我們?yōu)槭裁磿梦覆?/h1>
2019-08-16 01:59:35李燕
健康必讀·下旬刊 2019年8期
李燕
【中圖分類號】R779【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）08-03--01
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，我國胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%，是胃病高發(fā)國。胃病是一種常見病，多發(fā)病，容易反復(fù)發(fā)作，雖然不是惡性腫瘤但治療起來相對困難。隨著人們生活節(jié)湊的不斷加快，逐漸也加快了人們胃部疾病的發(fā)病率，其中，老年人占大多數(shù)約70%以上。常見的胃部疾病主要有胃癌、慢性胃炎、萎縮性胃炎等。在我國，腸胃疾病患者約有1.2個億。慢性胃炎的發(fā)病率約為30%[1]。這些胃部疾病對人們的身體造成了極大的危害。有些年輕人平時也很注意，但也會得一些常見的胃部疾病。
最近很火的電視劇《我的前半生》大家都看過吧。里邊中的那些高級白領(lǐng)們看起來很風(fēng)光，薪資很高，但他們壓力其中很大，要經(jīng)常面臨加班的可能，每天工作到很晚。電視劇中的唐晶在胃不舒服的時候，其助理以為沒什么，一言不合就給吃藥。長期時間過后，唐晶胃里長了一個東西，以為是腫瘤。最后被確診為“胃息肉”。其實(shí)，這種重壓生活對人們很不好，容易引起胃食管反流現(xiàn)象的發(fā)生，再加上一些人喜歡熬夜、嗜酒、經(jīng)常吃辣、愛喝過濃的咖啡等，這些都是容易誘發(fā)胃部疾病問題。
那么胃病為什么如此偏愛我們呢？我們?yōu)槭裁慈绱巳菀谆忌衔覆考膊∧?？其?shí)除了生活壓力、生活環(huán)境等因素有關(guān)外，還與個人生活習(xí)慣有關(guān)。
1 不科學(xué)的飲食習(xí)慣
生活中的七個傷胃盲點(diǎn)：
（1）經(jīng)常喝咖啡、濃茶。人們?yōu)榱俗屪约阂归g加班學(xué)習(xí)更清醒一些，咖啡、濃茶一杯子一杯子往肚子里邊灌，殊不知腦子清醒的同時，會使人精神處于一個緊張的狀態(tài)。一般情況下，味道過重的濃茶、咖啡會使胃部分泌胃酸，胃酸分泌增加會促使胃黏膜充血，導(dǎo)致胃粘膜受到損傷，造成胃部疾病。
（2）夜間進(jìn)食?，F(xiàn)在的年輕人都有吃宵夜的習(xí)慣，甚至覺得晚上和朋友吃宵夜是一件很流行的事，甚至還把酒言歡。其實(shí)夜間是可以吃東西的，但關(guān)鍵在于吃什么。夏季燒烤、小炒、小龍蝦這些都是夜間小攤的標(biāo)配，這些東西夜間吃多了會刺激損傷胃黏膜，容易誘發(fā)胃部疾病。
（3）邊看邊吃，邊走邊吃?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族為了趕時間，早餐都在路上邊走邊吃解決，或者是早上不吃飯，在中午十一二點(diǎn)的時候就餓了，然后等到吃午餐的時候一般對著手機(jī)、課本或電腦屏幕邊看邊吃，總覺得這些沒什么。這樣不正常不規(guī)律的飲食會給人們的胃帶來負(fù)擔(dān) 特別容易餓過頭。其實(shí)這些行為是很傷胃的！消化是一項緊張又繁重的工作，需要充足的血液才能更好地促進(jìn)消化，若人們這個時候處于運(yùn)動的話，會影響正常的消化功能，分流胃的血供，嚴(yán)重時會導(dǎo)致胃炎，出現(xiàn)胃下垂的癥狀。
（4）吃飯?zhí)?，暴飲暴食。現(xiàn)在人們經(jīng)常很久不吃飯然后到吃飯時間就會很著急吃的很快。有人很多時候和同事去吃飯，有的人都吃完了，自己的飯卻還剩三分之二。進(jìn)食太快，導(dǎo)致實(shí)物沒有完全被咀嚼爛，食物在胃里很難消化開，食物沒有煮爛或者進(jìn)食一些粘稠的食物，就容易引起胃潰瘍、胃炎等胃部疾病[2]。暴飲暴食則會影響到胃腸道的正常消化吸收，短時間內(nèi)會分泌出大量的消化液，容易導(dǎo)致胃部不適。
