穴位刺激——高血壓病自我保健法

李玲玲

1. 高血壓相關(guān)癥狀有哪些？

高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項發(fā)緊、疲勞、心悸等。早期會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高， 休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。常見癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián)，多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重，清晨活動后血壓可迅速升高，導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。

血壓升高時，多數(shù)病人首先會在頭部出現(xiàn)癥狀，如后腦勺的部位會感覺脹痛，持續(xù)的時間較長。這是因為血壓升高會使血管擴張，血管變粗會刺激到附近的神經(jīng)組織，所以后腦勺會有脹痛感。

部分患者血壓升高時，胸口會很難受，感覺悶悶的，而且會渾身難受。特別是在高興或生氣的時候，胸口悶痛的癥狀會很明顯，如果你出現(xiàn)這樣的癥狀，就要注意降血壓了。

有些人還經(jīng)常會有頭暈的感覺，只要稍微活動，就會出現(xiàn)頭暈眼花，隨時要昏倒在地上的感覺，此時應(yīng)注意血壓升高。

高血壓在發(fā)作的時候，還會在身體的某些部位出現(xiàn)缺血癥狀，如手腳發(fā)麻，或者是舌頭發(fā)麻等。

2. 刺激哪些穴位可降低血壓呢？

人體上有很多的穴位就是降血壓的“開關(guān)”，進行穴位刺激和經(jīng)常按摩可有一定的降壓效果。

2.1 太沖穴

肝陽上亢型高血壓是最為常見的一類。這類患者除了血壓高，頭暈、頭痛、耳鳴外，往往性情比較暴躁、易怒，平時失眠多夢，面色發(fā)紅，還容易口苦、便秘、尿赤。對他們來說，平肝潛陽、清火熄風(fēng)很重要，而按摩太沖穴就能起到很好的作用。其位置在大腳趾和二腳趾的中間，有一個凹陷的部位；以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈搏動，即是太沖穴。用雙手拇指按壓雙側(cè)太沖穴，出現(xiàn)酸麻脹的感覺，每天按揉10～15分鐘即可。這個穴位是腳上比較重要的穴位之一，對應(yīng)的是肝臟健康，經(jīng)常按摩這個穴位可以降肝火，增強脾臟的除濕能力，還能促進血液循環(huán)和緩解疼痛。如果你的心腦血管不好，視力不好也可以經(jīng)常按摩這個穴位；最重要的是它不會有副作用，經(jīng)常按摩還可間接保護腎功能，畢竟肝腎同源；在每天晚上洗過腳后，按壓太沖穴，還能有助于睡眠。

2.2 太溪穴

適用于肝腎陰虛型高血壓，肝腎陰虛的人，經(jīng)常覺得口渴、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等，按摩太溪穴就能起到很好的作用。太溪穴是補腎陰的要穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝間與跟腱之間的凹陷處。取穴方法為正坐或仰臥，于內(nèi)踝后緣與跟腱前緣的中間，與內(nèi)踝尖平齊處取穴。用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用砭貼，注意力量需柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，原穴能夠激發(fā)、調(diào)動身體的原動力。因為脾腎主氣血，所以太溪穴可對高血壓產(chǎn)生調(diào)理作用。

2.3 曲池穴

需緊急降血壓時可選擇此穴位。曲池穴是手陽明大腸經(jīng)的合穴，是氣血匯合之處，有疏風(fēng)通絡(luò)，清熱祛火之效，可消腫止痛、調(diào)和氣血。此穴用來緊急降血壓最好。當(dāng)血壓驟升時，可通過按曲池穴來放松神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸逐漸均勻，心氣平和，血壓便可逐漸恢復(fù)正常。位置在肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋頭，即靠近拇指側(cè)的皺紋處，曲池穴位于肘橫紋上，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。在高血壓發(fā)作期將右手手掌攤開，左臂微微彎曲，用右手的掌側(cè)敲打左手的曲池穴所在處，重復(fù)多次，可保持血壓平穩(wěn)；或手肘彎曲成直角，用另一手的拇指按壓，其余四指抓住手臂。

3. 降血壓輔助配穴有哪些？

3.1 風(fēng)池穴

屬足少陽膽經(jīng)，位置在頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發(fā)跡的凹陷處，與耳垂齊平。使用方法為用兩手拇指抵住風(fēng)池，其余四指分開包住頭來支撐，左右同時按壓。指壓治療高血壓的穴位風(fēng)池穴，還可改善頸腦部的血液和氧氣的供應(yīng)。

3.2 內(nèi)關(guān)穴

屬手厥陰心包經(jīng)。位置位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；取穴方法：從手腕橫紋向上，手三指并排的距離，正好在中間（肌腱內(nèi)）。使用方法為用食指和拇指夾住手腕，配合調(diào)整呼吸。內(nèi)關(guān)穴是心腦血管的第一保健穴位，可以改變血管的收縮和舒張，不只是調(diào)整血壓，還對多種心臟病均有保健作用，可輔助治療各種心血管病變，如心律失常、心絞痛、和高血壓等。

