太極拳運(yùn)動(dòng)提高大學(xué)生心理彈性與健康的實(shí)證研究

李小兵，孫莎莎

（1.中山大學(xué)體育部，廣東 廣州 510275；2.中山大學(xué)心理學(xué)系，廣東 廣州 510275）

心理彈性指能夠有效應(yīng)對(duì)壓力和逆境的個(gè)性心理特征。大量研究表明，心理彈性對(duì)人的身心健康、工作績(jī)效、壓力應(yīng)對(duì)、創(chuàng)傷、災(zāi)難后的心理適應(yīng)及主觀幸福感等方面都有重要的預(yù)測(cè)作用。有研究指出，與人生的其他階段相比，大學(xué)生面臨更多的心理健康相關(guān)的問題。心理彈性對(duì)于維護(hù)大學(xué)生的身心健康是一種重要的心理資源，有必要研究如何提高大學(xué)生的心理彈性，以幫助他們更好地應(yīng)對(duì)壓力、適應(yīng)環(huán)境、維護(hù)身心健康。

以往研究大多集中在心理彈性的作用及其相關(guān)因素方面，較少有研究探討如何提高心理彈性。目前，國內(nèi)有研究探討體育鍛煉與中學(xué)生心理彈性的關(guān)系，還有研究探討武術(shù)散打?qū)η嗌倌晷睦韽椥杂?xùn)練與提升的作用，國外有研究探討太極拳對(duì)青少年心理彈性的影響，尚未見有研究探究太極拳運(yùn)動(dòng)在提高大學(xué)生心理彈性、優(yōu)化應(yīng)激反應(yīng)中的作用。本文通過2個(gè)研究探討太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生心理彈性的作用。研究一：通過單組前測(cè)—后測(cè)的準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方法，探討1學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)對(duì)大學(xué)生心理彈性與整體身心健康狀況的影響；研究二：通過實(shí)驗(yàn)組—對(duì)照組后測(cè)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，對(duì)比1個(gè)學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)（武術(shù)類）與其他非武術(shù)類體育課學(xué)習(xí)對(duì)大學(xué)生應(yīng)激反應(yīng)的影響。

1 研究一

1.1 方 法

1.1.1 被試方便取樣，大一、大二選修陳氏18式太極拳的學(xué)生241名（男生73名），平均年齡19.00歲（S=0.82歲）。之前練過太極拳的有42人，其中練過少于半年的27人，練過半年到1年的9人，練過1年以上的6人。研究設(shè)計(jì)：?jiǎn)谓M前測(cè)—后測(cè)設(shè)計(jì)。前測(cè)時(shí)間點(diǎn)T1為開學(xué)后1個(gè)月內(nèi)（1～4周），后測(cè)時(shí)間點(diǎn)T2為期末考試前2周內(nèi)（15～16周）。8名同學(xué)沒有參加后測(cè)的數(shù)據(jù)采集，最終有效數(shù)據(jù)為233份。每周90 min的太極拳課主要安排包括5 min準(zhǔn)備活動(dòng)、5 min跑步、5 min專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)、30 min基本功練習(xí)（站樁與纏絲）、45 min復(fù)習(xí)舊動(dòng)作+學(xué)習(xí)新動(dòng)作。任課教師要求學(xué)生課下分組練習(xí)，并發(fā)視頻至班級(jí)微信群。

1.1.2 測(cè)量工具（1）心理彈性。Connor-Davidson’s Resilience Scale （CD-RISC），25個(gè)條目，由Connor和Davidson編制，中文版由Yu和Zhang修訂。5點(diǎn)評(píng)分，從0（從不）到4（幾乎總是）。分?jǐn)?shù)越高，心理彈性越大。量表分為3個(gè)維度，分別是堅(jiān)韌、自強(qiáng)與樂觀。本研究中，該量表233名被試前測(cè)（T1）和后測(cè)（T2）的內(nèi)部一致性系數(shù)α分別為0.92和0.93。（2）健康狀況調(diào)查。第二版36條目健康狀況調(diào)查（SF-36 v2），由Ware在第一版基礎(chǔ)上修訂，中文版由浙江大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)與全科醫(yī)學(xué)研究所翻譯。該量表有8個(gè)維度，分別是生理功能、生理職能、軀體疼痛、活力、社會(huì)職能、精神健康和總健康自評(píng)。

