誘導(dǎo)軍事體育訓(xùn)練中易出現(xiàn)的傷病因素淺析

胡緒 李俊強(qiáng)

摘? 要：軍事體育訓(xùn)練作為現(xiàn)階段部隊(duì)能打仗、打勝仗的基礎(chǔ);軍事院校體育課程緊貼實(shí)戰(zhàn)化教學(xué)訓(xùn)練;各課程科目都有不同的難易程度、致傷病率大小、傷病程度都不一致。本文通過(guò)教學(xué)實(shí)訓(xùn)、訪談、調(diào)查等方式對(duì)陸軍軍醫(yī)大學(xué)學(xué)員在軍事體育課程教學(xué)、自主訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的傷病進(jìn)行分析，研究表明，在超越障礙、器械、體能組合訓(xùn)練、攀爬等科目教學(xué)訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的傷病較高，并有一定的普遍性，針對(duì)這些問(wèn)題，筆者提出一些建議，以使學(xué)員在自主訓(xùn)練中更好地避免傷病的出現(xiàn)，運(yùn)用更為科學(xué)的自主保護(hù)與保護(hù)幫助方法手段。

關(guān)鍵詞：軍事體育訓(xùn)練? 準(zhǔn)備活動(dòng)? 超越障礙? 器械? 保護(hù)? 自我保護(hù)

中圖分類號(hào)：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（a）-0007-02

根據(jù)習(xí)主席的強(qiáng)軍思想，規(guī)范全軍軍事體育訓(xùn)練，提高官兵體能、實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)技能和戰(zhàn)場(chǎng)適應(yīng)能力，培育意志品質(zhì)和戰(zhàn)斗作風(fēng)，打牢戰(zhàn)斗力基礎(chǔ);構(gòu)建“三位一體”新型軍事人才培養(yǎng)體系，統(tǒng)一軍隊(duì)院校軍事體育教育訓(xùn)練基本標(biāo)準(zhǔn)，提高人才培養(yǎng)質(zhì)量，新下發(fā)了《中國(guó)人民解放軍軍事體育訓(xùn)練大綱》和《軍隊(duì)院校教學(xué)大綱》軍事基礎(chǔ)類（以下簡(jiǎn)稱）。新大綱下發(fā)后，現(xiàn)階段學(xué)員能夠掌控開(kāi)展軍事體能的訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練科目?jī)?nèi)容大幅度增加，在軍事體育實(shí)踐訓(xùn)練中，由于某些主客觀因素的影響，可能造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷或疲勞性運(yùn)動(dòng)性疾病的出現(xiàn)，導(dǎo)致不良的心理影響，訓(xùn)練信心下降，導(dǎo)致學(xué)員對(duì)軍事體育訓(xùn)練熱情下降。

因此在軍事體育教學(xué)訓(xùn)練中，施訓(xùn)者和受訓(xùn)者對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病需充分認(rèn)識(shí)，切實(shí)掌握運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)疾病的發(fā)生規(guī)律、發(fā)生因素，切實(shí)做好預(yù)防工作，使廣大學(xué)員在教、訓(xùn)中最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)性疾病的發(fā)生。同時(shí)還應(yīng)讓學(xué)員了解和掌握一些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病的產(chǎn)生原因，預(yù)防與處理方法，從而使教學(xué)訓(xùn)練安全高效展開(kāi)，始之成為召之即來(lái)、來(lái)之能戰(zhàn)、戰(zhàn)之即勝的威武之師。

1? 軍事體育訓(xùn)練中傷病發(fā)生的因素

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間觀察、調(diào)查、面訪、座談（該校2016級(jí)臨床醫(yī)學(xué)本科隊(duì)學(xué)員），軍事體育自主訓(xùn)練的項(xiàng)目一般為：跑步（有氧耐力跑、無(wú)氧耐力跑、山地越野跑）、超越障礙、器械練習(xí)、游泳、攀爬技能、球類運(yùn)動(dòng)、健身操等。參訓(xùn)學(xué)員中72%的同學(xué)有過(guò)受傷或者見(jiàn)過(guò)別人受傷的經(jīng)歷。經(jīng)過(guò)調(diào)查研究主要有以下幾點(diǎn)因素。

1.1 思想因素

事實(shí)證明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的發(fā)生常與施訓(xùn)人員和參訓(xùn)人員對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足有關(guān)。軍事體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，部分學(xué)員存在著一些片面的認(rèn)識(shí)或缺乏保護(hù)與自我保護(hù)的觀念，在訓(xùn)練中不能積極地采取多種預(yù)防措施。由于部分學(xué)員在思想上麻痹大意，盲目或冒失開(kāi)展訓(xùn)練;或是情緒急燥，急于求成，忽視了循序漸進(jìn)、由易到難、由單一技術(shù)動(dòng)作到組合連貫動(dòng)作、量力而行的原則;或在練習(xí)中因畏難、恐懼、缺乏自信而產(chǎn)生猶豫不覺(jué)和過(guò)分緊張的心理。這些思想心理狀態(tài)是造成軍事體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