3.3 天柱穴

屬足太陽膀胱經(jīng)。位置在后頸部，兩條粗大肌肉外緣凹陷內(nèi)；使用方法：低頭，兩手拇指分別按同側(cè)穴位。此穴對高血壓患者具有疏經(jīng)祛風(fēng)、瀉熱開竅、寧神止痛的功效。

3.4 人迎穴

屬足陽明胃經(jīng)。位置在頸總動脈的后方，胸鎖乳突肌前緣，喉節(jié)旁開1.5寸處。使用方法為用雙手中指和食指的指腹，同時按壓左右兩側(cè)的人迎穴。此穴位對血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用，血壓高者可使血壓降低，血壓低者能讓血壓增高。

3.5 涌泉穴

屬足少陰腎經(jīng)。位置在足底第二趾及第三趾縫紋頭端，與足跟連線的前1/3與后2/3交點。使用方法為把右腿放在左腿上，右手扶住腳背，左右按揉此穴位。涌泉穴是人體比較重要的穴位之一，而且它又在腳底部，體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出，其氣血物質(zhì)為天之下部的溫?zé)崴畾?，常用于治療休克、高血壓等疾病，也是急救穴位之一，一般是使用砭貼敷穴位效果更佳。

3.6橋弓穴

位置位于人體脖子兩側(cè)的大筋上，左右移動頭部的時候都能感覺到（具體指兩側(cè)的胸鎖乳突?。?。取穴方法是將頭側(cè)向右邊，可用手摸到左邊鼓起的一條筋，筋的中間位置橋弓穴。其功效對急性高血壓（血壓突然升高引起頭疼、眼睛脹疼）效果特別好，一般2～3分鐘就能起到降血壓的作用，但是也要注意為避免導(dǎo)致血壓太低，最好不要同時刺激兩側(cè)的橋弓穴。

3.7百會穴

位置在背部，后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。取穴方法為兩眉間取中線一直向上，直到后發(fā)際正中點，也就是頭頂上。百會穴可疏風(fēng)散邪，主治頭痛，因此高血壓患者可以按摩此穴來緩解高血壓帶來的頭痛癥狀，同時配合太沖、豐隆等穴，還可疏肝滌痰、開竅醒神，治療中風(fēng)。

3.8足三里穴

位置位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。取穴方法為站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨（膝蓋骨）上外緣，其余4指向下，足三里穴在中指指尖處。足三里穴常用于對腸胃功能的調(diào)養(yǎng)，它能燥化脾濕、健脾和胃，也常用于高血壓、高脂血癥、冠心病等癥的治療；調(diào)理肝脾、補益氣血，是長壽保健第一要穴。

4. 治療高血壓如何組合穴位

按中醫(yī)理論，太溪、太沖、曲池3個穴位對降壓有一定的作用，但是高血壓患者要想控制病情，平時應(yīng)以降壓藥為主，配合日常的保健方法。腎經(jīng)上的太溪穴補腎陰就是給“樹”澆水；太沖穴可以疏肝理氣、平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過；大腸經(jīng)上的曲池穴用來撲滅火氣。每天堅持按摩或刺激這3個穴位，還能起到一定的肝腎保健作用。

穴位刺激降壓還有其它一些方法；如給病人扎頭，扎四神聰讓他靜下來，血壓升高的時候病人會不舒服、煩躁，越煩躁血壓會越高，在這個時候可以配合一個四神聰；也可以再配合一個內(nèi)關(guān)穴，腕橫紋內(nèi)側(cè)上兩寸這個位置。

近來興起的乾坤子午取穴法，擷取多位名家的取穴經(jīng)驗，采用聚類分析等人工智能算法，對常見的肝陽上亢型高血壓患者，優(yōu)選取穴足三里、內(nèi)關(guān)、曲池、豐隆、和肝俞；進行針灸、按摩或砭貼貼敷等刺激，可顯著改善高血壓癥狀。并認為內(nèi)關(guān)安心安神、理氣止痛，曲池消腫止痛、調(diào)和氣血、疏經(jīng)通絡(luò)，豐隆穴健脾祛濕，肝俞穴疏肝利膽、理氣明目，配伍保健要穴足三里可以有效改善頭昏頭暈、耳鳴目赤等高血壓不適癥狀。

最后需強調(diào)的是，中醫(yī)的穴位刺激療法大多只有保健作用，可以疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽和調(diào)節(jié)人體機能，作用比較緩慢。因此，對已經(jīng)確診為高血壓的患者，不能盲目地停用降壓藥，一味地用保健方法替代藥物治療；治療方案還是應(yīng)該以降壓藥為主，配合日常的穴位刺激，來達到平穩(wěn)血壓、減少并發(fā)癥的效果。