本的心理需求，那么我們就要盡可能提高自身的安全感，以便有更高的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。

如果一個(gè)人嚴(yán)重缺乏安全感，那么只要周圍有人，哪怕有一個(gè)人，愿意持續(xù)不斷地給他/她溫暖、理解、接納、回應(yīng)和信任，就能夠幫助其逐漸建立起安全感。如果你很難發(fā)現(xiàn)周圍有這樣的人，那么尋找專業(yè)幫助會是一個(gè)好辦法。心理咨詢師通常可以讓來訪者感受到溫暖和安全感。

另外，規(guī)則能夠產(chǎn)生安全感。比如交通燈就是為了讓交通工具及行人各守規(guī)則，以保證每個(gè)人的身心安全。如果大家都愿意遵守交通規(guī)則，每個(gè)人就能夠?qū)Τ鲂杏邪踩?，不會時(shí)刻擔(dān)心飛來橫禍。

安全感的缺乏受多種因素影響，不全是原生家庭的問題。即使父母小時(shí)候照料不周，成年的我們也可以學(xué)著去表達(dá)自己的情緒，接納自己和父母，學(xué)會信任自己，尊重自己，愛自己，完善自己。作自己的“父母”，為自己提供支持、理解的環(huán)境。

增強(qiáng)自己的內(nèi)在力量，安全感就會油然而生。