運動員注意力的測量，影響因素，訓(xùn)練方法的研究

劉天野

運動員注意力的測量，影響因素，訓(xùn)練方法的研究

劉天野

南京體育學(xué)校，江蘇 南京，210000。

在競技體育領(lǐng)域中，運動員注意力是學(xué)術(shù)界的熱點。從注意力的概念與特征，常用的研究方法，影響因素以及訓(xùn)練方法4個方面探討。目前注意力的測量方法除了傳統(tǒng)的注意力量表，最為先進的生物反饋技術(shù)和眼動追蹤技術(shù)。在注意力的影響因素方面，運動員注意力與情緒的關(guān)系密切值得進一步研究。最后運動員的注意力提高可以依靠自我暗示法，生物反饋訓(xùn)練法以及模擬訓(xùn)練法。

注意力；生物反饋技術(shù)；眼動追蹤技術(shù)；自我暗示訓(xùn)練；模擬訓(xùn)練

任何一項體育運動都離不開注意力的專注，無論是射擊運動員的冷靜，跨欄運動員的起跑，以及擊劍運動員之間的對抗，都需要注意力集中。因此，在比賽場上，不僅是運動員之間技戰(zhàn)術(shù)的對抗，更多是運動員注意力之間的較量。認知心理學(xué)家奧爾波特（Allport）提出“注意是主體心理活動指向刺激并對其做出選擇應(yīng)答的一種意識調(diào)節(jié)狀態(tài)，它不僅對運動技能的形成和發(fā)展起著監(jiān)控和調(diào)節(jié)的作用還是運動員有效實施運動技能的關(guān)鍵，因而注意是運動員取得優(yōu)異成績重要的心理保障?！盵1]

在體育比賽中，注意力的集中與取得良好成績密切相關(guān)，是取得良好成績的前提之一，以及注意力的合理分配可以調(diào)節(jié)運動員的比賽戰(zhàn)術(shù)。[2]例如，擊劍運動也是一項集合了敏捷，快速，靈活，同時又顯得優(yōu)雅，紳士的運動。運動員比賽時注意力的廣度，注意力的穩(wěn)定性，注意力的分配，注意力的轉(zhuǎn)移尤為重要，影響著運動員比賽結(jié)果的成敗。首先，因為擊劍比賽在短短的3min內(nèi)五劍決勝負，所以比賽的輸贏在毫厘之間。比賽時的快速移動，掌握好準確的出劍時機，集中有效部位。進行正確的分析與判斷，都需要集中注意力才能更好地發(fā)揮。如果運動員在賽場上，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，表現(xiàn)被動，猶豫不決，在比賽中就很難取得成功。一方面影響對比賽的信心，另一方面也影響比賽時的發(fā)揮水平。然后，擊劍運動員在比賽場上需要預(yù)測對手的動作，以及做出適當?shù)募賱幼鱽砻曰髮κ?，而這些都需要良好的動作技術(shù)支撐。動作技術(shù)的需求與知覺，心理上的需求密切聯(lián)系。所以，注意力的集中是取得良好成績的前提。

最后，在比賽中不僅要做到注意力的集中，注意力的合理分配也至關(guān)重要，運動員學(xué)會有效的分配注意力，一方面可以減少不良因素對于比賽的干擾，例如，觀賽者的喧嘩。另一方面，可以依據(jù)對手調(diào)節(jié)自己的戰(zhàn)術(shù)。擊劍比賽千變?nèi)f化，對手與自己距離的遠近，都會改變戰(zhàn)術(shù)的不同。距離遠時，受攻擊的可能性較小，距離近時，主動攻擊的可能性較大。都需要注意力的分配來改變比賽時的策略。最后，注意力的分配不僅體現(xiàn)在對對手的觀察上，而且體現(xiàn)在不同的注意力對象上，例如對于教練的指導(dǎo)。在比賽中，需要教練提示比賽的打法與策略。因此，運動員如何既能集中自己注意力打比賽，又能合理的分配注意力觀察各項事物。是必不可少的一項心理技能。

