關(guān)于自由式摔跤交叉握小腿技術(shù)特點(diǎn)和運(yùn)用

王軍

摘? 要：自由式摔跤是兩位摔跤運(yùn)動(dòng)員直接身體與身體接觸，通過徒手達(dá)到將對(duì)方摔倒為目的的競技運(yùn)動(dòng)，這種競技運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度角度，對(duì)于摔跤選手的體能和技巧要求也比較高。在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中，交叉握小腿技術(shù)是常用的運(yùn)動(dòng)技巧之一，對(duì)于這一運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，需要把握一定的訓(xùn)練方法和手段，才能達(dá)到較高的訓(xùn)練效率，本文介紹了交叉握小腿運(yùn)動(dòng)技術(shù)內(nèi)涵，分析該技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練技巧，并針對(duì)影響該技術(shù)訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行分析，為自由式摔跤交叉握小腿技術(shù)訓(xùn)練提供一些指導(dǎo)和借鑒。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤? 交叉握小腿技術(shù)? 技術(shù)特點(diǎn)? 運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）02（a）-0055-02

在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，把握正確的訓(xùn)練方法和手段，能夠讓技術(shù)性動(dòng)作訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果，這是摔跤運(yùn)動(dòng)員和教練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中需要注意的問題。對(duì)于交叉握小腿技術(shù)訓(xùn)練，需要分析這一技術(shù)的主要特點(diǎn)，才能把握技術(shù)訓(xùn)練的有效方法，針對(duì)影響因素采取有效的應(yīng)對(duì)措施。

1? 自由式摔跤交叉握小腿技術(shù)分析

交叉握小腿技術(shù)實(shí)施中，防守一方運(yùn)動(dòng)員呈跪撐狀態(tài)進(jìn)行防守，進(jìn)攻者從后方對(duì)防守者進(jìn)行把持，在防守一方出現(xiàn)松懈的情況下，出其不意的將身體下移，迅速將一側(cè)手臂從防守者的同方向小腿下插入對(duì)方的另一條腿上，同時(shí)，進(jìn)攻者的另一只手將自己伸入對(duì)方另一只腿部的手的胳膊處僅僅抱住，這種情況下，防守者的兩條小腿都交叉處于進(jìn)攻者的胸部以下，這時(shí)只要進(jìn)攻者僅僅抱著胳膊并向相反方向進(jìn)行發(fā)力，就會(huì)形成滾橋動(dòng)作，這需要進(jìn)攻者始終保持防守者的雙腿處于自己胸上部位，這樣就能增加動(dòng)作的有效性，讓防守者很難掙脫，這一動(dòng)作的連續(xù)使用還能為進(jìn)攻者加分不少。

在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中，雙方在進(jìn)行交叉握小腿的技術(shù)狀態(tài)下，進(jìn)攻者雙臂交叉抱住防守者的雙腿進(jìn)行翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，防守者在高跪撐狀態(tài)下，進(jìn)攻者從其后部抱住雙方的臂部，需要將雙臂和頭同時(shí)進(jìn)行下壓，讓防守者一直呈現(xiàn)這種狀態(tài)。進(jìn)行交叉握小腿較量時(shí)，進(jìn)攻者需要將自己同側(cè)的腿對(duì)防守者同側(cè)的腿進(jìn)行下壓，僅僅壓牢，不能放松，用頭部力量將防守者手臂頂住，雙臂向上將防守者的另一條腿側(cè)搬，使得防守者的雙腿呈現(xiàn)交叉狀態(tài)，這時(shí)，進(jìn)攻者將同側(cè)的手臂下移，達(dá)到防守者的膝關(guān)節(jié)部位下方，將胳膊套住對(duì)手的小腿，用力使防守者雙腿處于自己的胸下且呈交叉，這時(shí)，進(jìn)攻者可以將另一側(cè)的手臂松開，用來加固擰住的防守者的小腿，讓對(duì)方?jīng)]有力氣反擊，在這種狀態(tài)下，進(jìn)攻者也不可不松手，進(jìn)行連續(xù)這一技術(shù)的應(yīng)用。而作為防守者，要盡可能保持不被對(duì)方壓垮，要盡可能將另一側(cè)的腿保護(hù)好，防止被對(duì)手進(jìn)一步壓制。

2? 自由式摔跤交叉握小腿技術(shù)的有效性

根據(jù)以往的摔跤訓(xùn)練以及相關(guān)的摔跤比賽情況來看，交叉握小腿技術(shù)的應(yīng)用，對(duì)于自由式摔跤選手得分率增加具有重要作用，在跪撐技術(shù)運(yùn)動(dòng)中，滾橋、交叉抱小腿的使用次數(shù)也比較頻繁，成功率較高，這種技術(shù)動(dòng)作相對(duì)于其他的交叉握小腿技術(shù)動(dòng)作更具有靈活性、多邊形和實(shí)用性，也是目前摔跤訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員比較熱衷的技術(shù)訓(xùn)練對(duì)象之一。

