合理搭配 巧妙組合

鄭智民

摘? 要：近年來，學(xué)生體質(zhì)健康問題一直困擾著學(xué)校體育的發(fā)展。初中階段學(xué)生正處于健康成長階段，優(yōu)質(zhì)的教學(xué)環(huán)境對其成長將產(chǎn)生積極影響。而大課間活動作為體育課堂的有效延伸，充分利用大課間活動來提升學(xué)生的體能素質(zhì)將產(chǎn)生劇烈的化學(xué)反應(yīng)。本研究則以此為研究重點，通過合理的搭配和巧妙的配合，實現(xiàn)初中體能大課間活動的設(shè)計，為初中生的全面發(fā)展提供服務(wù)。

關(guān)鍵詞：學(xué)生體能素質(zhì)? 初中? 體能大課間? 活動設(shè)計

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（b）-0131-02

大課間活動的開展，是學(xué)校響應(yīng)陽光體育運動的具體實踐。學(xué)生體能素質(zhì)作為學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)，對學(xué)生的身體素質(zhì)提升將起到積極作用。特別是當(dāng)前初中階段學(xué)生的課業(yè)壓力較大，大課間既是鍛煉體能的平臺，也是放松身心的平臺。因此，本次對體能大課間的活動設(shè)計，既保證了學(xué)生的體能鍛煉，也展現(xiàn)出大課間活動的趣味性。

1? 初中體能大課間活動設(shè)計價值

初中體能大課間活動的設(shè)計價值，具體表現(xiàn)在以下幾個方面：其一，提高體能鍛煉有效性。大多數(shù)初中學(xué)生由于受到課業(yè)壓力的影響，除了體育課堂之外，則很難主動地參與到體能鍛煉當(dāng)中來，而體能大課間作為學(xué)生每天上午放松的環(huán)節(jié)，為學(xué)生的體能鍛煉提供了新的途徑，保持體能大課間的有效設(shè)計，對體能鍛煉效果的提升作用明顯;其二，延伸傳統(tǒng)體育課堂。體育學(xué)科在初中階段本就面臨著較大的壓力，邊緣化問題的存在導(dǎo)致其受重視程度并不高，很難形成一種學(xué)生體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性特征。從該情況出發(fā)，體能大課間的設(shè)計則能夠?qū)崿F(xiàn)對傳統(tǒng)體育課堂內(nèi)容的延伸，將體能訓(xùn)練不充分的內(nèi)容納入到體能大課間當(dāng)中來，達(dá)到良好的體能訓(xùn)練效果;其三，提高學(xué)生參與積極性。相比于傳統(tǒng)的大課間活動，體能大課間的內(nèi)容連續(xù)性、整體性更強，符合學(xué)生的興趣特征，能夠積極的參與其中，感受到體能大課間活動的魅力和價值[1]?？傊?，初中體能大課間活動的設(shè)計價值顯著，對初中生的體能素質(zhì)提升將產(chǎn)生積極影響。

2? 以學(xué)生體能素質(zhì)為核心的初中體能大課間活動設(shè)計

2.1 體能大課間的設(shè)計原則

以學(xué)生體能素質(zhì)為核心的初中體能大課間活動設(shè)計，需要堅持如下原則：（1）循序漸進(jìn)原則。大課間活動是穿插于學(xué)生課堂學(xué)習(xí)中間的活動內(nèi)容，在活動設(shè)計過程中要堅持循序漸進(jìn)的基本原則，通過體能內(nèi)容的逐層遞進(jìn)，使得學(xué)生的體能素質(zhì)得到真正鍛煉，在長期的堅持和實踐中達(dá)到體能素質(zhì)提升目標(biāo)。避免活動設(shè)計高負(fù)荷，對學(xué)生身體素質(zhì)提升帶來壓力。（2）趣味性原則。興趣對于學(xué)生能夠起到較強的引導(dǎo)作用，以趣味性活動為體能大課間活動設(shè)計的核心，既能夠充分展現(xiàn)出大課間活動的本質(zhì)，也能夠激活學(xué)生的主觀能動性。（3）合理性原則。體能素質(zhì)的提升本就是一個系統(tǒng)的過程，依靠體能大課間活動設(shè)計雖然能夠取得良好的效果，但需要保持一種合理性，避免超負(fù)荷以及安全性等潛在威脅因素的存在[2]。

2.2 體能大課間的總體設(shè)計流程

體能大課間活動設(shè)計，要堅持如上基本原則。本研究將其設(shè)計流程確定如下：音樂→出場→熱身運動→體能練習(xí)→放松→退場。整個體能大課間的活動設(shè)計環(huán)節(jié)，每一個階段都有音樂的支持，跟隨音樂的節(jié)奏去完成體能大課間的設(shè)計，從而營造一個良好的體能訓(xùn)練環(huán)境，使得初中生能夠在歡樂的感知中接受體能鍛煉[3]。

2.3 體能大課間的各環(huán)節(jié)具體設(shè)計

第一環(huán)節(jié)：進(jìn)場。在下課的短暫休息過后，學(xué)生跟隨著校園廣播當(dāng)中的輕松音樂進(jìn)場，并預(yù)先到達(dá)自己的位置，按照班級排好方陣。在該階段，音樂要保持較強的律動性特征，從而調(diào)動學(xué)生高昂和積極的情緒，以飽滿的狀態(tài)進(jìn)入到體能大課間活動中來。

