加強青少年體育鍛煉的重要性及途徑分析

唐善云

摘 要：我國青少年的體質(zhì)健康逐年下滑，加強青少年健康教育非常重要，體育鍛煉可以提高青少年的身體素質(zhì)，體育鍛煉可以提高青少年的智力水平，體育鍛煉可以提高青少年的思想道德素質(zhì)。在加強青少年體育鍛煉的途徑方面，國家、社會、學(xué)校、家庭、青少年自身要形成合力，為青少年體育鍛煉提供重要的基礎(chǔ)保障， 提高我國青少年身心素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：青少年；體育鍛煉；重要性；途徑

青少年時期是人生發(fā)展的一個重要階段，青少年是指滿13周歲但不滿20周歲的（從生理、心智的發(fā)展角度上講），也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時期之后，成人之前。這段期間的人多為學(xué)生，這個時期是一種人生的轉(zhuǎn)變期，是身心快速發(fā)展、個性、品格形成的關(guān)鍵時期。青少年作為國家未來的主人，青少年的身心健康狀況不僅關(guān)系到個體的健康成長，而且關(guān)系到整個國家的命運，梁啟超先生在《少年中國說》中曾提到過，“少年智則國智、少年富則國富、少年強則國強、少年力則國力”，從這句話中可以體現(xiàn)青少年對于國家發(fā)展的重要性，可以說青少年的發(fā)展直接決定了國家未來的發(fā)展。俗話說“身體是革命的本錢”。青少年階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，樹立終身體育意識，會對其一生都產(chǎn)生極大的影響，使其受益終生。因此，加強青少年健康教育，養(yǎng)成科學(xué)的體育鍛煉習(xí)慣，樹立終身體育意識意義深遠。

一、我國青少年體質(zhì)現(xiàn)狀

中國青少年體質(zhì)健康連續(xù)26年下滑，這個勢頭尚未停止。[1]從一九八五年開始，中國進行了全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查，調(diào)查顯示，中國青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降。在2006年8月19日舉行的“首屆中國青少年體質(zhì)健康論壇”上，出示了一組數(shù)據(jù)：全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查報告表明，學(xué)生肥胖率迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近視的比例，初中生接近六成，高中生為七成六，大學(xué)生高達八成三。[2]2017年2月20日下午，山東濰坊高密市孚日學(xué)校的一名學(xué)生正在和全班同學(xué)一起在體育課上跑圈，在跑步過程中突然倒地不起，并失去意識，經(jīng)搶救無效死亡。近些年來，學(xué)生跑步猝死事件時有發(fā)生，在對這些年輕的生命感到可惜的同時，青少年的體質(zhì)問題更是值得思考。2000-2014年，我國青少年體質(zhì)狀況動態(tài)變化的基本特征是：身體形態(tài)生長水平呈現(xiàn)持續(xù)增長趨勢，肥胖檢出率持續(xù)上升；中小學(xué)生視力不良檢出率仍然居高不下，持續(xù)呈現(xiàn)低齡化傾向；大學(xué)生的耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)持續(xù)下降。據(jù)國新辦《2015中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》顯示：全國18歲及以上成人超重率、肥胖率及6-17歲兒童青少年超重率、肥胖率和近視率比2002年大幅增加?！扒嗌倌杲】翟u價與運動干預(yù)”教育部重點實驗室發(fā)布了一組中日兒童青少年體質(zhì)健康成果，在2014年和2016年，對近萬名兩國7—18歲的兒童青少年體質(zhì)抽樣測試結(jié)果表明，中國兒童青少年身體形態(tài)指標(biāo)（身高、體重等）大部分年齡段高于日本，但日本兒童青少年在心肺耐力、柔韌性和靈敏協(xié)調(diào)性等方面高于中國。而在力量、速度等體能指標(biāo)方面，雖然中國低年齡段與日本的差距有所縮小，但隨著年齡段增長，差距又被拉大。身高優(yōu)勢并不代表我國兒童青少年的體質(zhì)健康好于日本，并且，我國兒童青少年的超重肥胖發(fā)生率比日本更高。這些都說明我國青少年的體質(zhì)狀況不容樂觀。

二、加強青少年體育鍛煉的重要性

1.體育鍛煉可以提高青少年的身體素質(zhì)

青少年科學(xué)合理地進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣可以提高青少年的身體素質(zhì)。擁有良好的身體素質(zhì)是青少年健康成長的基本條件，青少年時期正處在生長發(fā)育的重要時期，這一時期對體形和體質(zhì)的形成有重要影響?？茖W(xué)的體育鍛煉能使肌肉力量增強，使筋骨得到舒展，增加身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生率。通過科學(xué)的體育鍛煉，青少年可以掌握一些基本體育技術(shù)和技能，形成良好的身體形態(tài)，各項身體機能可以得到良好發(fā)展。健康是一個人生存和發(fā)展的重要基礎(chǔ)和前提，健康是1，而其他的所有事情是0，如果失去健康，則會導(dǎo)致所有事情失去意義，雖然很多人都懂得這個道理，但是并沒有將體育鍛煉貫徹到實際的生活當(dāng)中，還有一些人偶然會從事體育鍛煉，但是不能很好的堅持，這主要是因為沒有養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，因此，青少年養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣至關(guān)重要。[3]

2.體育鍛煉可以提高青少年的智力水平

青少年時期是智力發(fā)展的高速期，科學(xué)研究已經(jīng)證明，參與體育活動有利于人的智力的提高和發(fā)展。這是因為由于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)活動的基本過程是興奮和抑制的交替過程，經(jīng)常進行體育鍛煉可以改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)、增強大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，還能促進神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的交替過程。人的智力水平，主要取決于大腦發(fā)達程度及其反應(yīng)的靈活性?？茖W(xué)合理的體育鍛煉可以產(chǎn)生有益的刺激，能使大腦的各項功能和反應(yīng)的靈敏性得到有效的發(fā)展。青少年時期作為個人成長發(fā)展的重要階段，加強健康教育，進行體育鍛煉，有利于提高青少年的智力發(fā)展水平。

3.體育鍛煉可以提高青少年的思想道德素質(zhì)，培養(yǎng)良好的道德情操

青少年在體育運動中可以使自身的道德認識和品德素質(zhì)得到提高，體育運動競賽可以培養(yǎng)青少年優(yōu)良的品質(zhì)，如公平公正、相互尊重、團隊意識、競爭精神等。這些高尚的道德品質(zhì)都可以在體育運動中體現(xiàn)出來，以團隊意識為例，中國女排再創(chuàng)輝煌不是靠朱婷一個人的努力，而是靠整個團隊，大家齊心協(xié)力，共同拼搏的結(jié)果。青少年要懂得團結(jié)合作，這是一個成功者必須具備的能力。體育競賽中體現(xiàn)出公平公正、相互尊重、團隊意識、競爭精神等符合當(dāng)今社會倡導(dǎo)的品質(zhì)精神。通過開展體育活動，優(yōu)良的體育精神可以得到弘揚，有助于青少年學(xué)習(xí)這些體育精神，從而提高自身的思想道德素質(zhì)，培養(yǎng)積極陽光團結(jié)向上的品質(zhì)，培養(yǎng)良好的道德情操。青少年正處在人格形成的關(guān)鍵時期，當(dāng)體育運動中的優(yōu)良體育精神影響青少年的人格時，也就有助于他們樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，有利于他們塑造健全的人格，有利于培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。