淺談高中體育心理健康教育的有效方法

沈燕萍 胡樂年

摘 要：信息時(shí)代的高速發(fā)展，給人類生活帶來了便捷，人們對健康的意識也趨于完善，已經(jīng)從初期的身體健康，提升為身心綜合健康。由于快節(jié)奏社會，生活學(xué)習(xí)所要面對的壓力越來越大，人類心理健康得不到有效培養(yǎng)，隱患堪憂。主要表現(xiàn)在：自信心的缺失、自制力越發(fā)薄弱、人際關(guān)系緊張。要想改善人體心理健康發(fā)展，體育教育就是一十分有效的途徑。

關(guān)鍵詞：高中體育;心理健康;身心健康

一、 新時(shí)代我們對心理健康的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，主要從九個(gè)方面來體現(xiàn)

1. 個(gè)人是否具備一定的適應(yīng)能力;

2. 個(gè)人對自我的了解，能否客觀評價(jià)自我;

3. 制定的生活目標(biāo)是否切合實(shí)際;

4. 能否做到不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

5. 能否保持人格的完整;

6. 能否保持良好的人際關(guān)系;

7. 能否從經(jīng)驗(yàn)中獲得知識與成長;

8. 能否用合理適度的方式發(fā)泄、控制情緒;

9. 能否在不違背社會集體利益的前提下，發(fā)揮自我各自、滿足個(gè)人需求。

從這九個(gè)方面，我們可以看出，社會在進(jìn)步，生活質(zhì)量也在提高，但同樣也會產(chǎn)生許多不可控的因素與壓力，潛意識的心理健康認(rèn)知，從實(shí)際標(biāo)準(zhǔn)來看要更為復(fù)雜和科學(xué)。所以說，心理健康的培養(yǎng)，不是一個(gè)簡單淺顯的表面文章。

二、 從體育教學(xué)觀的樹立入手，重視學(xué)生身心健康的全面發(fā)展

以往傳統(tǒng)教學(xué)理念注重的是對學(xué)生體質(zhì)上的培養(yǎng)，體育老師關(guān)注的是學(xué)生運(yùn)動技巧的掌握，運(yùn)動技能的訓(xùn)練，很少關(guān)注學(xué)生們參加體育教學(xué)活動的心理變化，更不會在意學(xué)生們有沒有興趣進(jìn)行這些體育活動的開展，只是按照教學(xué)任務(wù)按部就班。導(dǎo)致許多學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題時(shí)，老師沒能及時(shí)發(fā)覺。更不會注重學(xué)生個(gè)體的差異性，一套內(nèi)容適用所有學(xué)生，當(dāng)然老師所謂的實(shí)用，對也很多學(xué)生來說就是對他們個(gè)體的不重視，自我價(jià)值得不到體現(xiàn)，產(chǎn)生心理問題也得不到解決。再加上評價(jià)方式的不健全，整個(gè)教學(xué)過程古板單一。學(xué)生們沒有學(xué)習(xí)興趣，更別談學(xué)習(xí)積極性的提升。面對高中體育教學(xué)中的諸多問題，我們高中體育教學(xué)從業(yè)者，應(yīng)該意識到新課改的重要性，意識到新時(shí)期的教學(xué)觀念改變。

第一，對學(xué)生身心健康發(fā)展要有足夠的重視，在體育教學(xué)實(shí)踐過程中，必須要以學(xué)生身心協(xié)同發(fā)展為目標(biāo)。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，老師要注重學(xué)生心態(tài)的培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠調(diào)整好學(xué)習(xí)態(tài)度，并給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，讓學(xué)生們能夠樹立起自信心，勇于戰(zhàn)勝自我，勇于面對困難，培養(yǎng)學(xué)生能敢與拼搏，堅(jiān)持努力鍛煉的好習(xí)慣，最終達(dá)到讓學(xué)生能健康發(fā)展的目標(biāo)。

第二，對整體的關(guān)注度。許多時(shí)候體育老師不僅要強(qiáng)化對體育特長生的培養(yǎng)，更應(yīng)該重視普通學(xué)生的體育培養(yǎng)。體育鍛煉沒有高低貴賤，也不應(yīng)該存在區(qū)別對待，老師要對每個(gè)學(xué)生持有同等的態(tài)度，能夠通過對學(xué)生的個(gè)體差異情況進(jìn)行全面分析，調(diào)整教學(xué)模式，運(yùn)用分層教學(xué)模式，讓所有學(xué)生都能感受到老師對他們的關(guān)注。