1.2 結(jié) 果

233名大學(xué)生心理彈性和健康狀況前測(cè)（T1）和后測(cè)（T2）各維度的描述統(tǒng)計(jì)量平均數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)差及推斷統(tǒng)計(jì)量見表1。由表1可以看出，前測(cè)和后測(cè)的心理彈性各維度堅(jiān)韌、自強(qiáng)與樂觀都沒有顯著差異，P＞0.05。健康狀況的8個(gè)維度中，與前測(cè)數(shù)據(jù)相比，后測(cè)在生理功能、生理職能、活力、社會(huì)功能、精神健康這5個(gè)維度上的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）；軀體疼痛、情感職能和總健康自評(píng)沒有顯著差異。

1.3 討 論

用單組前測(cè)后測(cè)設(shè)計(jì)考察太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生心理彈性和健康的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，1學(xué)期的太極拳練習(xí)，對(duì)大學(xué)生的身心健康狀況有顯著促進(jìn)作用。這與Wang，Taylor，Pearl和 Chang的研究結(jié)果一致，他們的研究發(fā)現(xiàn)每周2次每次1h、總共持續(xù)3個(gè)月的太極拳練習(xí)，對(duì)30名美國大學(xué)生的身心健康狀況都有明顯的改善。

的結(jié)果表明，1學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)沒有能夠顯著提高學(xué)生的心理彈性?？赡艿脑蚴牵珻D-RISC這個(gè)量表測(cè)的是比較穩(wěn)定的特質(zhì)，不太容易在短短1學(xué)期內(nèi)發(fā)生改變。

心理特質(zhì)在短時(shí)間內(nèi)不容易出現(xiàn)變化，那么太極拳的作用會(huì)不會(huì)體現(xiàn)在生理或者行為層面呢？這是研究二將要回答的問題。

2 研究二

研究一用心理問卷考察太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生心理彈性和健康的影響，發(fā)現(xiàn)了太極拳對(duì)大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用，但是沒有發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)心理彈性的影響。研究二通過實(shí)驗(yàn)探討有沒有太極拳學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)對(duì)大學(xué)生心理彈性的影響，選取的生理指標(biāo)為心率變異性（Heart rate variability，HRV）。研究者指出，HRV標(biāo)志自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，心理變異性越大，表明自主生理的自我調(diào)節(jié)能力越強(qiáng)，對(duì)環(huán)境的變化有更好適應(yīng)，靈活性更好。

2.1 被 試

從研究一被試中隨機(jī)抽取36名被試參加研究二，另外招募非武術(shù)類體育選修課的學(xué)術(shù)35名被試作為對(duì)照組，對(duì)照組沒有學(xué)生學(xué)習(xí)過太極拳。實(shí)驗(yàn)組男生10名，女生26名，平均年齡19.17歲（S=0.97歲）；對(duì)照組男生9名，女生26名，平均年齡19.05歲（S=0.63歲）。

表1 233名大學(xué)生心理彈性和健康狀況各維度前后測(cè)平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差與推斷統(tǒng)計(jì)

2.2 研究設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)組—對(duì)照組后測(cè)設(shè)計(jì)。自變量為是否選修太極拳，因變量為冷加壓實(shí)驗(yàn)中的心率變異性（HRV）的各指標(biāo)、冷加壓實(shí)驗(yàn)中左手疼痛程度，以及左手在冷水中堅(jiān)持的時(shí)長(zhǎng)。