（5）飯前吃水果。近年來，年輕人都以為飯前吃水果好，可以飯前吃水果將肚子填到半飽，這樣的話吃飯就可以少吃一些，從而達(dá)到減肥的目的。其實(shí)空腹的時候要謹(jǐn)慎吃水果。當(dāng)空腹情況下，胃酸含量很高，此時吃水果會使胃變得很脹。一些常見的最不能飯前吃的水果有檸檬、楊梅、山楂、李子等。
（6）亂服用藥物。很多人稍微有點(diǎn)頭痛腦熱，就亂吃止痛藥和消炎藥。但是有些藥物都會直接或者間接地傷害我們的胃粘膜，很多藥品對胃都有刺激性作用，錯誤的服用方法對胃也有一定的損傷。
常見的對胃有損傷的藥物有：
腎上腺糖皮質(zhì)激素：曲安西龍、可的松、潑尼松等。這類藥物會促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶分泌，嚴(yán)重者可出現(xiàn)胃出血和胃穿孔。
非甾體類抗炎藥：阿司匹林、萘普生、布洛芬、吲哚美辛、吡羅昔康、撲熱息痛等。此類藥物在臨床上被廣泛應(yīng)用，但長期服用會有消化性潰瘍的風(fēng)險。
心腦血管用藥：復(fù)方降壓片、利血平、、降壓靈等。此類藥物會對胃黏膜造成不同程度的損害，甚至?xí)l(fā)胃出血、胃潰瘍、胃穿孔等情況發(fā)生。
（7）不規(guī)律的作息習(xí)慣。現(xiàn)在大部分人的工作壓力大，經(jīng)常加班加點(diǎn)不按時吃飯，生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致越來越多人胃病高發(fā)。
2 不合理飲食習(xí)慣會使人們產(chǎn)生胃酸，那么胃酸到底是什么呢？
胃酸其實(shí)是一種強(qiáng)酸，也就是濃鹽酸，PH值約為0.9～1.5，具有很強(qiáng)的腐蝕性。美國前總統(tǒng)奧巴馬曾經(jīng)就得過咽喉炎癥，主要是因為胃酸反流[3]。也有很多歌手因為胃酸反流導(dǎo)致聲帶受損，不能正常演出，嚴(yán)重時也有做手術(shù)的可能。
3 如何預(yù)防胃病
（1）從小事做起，保證良好的生活作息習(xí)慣，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后然后嚴(yán)格按照時間表進(jìn)行日常工作。
（2）胃病的人應(yīng)該去掉愛喝酒、咖啡、濃茶等飲料的習(xí)慣，日常生活中人們喜歡早餐喝豆奶，豆奶雖然作為很好的早餐，但為寒性，并不能不能取代牛奶，所以還要多喝牛奶。
（3）硬的、纖維類的東西不好消化，因而建議少吃多餐。
（4）多吃蔬菜、水果等，有些蔬菜、果皮纖維素含量過多，不容易消化，不宜食用過多，但瓜果可以適當(dāng)多吃，蔬菜的話建議多煮軟一些進(jìn)行食用。
（5）一般情況下，有些胃消化功能不好的人，就會出現(xiàn)吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽的的癥狀，容易產(chǎn)生胃脹的現(xiàn)象胃脹，尤其是在晚上多吃的話，因為胃部過脹而影響到了睡眠。一些比較硬的、纖維含量較多的食物不容易消化。所以建議少食多餐。在沒有到達(dá)吃正餐的時間可以少吃一點(diǎn)食物補(bǔ)充一下，但不宜過多。
一般來說胃病發(fā)現(xiàn)的越早越好，當(dāng)人們提前發(fā)現(xiàn)時應(yīng)盡早治療，此時治療效果就越好。對于年輕患者來說，必須做到防患于未然[4]。再提醒一次，胃病具有一定的潛伏期，是一種慢性病，短期內(nèi)不好治療。所以胃病患者在進(jìn)行治療時要持之以恒，聽從醫(yī)囑正確服用藥物，了解哪些食物能吃，哪些食物不能吃等。藥物治療只是能幫助身體調(diào)整、緩解癥狀，良好的好的生活方式和健康的生活習(xí)慣才是對胃病康復(fù)起決定性作用[5]。
參考文獻(xiàn)
季剛. 我們?yōu)槭裁磿梦覆J]. 人人健康， 2017（1）：63-63.