1 注意力的概念與特征

在19世紀末，偉大的心理學(xué)家威廉·詹姆斯在《心理學(xué)原理》中寫道“注意是心理以清晰而又生動的形式對若干種似乎同時可能的對象或連續(xù)不斷地思維中的一種的占有。它的本質(zhì)是意識的聚焦，集中。它意指離開某種事物以便有效地處理其他事物。”卡恩奈曼（Kahneman）認為注意是一種內(nèi)在機制，用以控制選擇刺激并調(diào)節(jié)行為。博林（Boring）等人也強調(diào)了注意的選擇性。他們認為，注意是舍棄一部分信息，以便有效加工重要的信息。波斯納和彼德森（Posner，Peterson）提出了注意至少包括三個相對分離的過程：注意從一個刺激脫離出來，從一個刺激轉(zhuǎn)向另一個刺激，注意與一個新的刺激接個起來。[3]最后，關(guān)于注意的實質(zhì)和特征，美國心理學(xué)家莫里（Moray）曾經(jīng)指出了6個方面，（1）選擇性——選擇一部分信息。（2）集中性——排出物管刺激。（3）搜尋——從一些對對象中尋找其一部分。（4）激活——應(yīng)付一切可能出現(xiàn)的刺激。（5）定勢——對特定的刺激給予接受并作出反應(yīng)。（6）警覺——保持持久的注意。[4]

國內(nèi)學(xué)者也對注意進行了不同的理解與闡釋。俞國良教授在《基礎(chǔ)心理學(xué)》中提到，“注意是心理活動對一定對象的指向和集中。指向性和集中性是注意的兩個基本特征。注意的指向性是指人在每一瞬間，心理活動都選取了某種刺激，而忽略了另一些刺激。指向性表現(xiàn)出活動具有選擇性?！盵5]葉奕乾在《普通心理學(xué)》中提到“注意通常指選擇性注意，即注意有選擇加工某些刺激而忽視其它刺激的傾向。”[3]

注意的特征主要有注意廣度，注意穩(wěn)定性，注意分配和注意轉(zhuǎn)移。注意的廣度又稱為注意的范圍，是指在某一時間段內(nèi)，主體能夠清楚的把握注意的對象的數(shù)量。注意的穩(wěn)定性又稱為注意的持久性，是指注意在同一對象或活動上所能維持的時間。它是注意在時間上的特性。注意的分配指在同一時間內(nèi)，把注意指向兩種或多種不同的對象或活動。同時進行幾項活動。注意轉(zhuǎn)移是指依據(jù)不同的情境狀態(tài)，積極主動地把注意力從一個對象轉(zhuǎn)向另一個對象。[5]

2 注意力常用的研究方法

2.1 注意力量表研究

在中國知網(wǎng)上，以“運動員注意力”為關(guān)鍵詞進行搜索，查詢期刊文獻70篇。時間段為1994年至2018年。涉及到的運動項目有乒乓球，拳擊，藝術(shù)體操，擊劍，定向越野，羽毛球等等。研究方向主要體現(xiàn)在運動員注意力測量方法的研究，注意力特征的研究，影響注意力的因素以及注意力訓(xùn)練方法的研究等。其中注意力的測量方法中最普遍運用的方法是的是北京師范大學(xué)殷恒嬋教授的《優(yōu)秀運動員注意力測量與評價研究》。

在2006年，北京師范大學(xué)殷恒嬋教授選取了來自國家隊103名高水平運動員。分別是網(wǎng)球、跳水、短道速滑、籃球、自由滑雪空中技巧和帆船 6個項目，通過測試對運動員的注意力水平，制定出運動員綜合注意力水平的參考標準以及不同注意力特征的參考標準。結(jié)果表明：開放性運動技能注意廣度非常顯著高于閉鎖性運動項目，開放性運動技能的注意轉(zhuǎn)移能力顯著高于閉鎖性運動項目。同時，根據(jù)為運動實踐服務(wù)的科學(xué)性、實用性、快捷性的原則，最后確定了一套“優(yōu)秀運動員注意力紙筆測驗”。由 4個分測驗組成，評價指標為 4個測驗的正確反應(yīng)數(shù)。 4個分測驗分別為，測量注意分配能力的測驗 1（圖形辨別測驗），測量注意廣度的測驗 2（選 4圈測驗），測量注意穩(wěn)定性的測驗 3（視覺追蹤測驗），測量注意轉(zhuǎn)移能力的測驗 4（加減法測驗）。[6]（如表 1）