2.3 實(shí)驗(yàn)儀器

EmWave Pro Plus系統(tǒng)，由HeartMath公司開發(fā)。硬件是1個(gè)夾在耳朵上的傳感器，連接電腦USB接口；軟件的版本號(hào)為：3.6.0.9625。本研究用到HRV各指標(biāo)包括SDNN、RMSSD、HF-HRV和Coherence。冷加壓實(shí)驗(yàn)（CPT）是常用痛覺誘發(fā)方法，本研究用來引發(fā)個(gè)體急性應(yīng)激。本研究所用工具還包括塑料桶（直徑22 mm，高23 mm）、電子測(cè)溫儀和制冰機(jī)。實(shí)驗(yàn)前將水溫調(diào)至4℃～6℃。

2.4 實(shí)驗(yàn)程序

2.5 結(jié) 果

冷加壓實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的HRV各指標(biāo)沒有顯著差異，P＞0.05。具體結(jié)果見表2。

表2 冷加壓實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組（n=36）、對(duì)照組（n=36）HRV各指標(biāo)平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差及t檢驗(yàn)結(jié)果

冷加壓實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組對(duì)冷水引起的疼痛程度沒有顯著差異，t=0.48，P=0.629。（表 3）

表3 冷加壓實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組（n=36）、對(duì)照組（n=36）實(shí)驗(yàn)時(shí)長(zhǎng)及主觀疼痛程度及其差異

被試進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室，主試負(fù)責(zé)把傳感器夾在被試的右耳耳垂上。首先采集5 min靜息態(tài)的HRV。靜息態(tài)數(shù)據(jù)不進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，目的是讓被試放松，狀態(tài)穩(wěn)定。接下來進(jìn)行冷加壓實(shí)驗(yàn)。冷加壓實(shí)驗(yàn)要求被試將左手放入冷水中，1 min為下限，3 min為上限。

行為數(shù)據(jù)結(jié)果可以看出，冷加壓實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組左手放入冷水中的時(shí)長(zhǎng)顯著高于對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組有9人堅(jiān)持時(shí)間不到3 min，27人堅(jiān)持了3 min；對(duì)照組有17人堅(jiān)持時(shí)間不到3min，18人堅(jiān)持了3 min。χ2檢驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組堅(jiān)持滿3 min的人數(shù)顯著多于控制組，χ2=4.248，P=0.039。

2.6 討 論

研究一結(jié)果表明，1學(xué)期的太極拳練習(xí)有助于促進(jìn)大學(xué)生的身心健康，但對(duì)特質(zhì)心理彈性的作用不明顯；研究二從生理層面和行為層面探討太極拳對(duì)大學(xué)生心理彈性的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，1學(xué)期的太極拳練習(xí)還不能顯著影響學(xué)生的HRV變化，但在行為層面已經(jīng)能夠顯著提高學(xué)生對(duì)疼痛的耐受。APPelhans和Luecken的冷加壓實(shí)驗(yàn)表明，HRV預(yù)測(cè)被試更低的疼痛評(píng)價(jià)等級(jí)，更久的疼痛忍耐時(shí)間。本研究并未發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組HRV的差異，也沒有發(fā)現(xiàn)疼痛評(píng)價(jià)等級(jí)的差異，但發(fā)現(xiàn)了實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組面對(duì)疼痛時(shí)更加耐受。結(jié)果說明，太極拳對(duì)大學(xué)生心理彈性的影響可能首先體現(xiàn)在行為層面，至于心理與生理層面的改變何時(shí)發(fā)生，需要在更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)程中考察。

3 總討論

心理彈性對(duì)于大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)、環(huán)境適應(yīng)及身心健康等方面都具有重要意義。以往研究發(fā)現(xiàn)正念與冥想可以有效提高心理彈性，本研究試圖探討太極拳這項(xiàng)具有中國文化特征的“正念運(yùn)動(dòng)”對(duì)大學(xué)生心理彈性的影響。

