高中生運動損傷的影響因素及科學(xué)防范策略研究

韓暢

【摘要】近年來，在課程改革的背景下，體育課教學(xué)在高中教育中越來越受到廣大師生的重視，對于培養(yǎng)高中生核心素養(yǎng)具有重要的作用和意義。然而在實際的教學(xué)中，很多學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象，究其原因，除了某些體育運動項目具有一定的危險性外，還與學(xué)生沒有重視準備活動，同時缺乏齊全的護具，貿(mào)然開展運動而造成的運動損傷。接下來，本文就詳細探討高中生運動損傷的影響因素以及科學(xué)防范的策略，幫助學(xué)生避免或減少因運動造成的損傷。

【關(guān)鍵詞】高中生運動損傷 ?影響因素 ?科學(xué)防范策略

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）13-0208-02

前言：

在課程改革的背景下，高中體育課教學(xué)越來越受到廣大師生的重視，幫助學(xué)生從繁重的學(xué)業(yè)中解脫出來，緩和自己身心的疲憊，同時，體育教學(xué)還能幫助學(xué)生塑造健壯的體魄以及頑強的意志，為他們后續(xù)的學(xué)習(xí)以及工作奠定生理與心理的基礎(chǔ)。但是在實際的教學(xué)中，很多學(xué)生卻經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷的問題，為了幫助學(xué)生更好地開展體育運動并進行體育鍛煉，從而提高體育課教學(xué)效果，筆者就通過調(diào)查本校學(xué)生，探究學(xué)生產(chǎn)生運動損傷的原因，并提出科學(xué)防范的策略。

一、高中學(xué)生運動損傷的主觀因素

（一）身體素質(zhì)因素

通過對學(xué)生進行調(diào)查分析，筆者發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)運動損傷的學(xué)生一般都是體育學(xué)困生，他們受傳統(tǒng)思維的影響，往往重視學(xué)習(xí)成績，缺乏運動意識，也不懂得科學(xué)健身，而且，他們平常的體育達標情況及格率較低，因此，在參加體育運動時普遍會出現(xiàn)損傷的情況。

（二）缺乏準備活動

除了身體素質(zhì)外，很多學(xué)生出現(xiàn)運動損傷是因為他們不重視準備活動，不做準備活動，或是活動不充分，又或者活動量過大，這些都會導(dǎo)致他們在參與體育運動時出現(xiàn)運動損傷的情況。如，在田徑類運動時，很多學(xué)生都缺乏準備活動，很容易導(dǎo)致膝、踝等關(guān)節(jié)以及韌帶出現(xiàn)運動損傷。

（三）技術(shù)動作不科學(xué)

此外，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的主觀因素，還因為他們的技術(shù)動作不科學(xué)，違反了人體的結(jié)構(gòu)特征以及身體各器官系統(tǒng)功能的活動規(guī)律與運動力學(xué)原理。比如，在排球運動學(xué)習(xí)時，很多學(xué)生沒有掌握相應(yīng)的技術(shù)動作，就可能導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)損傷。

二、高中學(xué)生運動損傷的客觀因素

（一）場地器材因素

導(dǎo)致高中生運動損傷的客觀因素中，首先就是場地器材的因素，比如說，運動的場地過于狹小，人員過于擁擠、運動場地地面不平整，等情況都會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷;此外，運動器械不合格，或是擺放不合理也很容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷，如，學(xué)習(xí)引體向上的單杠不牢靠、不穩(wěn)定都容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。

（二）外界環(huán)境因素

此外，天氣和溫度等環(huán)境因素也會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。比如在夏季炎熱的高溫下進行運動，容易導(dǎo)致學(xué)生中暑，而寒冷潮濕的環(huán)境則會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛和肌肉濕痛的問題。

三、高中生運動損傷科學(xué)防范策略

（一）加強體育設(shè)施建設(shè)

針對運動場地和器材導(dǎo)致的學(xué)生運動損傷問題，學(xué)校應(yīng)加強體育設(shè)施建設(shè)，為學(xué)生建設(shè)條件良好的體育運動場地，增添合格的體育器材，從而為學(xué)生進行科學(xué)體育學(xué)習(xí)和鍛煉奠定基礎(chǔ)，避免因場地和器材等客觀因素導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。

（二）加強安全思想教育

在平時的教學(xué)中，教師必須向?qū)W生滲透安全運動的思想教育，通過創(chuàng)設(shè)情境或是實例教學(xué)等方式，讓學(xué)生充分認識到運動損傷的危害性，幫助他們樹立“安全第一”的運動思想，組織引導(dǎo)他們在保證安全的前提下開展體育運動訓(xùn)練。對此，體育教師應(yīng)加強體育衛(wèi)生知識教育和安全運動教育，增強學(xué)生自我保護的意識，在開展體育鍛煉時充分做好安全防范措施，防止學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的情況。

（三）科學(xué)合理地進行熱身運動

在學(xué)生進行體育運動之前，教師必須組織引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)、合理地進行熱身運動。在進行熱身運動時，教師應(yīng)根據(jù)活動的內(nèi)容、天氣狀況以及學(xué)生的個人情況，科學(xué)、合理地設(shè)計熱身運動的內(nèi)容，保證學(xué)生易受損傷部位得以充分的活動，從而避免或降低他們在運動中出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象。

（四）傳授學(xué)生科學(xué)的動作技術(shù)

除了上述三點策略外，在高中的體育教學(xué)中，要想避免或降低學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象，教師還必須傳授學(xué)生科學(xué)的動作技術(shù)，使他們扎實掌握正確的運動動作表象，不斷提高自身體育動作的技術(shù)和水平，并在體育鍛煉中，逐步增強自身動作的正確性和協(xié)調(diào)性，盡量消除或避免他們因動作技術(shù)不規(guī)范、不協(xié)調(diào)而造成的運動損傷。為此，教師必須深入研究和學(xué)習(xí)，掌握哪些動作容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動的損傷，從而做到心中有數(shù)，在開展該項運動時提前做好預(yù)防措施。同時，老師要幫助學(xué)生樹立自信心，這也是消除或避免學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的有效方法。

四、結(jié)束語

綜上所述，本文分析了高中生運動損傷的影響因素，在此基礎(chǔ)上，提出了科學(xué)防范的策略。這只是筆者在教學(xué)實踐中的一點經(jīng)驗，希望能對相關(guān)教師的教學(xué)和研究工作提供參考，盡量消除或避免學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的現(xiàn)象。

參考文獻：

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