論健康體檢的重要性

徐青青

【摘要】隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人口結(jié)構(gòu)的變化和居民生活方式的轉(zhuǎn)變，許多慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病以及頸椎病等已經(jīng)逐步取代傳染性疾病，成為影響和威脅人類健康水平和生命質(zhì)量的重大公共衛(wèi)生問題。

【關(guān)鍵詞】城鎮(zhèn)居民;生活方式;健康生活方式;社區(qū)護(hù)理健康

【中圖分類號】R197【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-6851（2019）06-119-01

1 社區(qū)護(hù)理健康促進(jìn)與健康教育管理的概述

健康生活方式是指個體自發(fā)啟動和選擇的復(fù)雜的多維行為模式，主要包括身體健康、心理健康和社會健康的有機(jī)統(tǒng)一。具體體現(xiàn)在自我實(shí)現(xiàn)、健康責(zé)任、營養(yǎng)、體育、人際關(guān)系、壓力應(yīng)對等方面。同時，健康生活方式具有可持續(xù)性、長期性和穩(wěn)定性的特點(diǎn)，能夠有效預(yù)防疾病，在一定程度上保持或提高個體健康水平。

2 我國城鎮(zhèn)社區(qū)居民生活方式的現(xiàn)狀

2.1 工作方式 城鎮(zhèn)居民所從事的職業(yè)有很多種， 例如，公務(wù)員、教師、個人家庭、醫(yī)生、工程師、會計師、時裝設(shè)計師、搬運(yùn)工、推銷員、司機(jī)等，不同類型的工作決定了他們在工作中的體力活動。例如，在政府機(jī)關(guān)工作的城市社區(qū)居民，從9歲到5歲都可以過上正常的生活，健康的生活方式也可以實(shí)施。大多數(shù)城市社區(qū)居民，由于下崗的國有企業(yè)和自謀職業(yè)，由于在私營企業(yè)工作、失業(yè)等原因，不能保證工作和經(jīng)濟(jì)收入的可持續(xù)性。保持心理穩(wěn)定，這些城市居民無法談?wù)摻】岛鸵?guī)律性。通常由于時間限制，他們邊走邊吃早飯，狼吞虎咽地吃東西，在街上的商店里吃中餐，吃晚飯來補(bǔ)償自己。這樣的生活方式，透支了健康人。

2.2 體育鍛煉 體育鍛煉是指有計劃、有組織、重復(fù)的體育活動。其目的是提高或保持身體健康水平。它屬于一種體育活動。研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，改善健康狀況，降低健康風(fēng)險。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉強(qiáng)度應(yīng)為每周3-5次，每次30-60分鐘。有氧運(yùn)動是主要的運(yùn)動項(xiàng)目。每次鍛煉不足 30min 為 54.10%。研究證明體育鍛煉的本質(zhì)就是通過有目的的多次重復(fù)的身體練習(xí)，使人體各器官系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，而獲得運(yùn)動效果。因此，該市城鎮(zhèn)居民體育鍛煉的頻率過低，鍛煉的時間不足影響了體育鍛煉的效果。

3 推進(jìn)我國城鎮(zhèn)社區(qū)居民健康生活方式的措施與策略

3.1 國家和政府制定的措施與策略

城鎮(zhèn)社區(qū)居民健康生活方式的養(yǎng)成，必須從居民健康素養(yǎng)的重視程度、重點(diǎn)發(fā)揮知識性和行為性健康素養(yǎng)在居民健康生活方式中的作用、開展健康素養(yǎng)監(jiān)測與評估工作這三個方面來切實(shí)提高居民的健康素養(yǎng)水平，采取措施與策略，最終從根本上促進(jìn)其健康生活方式的形成與建立，達(dá)到預(yù)防疾病、增進(jìn)身體健康之目的，促進(jìn)心理健康和社會健康水平的提高，與社會相適應(yīng)，與環(huán)境相和諧，具有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世間人與事，擺正自己在社會生活中的位置。