表1 優(yōu)秀運動員注意力紙筆測驗

量表名稱測量目標操作時間 測驗1圖形辨別測驗注意力的分配3 測驗2選 4圈測驗注意力的廣度3 測驗3視覺追蹤測驗注意力的穩(wěn)定2 測驗4加減法測驗注意力的轉(zhuǎn)移3

國外學(xué)者對于運動心理學(xué)領(lǐng)域中的注意方式理論可以追溯到1976年，由奈德弗提出的有關(guān)注意結(jié)構(gòu)，個體差異和操作成績關(guān)系的理論。該理論認為，注意的結(jié)構(gòu)包括兩個維度，即注意范圍和注意方向。注意范圍是指在瞬間內(nèi)可以關(guān)注到的注意對象的數(shù)量，由非常狹窄到非常廣闊，廣闊的注意可同時獲得多種信息，狹窄的注意則可以濾掉很多信息。注意方向是指人關(guān)注的是內(nèi)在信息還是外在信息。例如人正在關(guān)注的是外部的環(huán)境信息（如對手的移動，教練的手勢，場外觀眾的表現(xiàn)等）還是內(nèi)部的身心情況（如自己的心跳，情緒，精神狀態(tài)等）。奈德弗也編制了一個《注意及人際行為類型測驗》（TAIS)，一共包括17個分量表，其中6個分量表反應(yīng)的是注意方式。2個量表反映的是行為控制和認知控制的類型，9個分量表描述的是人際行為的類型。[7]TAIS相對于其他心理測量的一個優(yōu)點是其測試概況描述了特定的注意力和人際關(guān)系特征。這些特征在操作上是可定義的，并且它們允許在各種生活情況下預(yù)測性能。

2.2 生物反饋技術(shù)研究

生物反饋技術(shù)于20世紀60年代末首先在美國臨床中應(yīng)用，它的發(fā)展主要源于自主神經(jīng)系統(tǒng)的工具性條件反射。[8]張忠秋在《優(yōu)秀運動員心理訓(xùn)練實用指南》中認為，生物反饋技術(shù)是依靠儀器將人們體內(nèi)的身體器官，以及心理與生理表現(xiàn)過程的許多不能被覺察的信息如肌電，皮膚電，皮膚溫度，血管容積，心率，胃腸PH值和腦電等加以記錄，經(jīng)過信息加工后，轉(zhuǎn)換成人們能理解的信息，以視覺的形式展現(xiàn)信息，在電子屏幕上不斷顯示出來（即信息反饋），指導(dǎo)人們通過對這些信號活動變化的認識和體驗，訓(xùn)練人們，學(xué)會有意識地控制自身的心理生理活動，以達到調(diào)整機體的功能與目的。[9]

隨著保護地面積的逐年擴大和多年連作的影響，土傳病害日益嚴重，而目前對土傳病害的防治，還沒有特效藥。采用嫁接育苗技術(shù)，是把栽培的蔬菜嫁接到抗病性強的砧木上，是減輕土壤傳染病害的最有效措施。如用黑籽南瓜等嫁接黃瓜，可防治枯萎病、菌核病等土傳病害，用野生茄等嫁接茄子可防治茄子黃萎病。同時也利用砧木根系發(fā)達、抗病、抗寒、耐熱、耐濕、吸肥力強等特點，能使嫁接的蔬菜生長健壯，對不良環(huán)境抵抗能力增強，從而收到早熟、增產(chǎn)的效果。

生物反饋技術(shù)有3個重要組成部分：電子儀器（感受器），機體（人類），生理指標（肌電，皮電，皮溫，心率，血壓，腦電）。因此，一套完整的生物反饋技術(shù)需要儀器設(shè)備的完好，需要機體具有一定的認知能力，能夠明確電子儀器接受的信號代表的含義，同時具有一定的自我調(diào)節(jié)能力。最后，生理指標能順利的采集與記錄。生物反饋主要有4個流程：（如圖1）。

