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    開展健美操教學(xué)強(qiáng)化形體訓(xùn)練探究

    2019-08-05 06:01:13吳未來(lái)
    成才之路 2019年16期
    關(guān)鍵詞:編排形體訓(xùn)練體態(tài)

    吳未來(lái)

    摘 要:體育教學(xué)可通過(guò)健美操?gòu)?qiáng)化學(xué)生的形體訓(xùn)練。教師教學(xué)中可以引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的基本動(dòng)作,嘗試調(diào)整體態(tài);可以鼓勵(lì)學(xué)生積極展開聯(lián)想,并嘗試和音樂(lè)形成共鳴;還可以鼓勵(lì)學(xué)生參與到健美操的編排之中,強(qiáng)化文化素養(yǎng)。

    關(guān)鍵詞:健美操;形體訓(xùn)練;體態(tài);音樂(lè);編排

    中圖分類號(hào):G623.8文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A文章編號(hào):1008-3561(2019)16-0086-01

    健美操有助于增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,有一定強(qiáng)身健體的效果,它將體操、舞蹈、音樂(lè)和健身結(jié)合在一起,深受廣大青少年學(xué)生的喜愛。筆者在體育教學(xué)中也嘗試融入健美操,讓學(xué)生強(qiáng)化形體訓(xùn)練,這樣就能讓學(xué)生在健美操這樣的有氧運(yùn)動(dòng)中更好地鍛煉心肺功能,逐步養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。

    一、調(diào)整體態(tài),規(guī)范基本動(dòng)作

    在指導(dǎo)學(xué)生展開形體訓(xùn)練的時(shí)候,筆者首先引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的基本動(dòng)作,嘗試調(diào)整體態(tài)。從指導(dǎo)學(xué)生掌握一字步、交叉步等基本的腿步動(dòng)作開始,讓學(xué)生先打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),然后循序漸進(jìn)地提升動(dòng)作的難度,讓學(xué)生嘗試后踢腿、側(cè)踢腿等有一定難度的動(dòng)作。同時(shí),筆者還鼓勵(lì)學(xué)生注意上下肢的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,在下肢展開動(dòng)作時(shí)配合進(jìn)行手臂上舉、側(cè)舉等動(dòng)作。

    筆者在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的能力循序漸進(jìn)地進(jìn)行指導(dǎo),首先指導(dǎo)學(xué)生掌握簡(jiǎn)單的徒手體操動(dòng)作,只要學(xué)生能將動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)就可以過(guò)關(guān)。這些動(dòng)作主要包括頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢各種部位的伸展、彎曲、旋轉(zhuǎn)等。在學(xué)生熟練掌握這些動(dòng)作后,筆者又指導(dǎo)學(xué)生嘗試思考如何才能讓身體各個(gè)部位的動(dòng)作變得更為協(xié)調(diào),然后根據(jù)學(xué)生的能力和興趣愛好逐步推薦難度更大的動(dòng)作。如有的學(xué)生對(duì)藝術(shù)體操很感興趣,于是筆者就將藝術(shù)體操中的徒手動(dòng)作介紹給學(xué)生,如平衡、跳步等,不少學(xué)生都提升了運(yùn)動(dòng)水平。隨著學(xué)生對(duì)街舞的興趣逐年提升,筆者也會(huì)在指導(dǎo)學(xué)生跳健美操時(shí)將一些街舞的基本動(dòng)作融入其中,尤其是一些髖部動(dòng)作和足踩動(dòng)作等。這些動(dòng)作的加入讓健美操更增添了時(shí)代氣息,學(xué)生的參與興趣也因此而變得更濃了。

    在教師的引導(dǎo)下,學(xué)生逐步掌握了健美操的基本動(dòng)作,同時(shí)也逐步學(xué)會(huì)將上下肢協(xié)調(diào)配合起來(lái)展開運(yùn)動(dòng)。這樣學(xué)生的動(dòng)作就更為和諧,在展開健美操活動(dòng)的過(guò)程中,學(xué)生也能做出更為標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。

    二、激發(fā)共鳴,培養(yǎng)審美氣質(zhì)

    健美操一般會(huì)和音樂(lè)配合起來(lái)進(jìn)行,所以健美操不僅能使學(xué)生的身體更為協(xié)調(diào),同時(shí)還能讓學(xué)生逐步提升審美氣質(zhì)。教師可鼓勵(lì)學(xué)生仔細(xì)聆聽健美操的配樂(lè),并思考如何展開動(dòng)作才能配合好音樂(lè)。教師可鼓勵(lì)學(xué)生積極展開聯(lián)想,想一下該音樂(lè)展現(xiàn)的是怎樣的情境,并嘗試和音樂(lè)形成共鳴,這樣學(xué)生不僅能展現(xiàn)出形體美,還能更好地認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)美,從而提升自己的審美能力。