滿足了學(xué)生的身心健康這一大前提下，再追求學(xué)生的體育技巧。

三、 加強(qiáng)對特殊學(xué)生群體的關(guān)注

每個(gè)人都希望得到別人的認(rèn)可與肯定，高中學(xué)生為不例外。能否得到老師的關(guān)注，對于許多學(xué)生來說是一種心理上的認(rèn)可，若是老師能夠滿足學(xué)生們心理上需求，從某種意義上來說可以給學(xué)生帶來積極向上的動能。

第一，在實(shí)踐教學(xué)過程中，老師應(yīng)該給學(xué)生更多的機(jī)會嘗試，讓學(xué)生在不斷的嘗試中逐漸掌握技巧，而不是一棒子打死，尤其是那些體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生，老師應(yīng)給給予更多的關(guān)注而不是放任自流。老師每一次的關(guān)注，都會逐漸在學(xué)生心理形成積極向上的動能，久而久之學(xué)生們自然能從困境中走出，老師要讓學(xué)生明白，沒有永遠(yuǎn)的強(qiáng)，只有不自強(qiáng)的弱，能力不是一成不變的，無外乎你有沒有擺正心態(tài)為了目標(biāo)而努力。尤其對能力差的學(xué)生這種觀點(diǎn)最為有用，若是能夠培養(yǎng)學(xué)生們持之以恒愛運(yùn)動的好習(xí)慣，他們同樣也能擺正學(xué)習(xí)的心態(tài)，興趣的體現(xiàn)一定程度上是與自信心掛鉤的，若是自信心得到提升，學(xué)習(xí)的興趣自然會被調(diào)動起來，最終目的是向著身心健康發(fā)展的道路大步向前。

第二，老師對學(xué)生心理變化的關(guān)注。體育鍛煉本應(yīng)該是用來鍛煉體質(zhì)，愉悅心靈放松自我的過程。但許多學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力，身體能力較弱，每次參加體育鍛煉都覺得沒有積極性和主動性，對于這類問題學(xué)生，老師要進(jìn)行具有針對性的溝通，要了解他們內(nèi)心中的真實(shí)想法，從他喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目或者話題入手，一步步掃除問題學(xué)生的心理障礙，甚至是老師親自與其一同鍛煉，以身作則用榜樣的力量，帶動學(xué)生積極陽光的心態(tài)，從而讓所有學(xué)生都能與老師成為可以交流的伙伴，一起鍛煉共同進(jìn)步，超越自我，突破極限。

四、 多種教學(xué)模式豐富體育課堂，釋放學(xué)生應(yīng)試壓力

高中學(xué)生都無法逃脫的壓力就是高考，由于學(xué)科繁多，學(xué)習(xí)任務(wù)量大，尤其是在一些不擅長的科目上花費(fèi)大把精力，同時(shí)也搞得沒有留給自己一絲休息機(jī)會，長此以往心中就會產(chǎn)生焦慮不安等厭煩學(xué)習(xí)的情緒。體育老師要有意識承擔(dān)起釋放學(xué)生壓力的重任，通過開展一些競技比賽，讓學(xué)生們能在有限的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，得到一些精神與心理上的放松，并且還能達(dá)到鍛煉的目的。

例如;我們可以通過對學(xué)生運(yùn)動項(xiàng)目喜好投票，選取排名前三的項(xiàng)目設(shè)計(jì)比賽，因?yàn)槭菍W(xué)生們自愿選擇的項(xiàng)目，所以興趣這一大前提得到滿足，老師再通過比賽的形式，讓學(xué)生們積極融入體育活動當(dāng)中，緩解腦力勞動的疲勞。一些不愿意參賽的學(xué)生可以為他們歡呼喝彩，也可以成立啦啦隊(duì)加油助威，還可以讓一些不愿意參賽又不愿意歡呼的同學(xué)制作比賽的一些獎(jiǎng)勵(lì)，充分調(diào)動所有學(xué)生的積極參與度，讓他們在不同類型的運(yùn)動中釋放自我的壓力，身體得到鍛煉，心理得到滿足，腦力得到修整，壓力得到釋放。

五、 總結(jié)

高中學(xué)生處于青春期到成年的過渡階段，心理問題容易出現(xiàn)，所以我們體育老師要多注重學(xué)生心理健康的教育。老師要用同等的態(tài)度對待所有學(xué)生，重點(diǎn)關(guān)注開導(dǎo)問題學(xué)生群體，最終達(dá)到共同進(jìn)步、身心全方面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張江河.高中體育心理健康教育滲透策略[J].新課程，2017（3）.

[2]王霞.高中體育心理健康教育滲透的有效方略[J].考試周刊，2018（5）.

作者簡介：

沈燕萍，胡樂年，甘肅省武威市，甘肅省古浪縣第三中學(xué)。