圖1 生物反饋技術(shù)流程圖

在生物反饋技術(shù)中，腦電技術(shù)在注意力研究中更加值得關(guān)注，腦電技術(shù)（EGG）是利用腦電傳感器能夠采集和放大由腦細胞產(chǎn)生的微弱電信號，與肌纖維類似，不同位置的神經(jīng)元細胞產(chǎn)生不同節(jié)律的波形。通常所有的EEG波形在1-40Hz。EEG傳感器采集到原始的腦電信號，并轉(zhuǎn)化為數(shù)字信號以便進行分析。不同的波段代表把不同的注意力狀態(tài)，高頻β波代表著緊張狀態(tài)，波段20—30Hz。低頻β波代表警覺注意，波段15—18Hz 。SMR波代表平靜注意，波段12—15Hz。α波代表注意分散。波段8—12Hz。θ波代表困倦，波段4—7 Hz。 δ波代表深睡，波段1—3Hz。如果機體過于緊張和焦慮大腦表現(xiàn)為高頻率的β波，當處于平靜狀態(tài)，集中注意力學(xué)習(xí)時，出現(xiàn)SMR波。

有學(xué)者運用腦電反饋技術(shù)對于氣槍與步槍射擊運動和射箭運動員在射擊之前的大腦活動模式進行研究，研究發(fā)現(xiàn)，射擊表現(xiàn)的準確度和左半腦的α波有關(guān)。特別是運動員在射箭以及扣下扳機的前幾秒內(nèi)，左半腦的α波表現(xiàn)明顯。說明，優(yōu)秀的運動員可以控制自己的種族伊利過程，從而減少左半腦的認知活動。[10]

2.3 眼動追蹤技術(shù)研究

眼睛是人們心靈的窗戶，人們對于外界信息的獲取80%——90%依靠于我們的眼睛，即視覺信息的捕捉。早在19世紀就有學(xué)者研究人類眼睛運動的數(shù)據(jù)和人類的內(nèi)在心理活動的關(guān)系。眼動追蹤技術(shù)經(jīng)歷了觀察法，后像法，機械記錄法，光學(xué)記錄法，影像記錄法等多種方法的演變。眼動追蹤技術(shù)屬于一種機械視覺技術(shù)。通過追蹤眼動軌跡的記錄，研究個體的內(nèi)在認知過程。首先通過圖像傳感器捕捉眼球圖像，識別眼球瞳孔的特征通過特征計算出看屏幕的注視點。記錄雙眼注視時間，注視范圍，瞳孔大小，眼跳距離等，最后研究個體的內(nèi)在心理活動。

2010年，德國學(xué)者Norbert研究擊劍運動員眼球運動與信息獲取之間的關(guān)系，通過將運動員在觀察擊劍攻擊時的眼動追蹤結(jié)果與時間、空間遮擋和提示技術(shù)所獲得的結(jié)果進行比較，來檢驗運動員的眼動追蹤結(jié)果是否反映了運動員的實際信息拾取。邀請了15名頂級擊劍手，15名高級擊劍手和32名體育專業(yè)學(xué)生預(yù)測了計算機顯示器上405次擊劍攻擊的目標區(qū)域。眼動追蹤的記錄結(jié)果顯示在兩組擊劍運動員中，不同水平的運動員的關(guān)注點不同，高水平運動員更加關(guān)注上半身軀干，當上軀干被遮擋時，參與者也將眼球運動轉(zhuǎn)移到鄰近的身體區(qū)域。在比賽中注視行為并不能代表信息的獲取，但是研究中運用的空間遮擋的技術(shù)，有利于運動員避免低估被遮擋區(qū)域所提供的信息。[11]