    在組織學(xué)生進(jìn)行健美操成套動(dòng)作的過(guò)程中,首先可讓學(xué)生傾聽健美操的配樂(lè),并讓學(xué)生閉上眼睛展開想象,想象一下該音樂(lè)給人怎樣的感受。然后教師可讓學(xué)生嘗試展開小組討論,說(shuō)說(shuō)該音樂(lè)展現(xiàn)了怎樣的畫面。如有學(xué)生在傾聽了某健美操的音樂(lè)后說(shuō)道:“我覺(jué)得這音樂(lè)十分狂野,讓人感覺(jué)好像是到了非洲大草原?!苯處熆隙藢W(xué)生的想法:“從音樂(lè)中大家能聽出這是十分歡快的音樂(lè),那么在接下來(lái)的練習(xí)中,大家也要嘗試拿出自己的勁頭來(lái),做出更奔放的動(dòng)作。”教師可嘗試用符合學(xué)生想象的事物來(lái)介紹健美操的動(dòng)作:“現(xiàn)在跟著老師一起跳起來(lái),大家將自己想象成是一只靈巧的小猴子?!庇秩缃處熆梢赃@樣啟發(fā)學(xué)生:“一頭勇猛的非洲獅子來(lái)了,它的四肢都伸展開來(lái),跑起來(lái),跑起來(lái)……”在這樣的引導(dǎo)下,學(xué)生展開了想象的翅膀,引發(fā)了共鳴,更投入地參與到健美操的活動(dòng)中。

    三、編排音樂(lè),強(qiáng)化文化素養(yǎng)

    青少年學(xué)生的想象力豐富,為了激發(fā)學(xué)生的參與興趣,教師可鼓勵(lì)學(xué)生參與到健美操的編排之中??山o學(xué)生播放一些音樂(lè),然后讓學(xué)生思考挑選哪種音樂(lè)更好,是否要進(jìn)行剪輯和拼合,如何合理安排適合該音樂(lè)的動(dòng)作。在這樣的自編健美操活動(dòng)中,學(xué)生能逐步提升自己的文化素養(yǎng)。

    例如在健美操課程中,筆者首先給學(xué)生介紹了一些健美操的基本動(dòng)作,如V字步、漫步、跑步等簡(jiǎn)單的動(dòng)作,然后讓學(xué)生嘗試根據(jù)音樂(lè)自己創(chuàng)編健美操。學(xué)生自主創(chuàng)編健美操的時(shí)候,可以加入一些自己的原創(chuàng)動(dòng)作,并將教師所教授的基本動(dòng)作結(jié)合在一起。這樣的活動(dòng)給了學(xué)生更多的發(fā)展空間,學(xué)生更積極地投入到活動(dòng)中。如有學(xué)生和自己的同伴展開交流后提出:“我們可以選擇比較舒緩的音樂(lè),然后將歡快的樂(lè)曲插在其中,最后又回到舒緩的狀態(tài)。這就展現(xiàn)了我們的一天狀態(tài)。我們一開始在睡夢(mèng)中,然后展開歡快的活動(dòng),最后又回到了甜美的睡眠中?!睂W(xué)生展開了積極的想象,根據(jù)自己的設(shè)想重新編排了音樂(lè),并將基本動(dòng)作和自己的創(chuàng)意動(dòng)作融合在一起,同時(shí)展現(xiàn)出來(lái)。然后筆者組織學(xué)生在表演后展開評(píng)比,看看誰(shuí)的作品更具有文化氣息,更為精彩。

    筆者常常組織學(xué)生參與有趣的健美操團(tuán)體活動(dòng),鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)校各大慶典活動(dòng)和體育比賽中大膽地展示健美操。久而久之,學(xué)生的文化素養(yǎng)能得到提高,逐步陶冶了情操,學(xué)生的業(yè)余生活也因?yàn)榻∶啦俣兊酶迂S富多彩。

    總之,健美操是一項(xiàng)學(xué)生喜聞樂(lè)見的體育項(xiàng)目,教師可在體育教學(xué)中開展有趣的健美操活動(dòng)。這樣學(xué)生能不斷強(qiáng)化身體協(xié)調(diào)性,從健美操中獲得美的感受,同時(shí)還能逐步提高文化素養(yǎng),成長(zhǎng)為一個(gè)全面發(fā)展的人才。

    參考文獻(xiàn):

    [1]汪沁霖.淺談小學(xué)健美操教學(xué)美育滲透[J].揚(yáng)州教育學(xué)院學(xué)報(bào),2017(12).

    [2]陳淑華.提高小學(xué)健美操有效教學(xué)的六大策略[J].體育教學(xué),2017(11).

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