初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的探析

張傳東

摘 要：初中階段的學(xué)生有著足夠的課余時間，此時學(xué)生正處于身體發(fā)育的最佳時期，加強初中生的體育教學(xué)能夠促進學(xué)生骨骼的發(fā)育。同時，也能夠幫助學(xué)生在課余時間培養(yǎng)興趣愛好，避免被社會不良信息所誘惑。而初中體育教學(xué)中的田徑訓(xùn)練一直都是應(yīng)用最為廣泛的體育訓(xùn)練項目，體育教師需要在開展田徑教學(xué)時根據(jù)學(xué)生的身體特質(zhì)，對訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量進行科學(xué)的把控。本文主要通過對田徑訓(xùn)練的特質(zhì)分析入手，進而對田徑項目的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量之間的聯(lián)系進行深入的研究。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué) 田徑訓(xùn)練 訓(xùn)練量

前 言

田徑項目是體育項目中歷史最悠久的運動項目，隨著時代的發(fā)展，田徑項目在各類比賽中依舊是主要項目。初中時期的學(xué)生正處于青少年對于體育課程的參與熱情較強，開展體育教學(xué)能夠有效的發(fā)揮出教學(xué)效果，初中生是培養(yǎng)優(yōu)秀田徑運動人才的重要載體，但是目前我國初中田徑訓(xùn)練教學(xué)中也是收到一些因素的影響，但是作為初中田徑教師，需要克服諸多的影響，積極提升田徑教學(xué)質(zhì)量，在訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量兩個方面進行深入研究，得到科學(xué)有效的田徑訓(xùn)練方法，提升初中生田徑水平。

一、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練教學(xué)受到哪些因素影響

（一）來自整體教學(xué)水平的影響。在我國田徑教學(xué)所經(jīng)歷的時間相較于世界水平仍較短，正是在由于我國田徑事業(yè)起步較晚，世界上較多的田徑賽事都未取得較為顯著的成績，因此，就使得社會各界對于田徑訓(xùn)練的重視程度和認(rèn)知不到位，大多數(shù)的學(xué)校在開展體育教學(xué)時也更加注重對球類運動的教學(xué)，學(xué)校對于田徑教學(xué)缺乏專業(yè)的資源和教師。

（二）來自學(xué)生家長的影響。很多家長對于初中生的文化課學(xué)習(xí)給予了高度的重視，即使中考中涉及體育考試，都是很多家長認(rèn)為考試所占的比重較低，學(xué)生應(yīng)該將更多的時間投入到文化課學(xué)習(xí)中，正是由于家長這中教育理念，導(dǎo)致學(xué)生不能夠積極參與到田徑訓(xùn)練中[1]。

（三）來自體育教師的影響。體育教學(xué)中，體育老師需要發(fā)揮出營造的引導(dǎo)作用，但是由于田徑訓(xùn)練所涉及的知識，大多數(shù)的體育教師自身也沒有掌握的透徹，因此，在進行田徑訓(xùn)練時所采用的教學(xué)方法缺乏足夠的科學(xué)性和有效性，特別是不能夠有效的衡量田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系。

二、田徑訓(xùn)練特點分析

之所需要對田徑運動加以重視，那是因為，田徑是所有體育項目的基礎(chǔ)運動，在進行所有的體育運動之前都需要進行田徑鍛煉，田徑運動是建立在生物學(xué)的基礎(chǔ)之上，通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強度和訓(xùn)練量對運動員的體質(zhì)就行強化，進而激發(fā)運動員的身體潛力，進一步提高運動員的身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，因此，進行田徑訓(xùn)練能夠鍛煉到運動員身體各個器官，進而提高身體素質(zhì)達到競賽水平的過程。運動員在進行田徑訓(xùn)練時需要依據(jù)有計劃、有系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和過程，田徑訓(xùn)練帶給運動員的變動是存在血液循環(huán)和細(xì)胞代謝中，無法通過視覺直接觀察到其訓(xùn)練效果的，那么體育教師在進行田徑訓(xùn)練時要根據(jù)豐富的教學(xué)經(jīng)驗來制定訓(xùn)練計劃，那么在訓(xùn)練的過程中需要重要的訓(xùn)練方法[2]。田徑訓(xùn)練中訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量都處于較大水平，因此就需要運動員具有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，只要建立在這兩個條件下才能夠進行后續(xù)的田徑訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間關(guān)系的分析

