人體動(dòng)力鏈理念在水平四體育教學(xué)中的實(shí)踐研究

李濤

體育教學(xué)與其他科目最大的不同之處是需要學(xué)生的身體直接參與運(yùn)動(dòng)，而人類身體運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是復(fù)雜、多樣和變換的，主要體現(xiàn)在：單腿或雙腿支撐負(fù)重和蹬伸用力即身體直立使平衡與速度之間產(chǎn)生一定的交換；上、下肢和身體左右兩側(cè)可獨(dú)立運(yùn)動(dòng)即不對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)；人體可同時(shí)進(jìn)行對(duì)稱和非對(duì)稱性身體運(yùn)動(dòng)即上下、對(duì)側(cè)肢體和全身動(dòng)作協(xié)調(diào)。從文獻(xiàn)調(diào)查及實(shí)踐教學(xué)得知，人體動(dòng)力鏈理念多運(yùn)用在運(yùn)動(dòng)損傷、康復(fù)領(lǐng)域，在學(xué)校體育水平四體育教學(xué)中應(yīng)用較少。運(yùn)動(dòng)的最終目的是讓學(xué)生擁有良好的體魄，而人體動(dòng)力鏈理念中對(duì)于鍛煉者提高自身動(dòng)作的控制能力有著積極的作用，減少讓訓(xùn)練者因運(yùn)動(dòng)受到傷害；人體動(dòng)力鏈理念在相關(guān)論文研究也只有寥寥幾篇，因此本文展開人體動(dòng)力鏈理念在水平四中學(xué)生體育教學(xué)中的應(yīng)用與實(shí)踐。希望對(duì)學(xué)生建立體育鍛煉意識(shí)、掌握科學(xué)鍛煉方法、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣有一定的指導(dǎo)作用。

1. 人體動(dòng)力鏈理念相關(guān)概念界定

對(duì)于“人體動(dòng)力鏈”理念一詞的概念界定，每個(gè)人都有不同的看法。本文所采用的人體動(dòng)力鏈的定義是：人體運(yùn)動(dòng)鏈的每個(gè)部分既可以獨(dú)立運(yùn)動(dòng)又與其他部分直接或間接的相連或互動(dòng)，根據(jù)這個(gè)理念，發(fā)生在一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致相鄰的關(guān)節(jié)也產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈中，某個(gè)關(guān)節(jié)原發(fā)的運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生向上、向下、向左或向右的運(yùn)動(dòng)即稱為運(yùn)動(dòng)鏈反應(yīng) 。

另本文中水平四中學(xué)生是筆者依據(jù)2011年《體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)》根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特征和學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)，在各學(xué)習(xí)領(lǐng)域設(shè)立了六個(gè)學(xué)習(xí)水平，其中水平四中學(xué)生相當(dāng)于初中七——九年級(jí)學(xué)生。

2. 人體動(dòng)力鏈理念相關(guān)研究概述

人體共有206塊骨頭，640塊肌肉和360個(gè)關(guān)節(jié)。這些骨頭、肌肉和關(guān)節(jié)由結(jié)締組織包括筋膜、肌腱、韌帶等有機(jī)地組織在一起，形成了一個(gè)龐大而高效的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)和功能體系，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配和控制下，讓我們的身體進(jìn)行神奇的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的要求，可分為對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)與非對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)。

2.1 對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的要求

在進(jìn)行鍛煉時(shí)，對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)為身體左右或上下部分進(jìn)行交替運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體兩側(cè)和交叉動(dòng)作協(xié)調(diào)能力要求較高，保持動(dòng)作節(jié)律和調(diào)整速度能力要求較高，身體兩側(cè)結(jié)構(gòu)和功能比較均衡。常見的屬于對(duì)稱性身體運(yùn)動(dòng)的有：跑步、游泳、競(jìng)走、滑冰、騎自行車、滑雪等；

2.2 非對(duì)稱性單側(cè)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的要求

非對(duì)稱性動(dòng)作通常為單肢體的運(yùn)動(dòng)，如：投、傳、踢、擺等；喜歡使用優(yōu)勢(shì)肢體來完成運(yùn)動(dòng)技能，上肢以非支持體重的開鏈運(yùn)動(dòng)為主，下肢一腿支撐負(fù)重完成閉鏈動(dòng)作，如：燕式平衡、蹬伸；另一只腿完成開鏈動(dòng)作，如：踢、擺、踹等；軀干單側(cè)發(fā)力、單項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)或單側(cè)彎曲、腰和臀部壓力過大，優(yōu)勢(shì)肢體或體測(cè)容易因過度使用而造成肌肉失衡和動(dòng)作障礙。常見的運(yùn)動(dòng)方式有：投擲標(biāo)槍、網(wǎng)球、籃球投籃、排球扣球、打高爾夫、打棒球等運(yùn)動(dòng)。