第二環(huán)節(jié)：熱身運動。作為體能大課間的核心組成部分，徒手操是不可或缺的一項。將該項目納入到體能大課間活動中來，主要是以自編體能熱身操為主（第一節(jié)伸展運動、第二節(jié)全身運動、第三節(jié)擴胸運動、第四節(jié)體轉(zhuǎn)運動、第五節(jié)下肢運動、第六節(jié)跳躍運動、第七節(jié)跨跳運動、第八節(jié)拉伸運動、第九節(jié)整理運動）。通過這樣的方式實現(xiàn)對學(xué)生的熱身過程，能夠達(dá)到良好的關(guān)節(jié)活動目的[4]。

第三環(huán)節(jié)：體能練習(xí)環(huán)節(jié)。該環(huán)節(jié)是體能大課間的核心環(huán)節(jié)，在該環(huán)節(jié)中，體能練習(xí)的內(nèi)容主要包括支撐爬行、單手支撐、十字蛙跳、高抬腿跑、深蹲起、開立下壓、弓步拉伸、單腳平衡后拉等內(nèi)容，這些活動內(nèi)容是支撐體能大課間的核心，整個過程符合學(xué)生的體能素質(zhì)提升要求[5]。

第四環(huán)節(jié)：放松環(huán)節(jié)。在放松環(huán)節(jié)當(dāng)中，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生開展靜態(tài)拉伸放松。整個過程需要在一個集體環(huán)境中實現(xiàn)，具體內(nèi)容包括軀干拉伸、大腿拉伸以及全身拉伸，身心得到全面放松，緩解在整個活動中緊繃的肌肉。

第五環(huán)節(jié)：結(jié)束環(huán)節(jié)。在靜態(tài)拉伸結(jié)束之后，學(xué)生按照班級順序退場，大課間也由此結(jié)束。

3? 以學(xué)生體能素質(zhì)為核心的初中體能大課間活動的效果檢驗

為了全面檢驗大課間活動設(shè)計的合理性和有效性，開展為期4周的大課間活動，從而去觀察學(xué)生的實際情況。為更好的展現(xiàn)出大課間的有效性，將體能素質(zhì)良好、一般以及較差的學(xué)生進(jìn)行分別考察，并完成運動脈搏方面的測試。從調(diào)查結(jié)果來看，整個脈搏測試的過程中，各個環(huán)節(jié)都展現(xiàn)出了較強的合理性，對于這三個體能素質(zhì)類別的學(xué)生都產(chǎn)生了積極的影響，滿足體能大課間活動設(shè)計循序漸進(jìn)的基本原則。從實施結(jié)果來看，學(xué)生對于體能大課間的參與積極性較高，能夠主動地融入其中，體能素質(zhì)得到提升[6]。

當(dāng)然，體能大課間活動的開展，雖然已經(jīng)取得了一定的成效，但還是需要做好相應(yīng)的保障性工作。一方面，學(xué)校要提供多方面的支持，積極支持體能大課間活動的優(yōu)化設(shè)計，鼓勵體育教師參與到活動設(shè)計中來，跟隨學(xué)生的實際情況來調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。為保證其實施的規(guī)范性，可以由校長牽頭、科組教師配合、全員參與的方式，形成工作小組，確保體能大課間活動的有序進(jìn)行;另一方面，學(xué)校還需要逐步去完善校內(nèi)基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，體能大課間僅僅是學(xué)生參與到體能鍛煉中的一個基礎(chǔ)場所，學(xué)校基礎(chǔ)設(shè)施的完善，對校園環(huán)境的營造將產(chǎn)生積極影響，這也是未來初中學(xué)校需要重視的內(nèi)容。相信在基礎(chǔ)保障設(shè)施逐步完善的前提下，體能大課間的活動效果將全面提升。本研究則是為體能大課間活動設(shè)計提供了一個全新思路，想要持續(xù)性的發(fā)揮體能大課間活動的價值，還需要在動態(tài)的變化中去優(yōu)化活動內(nèi)容，持續(xù)發(fā)揮體能大課間的有效性。

綜上所述，體能大課間的探索與實踐，已經(jīng)紛紛各中學(xué)校園推廣。本研究則是結(jié)合學(xué)生的實際情況，對體能大課間進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計，活動內(nèi)容多是自主編排為主，結(jié)合本校學(xué)生的具體體能情況來設(shè)計。這種活動設(shè)計的針對性，使得初中生的體能素質(zhì)得到全面提升，所展現(xiàn)出的效果良好，值得推廣應(yīng)用。但也需要注意，有效的組織管理和安全問題要提高重視程度，從而最大限度上的保障體能大課間活動的設(shè)計有效性。

參考文獻(xiàn)

[1] 歐陽紅平.深化初中大課間體育活動質(zhì)量評價體系的策略與研究[J].體育教學(xué)，2018，38（8）：10-11.

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[3] 鄧飛，周琪翔，曾理.初中大課間體育活動設(shè)計與實踐研究——以江陽西路學(xué)校為例[J].課程教育研究，2018（11）：218.

[4] 朱亮亮，李秋月.陽光體育伴快樂童年——廣州市花都區(qū)風(fēng)神實驗小學(xué)體能大課間[J].中國學(xué)校體育，2018（3）：89-90.

[5] 賀春英，杜鎮(zhèn)江.云山體能大課間 育云山陽光少年[J].中國學(xué)校體育，2018（3）：88-89.