高校健美操專項學(xué)生腕部損傷的原因及預(yù)防研究

余慧琳，楊 康

（揚州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 揚州 225127）

健美操因具有較高的觀賞性，且對學(xué)生身體素質(zhì)的提升也有很大幫助，其已經(jīng)成為了學(xué)校重點發(fā)展體育項目。但健美操運動在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中由于對人身體素質(zhì)和各部位協(xié)調(diào)配合要求較高，運動的節(jié)奏較快，動作軌跡的變化也是多種多樣，而且長時間的進行健美操運動對于學(xué)生既會提升身體素質(zhì)和心理素質(zhì)水平，同時也會產(chǎn)生疲勞導(dǎo)致運動損傷 。運動損傷是在運動過程中發(fā)生的各種損傷。在健美操運動過程中會因身體素質(zhì)低、技術(shù)掌握不成熟和注意力不集中等因素發(fā)生運動損傷。此外，健美操動作剛勁有力，具有一定的運動強度，對專項學(xué)生的技術(shù)掌握水平要求較高。目前國內(nèi)外有關(guān)健美操運動損傷的相關(guān)研究較多，但有關(guān)針對高校健美操專項學(xué)生最為常見的腕部損傷研究較為少見。

1 研究對象與方法

本文運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，以高校健美操專項學(xué)生腕部損傷的原因及預(yù)防為研究對象，選取來自南京師范大學(xué)（2013級和2014級）、南京體育學(xué)院（2013級和2014級）、揚州大學(xué)（2013級和2014級）、江蘇師范大學(xué)（2013級和2014級）、淮陰師范學(xué)院（2013級和2014級）和鹽城師范學(xué)院（2013級和2014級）6所江蘇省內(nèi)高校的健美操專項運動員共100人為調(diào)查對象（男生22人，女生78人）。問卷共發(fā)放100份，回收100份，回收率為100%。

2 結(jié)果與分析

2.1 腕部損傷的狀況

調(diào)查顯示，有56人腕部受傷，損傷發(fā)生率為56%。其中，男生的人數(shù)為18人，占男生總?cè)藬?shù)的81.8%；女生的人數(shù)為38人，占女生總?cè)藬?shù)的48.7%。

在對56名腕部損傷的學(xué)生進行腕部損傷的種類及類型的調(diào)查顯示，腕部損傷的高校健美操專項學(xué)生中骨折的有3人，占總?cè)藬?shù)的5.4%；滑膜軟骨炎有14人，占總?cè)藬?shù)的25%；腱鞘損傷有15人，占總?cè)藬?shù)的26.8%；肌肉拉傷有1人，占總?cè)藬?shù)的1.8%；扭傷人數(shù)為9人，占總?cè)藬?shù)的16.0%；脫位人數(shù)為1人，占總?cè)藬?shù)的1.8%；其他（疼痛）人數(shù)19為人，占總?cè)藬?shù)的33.9%。

2.2 腕部損傷原因分析

在對56名腕部損傷的學(xué)生進行訓(xùn)練年限的調(diào)查顯示，訓(xùn)練年限在1～2年的有47人，占總?cè)藬?shù)的83.9%；3～4年的有8人，占總?cè)藬?shù)的14.3%；5年以上的有1人，占總?cè)藬?shù)的1.8%。

在對56名腕部損傷的健美操專項學(xué)生進行平均課外周訓(xùn)練次數(shù)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健美操專項學(xué)生會在課外多次進行訓(xùn)練，學(xué)生們每周訓(xùn)練次數(shù)在2次以內(nèi)的為22人，占總?cè)藬?shù)39.3%；每周訓(xùn)練次數(shù)在3～4次的為30人，占總?cè)藬?shù)的53.6%；每周訓(xùn)練次數(shù)在5～6次的為4人，占總?cè)藬?shù)的7.1%。

