表象訓練法在乒乓球教學中的應用研究

黃春萍

摘 要：乒乓球自身具有體積小、旋轉性強、速度快以及變化多的特點，乒乓球運動對學生的鍛煉價值很高。文章闡述體育教師在乒乓球教學中應用表象訓練法的意義、注意事項和具體策略，旨在提高學生的乒乓球技術和體育核心素養(yǎng)。

關鍵詞：表象訓練法;小學體育;乒乓球教學;訓練策略

中圖分類號：G623.8文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）16-0063-02

所謂的表象訓練法，是指在乒乓球教學過程中，體育教師根據教學目標、教學內容、教學程序等，有目的、有計劃、有意識地進行表象練習的教學方法。它可以作為乒乓球教學中的一個輔助性教學方式，能夠使學生的技術得以提高，使學生的自信心得到增強。學生能夠在掌握技術、全面認識自己的基礎上，借助表象使自身能力得以充分發(fā)揮。下面，筆者結合一些具體的教學案例，探討表象訓練法在乒乓球教學過程中的有效應用。

一、在乒乓球教學中應用表象訓練法的意義

在各項運動項目中，乒乓球這項運動對技術性、協(xié)調性有著很高的要求，而青少年學生的身心還未成熟，這就導致學生在練習乒乓球的過程中會遇上一些困難。如果教師不對這些問題加以重視，長此以往就會導致學生漸漸失去對乒乓球運動的興趣，甚至產生畏懼心理。因此，教師可將“表象訓練法”應用于教學，這會對學生的訓練起到很好的作用。其一，有效應用表象訓練法，能夠使學生有效掌握乒乓球技術。這樣的訓練方式會更具有穩(wěn)定性，經過有效訓練，學生的基本功就會更加扎實。只有使學生具有堅實的基礎，他們在練習乒乓球的時候，才會理解教師所教授的要點，進而掌握技術要領，增強自身的技術能力。其二，借助表象訓練法，能在提升技術練習質量的基礎上，進一步影響學生在學習過程中所秉持的態(tài)度，最終使學生變得更加積極主動。學生在學習中保持著一種自信的態(tài)度，他們才會真正從中體會到樂趣。其三，這種訓練方式的應用，還能夠使學生進行有效遷移，進而促進學生綜合素養(yǎng)的提升。

二、在教學中應用表象訓練法需注意的問題

為了使表象訓練法在乒乓球訓練中應用得更加高效，教師需要注意這樣一些問題。（1）注重影響表象訓練的重要因素。此種教學方法應用于乒乓球教學，有多種因素會影響其效果，如“時間變量、表象的角度”等。教師在實際應用中不僅要將練習動作講解清楚，還需要學生充分掌握這些動作，這樣才能使表象訓練法真正發(fā)揮效用。（2）教師在課堂教學中應用表象訓練法需要注意時間的分配。既要注重理論知識的講解，又要注重實踐，將二者有效結合，才能將“外表象”有效向“內表象”轉化。（3）教師在制訂具體的表象教學計劃時，要在學生技術掌握熟練的基礎上，從綜合表象入手提升學生的乒乓球綜合能力。（4）進行表象訓練不能忽視環(huán)境因素。適宜的環(huán)境有益于學生身心健康，相對放松的狀態(tài)，有利于表象形成，從而使學生的乒乓球訓練更有成效。