田徑訓(xùn)練的強度是受到訓(xùn)練項目完成的速度和效率兩個因素所影響，而田徑訓(xùn)練量則是受到訓(xùn)練完成的時間和距離的影響，田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量二者之間是存在相互配合和相互制約的關(guān)系，為了提高田徑訓(xùn)練的效率和質(zhì)量就需要對訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量進行合理規(guī)劃，如果體育教師為對二者之間的關(guān)系有深入的研究，隨意變更二者之間的增減，例如，過于重視訓(xùn)練強度而忽視了訓(xùn)練量，就會加重初中生的身體負(fù)擔(dān)，造成學(xué)生體內(nèi)新陳代謝的失衡，嚴(yán)重的會危及到學(xué)生的身體健康，如果過于重視訓(xùn)練量而不重視訓(xùn)練強度，那么初中生的體能就無法得到有效的提高，自然也不能夠達到訓(xùn)練效果[3]。由此可見，體育田徑教師需要合理規(guī)劃訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系，采取合理科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高初中生的田徑水平。

四、初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量

（一）訓(xùn)練強度要適中且具有結(jié)構(gòu)性。為了更好的提高初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練效果，訓(xùn)練強度要適中且具有結(jié)構(gòu)性，這一點非常重要。體育教師需要充分了解初中生的身體特點，在這個基礎(chǔ)上才能夠開展后續(xù)的田徑訓(xùn)練，對制定訓(xùn)練強度時要合理安排，以適中為訓(xùn)練原則，不能夠有過強的訓(xùn)練強度，也不能夠過于簡單的訓(xùn)練強度，再對訓(xùn)練量進行控制時要更加注重范圍，不能夠超過初中生的身體承受范圍。除此之外，在合理規(guī)劃訓(xùn)練強度的同時還需要注重其結(jié)構(gòu)性，將體育考試的標(biāo)準(zhǔn)融入在日常的課程訓(xùn)練中，保持統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，在開展具體的訓(xùn)練過程中要分階段的進行，一般情況下，第一周的訓(xùn)練的強度和量都較大，第二周就是比上一周有所降低，采取有結(jié)構(gòu)性并且穩(wěn)定的訓(xùn)練計劃，在確保初中生身體不受到損傷的情況下提高學(xué)生的田徑水平。教師還需要保證學(xué)生在考試以前和考試之后的訓(xùn)練量是相等的，不能夠有特別大的差異。

（二）保持訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量的適度性。初中生的田徑訓(xùn)練想要達到較高的水平，就需要在日常的體育教學(xué)田徑訓(xùn)練中，教師要合理規(guī)劃訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，使其保持在合理的訓(xùn)練過程，如果要進行高強度的訓(xùn)練就需要有足夠的和合理的訓(xùn)練量上，例如在進行100米加速跑的訓(xùn)練過程中，如果全程采用高強度的訓(xùn)練方法，那么教師就需要制定5組的訓(xùn)練量，如果是以中度的訓(xùn)練強度進行訓(xùn)練，那么教師可以制定8組的訓(xùn)練量。具體的訓(xùn)練計劃要根據(jù)學(xué)生的實際情況來合理的安排訓(xùn)練強度，使初中生的體能得到提高。訓(xùn)練量的逐漸加大能夠有效的發(fā)展初中生的爆發(fā)力，同時要對學(xué)生進行專項訓(xùn)練，訓(xùn)練學(xué)生的意志力和爆發(fā)力，對于身體素質(zhì)較低的學(xué)生，要適當(dāng)減少訓(xùn)練量，確保學(xué)生身體不受到影響，實現(xiàn)逐步提高學(xué)生田徑水平的教學(xué)目標(biāo)。

結(jié)束語

田徑競賽水平隨著社會整體體育水平的提高也在不斷的提升，這些變化促使人們改變對田徑競賽的認(rèn)識，逐步與世界田徑競賽標(biāo)準(zhǔn)看齊。為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，就需要體育部門對于田徑運動員的培養(yǎng)工作給予充分肯定和支持，在初中體育教學(xué)中要尊重培養(yǎng)學(xué)生的實際情況，并結(jié)合田徑運動訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練量之間的關(guān)系，就此關(guān)系進行深入的研究，進而能夠促進教師的田徑教學(xué)，提高學(xué)生的田徑水平，同時也推動初中田徑體育教學(xué)水平。

參考文獻：

[1] 梅慶芳. 初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的探析[J]. 田徑， 2015（2）：8-9.

[2] 陳覺晗. 試論初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量[J]. 體育時空， 2017（8）.

[3] 吳捷. 初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量的有效策略[J]. 當(dāng)代體育科技， 2017（16）.