2.2.1 身體因素原因分析在對56名腕部損傷的健美操專項學(xué)生進行身體因素原因調(diào)查顯示，帶傷訓(xùn)練人數(shù)為8人，占總?cè)藬?shù)14.3%；上肢力量素質(zhì)差的人數(shù)為12人，占總?cè)藬?shù)21.4%；上肢疲勞未恢復(fù)的人數(shù)為10人，占總?cè)藬?shù)17.9%；手腕負荷過大的人數(shù)為26人，占總?cè)藬?shù)46.6%。

2.2.2 技術(shù)因素分析在對56名腕部損傷的健美操專項學(xué)生進行技術(shù)因素原因的調(diào)查顯示，落地與支撐不熟練的人數(shù)為16人，占總?cè)藬?shù)28.6%；落地與支撐不正確的人數(shù)為25人，占總?cè)藬?shù)44.5%；突擊難度動作的人數(shù)為8人，占總?cè)藬?shù)14.3%；訓(xùn)練安排不當(dāng)?shù)娜藬?shù)為7人，占總?cè)藬?shù)12.5%。

2.2.3 環(huán)境因素分析在對56名腕部損傷的健美操專項學(xué)生進行環(huán)境因素的調(diào)查顯示，場地舒適人數(shù)為20人，占總?cè)藬?shù)35.7%；場地不舒適的人數(shù)為36人，占總?cè)藬?shù)64.3%。

2.2.4 心理因素分析在對56名腕部損傷的健美操專項學(xué)生進行心理因素分析顯示，在運動過程中，過于興奮人數(shù)為12人，占總?cè)藬?shù)21.4%；輕視過易動作的人數(shù)為35人，占總?cè)藬?shù)62.5%；注意力不集中的人數(shù)為41人，占總?cè)藬?shù)的73.2%；情緒低落的人數(shù)為21人，占總?cè)藬?shù)37.5%。

2.2.5 損傷發(fā)生時組別難度在對56名腕部損傷的健美操專項學(xué)生進行組別難度中的損傷調(diào)查顯示，在A組動力性運動過程中造成的損傷人數(shù)為11人，占總?cè)藬?shù)的19.6%；在B組靜力性運動過程中造成損傷的人數(shù)最少為5人，占總?cè)藬?shù)的8.9%；C組跳與躍在所有組別難度中造成的損傷人數(shù)最多，達26人，占總?cè)藬?shù)的46.5%；在D組平衡與柔軟的運動過程中造成的損傷人數(shù)為14人，占總?cè)藬?shù)的25%。

2.2.6 組織安排因素分析在訓(xùn)練前，教師會根據(jù)健美操專項學(xué)生的實際情況進行訓(xùn)練，安排合理的安排訓(xùn)練的內(nèi)容和強度，在可接受的范圍內(nèi)適量的安排，同時教師會提醒學(xué)生做好保護措施，有的學(xué)生會給腕部采取一定保護措施，來降低損傷，如在訓(xùn)練時佩戴護腕、纏繃帶，在練習(xí)落地與支撐動作時加墊子來降低損傷等。

2.3 腕部損傷的預(yù)防

2.3.1 損傷預(yù)防在對56名腕部損傷的健美操專項學(xué)生進行損傷預(yù)防的調(diào)查顯示，大多數(shù)人采用上肢保護、運動后拉伸、放松和補充營養(yǎng)，只有極少數(shù)的人會定期醫(yī)檢。

2.3.2 發(fā)生損傷后的措施在對56名腕部損傷的健美操專項學(xué)生進行損傷后措施的調(diào)查顯示，學(xué)生們更加注重加強本體感覺的訓(xùn)練，同時也加強功能、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)和心理訓(xùn)練。