三、在乒乓球教學中應用表象訓練法的策略

表象訓練法應用在乒乓球教學中，能使訓練更為高效，教師在實際應用中需要重視表象訓練的三個階段，通過對每個階段制定相應計劃，最終能收獲良好的訓練效果。

1.注重初步訓練的階段

這是表象訓練法應用的第一階段，在此階段，教師通過示范和講解，使學生能夠對自身存在的錯誤和不規(guī)范處有所認知，同時教師也能夠對學生的具體情況有更好的了解。通過這樣的方式，學生在經過表象訓練之后，乒乓球練習技術能得到提高。例如，以“反手平擋球”的教學為例，為了使表象應用的第一階段更加有效，教師需要對學生的視覺以及聽覺加以刺激，使學生能夠在看、聽教師示范講解過程中，使自身獲取的信息得到沉淀。而教師在這一階段要將一些理論知識和動作要領告知學生，如要引導學生進行正確的選位，在選擇合適的距離、位置后，學生兩腳開立平站，身體離球臺40cm～50cm;在引拍的時候，要使上臂置于腹前;擊球時，需要借助對方來球的反彈力將球擊回。需要注意的是，學生在這一階段，會因為自身運動能力水平低而出現一些多余的動作。此時，教師就需要通過完整及分解的示范動作，使學生的表象能夠清晰、正確地形成。在經過這樣的訓練之后，學生自身的內表象就會有效形成，從而使學生對相關的技術概念有了初步的理解。

2.注重有效改進提高的階段

當過渡到“改進提高”這一階段的時候，教師要做的是讓學生結合自身理解進行乒乓球練習。教師要對學生的練習過程加以觀察，明確指出學生在實際練習過程中存在的問題，然后進行及時有效的糾正。此時應用表象訓練法，強調“想”“念”的有效結合，能使學生閉上眼睛對一些動作加以想象，進行模仿，從而使學生動作技術的準確性得以提高。例如，以“正手發(fā)平球”的教學為例，教師應用表象訓練法時需要注意學生在這一階段的具體情況，因為學生在這一階段往往形成了分化性認知。當學生在“正手攻球”的時候，會出現類似于“抬肘”或者是“夾肘”的情況，又如他們在“正手拉弧圈球”的時候，會出現所謂“重心下坐”情況。一旦學生出現這樣的技術問題，教師需要對其進行及時的糾錯與指導，使學生能夠對這些動作要領進行準確把握，從而避免技術變形情況的出現。如果有條件的話，教師可以借助攝像器材將學生的動作記錄下來，然后對學生的動作進行分解講解，從而使學生能夠認識到自身存在的問題。而在經過反復訓練后，學生便會對動作由外部理解向內部表象轉化，從而使學生自身的動作水平得到提高。

3.注重訓練的鞏固階段

在經過改進提高之后，學生的技術會變得更加穩(wěn)定，逐漸過渡到“鞏固階段”。這時學生自身的動作更加自然流暢，為了使這樣的表象更加穩(wěn)固，教師需要對學生進行鞏固性訓練。可以嘗試安排一些比賽，以使學生的技術運用能力變得更加靈活，強化學生對一些對戰(zhàn)技術的理解。例如，以“乒乓球正手擋球”的教學為例，教師要使學生鞏固提高乒乓球正手擋球技術。在實際教學中，教師需要讓學生以兩人小組的形式進行練習，可以給予學生5分鐘～10分鐘時間，讓學生在這段時間里，對這個動作進行重復性的訓練。接著，教師便需要根據學生的實際掌握情況，將全班學生分成四個小隊，以小隊的形式進行比拼。通過這樣的方式來對學生的動作加以鞏固，使他們能夠將所學的技能有效運用于實戰(zhàn)中。此外，教師應安排一些課后的表象訓練，利用內表象來對肌肉活動以及關節(jié)活動進行有效訓練，加深學生對這些動作的記憶，從而提高自身的技術水平。

四、結語

總之，教師將表象訓練法應用于乒乓球教學中，不僅可以使學生的運動技能得到進一步的鞏固與完善，還能提升學生的運動興趣。因此，教師需要注重表象訓練法在技能形成階段的應用，切實提高學生的乒乓球技術和體育素養(yǎng)。

參考文獻：

[1]劉鵬.表象訓練在小學體育乒乓球教學中的應用評價分析[J].文山學院學報，2015（03）.

[2]鐘霞.表象訓練及其在乒乓球教學中的應用研究[J].體育時空，2016，（12）.

[3]蔡彰霽.表象訓練法在小學體育教學中的作用[J].當代體育科技，2018（19）.

[4]馬彥萍.表象訓練法在乒乓球教學中的運用探析[J].佳木斯教育學院學報，2014（03）.