3.2 社區(qū)采取的措施 社區(qū)作為人居環(huán)境科學(xué)五大層次之一，是城市中最基本的組成單元，在改善社區(qū)居住環(huán)境，促進(jìn)社區(qū)居民健康生活方式等方面具有舉足輕重的意義。健康生活方式的管理是新興起的健康管理中最重要的一個策略，例如multi-c是一種用于移動互聯(lián)網(wǎng)的生活方式管理工具。它也是中國第一個以發(fā)現(xiàn)、分享和實(shí)現(xiàn)“健康生活方式”為目標(biāo)的健康社區(qū)。它通過“一鍵式后續(xù)訂閱+定時/即時推送提醒+待完成列表”的簡單創(chuàng)新組合，完成個性化健康生活方式管理。

隨著社區(qū)建設(shè)的逐步深入，大批具有較高教育水平的中青年進(jìn)入社區(qū)，取代了原來是駐地干部主體的老年人。社區(qū)專職工人的年齡結(jié)構(gòu)和知識結(jié)構(gòu)有了很大的改善。他們的責(zé)任心和工作水平不斷提高。發(fā)揮社區(qū)工作者的主導(dǎo)作用。充分利用互聯(lián)網(wǎng)平臺建設(shè)社區(qū)。微博、微博、QQ群，普及中國公民健康素養(yǎng)的基礎(chǔ)知識和技能，開展健康生活方式的各種培訓(xùn)活動，重點(diǎn)開展飲食、體育健康講座，使居民及時分享健康知識，保持在線，隨時溝通和回答問題。此外，在居民區(qū)定期舉行科學(xué)的飲食烹飪競賽，設(shè)計制作了定量鹽勺、定量油壺、腰線尺等健康的生活方式指導(dǎo)工具，并分發(fā)到每個家庭。成立老年體操、太極木蘭館和聯(lián)合運(yùn)動隊(duì)，在區(qū)單位的影響下，不斷動員居民參加宣傳隊(duì)，組織居民運(yùn)動會，開展居民活動。積極的領(lǐng)導(dǎo)。

3.3 個人健康生活方式的培養(yǎng)

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個方面的知識。健康生活方式管理核心是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，而培養(yǎng)的主動性在于人們自己。因此，培養(yǎng)健康生活方式，要從點(diǎn)滴做起，不斷提高居民健康素養(yǎng)，制訂長期的健康計劃，自覺執(zhí)行。

健康生活從細(xì)節(jié)做起，控油、限鹽定期體檢，控制合適體重。必須科學(xué)搭配一日三餐。合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應(yīng)遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。既食物的能量分配為：早餐占25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～40%。晚餐可以簡單一些，吃六七分飽，以小米粥為常用食品。

多曬曬太陽對身體非常有好處，因?yàn)殛柟獗旧砭秃幸环N很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。當(dāng)人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%～50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多可以在家養(yǎng)些喜歡的花草;可以周末去郊外和大自然來一場親密約會;可以雨中漫步，感受泥土的清香，聆聽鳥兒的蟬鳴，使人心曠神怡，樂而忘憂。多行善事是我國傳統(tǒng)的美德，城鎮(zhèn)社區(qū)居民居于一院之內(nèi)，比鄰而居，遠(yuǎn)親不如近鄰，彼此關(guān)照乃情理之中， 贈人玫瑰，手留余香，建設(shè)和諧的社區(qū)，提升居民幸福指數(shù)。

4 結(jié)論

綜上所述，城鎮(zhèn)社區(qū)居民健康生活方式的普及與推廣，我們要依靠政府、街道、社區(qū)和公眾的共同努力，以合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挒槌霭l(fā)點(diǎn)，倡導(dǎo)健康生活的理念，創(chuàng)造輿論環(huán)境，倡導(dǎo)健康的生活方式，大力普及相關(guān)知識。同時，應(yīng)將基于信息的多媒體媒體和手段與時代相結(jié)合，如網(wǎng)絡(luò)信息平臺、在線學(xué)習(xí)窗口日、居民手機(jī)應(yīng)用終端、社區(qū)等。電子展示、大眾傳媒渠道、多媒體社區(qū)自動化0A系統(tǒng)，培養(yǎng)社區(qū)居民的生活興趣，建立杜區(qū)文化團(tuán)隊(duì)，嘗試社區(qū)自治模式，繼續(xù)開展全民健康生活方式的健康社區(qū)建設(shè)等，引導(dǎo)社區(qū)居民的健康生活。建立健康的生活方式，預(yù)防慢性病，使居民減少疾病和精神愉悅。增加居民的幸福感。通過一系列的參與式培訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)個人掌握行為矯正的技巧。

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