嚴(yán)明. 為什么胃病會“翻臉”[J]. 家庭科學(xué)·新健康， 2014（5）：27-27.
鄭家增. 胃病為什么容易反復(fù)發(fā)作？[J]. 中老年保健， 2016（2）：46-46.
張克儉. 怎么知道有沒有胃病[J]. 中華養(yǎng)生保健， 2017（1）：18-20.
李京紅. 吃飯心情不好小心患上胃病[J]. 中華養(yǎng)生保健， 2017（3）：7-7.
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李燕
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最近很火的電視劇《我的前半生》大家都看過吧。里邊中的那些高級白領(lǐng)們看起來很風(fēng)光，薪資很高，但他們壓力其中很大，要經(jīng)常面臨加班的可能，每天工作到很晚。電視劇中的唐晶在胃不舒服的時候，其助理以為沒什么，一言不合就給吃藥。長期時間過后，唐晶胃里長了一個東西，以為是腫瘤。最后被確診為“胃息肉”。其實(shí)，這種重壓生活對人們很不好，容易引起胃食管反流現(xiàn)象的發(fā)生，再加上一些人喜歡熬夜、嗜酒、經(jīng)常吃辣、愛喝過濃的咖啡等，這些都是容易誘發(fā)胃部疾病問題。
那么胃病為什么如此偏愛我們呢？我們?yōu)槭裁慈绱巳菀谆忌衔覆考膊∧?？其?shí)除了生活壓力、生活環(huán)境等因素有關(guān)外，還與個人生活習(xí)慣有關(guān)。
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（1）經(jīng)常喝咖啡、濃茶。人們?yōu)榱俗屪约阂归g加班學(xué)習(xí)更清醒一些，咖啡、濃茶一杯子一杯子往肚子里邊灌，殊不知腦子清醒的同時，會使人精神處于一個緊張的狀態(tài)。一般情況下，味道過重的濃茶、咖啡會使胃部分泌胃酸，胃酸分泌增加會促使胃黏膜充血，導(dǎo)致胃粘膜受到損傷，造成胃部疾病。
（2）夜間進(jìn)食?，F(xiàn)在的年輕人都有吃宵夜的習(xí)慣，甚至覺得晚上和朋友吃宵夜是一件很流行的事，甚至還把酒言歡。其實(shí)夜間是可以吃東西的，但關(guān)鍵在于吃什么。夏季燒烤、小炒、小龍蝦這些都是夜間小攤的標(biāo)配，這些東西夜間吃多了會刺激損傷胃黏膜，容易誘發(fā)胃部疾病。
（3）邊看邊吃，邊走邊吃?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族為了趕時間，早餐都在路上邊走邊吃解決，或者是早上不吃飯，在中午十一二點(diǎn)的時候就餓了，然后等到吃午餐的時候一般對著手機(jī)、課本或電腦屏幕邊看邊吃，總覺得這些沒什么。這樣不正常不規(guī)律的飲食會給人們的胃帶來負(fù)擔(dān) 特別容易餓過頭。其實(shí)這些行為是很傷胃的！消化是一項緊張又繁重的工作，需要充足的血液才能更好地促進(jìn)消化，若人們這個時候處于運(yùn)動的話，會影響正常的消化功能，分流胃的血供，嚴(yán)重時會導(dǎo)致胃炎，出現(xiàn)胃下垂的癥狀。
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（5）飯前吃水果。近年來，年輕人都以為飯前吃水果好，可以飯前吃水果將肚子填到半飽，這樣的話吃飯就可以少吃一些，從而達(dá)到減肥的目的。其實(shí)空腹的時候要謹(jǐn)慎吃水果。當(dāng)空腹情況下，胃酸含量很高，此時吃水果會使胃變得很脹。一些常見的最不能飯前吃的水果有檸檬、楊梅、山楂、李子等。
