青少年籃球訓(xùn)練的不足和對(duì)策

李百正

摘 要：青少年是民族發(fā)展和國家昌盛的未來希望，其肩負(fù)著振興民族和建設(shè)祖國的重任，其健康水平和素質(zhì)能力關(guān)乎國家興衰。隨著素質(zhì)教育的全面實(shí)行，青少年的身心健康受到公眾和社會(huì)的廣泛關(guān)注，籃球作為提升青少年身心素質(zhì)的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其在我國擁有深厚的群眾基礎(chǔ)，尤其隨著NBA在我國地區(qū)的傳播與普及，促使更多的青少年走進(jìn)籃球場(chǎng)。本文主要針對(duì)青少年籃球訓(xùn)練中存在的不足進(jìn)行分析和探究，并且提出相關(guān)優(yōu)化對(duì)策，希望給予我國相關(guān)教育同仁以些許參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：青少年；籃球訓(xùn)練；不足；優(yōu)化對(duì)策

當(dāng)前，隨著我國新課改的全面實(shí)行，體育教學(xué)改革成為了學(xué)科發(fā)展必然趨勢(shì)，籃球作為我國義務(wù)教育體育教學(xué)的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其受到了廣大青少年的歡迎與熱愛，尤其隨著NBA文化的傳播與普及，更多的青少年喜歡上這一運(yùn)動(dòng)，庫里、詹姆斯、杜蘭特、字母哥成為了當(dāng)代青少年的新籃球偶像。青少年正處于身體和心理發(fā)育的重要階段，處于叛逆期的他們更加富有個(gè)性，并且崇尚自由、追求時(shí)尚，對(duì)青少年開展籃球訓(xùn)練，不僅可以鍛煉其心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，還能夠培養(yǎng)青少年的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)、創(chuàng)新意識(shí)、合作能力、責(zé)任意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神以及集體意識(shí)等，促使其在訓(xùn)練中接受籃球文化的熏陶與感染，對(duì)青少年的未來成長具有積極意義和重要作用。但是當(dāng)前在籃球訓(xùn)練中卻存在一定的問題和不足，對(duì)青少年身心素質(zhì)的均衡發(fā)展形成了制約和阻礙，而如何采取有效對(duì)策提升籃球訓(xùn)練效率，成為了現(xiàn)階段我國相關(guān)教育同仁急需思考的關(guān)鍵課題。

一、青少年籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)

（一）注重恢復(fù)訓(xùn)練

對(duì)青少年開展籃球訓(xùn)練不同于職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，由于青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，容易對(duì)青少年的身體造成一定的傷害，對(duì)其未來的身體健康帶來負(fù)面影響。因此，在青少年訓(xùn)練中，恢復(fù)訓(xùn)練是重要環(huán)節(jié)，通過恢復(fù)訓(xùn)練可以幫助青少年更快的適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）加強(qiáng)心理訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的競(jìng)技性和身體對(duì)抗性，在籃球比賽中，決定勝負(fù)的因素不僅僅包括技術(shù)能力、臨場(chǎng)發(fā)揮和團(tuán)隊(duì)合作，心理素質(zhì)也占據(jù)關(guān)鍵作用，心理素質(zhì)更加優(yōu)異的隊(duì)伍更可能贏得比賽。隨著我國市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的不斷完善，人才競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，青少年想要提升自身的核心競(jìng)爭(zhēng)力，需要形成強(qiáng)大的心理素質(zhì)。因此，在開展籃球訓(xùn)練中，要注重較強(qiáng)心理訓(xùn)練，并且將其作為重要的訓(xùn)練內(nèi)容，實(shí)現(xiàn)青少年心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的均衡發(fā)展。

（三）強(qiáng)調(diào)競(jìng)技訓(xùn)練

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，職業(yè)籃球技術(shù)水平獲得顯著提升，籃球隊(duì)想要贏得比賽最終勝利，需要每個(gè)球員具備全面而綜合的競(jìng)技能力。因此，在對(duì)青少年開展籃球訓(xùn)練中，要將重點(diǎn)和全面充分結(jié)合，在強(qiáng)調(diào)全面的基礎(chǔ)上，突出重點(diǎn)技術(shù)。競(jìng)技訓(xùn)練主要包括應(yīng)變能力、技戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)、基礎(chǔ)技術(shù)等訓(xùn)練環(huán)節(jié)，只有對(duì)青少年開展全面的競(jìng)技訓(xùn)練，才能提升其籃球技能和綜合素質(zhì)。