1.2 準(zhǔn)備活動(dòng)方面的因素

據(jù)調(diào)查顯示，有40%的學(xué)員在參加強(qiáng)度訓(xùn)練活動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，更很少有進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。在神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能沒(méi)有做好準(zhǔn)備的情況下，身心未完全適應(yīng)訓(xùn)練的需求，就立即投入緊張的正式訓(xùn)練活動(dòng)，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性都不夠，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒(méi)有得到相應(yīng)提高，此時(shí)，身體協(xié)調(diào)性差，注意力還沒(méi)有集中到訓(xùn)練中來(lái)、自我身體調(diào)節(jié)保護(hù)意識(shí)也沒(méi)有很好地建立，因而容易發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂、韌帶斷裂甚至骨折等高危險(xiǎn)、高傷病率問(wèn)題。

1.3 運(yùn)動(dòng)量的因素

學(xué)員在訓(xùn)練前沒(méi)有充分考慮自己的身體的生理特點(diǎn)，沒(méi)有合理安排運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大，這常是造成體育健身運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

1.4 身體狀態(tài)因素

在睡眠或休息不好、患病帶傷或傷病初愈階段以及疲勞時(shí)，生理功能和運(yùn)動(dòng)功能相對(duì)下降，這種情況下若參加劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，將會(huì)因肌肉力量相對(duì)較弱、反應(yīng)較遲鈍、身體協(xié)調(diào)性較差而拉低練習(xí)的難度與強(qiáng)度。

1.5 場(chǎng)地設(shè)備因素

部分越野跑、障礙跑、器械運(yùn)動(dòng)科目的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不符合科目訓(xùn)練需求，如有碎石、坑洼地帶、場(chǎng)地濕滑、室內(nèi)場(chǎng)地?zé)艄庑Ч?沙坑太硬或有小碎石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊;器械年久失修缺乏維護(hù);器械的高低、大小、輕重不適合訓(xùn)練科目的展開(kāi);特殊科目訓(xùn)練時(shí)必備防護(hù)器具缺少，長(zhǎng)距離、高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的著裝、和鞋襪不符合參訓(xùn)項(xiàng)目的需求等，這些都可能造成運(yùn)動(dòng)型損傷的主要因素。

1.6 不良?xì)夂蛞蛩?/p>

氣溫過(guò)高，易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過(guò)低，易發(fā)生凍傷或出現(xiàn)肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降而影響而引起的肌肉拉傷;潮濕的氣候使參加訓(xùn)練的學(xué)員容易大量出汗，影響體內(nèi)水、鹽代謝，可能發(fā)生痙攣或虛脫;光線亮度不夠影響視力，使參加訓(xùn)練的學(xué)員運(yùn)動(dòng)中反應(yīng)遲鈍。這些也都可以成為受傷的原因。

1.7 軍事體育科目運(yùn)動(dòng)因素

軍事體育有很多科目，但是各個(gè)科目多身體機(jī)能、動(dòng)作要領(lǐng)熟練程度要求都有所不同。如：耐力跑訓(xùn)練，需要提前對(duì)心肺功能、肌肉組織、關(guān)節(jié)、柔韌都需要充分的熱身與準(zhǔn)備，使得身心都適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，以避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性腹疼、大小腿肌肉抽搐、甚至肌肉拉傷等情況;超越障礙需要低、中等強(qiáng)度身體適應(yīng)性訓(xùn)練、單個(gè)障礙物的熟悉、全身性行進(jìn)間的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，以便身體更佳狀態(tài)適應(yīng)高強(qiáng)度的跑、跳、翻越（鉆越）、攀爬等連貫性動(dòng)作的結(jié)合，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的扭傷、拉傷、甚至骨折的出現(xiàn);器械訓(xùn)練需要對(duì)肩帶肌群、各個(gè)關(guān)節(jié)做充分身體準(zhǔn)備，讓身心都能集中到器械訓(xùn)練中來(lái)，以避免在訓(xùn)練中出現(xiàn)嚴(yán)重的關(guān)節(jié)扭傷、脫臼、骨折等現(xiàn)象。所以在軍事體育訓(xùn)練中要根據(jù)不同的科目進(jìn)行專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)顯得尤為重要，事先做好身體的充分準(zhǔn)備，根據(jù)科目訓(xùn)練的特點(diǎn)增加防護(hù)器具：護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)腰、護(hù)膝、護(hù)踝、手套以及運(yùn)動(dòng)繃帶顯得尤為重要。

1.8 組織方法因素

軍事體育訓(xùn)練組織原則、組織方法是否合理，要與是否落實(shí)軍事體育訓(xùn)練中要切實(shí)遵循系統(tǒng)性、循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待的原則，組織上要做到集中講解、分組練習(xí)、統(tǒng)一糾錯(cuò)再分組練習(xí)的原則。在訓(xùn)練場(chǎng)地參訓(xùn)人員過(guò)多的情況下，要求全體參訓(xùn)人員聽(tīng)從指揮、服從安排、統(tǒng)一行動(dòng);嚴(yán)抓訓(xùn)練安全管理、訓(xùn)練骨干嚴(yán)格做好訓(xùn)練監(jiān)督。如組織不當(dāng)、管理不嚴(yán)、安全意識(shí)弱化，必將出現(xiàn)較多人員傷病或者嚴(yán)重訓(xùn)練損傷。

