大眾健身跑運(yùn)動損傷成因及預(yù)防措施

冉朝陽

摘? 要：隨著科技的穩(wěn)步發(fā)展，人們對物質(zhì)水平的追求逐漸提高，我國體育事業(yè)發(fā)展到了一個新的階段，如何提高當(dāng)前廣大群眾體質(zhì)健康成為當(dāng)今的社會熱點(diǎn)話題之一。該文以大眾健身跑運(yùn)動損傷成因及預(yù)防措施為課題，對健身跑愛好者損傷進(jìn)行調(diào)查研究，同時針對健身跑愛好者運(yùn)動損傷特征進(jìn)行深入分析，主要?dú)w納為以下4個方面：技術(shù)因素、心理因素、訓(xùn)練和客觀因素，并且提出合理的對策，通過強(qiáng)化自身的耐力條件，增強(qiáng)健身愛好者的體能素質(zhì)，從而減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動損傷? 跑步運(yùn)動損傷? 健身跑

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）05（c）-0163-02

1? 研究對象及方法

1.1 研究對象

該文以大眾健身跑運(yùn)動損傷成因?yàn)檠芯繉ο?，對健身跑愛好者的基本情況、健身跑愛好者損傷情況、健身跑愛好者運(yùn)動損傷特征進(jìn)行調(diào)查。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

該課題的研究通過學(xué)校圖書館、中國期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、維普網(wǎng)等途徑，檢索“運(yùn)動損傷”“跑步運(yùn)動損傷”“健身跑”等關(guān)鍵詞，獲得相關(guān)的文獻(xiàn)資料，對課題進(jìn)行分析。

1.2.2 訪談法

該課題研究對參與健身跑男女愛好者進(jìn)行訪談，對健身跑愛好者基本情況進(jìn)行了解，通過對話訪談具體了解健身跑愛好者損傷情況，對健身跑運(yùn)動損傷結(jié)果特征進(jìn)行進(jìn)一步的了解。

1.2.3 問卷調(diào)查法

該課題研究問卷選擇成都市十陵鎮(zhèn)參與健身跑愛好者，對健身跑愛好者損傷成因及預(yù)防進(jìn)行了詳細(xì)的問卷調(diào)查。

問卷采用不計(jì)姓名封閉式問題，為了保證問卷的回收數(shù)量，采用現(xiàn)場填寫問卷并且當(dāng)場回收的方式，其中向健身跑愛好者發(fā)放調(diào)查問卷230份，回收了210份，回收率為95%，其中有效問卷200份，有效率97%。

2? 健身跑愛好者調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 健身跑愛好者基本情況

從表1愛好者基本情況資料表可以得知，接受調(diào)查的健身跑男女愛好者，在平均年齡、月訓(xùn)練時間上差異不大，主要是在體重、身高上有明顯的差異。

2.2 健身跑愛好者損傷調(diào)查

從表2看出，在接受調(diào)查的200名健身跑愛好者中有28人曾經(jīng)發(fā)生過運(yùn)動損傷，大眾健身跑運(yùn)動損傷的概率是較大的，人均傷0.14人/次。

健身跑損傷方式，根據(jù)表3健身跑損傷部位基本情況資料表所示，在參與調(diào)查的健身跑愛好者中，主要發(fā)生運(yùn)動損傷的方式有膝關(guān)節(jié)損傷、跟腱損傷、應(yīng)力性骨折、足底筋膜損傷、其他，可以發(fā)現(xiàn)在大眾健身跑運(yùn)動項(xiàng)目中發(fā)生運(yùn)動損傷概率較大的為膝關(guān)節(jié)，損傷人均為0.065。

2.3 健身跑愛好者運(yùn)動損傷特征

2.3.1 運(yùn)動損傷性別比例特征

根據(jù)筆者的訪問調(diào)查總結(jié)得出，健身跑運(yùn)動男性發(fā)生運(yùn)動損傷的幾率要高于女性。主要是女性在生理結(jié)構(gòu)上柔韌度要明顯比男性有優(yōu)勢，在健身跑運(yùn)動損傷動作成因分析中，愛好者在面臨一些急速動作和變向時女性處理的方式要比男性好，在身體平衡掌握方面女性也要優(yōu)于男性。

2.3.2 健身跑運(yùn)動損傷結(jié)果特征

通過以上調(diào)查顯示表明，大眾健身跑愛好者受傷多集中在輕度損傷，中度受傷的人數(shù)占有26%，這個數(shù)據(jù)表明了健身跑愛好者受傷問題明顯，此次通過問卷和訪談?wù){(diào)查健身跑愛好者的相關(guān)情況可以分類研究，總結(jié)出以下4個因素：技術(shù)因素、客觀因素、心理因素和訓(xùn)練因素。

對于技術(shù)因素，在此次參與調(diào)查的健身跑愛好者中，從概念上分析，健身跑技術(shù)動作是愛好者必備的身體素質(zhì)之一，錯誤的健身跑動作在無形之間會給身體帶來運(yùn)動負(fù)擔(dān)，常見的錯誤技術(shù)動作有：全腳掌著地、腳尖著地、內(nèi)外八字腳、過分前傾后仰。

3? 結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

（1）在參與調(diào)查的健身跑愛好者運(yùn)動損傷結(jié)果顯示中中，有28人曾經(jīng)出現(xiàn)過運(yùn)動損傷，人均傷0.14人/次，可以看出，大眾健身跑運(yùn)動損傷的概率較大。同時男性發(fā)生運(yùn)動損傷的比率要高于女性，且愛好者運(yùn)動損傷多集中在中低度損傷，而且所占比例為90%。

（2）健身跑愛好者運(yùn)動損傷致傷因素分析有各個方面因素，主要?dú)w納為以下4個方面：技術(shù)因素、客觀因素、心理因素和訓(xùn)練因素。

3.2 建議

（1）體育健康建設(shè)相關(guān)部門要加大眾對“健康教育”的思想教育，在今后體育事業(yè)建設(shè)過程中，充分引導(dǎo)大眾體育鍛煉愛好的同時，還要積極的指導(dǎo)大眾的體育鍛煉方式。盡管大眾健身跑項(xiàng)目中愛好者運(yùn)動損傷多集中在中低度損傷，但大眾運(yùn)動受傷并不是可有可無的，在今后健身跑運(yùn)動開展中應(yīng)增加經(jīng)費(fèi)來擴(kuò)大比賽項(xiàng)目的熱度，同時也要隨時為健身跑愛好者配備醫(yī)療設(shè)備，從而能實(shí)現(xiàn)真正意義上體育事業(yè)發(fā)展的延伸補(bǔ)充作用。

（2）在健身跑的運(yùn)動中，有條件的跑者盡量選擇專業(yè)的跑道，避免因?yàn)榄h(huán)境而造成的損傷。另外在跑步前應(yīng)多學(xué)習(xí)相關(guān)的跑步動作要領(lǐng)及放松拉伸方法，讓其從健身跑運(yùn)動中受益而不是得到傷害。只有這樣充分了解和學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動，我們才能更好地鍛煉身體。

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