研究一測(cè)量233名大學(xué)生學(xué)期初始和學(xué)期末的心理彈性及健康狀況，發(fā)現(xiàn)1個(gè)學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)沒能有效提高心理彈性，但能有效改善他們的健康狀況，表現(xiàn)在學(xué)期末的生理功能、生理職能、活力、社會(huì)功能和精神健康狀況都要優(yōu)于學(xué)期初始，這與前人的研究結(jié)果一致。研究二通過采用冷加壓實(shí)驗(yàn)范式，測(cè)量冷加壓任務(wù)中太極拳組與對(duì)照組組的HRV，作為心理彈性的生理指標(biāo)；測(cè)量2組在冷加壓任務(wù)中忍受疼痛的時(shí)長(zhǎng)，作為心理彈性的行為指標(biāo)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在冷加壓任務(wù)中，太極拳組的HRV與對(duì)照組組沒有差異，而在行為指標(biāo)——忍受疼痛的時(shí)長(zhǎng)上，太極拳組的表現(xiàn)優(yōu)于對(duì)照組組。

研究一沒有發(fā)現(xiàn)1學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)對(duì)大學(xué)生的心理彈性有影響，可能的原因有2個(gè)。第一，研究采用的量表CDRISC從特質(zhì)角度測(cè)量心理彈性，特質(zhì)意味著這項(xiàng)心理品質(zhì)具有跨時(shí)間跨情境一致性，即便專門訓(xùn)練，也很難在短時(shí)間里有所改變。今后的研究可以考慮換用情境化的心理彈性量表。第二，1學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)時(shí)間可能不足以顯示太極拳對(duì)于大學(xué)生心理彈性的影響。今后有必要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的追蹤研究，考察隨練習(xí)時(shí)間的增加，太極拳對(duì)大學(xué)生心理彈性的影響。

研究二沒有發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在冷加壓任務(wù)時(shí)HRV各指標(biāo)之間的差異，但在行為數(shù)據(jù)——忍受疼痛的時(shí)長(zhǎng)上，太極拳組比對(duì)照組更能忍受冷加壓引起的疼痛。這一點(diǎn)體現(xiàn)了心理彈性的“堅(jiān)韌”，雖然指導(dǎo)語明確告知被試，“當(dāng)你感覺非常難以忍受或非常疼痛的時(shí)候，可以隨時(shí)結(jié)束實(shí)驗(yàn)”，但實(shí)驗(yàn)組在冷加壓任務(wù)堅(jiān)持滿3min的人數(shù)超過對(duì)照組，總時(shí)長(zhǎng)也超過對(duì)照組。研究者猜測(cè)這一點(diǎn)可能與太極拳課的內(nèi)容設(shè)置有關(guān)，特別是站樁環(huán)節(jié)。學(xué)期前半段，每次課要求學(xué)生站樁10min，學(xué)期后半段，每次課要求學(xué)生站樁15min。據(jù)觀察，學(xué)生的表現(xiàn)從學(xué)期之初站10min兩腿發(fā)抖到學(xué)期末站15min沒什么問題。學(xué)生在這個(gè)過程中克服身體不適習(xí)得的“堅(jiān)持”“接納”“感知”“覺察”等品質(zhì)有可能遷移到冷加壓任務(wù)中。這只是一種猜測(cè)，需要進(jìn)一步的研究去驗(yàn)證。另外，研究中選修太極課的大學(xué)生，大部分以往并沒有練習(xí)過太極拳。學(xué)生在1學(xué)期太極拳課的任務(wù)就是掌握動(dòng)作，能夠完整、流暢地打完一套拳。因此，對(duì)于他們來說，1個(gè)學(xué)期的時(shí)間只夠他們習(xí)得太極拳的動(dòng)作，至于身心息的協(xié)調(diào)，對(duì)身心狀態(tài)的感知及身心的深度放松，這些可能才是太極拳提高心理彈性、維護(hù)身心健康的因素。因此，今后可以對(duì)比練習(xí)太極拳不同年限的群體的心理彈性，以考察太極拳對(duì)心理彈性的影響。

4 結(jié) 論

4.1 1學(xué)期的太極拳練習(xí)可以提高大學(xué)生的身心健康狀況。

4.2 1學(xué)期的太極拳練習(xí)可以提高大學(xué)生對(duì)疼痛的耐受度，從行為層面提高大學(xué)生的心理彈性。

4.3 1學(xué)期的太極拳練習(xí)不足以從心理層面和生理層面提高大學(xué)生的心理彈性。