（6）亂服用藥物。很多人稍微有點(diǎn)頭痛腦熱，就亂吃止痛藥和消炎藥。但是有些藥物都會直接或者間接地傷害我們的胃粘膜，很多藥品對胃都有刺激性作用，錯誤的服用方法對胃也有一定的損傷。
常見的對胃有損傷的藥物有：
腎上腺糖皮質(zhì)激素：曲安西龍、可的松、潑尼松等。這類藥物會促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶分泌，嚴(yán)重者可出現(xiàn)胃出血和胃穿孔。
非甾體類抗炎藥：阿司匹林、萘普生、布洛芬、吲哚美辛、吡羅昔康、撲熱息痛等。此類藥物在臨床上被廣泛應(yīng)用，但長期服用會有消化性潰瘍的風(fēng)險。
心腦血管用藥：復(fù)方降壓片、利血平、、降壓靈等。此類藥物會對胃黏膜造成不同程度的損害，甚至?xí)l(fā)胃出血、胃潰瘍、胃穿孔等情況發(fā)生。
（7）不規(guī)律的作息習(xí)慣。現(xiàn)在大部分人的工作壓力大，經(jīng)常加班加點(diǎn)不按時吃飯，生活作息不規(guī)律，導(dǎo)致越來越多人胃病高發(fā)。
2 不合理飲食習(xí)慣會使人們產(chǎn)生胃酸，那么胃酸到底是什么呢？
胃酸其實(shí)是一種強(qiáng)酸，也就是濃鹽酸，PH值約為0.9～1.5，具有很強(qiáng)的腐蝕性。美國前總統(tǒng)奧巴馬曾經(jīng)就得過咽喉炎癥，主要是因為胃酸反流[3]。也有很多歌手因為胃酸反流導(dǎo)致聲帶受損，不能正常演出，嚴(yán)重時也有做手術(shù)的可能。
3 如何預(yù)防胃病
（1）從小事做起，保證良好的生活作息習(xí)慣，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后然后嚴(yán)格按照時間表進(jìn)行日常工作。
（2）胃病的人應(yīng)該去掉愛喝酒、咖啡、濃茶等飲料的習(xí)慣，日常生活中人們喜歡早餐喝豆奶，豆奶雖然作為很好的早餐，但為寒性，并不能不能取代牛奶，所以還要多喝牛奶。
（3）硬的、纖維類的東西不好消化，因而建議少吃多餐。
（4）多吃蔬菜、水果等，有些蔬菜、果皮纖維素含量過多，不容易消化，不宜食用過多，但瓜果可以適當(dāng)多吃，蔬菜的話建議多煮軟一些進(jìn)行食用。
（5）一般情況下，有些胃消化功能不好的人，就會出現(xiàn)吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽的的癥狀，容易產(chǎn)生胃脹的現(xiàn)象胃脹，尤其是在晚上多吃的話，因為胃部過脹而影響到了睡眠。一些比較硬的、纖維含量較多的食物不容易消化。所以建議少食多餐。在沒有到達(dá)吃正餐的時間可以少吃一點(diǎn)食物補(bǔ)充一下，但不宜過多。
一般來說胃病發(fā)現(xiàn)的越早越好，當(dāng)人們提前發(fā)現(xiàn)時應(yīng)盡早治療，此時治療效果就越好。對于年輕患者來說，必須做到防患于未然[4]。再提醒一次，胃病具有一定的潛伏期，是一種慢性病，短期內(nèi)不好治療。所以胃病患者在進(jìn)行治療時要持之以恒，聽從醫(yī)囑正確服用藥物，了解哪些食物能吃，哪些食物不能吃等。藥物治療只是能幫助身體調(diào)整、緩解癥狀，良好的好的生活方式和健康的生活習(xí)慣才是對胃病康復(fù)起決定性作用[5]。
參考文獻(xiàn)
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張克儉. 怎么知道有沒有胃病[J]. 中華養(yǎng)生保健， 2017（1）：18-20.
李京紅. 吃飯心情不好小心患上胃病[J]. 中華養(yǎng)生保健， 2017（3）：7-7.
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