淺析少兒羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練

黃挺

摘? 要：我國(guó)傳統(tǒng)的優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就包括羽毛球運(yùn)動(dòng)，它經(jīng)常出現(xiàn)在國(guó)際的各大賽事中，并且為我國(guó)取得優(yōu)異的成績(jī)。在羽毛球的訓(xùn)練中，最重要的組成部分就是多球訓(xùn)練，對(duì)于少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，有著極為重要的作用。他們可以通過(guò)多球訓(xùn)練來(lái)提高羽毛球的技術(shù)水平，也可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)自身技術(shù)和步伐的協(xié)調(diào)統(tǒng)一性，從而來(lái)提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，促進(jìn)他們綜合能力的全面提高。本文就對(duì)少兒羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練進(jìn)行研究分析，然后從多球訓(xùn)練的重要作用入手，來(lái)分析訓(xùn)練的目標(biāo)和方法，以及少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員? 多球訓(xùn)練? 作用? 效果

中圖分類號(hào)：G633.96 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（a）-0255-02

羽毛球多球單練，定點(diǎn)擊球和移動(dòng)擊球等訓(xùn)練，這些方法都能夠提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)，能夠促進(jìn)他們的反應(yīng)能力和身體的協(xié)調(diào)能力，從而使少兒能夠更全面的掌握羽毛球的運(yùn)動(dòng)技巧，也對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員的比賽能力提升有著積極的作用。

1? 少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練的作用

1.1 少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練能夠掌握正確的動(dòng)作

對(duì)于少年兒童來(lái)講，他們接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)間還在初期，對(duì)于羽毛球的各項(xiàng)動(dòng)作應(yīng)用的還不熟練，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)僵硬，身體不協(xié)調(diào)的情況，這樣就會(huì)使得羽毛球在訓(xùn)練的過(guò)程中，達(dá)不到應(yīng)有的效果。所以，在少兒羽毛球的訓(xùn)練中，要根據(jù)少兒的實(shí)際情況，制定不同方案的多球訓(xùn)練來(lái)提高少兒的專業(yè)技術(shù)和對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，從而在不斷的多球練習(xí)中來(lái)糾正他的動(dòng)作和規(guī)范，幫助青少年掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和動(dòng)作。

1.2 多球訓(xùn)練促進(jìn)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員提高擊球準(zhǔn)確性

少兒羽毛球的訓(xùn)練中，需要不停地進(jìn)行組次的練習(xí)，這就要求青少年一定要具備擊球的準(zhǔn)確性。并且，在訓(xùn)練的過(guò)程中還要加快速度。通過(guò)多球訓(xùn)練能夠快速有效的提高青少年在擊球方面和速度方面的能力。如果青少年在練習(xí)的過(guò)程中不定期的進(jìn)行快速移動(dòng)擊球或是快速的扣殺球就會(huì)造成青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的極大密度的訓(xùn)練，這種方式非常有難度，也容易造成訓(xùn)練失誤。但是在1對(duì)1的訓(xùn)練中，教練就可以有針對(duì)性地對(duì)青少年的發(fā)球，接球速度進(jìn)行調(diào)整，從而有足夠的時(shí)間給青少年羽毛球訓(xùn)練者練習(xí)的機(jī)會(huì)，有效的保證青少年運(yùn)動(dòng)員在快速移動(dòng)的過(guò)程中提高擊球的準(zhǔn)確性和速度性。

1.3 多球訓(xùn)練提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)協(xié)調(diào)性

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年身體的協(xié)調(diào)性有著很高的要求，他要求青少年運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)方面能夠反方向協(xié)調(diào)統(tǒng)一，不過(guò)于注重某個(gè)方面的集中練習(xí)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，少兒運(yùn)動(dòng)員要感知自身力量的強(qiáng)弱和快慢，動(dòng)作的幅度大小，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，主要的鍛煉目的就是使少兒運(yùn)動(dòng)員能夠在擊球的過(guò)程中保持身體的協(xié)調(diào)穩(wěn)定性，保證自己的手臂動(dòng)作和步伐能夠靈活的配合，所以多球訓(xùn)練就是提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員整體協(xié)調(diào)性的一種方法，是提高他們專業(yè)技術(shù)的工具。

2 少兒羽毛球多球訓(xùn)練的方法

2.1 訓(xùn)練前期

前期訓(xùn)練時(shí)，由于少兒在羽毛球的認(rèn)知方面還沒(méi)有基礎(chǔ)，也不掌握基本動(dòng)作與技術(shù)，所以訓(xùn)練時(shí)主要就是為了強(qiáng)調(diào)規(guī)范，掌握動(dòng)作，在多球練習(xí)時(shí)主要是為了強(qiáng)化某一個(gè)技術(shù)點(diǎn)和某一個(gè)單一的連貫動(dòng)作。羽毛球技術(shù)中的吊球，高球，殺球，網(wǎng)前球都是最基本的，所以在多球練習(xí)時(shí)要從簡(jiǎn)單到困難，從慢到快，一點(diǎn)一點(diǎn)練習(xí)，完成每一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，從而在掌握一個(gè)技術(shù)后再進(jìn)行下一個(gè)技術(shù)的練習(xí)。雖然，最開(kāi)始時(shí)比較枯燥單一，但是只有真正領(lǐng)略到動(dòng)作的要領(lǐng)和技術(shù)的牢固后才能夠根據(jù)自己的情況進(jìn)行移動(dòng)多球練習(xí)和連貫多球練習(xí)。