2? 預(yù)防體育健身中的傷病發(fā)生

造成軍事體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，有思想上不夠重視、身體準(zhǔn)備不充分、缺乏專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練管理制度不健全、訓(xùn)練監(jiān)督跟不上、自我安全意識(shí)薄弱，所以在軍事體育訓(xùn)練中預(yù)防措施也必須是綜合性的。

2.1 全面鍛煉

參訓(xùn)人員必須牢固樹(shù)立自我運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的思想認(rèn)識(shí)，同時(shí)要加強(qiáng)身體的全面準(zhǔn)備，平時(shí)加強(qiáng)、力量、柔韌、協(xié)調(diào)性的強(qiáng)化與提高，以提高機(jī)體對(duì)軍事體育訓(xùn)練中各個(gè)科目訓(xùn)練要求的適應(yīng)能力。

2.2 做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使之達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練準(zhǔn)備水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)活動(dòng)，克服各種身體功能惰性，特別是植物性血氧飽和度，增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，為正式運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。做好準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量的掌控，這正是根據(jù)參加軍事體育訓(xùn)練的特性，當(dāng)天的天氣情況，場(chǎng)地情況的好壞，多做一些專項(xiàng)性、行進(jìn)間、全身性、連續(xù)性有針對(duì)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.3 加強(qiáng)易傷部位的力量、柔韌準(zhǔn)備

提高參訓(xùn)人員易傷部位和較弱部位的功能，也是體育健身中受傷的一種積極手段;跑步中的核心力量區(qū)、器械訓(xùn)練中的上肢力量、核心區(qū)力量;超越障礙中的上肢肩帶肌群、核心腰腹區(qū)、下肢力量訓(xùn)練。

2.4 正確掌握軍事體育各個(gè)科目的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)

不論是那個(gè)一個(gè)軍事體育科目，他都有自身專門的場(chǎng)地設(shè)置規(guī)范、運(yùn)動(dòng)軌跡要領(lǐng)、發(fā)力原理以及先后順序，注意事項(xiàng)等等。在訓(xùn)練中必須要事先做好充分準(zhǔn)備，如耐力跑訓(xùn)練，途中跑的擺臂、呼吸節(jié)奏、身體重心起伏的控制、步幅步頻的掌控，極點(diǎn)的調(diào)節(jié)都需要不斷通過(guò)實(shí)訓(xùn)體會(huì)掌握;超越障礙中的踏點(diǎn)、撐越、抓板、拉杠都需要極好掌握要領(lǐng)，途中跑注意體能的分配、翻越障礙的身體跟進(jìn)以及重心移動(dòng)和掌控，通過(guò)單個(gè)障礙技術(shù)能力運(yùn)用到全程障礙跑中去;器械訓(xùn)練如單杠要對(duì)抓握杠、身體姿勢(shì)、發(fā)力原理、慣性的掌控需要極好的把握能力，另外根據(jù)各科目技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，要采取時(shí)效范圍內(nèi)，強(qiáng)化練習(xí)、掌握熟悉技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，形成肌肉記憶反射。

2.5 加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)

加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段，特別是在進(jìn)行超越障礙、器械訓(xùn)練科目中，更應(yīng)注意做好保護(hù)，掌握一些自我保護(hù)的正確方法。例如：強(qiáng)化各個(gè)科目保護(hù)骨干的專門性培訓(xùn)、培養(yǎng)保護(hù)人員的高度負(fù)責(zé)任感、保護(hù)動(dòng)作規(guī)范性、有效性;如若出現(xiàn)訓(xùn)練中的危險(xiǎn)動(dòng)作時(shí)自我保護(hù)意識(shí)，在摔倒時(shí)要立即屈肘、低頭、團(tuán)身，以肩背部順勢(shì)滾翻，而不可直臂撐等動(dòng)作熟練掌握。

3? 建議

現(xiàn)階段學(xué)員利用課外1.5h進(jìn)行軍事體育課目訓(xùn)練來(lái)提高自身全面素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)員們對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，練習(xí)方法;加強(qiáng)學(xué)員隊(duì)干部、學(xué)員骨干的科學(xué)組訓(xùn)能力的培養(yǎng)，針對(duì)學(xué)員自主訓(xùn)練制定科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃、組訓(xùn)模式、訓(xùn)練強(qiáng)度的掌控方面指導(dǎo)。讓學(xué)員在體能訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病有充分認(rèn)識(shí)，切實(shí)做好預(yù)防工作，獲得更多的軍事體育訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、教學(xué)訓(xùn)練方法基本知識(shí)，更好的掌握體能與使用技能訓(xùn)練科目對(duì)策正確動(dòng)作、技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法，掌握軍事體育訓(xùn)練身心適應(yīng)的基本規(guī)律和軍事體育訓(xùn)練傷病發(fā)生的主要原因和易發(fā)生傷病的處理方法、措施以及現(xiàn)場(chǎng)處理的方法。

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