三十二式太極劍分解教學(xué)（十五）

熊人澤

三十、丁步回抽（懷中抱月）

（一）重心后移旋劍

重心后移，右腳尖翹起。同時右臂外旋，下劍刃斜向上。眼看前方。（圖①）

隨重心后移身體后坐，與旋劍同時運(yùn)行。右手持劍旋臂時，劍略向前伸、上提，不要在原位旋臂、旋劍。

隨重心后移均勻吸氣。

（二）丁步回抽

右腳撤至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，成右丁步。同時右手持劍屈肘回收置于左腹旁，手心向上，劍身側(cè)立，劍尖斜向上，與頭同高;左劍指落于劍柄上。眼看劍尖。（圖②）

抽劍時，劍走弧線。丁步時，重心完全落在左腿，膝微屈，上身中正，斂臀。劍抽回，劍在左側(cè)，臂拉圓，肘下垂，腋下含空，防止兩肘相貼。

隨抽劍呼氣，定勢時呼氣止。

三十一、旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）

（一）擺步旋臂橫劍

右腳向前擺步，上身微右轉(zhuǎn)。同時右手翻掌向下，劍身橫置于胸前;左劍指附于右腕部，手心向下。眼看劍尖。（圖③）

上身轉(zhuǎn)向右時，右腳尖外撇用腳跟外側(cè)在前方先落地。劍身橫置時將劍尖先向右、向上、向左畫弧，再橫落稍向右?guī)?，右手位于右胸。擺步與橫劍要同時到位。

隨右腳向前擺步均勻吸氣。

（二）扣步轉(zhuǎn)體抹劍

上身繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向右腳前扣步，即左腳腳尖內(nèi)扣向右前方落步，腳掌先落地，腳尖朝北。同時右手持劍隨轉(zhuǎn)體由左向右平抹;左劍指仍附于右腕部。眼看劍身。（圖④）

抹劍是以劍柄領(lǐng)先，使劍身橫平由一側(cè)向另一側(cè)平抹，力點沿劍刃滑行。做本勢旋轉(zhuǎn)抹劍時，劍身置于胸前，身體右轉(zhuǎn)帶動劍向右平抹。抹劍時，沉肩垂肘，兩肘微屈，不要兩臂伸直。

隨右轉(zhuǎn)體繼續(xù)均勻吸氣。

（三）蹍腳轉(zhuǎn)體抹劍

以兩腳為軸蹍轉(zhuǎn)，上身向右、向后旋轉(zhuǎn)約180°。同時右手持劍順勢向右平抹;左劍指仍附于右腕部。眼看劍身。（圖⑤）

以兩腳掌為軸轉(zhuǎn)體平抹時，先以左腳掌蹍轉(zhuǎn)到位，再以右腳掌蹍轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)平抹，重心要穩(wěn)。方法是：上身保持正直，兩腿虛實分明，即隨兩腳先后蹍轉(zhuǎn)的變化，重心逐漸由右腿移向左腿。

隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)吸氣，兩腳蹍轉(zhuǎn)到位時，吸氣止。

（四）撤步分劍

身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳隨轉(zhuǎn)體向后撤步，重心后移，左腳腳尖點地，成左虛步。同時兩手分開置于胯旁，手心均向下，劍身斜置于身體右側(cè)。眼看前方。（圖⑥）

撤步要借身體旋轉(zhuǎn)之勢，將右腳后撤。分劍隨重心后移，兩手分開。掌握好腳擺及扣步的位置，擺步和扣步的腳都應(yīng)落在中線附近，步幅不超過肩寬?？鄄綍r，不可掃腿遠(yuǎn)落，也不要跨越中線過多，致使收勢回不到原位。在重心后移成左虛步時，左腳尖稍向右移點地，面向起勢方向。

撤步時呼氣，定勢時呼氣止。

三十二、弓步直刺（指南針）

（一）墊步卷劍

左腳提起向前落步，腳跟著地。兩臂外旋，稍向上提至腰間，劍身平，劍尖仍向前。（圖⑦）

左腳提起微收后再向前墊步。落步時，重心仍在右腿。

隨左腳向前落步均勻吸氣。

（二）弓步直刺

重心前移，左膝前弓，右腿蹬直，成左弓步。同時右手持劍立劍向前直刺，手心向左，劍尖向前，與胸同高;左手劍指向前附于右腕內(nèi)側(cè)，手心向下。眼看前方。（圖⑧）

兩手屈肘相合于胸前后，再向前直刺。弓步與刺劍要同時。劍刺不要過遠(yuǎn)，保持沉肩垂肘，小臂與劍身成一條直線，上臂稍有斜度。

隨重心前移呼氣，定勢時呼氣止。

（未完待續(xù)）