如何在高校乒乓球教學中鍛煉靈敏素質

文兵

[摘要]乒乓球是我國的國球，我國高校乒乓球教學歷史悠久，并且許多高校在乒乓球教學和人才培養(yǎng)上都取得了顯著的成績。靈敏素質是體育素質的重要組成部分，也是乒乓球運動員必不可少的一項素質。所以，在高校乒乓球教學中，許多教師都對乒乓球教學給予了高度重視。文章以高校體育教學為背景，就如何在高校乒乓球教學中鍛煉和培養(yǎng)學生的靈敏素質提出了幾點對策。

[關鍵詞]高校;乒乓球教學;鍛煉;靈敏素質

在我國，乒乓球是一項全面參與度和關注度都較高的運動項目。如今，我國幾乎所有高校都開設了乒乓球選修課，乒乓球教學不斷發(fā)展完善。靈敏素質指個體對事物的反應和控制能力。靈敏素質是決定個體乒乓球戰(zhàn)術、技術發(fā)展的根本，靈敏素質訓練也是乒乓球教學的重要內容。在新課改推動下，高校體育教學改革步伐不斷加快。那么，在高校乒乓球教學中，如何培養(yǎng)和鍛煉學生的靈敏素質呢？文章對此做出了研究和回答。

一、有效整合教學資源開展靈敏素質訓練

乒乓球教學與其他體育科目教學一樣，都要在教學設備完善、師資力量充足的基礎上來進行。雖說乒乓球運動對外界條件要求不高，但是，系統(tǒng)的高校乒乓球教學必須要有強大的物質基礎。許多高校早在很久之前就開設了乒乓球課，建設了乒乓球場館和場地。不過，隨著辦學規(guī)模的擴大，高校乒乓球教學資源也顯得相對緊張，乒乓球教學面臨的問題如設備老化，設施不完善等也越來越嚴重。高校乒乓球教學要想有序展開，取得實效，必須要有效整合教學資源，為教學提供良好的條件。所以，高校要結合學校實際情況，制定乒乓球教學資源整合和優(yōu)化思路，科學設計乒乓球教學資源優(yōu)化方案，有效解決乒乓球教學資源配備不足問題。然后，建設高水平的乒乓球教學隊伍，從根本上提高乒乓球教學水平。在此基礎上，科學劃分靈敏素質的類型和范圍，本著由淺人深、由簡人繁的原則開展速度、柔韌性和耐力訓練，并選用科學合理的教學手法來教學，以有效提高學生的靈敏素質。如在靈敏素質訓練上，先開展簡單的無器械訓練，再開展高難度的器械練習。此外，高校還要本著“以人為本”的教學理念，立足于問卷調查了解學生的身體素質，根據(jù)學生的身心狀況進行靈敏素質訓練，并在教學訓練中對學生進行科學指導，最大限度發(fā)揮靈敏素質訓練的效能。

二、利用轉臺擊球鍛煉學生的靈敏素質

靈敏素質指在條件突然變化的情況下，個體能夠準確、有效進行身心調控的能力。靈敏素質包括協(xié)調性、靈活性和準確性三個基本的方面。靈敏素質訓練，可以增強大腦皮層的靈活性，提高個體的反應速度。乒乓球運動具有球小、運動速度快、方向變化大等特點，在比賽中，運動員從本方臺面擊球可能僅僅需要幾秒鐘的時間。而在這么短的時間內，運動員不僅要判斷球的方向、速度和力量，還要判斷球的落點、強弱，還要考慮回擊動作的穩(wěn)定性和協(xié)調性，這對運動員的靈敏素質有著較高的要求。所以，在高校乒乓球教學中，許多教師都提倡優(yōu)先進行靈敏素質訓練。轉臺擊球是乒乓球教學中常用的一種靈敏素質訓練手法，轉臺擊球訓練指以乒乓球臺為中心，四個學生分別位于乒乓球臺的兩側，然后依照順時針或逆時針方向，在移動狀態(tài)下交叉開展乒乓球練習。這種訓練方式的好處在于，它操作簡單，對運動器材沒有太高的要求，只要有乒乓球和乒乓球臺就可以開展轉臺擊球訓練。此外，轉臺擊球的訓練方式靈活，它支持單人U}！練，也支持多人訓練。再則，它的訓練效果明顯，能有效提高學生的靈敏素質。所以，在高校乒乓球教學中，教師可以將轉臺擊球訓練手法用到乒乓球靈敏素質訓練中去，爭取通過轉臺擊球訓練調動學生的學習積極性，提高學生的靈敏素質。

三、有針對性地開展靈敏素質訓練

靈敏素質是反映個體的身體素質的一個重要標準，個體的身體素質包括靈敏素質首先要受先天遺傳因素的影響，不過，通過后天鍛煉，個體的靈敏素質也能得到有效的改善。高校乒乓球靈敏素質的主要目的就是改善個體的身體素質，提高學生的靈敏素質。不過，世界上沒有完全相同的兩片樹葉，學生的先天條件不同，他們的平衡能力、生理狀況也不盡相同。所以，要想提高靈敏素質訓練的有效性，高校乒乓球教師要立足于體育教學改革，采取有效的教學手段來進行靈敏素質訓練。在全面健身背景下，高校體育教學改革也勢在必行。在高校體育教學改革中，教學內容和教學手法改革是重點。具體到乒乓球靈敏素質教學中，教師要將靈敏素質訓練與乒乓球技巧訓練、其他競技項目訓練結合起來，豐富靈敏素質訓練內容，采用行文有效的教學手法來教學。就目前來說，高校乒乓球靈敏素質訓練可用的教學手法有信號跑、反信號跑、喊數(shù)抱團、象限跳、折返跑、滑步摸角等，這些訓練手法多具有簡單易行、效果明顯的特點，能有效滿足高校乒乓球靈敏素質教學需求。教師要根據(jù)學生實際情況選擇合適的教學手法來教學，如在靈敏素質訓練中，教師可以將單人訓練、組合訓練等結合起來，提高靈敏素質訓練的有效性。又如，在靈敏素質訓練中，教師要科學安排訓練時間，合理控制訓練強度和負荷，避免因為過度訓練或者盲目訓練而給學生帶來運動損傷。

綜上所述，靈敏素質是影響學生乒乓球技術水平的關鍵，也是高校乒乓球教學中不可忽視的一部分。所以，在高校乒乓球教學中，教師要綜合考核影響學生靈敏素質的因素，根據(jù)學情采取科學合理的教學手法開展靈敏素質訓練，以提高靈敏訓練教學效果和學生的乒乓球技能水平。

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