2.3 人體動(dòng)力鏈理念下相關(guān)訓(xùn)練元素的選用

結(jié)合人體動(dòng)力鏈理念對(duì)人體自我功能中自我感覺、自我調(diào)節(jié)、自我控制、自我防衛(wèi)、自我組織、自我痊愈、自我保護(hù)等功能，利用學(xué)生自身體重和閉鎖動(dòng)力鏈的作用，通過運(yùn)動(dòng)鏈的波浪效應(yīng)來增強(qiáng)穩(wěn)定關(guān)節(jié)周圍尤其是核心肌肉群的力量和力量耐力，選用懸吊訓(xùn)練元素在水平四體育教學(xué)中進(jìn)行實(shí)踐應(yīng)用。

3. 人體動(dòng)力鏈理念在水平四體育教學(xué)中應(yīng)用

3.1 選取蘇州工業(yè)園區(qū)星匯學(xué)校在人體動(dòng)力鏈在水平四體育教學(xué)中應(yīng)用

筆者選擇的時(shí)間地點(diǎn)為蘇州工業(yè)園區(qū)星匯學(xué)校(以下簡稱星匯)，為本人的現(xiàn)工作單位。選用的教學(xué)班為學(xué)校分配的七年級(jí)(1)(2)班，所選對(duì)象整體利于人體動(dòng)力鏈應(yīng)用、分組學(xué)習(xí)等來高效率完成教學(xué)任務(wù)。同時(shí)為了提高人體動(dòng)力鏈理念應(yīng)用的趣味性，更好地讓同學(xué)感受人力動(dòng)力鏈理念帶來的訓(xùn)練感覺，筆者在人體動(dòng)力鏈理念應(yīng)用中，選用的練習(xí)元素配合音樂節(jié)奏，它對(duì)學(xué)生加深動(dòng)作記憶、參與鍛煉有積極地促進(jìn)作用。

3.2 教學(xué)方法

“工欲善其事，必先利其器”，體育教學(xué)方法是溝通體育教師和學(xué)生共同的媒介，是達(dá)成體育教學(xué)目標(biāo)的工具，沒有工具任何問題都難以解決。在實(shí)踐教學(xué)過程中，采用的主要教學(xué)方法有講解示范法、分解教學(xué)法、完整教學(xué)法、提示法、發(fā)現(xiàn)教學(xué)法、激勵(lì)法、遞加循環(huán)法、連接法、自主學(xué)習(xí)法。教學(xué)組織上主要采用合作練習(xí)法、分組練習(xí)法。

3.3 教學(xué)評(píng)價(jià)

本次實(shí)踐課程采用的評(píng)價(jià)方式是形成性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合的方式。形成性評(píng)價(jià)(占總評(píng) 40%)包括：考勤、學(xué)習(xí)態(tài)度。終結(jié)性評(píng)價(jià)(占總評(píng) 60%)，最終的目的是考核學(xué)生對(duì)體育技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。

3.4 課程的目的與任務(wù)

本次中學(xué)體育課程的設(shè)置和人體動(dòng)力鏈理念的教學(xué)本著循序漸進(jìn)的原則，學(xué)生在系統(tǒng)學(xué)習(xí)和掌握體育理論知識(shí)技術(shù)的同時(shí)，也掌握人體動(dòng)了鏈理論知識(shí)與技術(shù)；通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠初步建立體育鍛煉意識(shí)、掌握科學(xué)鍛煉方法、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，為更好的進(jìn)行體育鍛煉服務(wù)；通過本課程的學(xué)習(xí)，對(duì)于提高學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力起到積極的作用。

3.5 人體動(dòng)力鏈理念在水平四體育教學(xué)中的應(yīng)用

在教學(xué)實(shí)踐中，設(shè)計(jì)教學(xué)大綱，進(jìn)行教學(xué)過程設(shè)計(jì)，編寫任務(wù)以及所期望達(dá)到的目標(biāo)；對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)步驟等進(jìn)行具體的設(shè)計(jì)安排，以 3 課時(shí)為單位撰寫成教案，確保課程的實(shí)施。

