躲不過的曬，躲得過的曬傷

余忠義

俗話說的好，3月不防曬，5月斑上來，6月不防曬，789月沒人愛?？梢姺罆袷嵌嗝粗匾?。漫長的暑假來了，學(xué)生們開始放飛自我。于是乎，“泰國、新加坡、印度尼西亞，咖喱、肉骨茶、印尼九層塔”，成為很多學(xué)生們的選擇，既完成了出國游的夢想，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。但暑假活動(dòng)基本都離不開一個(gè)永恒的殺傷性魔咒：強(qiáng)大的太陽紫外線。

曬啊曬，曬出日光性皮炎

不論暑假出游“主動(dòng)找曬”，還是軍訓(xùn)的被動(dòng)日光浴，都面臨著最直接的危險(xiǎn)——日光性皮炎。其實(shí)，日光性皮炎很簡單，就是短期內(nèi)大量紫外線直接作用在皮膚上引起的紅斑反應(yīng)。這個(gè)反應(yīng)超過了我們皮膚的承受能力，出現(xiàn)了日光性皮炎，主要表現(xiàn)是局部曬紅，甚至出現(xiàn)水泡破皮。引起日光性皮炎的罪魁禍?zhǔn)资亲贤饩€中占比較少的UVB（2%～5%）。剩下的占紫外線總量九成以上的UVA，起的作用是由日光作用引起的慢性老化，此外還有非常強(qiáng)大的“曬黑作用”。哪怕你不怕曬紅、不怕曬痛，那你怕不怕曬黑、怕不怕被曬得比同齡人老10歲？

在紫外線很強(qiáng)的夏季，很多人會(huì)說，說這些都遲了，我已經(jīng)曬傷了，還有辦法沒？還有人說，軍訓(xùn)的那種曬又不是說躲就躲得過去的，還是給說下曬傷了怎么辦吧。別急，且看我慢慢給您分析。

曬傷后該如何修復(fù)

首先，急性曬傷的第一感覺就是被曬傷的皮膚很痛，火辣辣地痛，緩解疼痛最有效、最簡單的方式就是適度足量冷敷。市面上曬傷后的急救面膜基本都是要求冰鎮(zhèn)后使用，原因就是為了降低局部熱量，讓熱量散發(fā)，從而提高皮膚舒適感。當(dāng)沒有急救面膜時(shí)，可選擇用冰鎮(zhèn)后的生理鹽水進(jìn)行冷敷。當(dāng)然，冷敷是在曬傷還不重的時(shí)候，如曬傷已達(dá)到起水泡乃至于大面積破潰時(shí)，建議到醫(yī)院就診，進(jìn)行正規(guī)治療。

其次，急性期過后就是一個(gè)漫長的修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期要注意不可再繼續(xù)被曬，不然會(huì)再次出現(xiàn)紅、腫、疼、痛的感覺，甚至比上次還嚴(yán)重。畢竟，嬌嫩脆弱的皮膚已經(jīng)受傷。

受傷的皮膚還會(huì)出現(xiàn)皮膚鎖水功能嚴(yán)重下降，局部皮膚非常干燥，乃至于皮膚表面大量脫屑脫皮，這時(shí)應(yīng)該給皮膚補(bǔ)足水分、鎖住水分。

補(bǔ)足水分可通過各種面膜或噴霧來完成，但要避免酒精類成分。酒精強(qiáng)大的揮發(fā)性可導(dǎo)致補(bǔ)水沒補(bǔ)多少，反而蒸發(fā)走更多的水分，或者因?yàn)槠鋵τ谖覀冞€不正常皮膚的刺激性，導(dǎo)致使用的感受很差。

而關(guān)于皮膚鎖水就比較復(fù)雜了。夏季很多人會(huì)覺得涂些鎖水面霜會(huì)有非常油膩的感覺，而拒絕執(zhí)行。我們需要尋找一個(gè)既能達(dá)到鎖水目的，又不讓自己非常難受的鎖水神器，這個(gè)探索之路是非常漫長的，每個(gè)人的膚質(zhì)情況不一樣，需要自己努力尋找和嘗試。鎖水界的寵兒透明質(zhì)酸（也叫玻尿酸）其實(shí)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，尤其是可以透皮吸收的小分子透明質(zhì)酸，對皮膚的鎖水修復(fù)有著非常強(qiáng)大的作用。購買修復(fù)產(chǎn)品時(shí)一定要睜大眼睛，畢竟大分子玻尿酸的作用僅僅是皮膚表面形成一個(gè)鎖水層，起不到吸收后在皮膚里鎖水的作用。

吃也可以增強(qiáng)皮膚修復(fù)能力

一定會(huì)有人關(guān)心曬傷后吃什么會(huì)對皮膚的修復(fù)有幫助。有科學(xué)依據(jù)的是，維生素C和維生素E，可以在一定程度上增強(qiáng)皮膚對紫外線的抵御能力，同時(shí)也有一定的抗氧化作用，促進(jìn)皮膚修復(fù)。很多蔬菜和堅(jiān)果都富含維生素C和維生素E。

作為維生素B3衍生物的煙酰胺，是皮膚科醫(yī)生的寵兒。煙酰胺一方面可以增加皮膚表面神經(jīng)酰胺的含量，起到深層鎖水的作用;另一方面參與黑色素的代謝，可減少色素沉著，減輕UVA帶給我們的遠(yuǎn)期傷害。日常飲食中主要通過動(dòng)物的肝臟、腎臟、瘦肉和魚等獲取煙酰胺。

請記住，任何東西都有兩面性，超量的煙酰胺或維生素B3會(huì)對我們的尿酸、血糖、肝臟等產(chǎn)生影響。超量的維生素C還可以引起胃酸過多、胃液反流，甚至泌尿系結(jié)石。超量的維生素E會(huì)引起唇炎、惡心嘔吐等癥狀，甚至血栓性靜脈炎。所以，并不是說維生素就沒有副作用，正常飲食攝入的維生素不至于超量。

還有很多人問：風(fēng)靡全世界、號(hào)稱沒有任何副作用的膠原蛋白會(huì)不會(huì)對曬后修復(fù)有作用？其實(shí)，膠原蛋白大多數(shù)的作用僅僅是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，人的消化系統(tǒng)是無法吸收大分子的膠原蛋白的。

當(dāng)然，有人會(huì)說：“我從不暴曬，不需要曬后修復(fù)。”別急，有些曬傷是悄悄地來，曾經(jīng)陰天在海邊2小時(shí)后曬傷的我表示真的傷不起，甚至有一種曬傷叫“內(nèi)傷”——慢慢變黑。很多人都有這樣的疑問：“我都不出去，為啥黑的那么明顯？”其實(shí)紫外線和日光暴曬是兩個(gè)概念。正常來說傍晚時(shí)候，太陽的可見光已經(jīng)很弱，溫度也不是很高，但紫外線卻依然很強(qiáng)，下降的幅度跟可見光并不是并行的。另外，還有一種疾病叫慢性光化性皮炎，屬于日光所致慢性損傷引起的皮膚問題，也值得大家關(guān)注。