二、當(dāng)前青少年籃球訓(xùn)練中存在的不足

（一）訓(xùn)練理念陳舊落后

當(dāng)前在對(duì)青少年開展籃球訓(xùn)練中，一些教練依然沿用以往的訓(xùn)練理念，沒有積極引進(jìn)先進(jìn)的、符合籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展和符合青少年身心特點(diǎn)的訓(xùn)練理念。通過相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，大部分教練在訓(xùn)練中以單個(gè)技術(shù)動(dòng)作不斷重復(fù)練習(xí)為主，訓(xùn)練缺少實(shí)戰(zhàn)性和針對(duì)性，不僅整個(gè)訓(xùn)練過程乏味枯燥，同時(shí)也對(duì)訓(xùn)練效果帶來直接影響。

（二）體能訓(xùn)練方式單一

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能水平具有較高的要求，只有運(yùn)動(dòng)員具備充沛的體能，才能應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的比賽，保證技術(shù)動(dòng)作不變形、不走樣，進(jìn)而贏得比賽勝利。因此，在對(duì)青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是重要環(huán)節(jié)和關(guān)鍵內(nèi)容，是青少年提升籃球技能的基礎(chǔ)。但是當(dāng)前，教練在進(jìn)行體能訓(xùn)練中，存在方式方法單一的問題，沒有結(jié)合當(dāng)代青少年的個(gè)性特點(diǎn)創(chuàng)新訓(xùn)練方式，訓(xùn)練缺乏在針對(duì)性和趣味性，難以激發(fā)青少年參與體能訓(xùn)練的熱情和積極性，不僅導(dǎo)致其身體素質(zhì)難以獲得有效提升，同時(shí)也容易致使青少年失去籃球訓(xùn)練的興趣，對(duì)訓(xùn)練效率和質(zhì)量帶來負(fù)面影響。

（三）教練訓(xùn)練水平不高

籃球訓(xùn)練具有較強(qiáng)的專業(yè)性和技術(shù)性，對(duì)教練員的綜合素質(zhì)、執(zhí)教能力和籃球技能具有較高的要求。當(dāng)前，我國大多數(shù)籃球教練基本都曾是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，籃球比賽經(jīng)驗(yàn)豐富、籃球技能扎實(shí)，但是在長期的訓(xùn)練和比賽中，并沒有受過系統(tǒng)而完善的籃球訓(xùn)練理論教育。在理論知識(shí)和管理能力等方面存在一定的缺陷，在對(duì)青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練中，更加重視技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，而忽視了理論教學(xué)、訓(xùn)練創(chuàng)新以及心理素質(zhì)培養(yǎng)等內(nèi)容。

（四）忽視心智能力訓(xùn)練

籃球賽場(chǎng)瞬息萬變，想要贏得比賽勝利，需要運(yùn)動(dòng)員結(jié)合場(chǎng)上形勢(shì)和比賽情況作出準(zhǔn)確而科學(xué)的判斷，并且根據(jù)隊(duì)友的任務(wù)和站位選擇傳球路線，做好場(chǎng)上的協(xié)調(diào)工作，通過團(tuán)隊(duì)努力贏得比賽勝利。準(zhǔn)確而科學(xué)的判斷需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的心智能力，在平時(shí)的訓(xùn)練中要重點(diǎn)對(duì)青少年的智能和心理進(jìn)行訓(xùn)練。但是當(dāng)前在開展籃球訓(xùn)練中，教練更加側(cè)重技能訓(xùn)練，忽視心智能力訓(xùn)練，導(dǎo)致青少年的實(shí)戰(zhàn)水平和抗壓能力不足。

三、優(yōu)化青少年籃球訓(xùn)練的相關(guān)對(duì)策分析

（一）更新訓(xùn)練理念

隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，訓(xùn)練理念也在不斷的更新和改革中，以往陳舊的訓(xùn)練模式和訓(xùn)練理念已經(jīng)逐漸被時(shí)代遺棄，因此，想要提升青少年籃球訓(xùn)練水平，需要更新訓(xùn)練理念，以先進(jìn)的訓(xùn)練理念為指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)青少年籃球素養(yǎng)的全面提升。首先，教練要以當(dāng)代青少年性格特點(diǎn)和身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，建立以及完善訓(xùn)練理念，遵循循序漸進(jìn)的原則，以符合青少年身心發(fā)展規(guī)律的方式開展訓(xùn)練；其次，教練員要積極參考和吸納西方籃球發(fā)達(dá)國家對(duì)青少年的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念，結(jié)合我國青少年的實(shí)際需求進(jìn)行改進(jìn)和優(yōu)化，提升籃球訓(xùn)練的針對(duì)性和實(shí)效性；最后，要注重加強(qiáng)籃球技能和規(guī)則理論的融合，改變以往重視技能而忽視理論的訓(xùn)練理念，通過傳授理論知識(shí)和籃球規(guī)則，培養(yǎng)青少年的規(guī)則意識(shí)、責(zé)任意識(shí)和籃球素養(yǎng)，促使其領(lǐng)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)含的精神與內(nèi)涵。