3 注意力的影響因素

影響注意力的因素可以分為客觀因素和主觀因素?？陀^因素主要來源于外界。例如器械，環(huán)境，教練，以及對手。主觀因素主要來源于運動員自身的心理因素。

3.1 器械、環(huán)境因素

在一場比賽中，運動員對于客觀因素的影響要做好提前的準備與適應(yīng)。將其影響降低至最小化。例如，在擊劍比賽中，最重要的工具就是劍，劍頭，劍柄。器械的任何差錯，都會引起運動員的不適應(yīng)。導(dǎo)致運動員注意力的不集中。在運動場上，擊劍運動員必須準備兩三把劍。在比賽中，運動員會調(diào)節(jié)劍柄的弧度，使其得心應(yīng)手?；▌椭貏Φ膭︻^有傳感器的測試，確保比賽的公正。其次，比賽的環(huán)境對于運動員也有很大影響。擊劍比賽在室內(nèi)場館進行，因此天氣的變化不會對其造成影響，但是場館內(nèi)人員的嘈雜圍觀都會對運動員造成一定的影響，其次是裁判員的判分，擊劍比賽一劍激發(fā)，速度快的讓人無法肉眼識別，有時也會導(dǎo)致裁判的誤判。這對于運動員而言，有嚴重的心理影響，內(nèi)心沮喪，無奈，也引起了注意力不能集中。因此在賽場的心理調(diào)節(jié)尤為重要。對于運動員而言，在比賽前將自己的裝備器械準備好。其次，提前抵達比賽城市，對比賽場地進行熟悉與適應(yīng)。

3.2 教練員因素

3.3 對手因素

有的運動員比賽經(jīng)驗不足，或者曾經(jīng)有過失敗的比賽經(jīng)歷，所以過度緊張對手。在比分領(lǐng)先的時候，有所松懈，在比分落后的時候，承受著巨大的心理壓力，希望一分分追回比分。每個擊劍運動員的比賽節(jié)奏和模式都很不相同。因此遇到不同類型的對手，要快速調(diào)整作戰(zhàn)的策略，集中注意力見招拆招。認真對待每一位對手，才能發(fā)揮出好的水平。

3.4 心理因素

在體育比賽中，情緒的變化是影響運動員賽場上表現(xiàn)的關(guān)鍵因素之一。關(guān)于注意力與情緒的關(guān)系研究主要體現(xiàn)在喚醒水平與注意力的關(guān)系，自我關(guān)注與認知焦慮的影響，以及焦慮與注意偏向的關(guān)系研究。因此，運動焦慮是影響運動員的注意力分散的一個重要的心理因素。運動員過度緊張會導(dǎo)致注意力分散，反應(yīng)遲鈍，出手動作變慢，打法不流暢，觀察力與判斷力減弱。學(xué)者王東嶺在《優(yōu)秀射箭隊運動員情緒調(diào)控能力對運動成績的影響：注意力的中介作用》一文中，選取70名優(yōu)秀的國家級射擊運動員，探究注意力在運動員情緒調(diào)控對成績影響中發(fā)揮的作用，研究表明優(yōu)秀射擊運動員注意力的訓(xùn)練可建立在情緒調(diào)控能力培養(yǎng)的基礎(chǔ)上，以此為途徑協(xié)助運動員的注意力訓(xùn)練，從而提高運動成績。[12]

4 注意力的訓(xùn)練方法

運動員的心理技能訓(xùn)練方法多種多樣，主要分為兩大類，一類是認知訓(xùn)練，一類是行為訓(xùn)練。為了提高運動員的賽前注意力，可以采取行為干預(yù)的方法進行訓(xùn)練，例如自我暗示訓(xùn)練，模擬訓(xùn)練，生物反饋訓(xùn)練。

4.1 自我暗示訓(xùn)練

自我心理暗示就是將消極的思想阻斷，用積極的思想取代。通過自我暗示，使得運動員進行積極的思考，消極的思想一旦被取代，運動員的注意力則會集中在內(nèi)部。有學(xué)者探討積極自我暗示訓(xùn)練對網(wǎng)球運動員的身體自尊和狀態(tài)焦慮的作用，以38名網(wǎng)球運動員為研究對象，實驗周期3個月，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)進行積極自我暗示的網(wǎng)球運動員身體自尊水平與自信心水平有所提高，認知狀態(tài)焦慮有所下降。所以積極自我暗示訓(xùn)練對網(wǎng)球運動員的競賽狀態(tài)焦慮和身體自尊有正向的影響。[13]因此，在比賽過程中，運動員要學(xué)會給自己做心理暗示。常用的就是語言暗示的方法。例如提示自己說“不緊張，不緊張”，“要有自信，有信心”等等。利用積極的自我暗示的方法，幫助運動員消除在比賽中的緊張情緒，提高自信心，從而提升注意力。