在交叉抱小腿技術(shù)運(yùn)用中，實(shí)施多樣化的技術(shù)變化能夠達(dá)到讓對(duì)手始料不及的效果。采用交叉握小腿技術(shù)和反抱大腿技術(shù)的結(jié)合使用，能夠讓防守者呈現(xiàn)低跪的狀態(tài)，進(jìn)攻者只需要用一只手臂通過防守者的胯下反抱住防守者的大腿部位，再用腋下對(duì)其進(jìn)行壓制，將對(duì)手的腰臀部位壓制住，讓對(duì)手無法起身，再用另一只手將防守者的小腿部圈住，將對(duì)手拉到自己的身體方向，這樣防守者的小腿就會(huì)發(fā)生彎曲，這時(shí)進(jìn)攻者再進(jìn)行反抱大腿進(jìn)攻。這種情況下一班防守者會(huì)用力等小腿來阻抗進(jìn)攻的力量，想讓小腿能夠不被對(duì)方壓制住，這時(shí)進(jìn)攻者可以用力交叉對(duì)方的另一只小腿，用腋下部位對(duì)其進(jìn)行壓制，再松開反抱大腿的手臂，就完成了交叉抱小腿的動(dòng)作轉(zhuǎn)換。此時(shí)進(jìn)攻者用相反方向的力來擰對(duì)方的兩個(gè)小腿，這種動(dòng)作的變化性往往在摔跤的過程中出現(xiàn)，讓對(duì)手防不勝防，對(duì)于這種變化性的交叉抱小腿戰(zhàn)術(shù)實(shí)施時(shí)，防守者要做好這種動(dòng)作變化的防備，及時(shí)發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻者的意圖，并快速對(duì)自己的重心進(jìn)行調(diào)整，防止被對(duì)手鉗制住。當(dāng)發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻者的這種意圖時(shí)，防守者要及時(shí)轉(zhuǎn)換防守動(dòng)作和姿勢，在進(jìn)攻者沒有松開抱住的小腿手臂時(shí)，可以進(jìn)行摳腿翻上的動(dòng)作，將進(jìn)攻者的動(dòng)作壓制作用降低。

交叉握小腿還包括左右翻的動(dòng)作結(jié)合應(yīng)用，這對(duì)于自由式摔跤中的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行了一定的補(bǔ)充，這也決定了交叉抱小腿技術(shù)動(dòng)作的靈活多變性。在進(jìn)行交叉握小腿的動(dòng)作進(jìn)攻前，要合理的選擇進(jìn)攻路線，這個(gè)需要依據(jù)防守者的姿勢和防守動(dòng)作進(jìn)行判斷和選擇，也可以用假動(dòng)作進(jìn)行試探，讓對(duì)手疏于防范，從而采取急速的進(jìn)攻。在摔跤交叉握小腿技術(shù)運(yùn)用中，可以采用多樣化的技術(shù)和動(dòng)作變化來完成對(duì)抗，獲得最終的勝利。

3? 交叉握小腿技術(shù)的影響因素

3.1 力量因素

進(jìn)行交叉握小腿技術(shù)的實(shí)施，需要運(yùn)動(dòng)員能夠用力將對(duì)方的雙腿控制成交叉狀態(tài)，并有效防止對(duì)手進(jìn)行反抗，這需要摔跤運(yùn)動(dòng)員具備一定的力量，能夠足以對(duì)抗這種阻力。技術(shù)水平再高的運(yùn)動(dòng)員，也需要借助力量的因素來完成比賽，更何況摔跤運(yùn)動(dòng)本身就是一種力量的對(duì)抗賽。因?yàn)樽杂墒剿拥倪\(yùn)動(dòng)規(guī)則和比賽次數(shù)正在不斷增加，對(duì)此，教練對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練力度也會(huì)有所增加，尤其是針對(duì)力量的訓(xùn)練，往往需要做好相應(yīng)的力量訓(xùn)練工作，不然運(yùn)動(dòng)員在比賽和較量的過程中，很可能出現(xiàn)受傷的情況，一般教練會(huì)針對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員開展一周兩次的力量訓(xùn)練。

3.2 戰(zhàn)術(shù)因素

不管是何種運(yùn)動(dòng)競賽，其中都包含了一些戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)用交叉握小腿技術(shù)運(yùn)用也需要把握一定的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，采用有效的靈活多變的戰(zhàn)術(shù)往往是運(yùn)動(dòng)員在力量相差不大的較量中獲勝的主要因素之一。對(duì)此，教練在日常的摔跤訓(xùn)練中，需要進(jìn)行有效的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。因?yàn)樗舆\(yùn)動(dòng)員都會(huì)接受戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，因此，只有將不同的戰(zhàn)術(shù)靈活的運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)過程中，才有可能在對(duì)手沒有防備的情況下做到有效供給，獲得最終的勝利。針對(duì)自由式摔跤交叉握小腿運(yùn)動(dòng)技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，往往可以進(jìn)行攻和防的戰(zhàn)術(shù)、快和慢的戰(zhàn)術(shù)、真和假的戰(zhàn)術(shù)、虛和實(shí)的戰(zhàn)術(shù)傳授，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在較量的過程中能夠?qū)⒉煌夹g(shù)動(dòng)作結(jié)合起來運(yùn)用，達(dá)到更好的訓(xùn)練教學(xué)效果。

總結(jié)：自由式摔跤交叉握小腿技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在較量中有效選擇戰(zhàn)術(shù)和運(yùn)動(dòng)技巧具有重要的作用，在開展自由式摔跤交叉握小腿技術(shù)的訓(xùn)練中，教練要針對(duì)該技術(shù)動(dòng)作做好示范工作，將自由式摔跤交叉握小腿技術(shù)的訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的各種情況進(jìn)行分析，解析戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)動(dòng)作，提升運(yùn)動(dòng)員靈活運(yùn)用多種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行較量的能力。

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