（二）加強(qiáng)體能訓(xùn)練

當(dāng)代青少年從小生長在物質(zhì)充裕的家庭環(huán)境下，平時(shí)生活以學(xué)習(xí)為主，缺乏體育鍛煉，在身體素質(zhì)和體能方面存在一定的不足，因此，在對(duì)其開展籃球訓(xùn)練中，教練需要注重以及加強(qiáng)體能訓(xùn)練，只有保證青少年具備充沛的體能，才能更好的完成技術(shù)動(dòng)作，適應(yīng)高強(qiáng)度的籃球比賽。首先，教練要積極采用多元化的訓(xùn)練模式，帶給青少年以新鮮感和趣味性，避免訓(xùn)練內(nèi)容乏味枯燥，激發(fā)其對(duì)體能訓(xùn)練的熱情和積極性；其次，結(jié)合不同青少年的個(gè)性特點(diǎn)和身體素質(zhì)，采用針對(duì)性的訓(xùn)練方式，根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目調(diào)整訓(xùn)練頻率、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間；最后，為了保證青少年可以應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，教練要為其制定科學(xué)的食譜，滿足青少年體能訓(xùn)練所需要的營養(yǎng)，防止青少年出現(xiàn)受傷以及過度疲勞等情況。

（三）提升教練水平

教練的籃球水平、執(zhí)教能力和訓(xùn)練水平與籃球訓(xùn)練效果具有密切關(guān)系，想要促使青少年體育素養(yǎng)和籃球技能的全面發(fā)展，需要提升教練員水平，打造一支高素質(zhì)、強(qiáng)能力、懂理論的現(xiàn)代化教練員隊(duì)伍。首先，要拓寬教練員聘用渠道，改變以往以退役運(yùn)動(dòng)員為主的挑選模式，積極從高校和社會(huì)中吸納具有籃球?qū)I(yè)背景的教練員，提升教練員隊(duì)伍的理論知識(shí)水平；其次，對(duì)現(xiàn)有的教練員進(jìn)行專業(yè)化培訓(xùn)，培訓(xùn)內(nèi)容要涉及專業(yè)知識(shí)、籃球技能、訓(xùn)練方法和執(zhí)教能力等，促使其成為籃球理論豐富、籃球技能較強(qiáng)的現(xiàn)代化教練員；最后，要鼓勵(lì)教練員利用平時(shí)的工作和生活時(shí)間加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)提升個(gè)人的專業(yè)素質(zhì)和職業(yè)道德，成為青少年心中的典范和榜樣。

（四）鍛煉心智能力

隨著現(xiàn)代體育的發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力、抗壓能力以及心理素質(zhì)要求更高，尤其是籃球運(yùn)動(dòng)，其更加強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的心智能力，要求運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的對(duì)抗中可以審時(shí)度勢(shì)，處理好關(guān)鍵球，進(jìn)而贏得比賽勝利，因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員要注重鍛煉青少年的心智能力。首先，教練員要注重加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，通過訓(xùn)練培養(yǎng)以及提升青少年的籃球自信，大膽完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，通過大量的訓(xùn)練提升其籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，進(jìn)而更好的在比賽中完成教練員安排的任務(wù)；其次，不能以枯燥的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練限制青少年的創(chuàng)新思維，在訓(xùn)練中引入3v3對(duì)抗模式，通過對(duì)抗培養(yǎng)青少年審時(shí)度勢(shì)、判斷球場(chǎng)的能力，促使其在準(zhǔn)確的時(shí)間做出正確的選擇；最后，教練員要培養(yǎng)青少年的抗壓能力，例如組織青少年做好比賽最后一攻的關(guān)鍵球處理，提升其抗壓能力，為青少年未來的生活與學(xué)習(xí)夯實(shí)基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

總而言之，籃球?qū)儆谝豁?xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其強(qiáng)調(diào)通過團(tuán)隊(duì)合作贏得比賽勝利，對(duì)青少年身體機(jī)能、心理素質(zhì)和精神意識(shí)等方面的培養(yǎng)具有積極意義和重要價(jià)值，因此，對(duì)青少年籃球訓(xùn)練中存在的缺陷和不足進(jìn)行分析，采取有效措施優(yōu)化籃球訓(xùn)練，可以促進(jìn)青少年更好的發(fā)展。

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