4.2 模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練指的是針對比賽中可能出現(xiàn)的情境與情況，在日常訓(xùn)練中進行模擬實戰(zhàn)的練習(xí)。使得運動員在正式比賽中可以適應(yīng)各種比賽跳進，進行正常發(fā)揮。模擬訓(xùn)練一般分為兩種實戰(zhàn)模擬與語言圖像模擬。常用的模擬方法有對手特點模擬，比賽的地點模擬，裁判誤判模擬以及觀眾反應(yīng)模擬。有學(xué)者以備戰(zhàn)第11屆全國運動會的28名重點擊劍運動員為研究對象，進行6個月的模擬訓(xùn)練，隨后測量運動員的注意分配、注意廣度、注意穩(wěn)定、注意轉(zhuǎn)移。發(fā)現(xiàn)模擬訓(xùn)練能有效提高擊劍運動員的注意力的品質(zhì)，使運動員對賽場上可能發(fā)生的情景及時應(yīng)對。[14]

也有學(xué)者以備戰(zhàn)2006年世錦賽的中國隊擊劍運動員為研究對象，進行模擬訓(xùn)練。發(fā)現(xiàn)在模擬訓(xùn)練中存在準備時間較短，運動員無法調(diào)動運動動機，“對手”模擬不夠逼真等問題。建議延長賽前準備活動時間，控制比賽節(jié)奏，強化運動員的賽中行為，提高對“對手”特征模擬的逼真程度。[15]

4.3 生物反饋訓(xùn)練

生物反饋訓(xùn)練就是運用生物反饋技術(shù)，通過電子儀器接受人體的生理指標信號，再通過信息反饋的方式告訴主體自身的機體狀態(tài)。依據(jù)不同的生理指標信號，進行專項的針對性訓(xùn)練。目前，生物反饋訓(xùn)練在競技體育領(lǐng)域中發(fā)現(xiàn)具有調(diào)節(jié)運動員喚醒水平，增強自我控制，提高注意力的穩(wěn)定性等作用。[16]有學(xué)者對8名江蘇男子重劍運動員進行9個月的生物反饋訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，生物反饋干預(yù)訓(xùn)練對于改善男子重劍運動員的心理狀態(tài)效果非常明顯，具體表現(xiàn)為：腦電α 波、θ波和SMR波的波幅、皮電、皮溫及心率均有顯著變化，運動員的放松能力和注意力集中能力得到提高。[17]

5 小 結(jié)

注意力的研究領(lǐng)域依然有很多。注意力的測量方法和訓(xùn)練方法依舊是研究熱點。（1）運用生物反饋技術(shù)提高注意力。（2）運用傳統(tǒng)的認知心理學(xué)療法提升運動員注意力。作為教練員可以增加模擬訓(xùn)練，營造比賽時的氣氛。讓運動員更快的適應(yīng)比賽環(huán)境。作為運動員自身應(yīng)該保持平時的休息，睡眠以及飲食。降低運動焦慮，提升注意力。

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Research on the Measurement of Athletes' Attention, Influencing Factors and Training Methods

LIU Tianye

Nanjing Sport Institute, Nanjing Jiangsu, 210000, China.

In the field of competitive sports, the attention of athletes is a hot topic in the academic world. From the four aspects of the concept and characteristics of attention, commonly used research methods, influencing factors and training methods. At present, the measurement method of attention is in addition to the traditional attention force meter, the most advanced biofeedback technology and eye tracking technology. In terms of factors affecting attention, the relationship between athletes' attention and emotion is closely worthy of further study. Finally, the athlete's attention can be improved by self-suggestion, biofeedback training and simulation training.

Attention; Biofeedback technology; Eye tracking technology; Self-suggestion training; Simulation training

G804.8

A

1007―6891（2019）04―0058―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2019.04.14

2019-03-22

2019-04-22