3.6 人體動(dòng)力鏈理念在水平四體育教學(xué)中的實(shí)踐效果

本次采用訪談法隨機(jī)抽取學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，大部分學(xué)生在體育教學(xué)中加入人體動(dòng)力鏈元素，在進(jìn)行體育練習(xí)時(shí)，對(duì)體育動(dòng)作的自我組織、控制、調(diào)節(jié)能力增加，在進(jìn)行動(dòng)力性動(dòng)作(如跑步等)時(shí)，對(duì)動(dòng)作的操控性增強(qiáng)，在進(jìn)行靜力性動(dòng)作(如平板支撐等)時(shí)，動(dòng)作的穩(wěn)定性更強(qiáng)。

水平四學(xué)生不同于水平一、二、三的同學(xué)，他們需要面臨的是——中招考試，在目前的中招考試中，體育所占分值越來越高，而在最新修訂過的“2019年蘇州中考體育考試辦法”中，蘇州中考分值由最初的40分增加至50分，與歷史、地理等分值相同，必考項(xiàng)目有男子1000米跑，女子800米跑，選考項(xiàng)目有籃球運(yùn)球、排球墊球、足球運(yùn)球、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳繩、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、游泳等8項(xiàng)中任選其中兩項(xiàng)，共考試三項(xiàng)。在以上的考試中，1000m跑、800m跑等隸屬于對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)，足球運(yùn)球等隸屬于非對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)。

綜上所訴，人體動(dòng)力鏈理念在水平四體育教學(xué)中的應(yīng)用體現(xiàn)在能夠增進(jìn)學(xué)生身體健康，提高學(xué)生心理健康水平，增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力，并獲得一定的體育與健康知識(shí)和技能，對(duì)其進(jìn)行終身體育意識(shí)的培養(yǎng)有積極地促進(jìn)作用。

3.7 人體動(dòng)力鏈理念在水平四體育教學(xué)中的應(yīng)用存在問題

在訪談過程中，雖然有大部分同學(xué)主觀感覺進(jìn)行人體動(dòng)力鏈練習(xí)對(duì)體育動(dòng)作的自我控制、調(diào)節(jié)能力等有提高的作用，但仍有一小部分同學(xué)表示影響較少。另外，本實(shí)踐研究僅對(duì)水平四體育教學(xué)應(yīng)用做了主觀評(píng)價(jià)，研究的廣度和深度還很欠缺，需要進(jìn)一步改進(jìn)和完善。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

采用人體動(dòng)力鏈理念在體育教學(xué)中運(yùn)用相關(guān)訓(xùn)練，訓(xùn)練目的明確，簡單易學(xué)，符合體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，訓(xùn)練動(dòng)作的選用得到了學(xué)生的認(rèn)可，符合中學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律。人體動(dòng)力鏈相關(guān)訓(xùn)練動(dòng)作應(yīng)用到中學(xué)體育教學(xué)中，可以使學(xué)生在基本部分提高身體素質(zhì)，在結(jié)束部分緩解身體疲勞。人體動(dòng)力鏈理念在逐漸影響學(xué)生的體育行為，大部分同學(xué)已在體育活動(dòng)中主動(dòng)選用相關(guān)練習(xí)元素進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生已初步建立體育鍛煉意識(shí)、掌握科學(xué)鍛煉方法、并逐漸養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣。人體動(dòng)力鏈理念在中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用的課程價(jià)值體現(xiàn)在能夠增進(jìn)學(xué)生身體健康，提高學(xué)生心理健康水平，增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力，并獲得一定的體育與健康知識(shí)和技能，對(duì)其進(jìn)行終身體育意識(shí)的培養(yǎng)有積極地促進(jìn)作用。

4.2 建議

在教學(xué)過程中，要安排好人體動(dòng)力鏈訓(xùn)練的階段性，針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)，選擇適合學(xué)生的元素，有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)，因勢(shì)誘導(dǎo)、循序漸進(jìn)、持之以恒，不能急于求成，在練習(xí)過程中重視團(tuán)隊(duì)建設(shè)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。在教學(xué)中正確理解運(yùn)動(dòng)鏈理念，在學(xué)校有條件的情況下可以通過有效的功能篩查進(jìn)行檢測(cè)，選擇合理的預(yù)防性訓(xùn)練方法，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。