3 討論與分析

3.1 從身體因素方面分析

造成的腕部損傷主要包括帶傷訓(xùn)練和上肢疲勞未恢復(fù)等4個方面。但據(jù)調(diào)查可知，我國高校的健美操學(xué)生在進入高校之前并沒有過多地對身體素質(zhì)進行訓(xùn)練，這也就導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)強度不是特別高，而在高校短暫的2～3年的訓(xùn)練時無法對他們的身體素質(zhì)進行明顯提升的。但是在身體力量素質(zhì)不足的情況下掌握難度動作，在343個難度動作中，有194個難度動作直接與手腕、肘、肩有關(guān)，占56.56%。在做俯臥撐或跳起騰空之后落成俯臥撐，手腕起到重要的作用，發(fā)生運動損傷的概率會增加，并且腕部承載的負荷超過運動員自己所能承受的負荷范圍，更易造成腕部的損傷。在調(diào)查中有21.4%的損傷案例是由于上肢力量素質(zhì)差而導(dǎo)致，有46.4%的損傷案例是由于腕部負荷過大而導(dǎo)致。此外，上肢疲勞未恢復(fù)和帶傷訓(xùn)練也是造成腕部損傷的原因之一。

3.2 從技術(shù)因素方面分析

在進行健美操難度訓(xùn)練時，不能夠掌握正確的動作，不熟悉動作的要領(lǐng)，極易做出錯誤動作而導(dǎo)致不必要的運動損傷，如學(xué)生在做高騰空落地成俯撐時，手腕所承受較大的力量，當(dāng)技術(shù)不正確時，就會導(dǎo)致落地姿勢錯誤，手舟骨和月骨得不到緩沖而直接沖擊地面造成骨折。

3.3 從環(huán)境因素分析

對健美操專項學(xué)生來說，他們在練習(xí)健美操時環(huán)境的好壞對他們的影響也是非常大的。研究表明，舒適的訓(xùn)練環(huán)境不僅可以提高他們訓(xùn)練效果，還能在一定程度上降低他們發(fā)生損傷的概率。反之，不舒適的訓(xùn)練場地，不僅會影響他們訓(xùn)練的心情，還會使得他們在進行訓(xùn)練的時候容易出現(xiàn)各種各樣的問題，導(dǎo)致他們的腕部出現(xiàn)一定的損傷。因此，創(chuàng)造舒適良好的訓(xùn)練場地是必要的。此外，在寒冷的氣候條件下，肌肉黏滯性增大，骨骼的脆性增加，場地硬度加大，都會造成腕部損傷。

3.4 從心理因素分析

人們在注意力不集中的情況下進行各種運動訓(xùn)練，很容易會使得他們的神經(jīng)系統(tǒng)和機體狀況都處于不良狀態(tài)；除此之外，還有的學(xué)生是由于輕視過易動作而造成腕部損傷；再就是在訓(xùn)練時過度的興奮、情緒的低落都會對訓(xùn)練產(chǎn)生消極的影響，情緒低落嚴(yán)重制約運動員的身心發(fā)展，對訓(xùn)練的科學(xué)性帶來影響。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

高校健美操學(xué)生中腕部損傷較為普遍；高校健美操學(xué)生訓(xùn)練年限短、基礎(chǔ)不牢靠且長時間進行訓(xùn)練給身體造成疲勞和練習(xí)錯誤動作而造成腕部損傷；高校健美操學(xué)生由于身體素質(zhì)差，訓(xùn)練環(huán)境簡陋，設(shè)備不齊全，不能夠掌握正確的動作，不熟悉動作的要領(lǐng)和學(xué)生的注意力不集中而導(dǎo)致腕部損傷的發(fā)生；高校健美操學(xué)生腕部損傷的原因是手腕落地支撐動作的不正確。

4.2 建 議

4.2.1運動前加強自我保護及預(yù)防損傷意識；加強體能訓(xùn)練；提高身體素質(zhì)；加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期醫(yī)檢，建立檔案；充分做好準(zhǔn)備活動和熟悉技術(shù)動作 。

4.2.2運動中注意保護與幫助，科學(xué)合理地組織安排和集中注意力。

4.2.3運動后的放松。在進行運動后應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆潘?，對肌肉、關(guān)節(jié)進行按摩以及韌帶的拉伸等。