2.2 訓(xùn)練中期

在為青少年兒童打好羽毛球的基礎(chǔ)后，在訓(xùn)練的過(guò)程中就需要抓住他們技術(shù)的熟練度和技巧性以及比賽中的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和組合意識(shí)，所以在多球訓(xùn)練過(guò)程中，就要做好快，狠，準(zhǔn)，活。為了提高青少年兒童羽毛球訓(xùn)練中的高進(jìn)攻能力和后場(chǎng)銜接速度，就需要對(duì)其進(jìn)行防守能力的多球練習(xí)，這種練習(xí)以數(shù)量少，速度快，組數(shù)多為基礎(chǔ)。例如，全場(chǎng)大對(duì)角，被動(dòng)接殺吊和接高處向下方發(fā)的四方球等，通過(guò)這種高強(qiáng)度的練習(xí)，加強(qiáng)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技巧掌握。

2.3 訓(xùn)練后期

少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練的后期，由于其掌握了基本動(dòng)作要領(lǐng)，身體素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)也得到了相應(yīng)的提高，所以在項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，可以為他們安排一些有趣味性的，技術(shù)性更強(qiáng)的多球練習(xí)，這樣的練習(xí)能夠激發(fā)起少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，從而來(lái)達(dá)到通過(guò)多球訓(xùn)練提高身體素質(zhì)的目的。比如，在羽毛球的比賽過(guò)程中，突出的就是過(guò)程的強(qiáng)度，重點(diǎn)是每一個(gè)回合的多拍能力，這就需要少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的速度和耐力。所以，在多球訓(xùn)練中就可以進(jìn)行多組數(shù)的訓(xùn)練，從最初的20個(gè)球，15組，間歇30s，提高到20個(gè)球，20組，間歇20s，以此來(lái)加強(qiáng)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的耐力。

3? 少兒羽毛球多球訓(xùn)練達(dá)到的效果

3.1 有利于激發(fā)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣

多球練習(xí)的方法是為了更好的教會(huì)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，并且也能夠?qū)ζ渖眢w素質(zhì)有明顯的提高。通過(guò)多球練習(xí)可以加強(qiáng)學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的注意力，能夠更快的了解動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)，能夠使其形成動(dòng)作表象，從而通過(guò)練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在練習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生可以在相應(yīng)的區(qū)域擊球，盡可能地使球落入相對(duì)的環(huán)境中，這種單調(diào)乏味的練習(xí)就會(huì)充滿趣味，從而激發(fā)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣。

3.2 提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技巧的掌握和運(yùn)用

通過(guò)多球練習(xí)，能夠加強(qiáng)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員大腦皮層的短期記憶能力，弱化不良動(dòng)作，以強(qiáng)化正確的技術(shù)動(dòng)作，使少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員能夠更快更好的學(xué)習(xí)羽毛球的動(dòng)作和技術(shù)，在實(shí)際的練習(xí)中，球的落點(diǎn)也通過(guò)視覺(jué)器官向大腦進(jìn)行反饋，這也使得少兒能夠及時(shí)的調(diào)整自己的站位，并擊球。在通過(guò)擊球的動(dòng)作建立正確的運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)提高自身對(duì)技能的快速掌握和應(yīng)用。

3.3 有效的培養(yǎng)了少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽意識(shí)

通過(guò)在羽毛球的多球訓(xùn)練中，能夠讓少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員掌握好球的落點(diǎn)和球的控制度。老師在多球訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的講解和練習(xí)，根據(jù)其弱點(diǎn)進(jìn)行攻擊來(lái)掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，并有針對(duì)性地與小組成員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，通過(guò)擊球點(diǎn)和落球點(diǎn)以及戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略的有機(jī)結(jié)合來(lái)培養(yǎng)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽意志，從而形成自己的球路和自己的技術(shù)風(fēng)格。

4? 結(jié)語(yǔ)

總之，在少兒羽毛球的訓(xùn)練中，應(yīng)用多球練習(xí)不僅能夠刺激少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員，還能給枯燥的訓(xùn)練增加一些趣味性。并且，多球練習(xí)與專項(xiàng)技術(shù)的有機(jī)結(jié)合，也能夠使少兒在羽毛球訓(xùn)練中注意力更集中，更有積極性。同時(shí)，多球訓(xùn)練還融入了應(yīng)急反應(yīng)、手法、步法等專項(xiàng)要求，所以在訓(xùn)練時(shí)還要對(duì)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的次數(shù)、速度、強(qiáng)度、停頓等進(jìn)行有效的控制，從而成為羽毛球訓(xùn)練中比較專項(xiàng)化的訓(xùn)練方式。隨著我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，多球練習(xí)在訓(xùn)練的過(guò)程中也在不斷的創(chuàng)新手法，也更加的科學(xué)化，從而也給少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員提供了專項(xiàng)提高的練習(xí)方式。

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