夏季養(yǎng)生，這樣做

劉生

近來，網(wǎng)絡(luò)上流傳一段文字，說名醫(yī)鄒云翔立下門規(guī)：家人后代不允許吃冷飲。這段話主旨是勸誡人們不要貪涼，以免風(fēng)寒侵入人體導(dǎo)致疾病。不過，各家自媒體多是輾轉(zhuǎn)抄錄，沒有交代這句話的可靠來源，也沒有透徹分析這句話里蘊(yùn)含的中醫(yī)理論。

1 一個(gè)來歷不清的名醫(yī)家規(guī)：“家人后代不允許吃冷飲！”

天熱起來，許多年輕人提前進(jìn)入“消夏模式”：吹空調(diào)、喝冷飲、吃各種反季節(jié)蔬菜和水果。

有些自媒體發(fā)文，勸誡人們不要貪涼，以免風(fēng)寒侵入人體導(dǎo)致疾病。被反復(fù)抄錄的一段話是中醫(yī)名家鄒云翔立下的門規(guī)：家人后代不允許吃冷飲。

記者采訪幾位中醫(yī)界專業(yè)人士，他們從未聽說過。記者查詢相關(guān)報(bào)道，鄒云翔的女兒鄒燕勤表示，其家族飲食原則沒有什么特別，也沒有什么忌口。由此看來，一代名醫(yī)、我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)奠基人鄒云翔教授是否真的說過此話，尚沒有可靠證據(jù)。

雖然這段話來源不清，但主張的觀點(diǎn)，幾位中醫(yī)界專家都表示，基本符合中醫(yī)養(yǎng)生的原理，有可取之處。進(jìn)入夏季，人們以寒涼食物抵御暑熱之邪，但切記不可太過，太過則易傷陽氣。

2 典型病例：夏季貪涼，寒濕積于體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病

病例一：面癱又稱面神經(jīng)麻痹，一般在冬春之交忽冷忽熱的時(shí)節(jié)易發(fā)病。但夏季吹空調(diào)、電扇后，面神經(jīng)受到冷空氣刺激，造成氣血經(jīng)絡(luò)不通，面神經(jīng)因缺血而麻痹，其支配的肌肉因營(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)功能障礙，便會(huì)導(dǎo)致面癱。

按理說，青少年不屬于面癱高發(fā)人群，但也有不少男孩、女孩患面癱就診。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他們往往有兩個(gè)特點(diǎn)：一是體質(zhì)較弱;二是頻繁外出是直接誘因，而且坐車時(shí)喜歡打開窗吹風(fēng)，結(jié)果長(zhǎng)時(shí)間被冷風(fēng)猛烈刺激導(dǎo)致突然面癱。

病例二：每年入夏后，風(fēng)濕免疫科的患者就會(huì)明顯增多。這和很多患者在炎熱的夏季過度貪涼有關(guān)。夏季的潮濕天氣導(dǎo)致空氣濕度變大，再加上很多人一味貪涼，過度吹冷氣睡涼席，或下雨天不注意保暖、身體勞累等因素，都會(huì)使風(fēng)濕病的癥狀加重，甚至惡化。

病例三：張某，女，20歲，體形微胖，臉上、脖子上有多處蕁麻疹。醫(yī)生分析病情：在西醫(yī)的理論中，蕁麻疹是一種過敏性疾病。中醫(yī)認(rèn)為，這是體內(nèi)寒濕沒有散發(fā)出來。臧醫(yī)生為她開了處方，并囑咐她堅(jiān)持用藥，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。

病例四：項(xiàng)某，女，35歲，因吹空調(diào)感冒數(shù)日、咽喉腫痛，話說不出，唾沫咽不下去。醫(yī)生分析病情：多數(shù)情況下，患者把感冒當(dāng)成炎癥治，自己到藥店拿藥，通常買消炎藥，但這類藥都是寒涼藥，若是藥不對(duì)癥則會(huì)適得其反，使寒氣淤積體內(nèi)，引起咽喉部腫痛、癥狀加重。

3 春夏養(yǎng)陽：“順應(yīng)天地之剛?cè)帷钡酿B(yǎng)生智慧

醫(yī)生介紹，春夏自然界陽氣旺盛，暑熱之邪當(dāng)令，可吃一些寒涼食物以抵御暑熱之邪，但切記不可太過，太過則易傷人體陽氣。中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論·傷寒例》里邊講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，就是一種“順應(yīng)天地之剛?cè)帷钡酿B(yǎng)生智慧。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”分別指兩個(gè)時(shí)令的養(yǎng)生原則?！按合酿B(yǎng)陽”的意思就是春天和夏天，大自然的氣是向上、向外生發(fā)的，人體的氣也應(yīng)該養(yǎng)護(hù)成向上、向外生發(fā)的氣勢(shì);“秋冬養(yǎng)陰”，就是秋冬的時(shí)候，大自然的氣是向下、向內(nèi)收藏的，所以人體的氣也應(yīng)該順應(yīng)自然界的氣勢(shì)，培養(yǎng)向內(nèi)、向下收藏的氣勢(shì)。人體的氣（自然萬物都是一樣的）要順應(yīng)自然界氣的變化規(guī)律。

不注意“春夏養(yǎng)陽”為什么會(huì)致??？醫(yī)生從“天人合一”的角度，生動(dòng)地作了講解。

春夏之際，大自然的氣向上、向外生發(fā)，大地越來越溫暖。盛夏季節(jié)，天氣炎熱，大自然的氣是膨脹在外的。人體的氣也是順應(yīng)大自然，從內(nèi)向上、向外生發(fā)。在夏天，人體的氣是在周身之表，自然界氣盛，體表氣也盛，所以腠理開、汗大泄。夏天出汗多、腠理開泄的時(shí)候，突然遇到寒涼的天氣（或者空調(diào)冷風(fēng)），寒氣會(huì)順著張開的腠理，進(jìn)入肌膚經(jīng)絡(luò)，留滯于關(guān)節(jié)而生肢體關(guān)節(jié)疾病。

夏天由于人體的陽氣在外，所以內(nèi)部陽氣空虛，這個(gè)時(shí)候如果過食生冷，就會(huì)讓寒氣直接侵入比較空虛的人體內(nèi)部而生內(nèi)部的疾病，這也是夏季易腹瀉的原因。

春夏之際，人體與自然界陽氣都旺盛之時(shí)，如果人體陽氣都已損傷，到了秋冬陰寒之氣旺盛之時(shí)，人體陽氣則更難以抵抗外邪。故春夏不宜過食寒涼，以保養(yǎng)陽氣。秋冬不宜過食溫?zé)?，以保養(yǎng)陰精。

4 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是“治未病”的核心思想

中醫(yī)學(xué)中的“治未病”是中醫(yī)的最高境界，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是“治未病”的核心思想，對(duì)疾病的預(yù)防有非常重要的意義，學(xué)會(huì)保護(hù)好人體的陽氣很重要。寒性體質(zhì)的人可以通過飲食、作息、鍛煉等方式來改善體寒的情況，輔助提升陽氣。

首先，飲食上要注意少吃生冷食物，適當(dāng)多吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

其次，注意保暖，天氣寒冷時(shí)要及時(shí)增加衣服，以免“寒邪”入體，少待在陰冷潮濕的環(huán)境中，多曬太陽。

再次，每天保持心情愉悅，保持充足的睡眠，不要熬夜。

最后，要注意鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，提升陽氣。