芻議身體運動功能訓(xùn)練對短跑項目體能訓(xùn)練的影響

曾慶華

摘? 要：運動是人們?nèi)粘Ｉ顚嵺`中比較關(guān)注的內(nèi)容，因為運動對于人體機(jī)能以及人體精神狀態(tài)會有比較顯著的影響。從具體的分析來看，運動員對于身體運動功能的訓(xùn)練關(guān)注度比較高，主要是因為這方面的具體訓(xùn)練效果會影響到運動員的具體項目的訓(xùn)練成果。簡言之，身體運動功能的訓(xùn)練對專業(yè)體育項目的具體訓(xùn)練會產(chǎn)生顯著的影響，所以具體分析二者之間的關(guān)系可以更加科學(xué)的掌握訓(xùn)練，從而獲得更好的訓(xùn)練效果。文章就身體運動功能訓(xùn)練對短跑項目體能訓(xùn)練的具體影響做分析，旨在為短跑項目訓(xùn)練實踐提供幫助。

關(guān)鍵詞：身體運動功能? 訓(xùn)練? 短跑項目? 體能訓(xùn)練

中圖分類號：G822.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0056-02

從目前的研究分析來看，在體育項目的具體訓(xùn)練過程中，被強(qiáng)調(diào)的一項重要內(nèi)容是體能的訓(xùn)練，因為體能與最終的項目訓(xùn)練成果有著顯著的關(guān)系，因此訓(xùn)練實踐中會格外關(guān)注體能訓(xùn)練的科學(xué)性與合理性。短跑是爆發(fā)性比較強(qiáng)的體育項目，其成績和運動員的體能訓(xùn)練有關(guān)，和運動員身體運動功能也有關(guān)，因此研究分析身體運動功能的具體訓(xùn)練和短跑項目的提升訓(xùn)練關(guān)系有重要的現(xiàn)實意義。

1? 身體運動功能概述

功能具體指的是某種能力，而身體運動功能則指的是人類身體能夠執(zhí)行運動的能力。從具體的分析來看，運動是人類與生俱來的本能，但是每個個體因為存在體質(zhì)上的差異，所以運動功能并不相同。就目前的分析來看，身體運動功能包含的內(nèi)容比較多，比如身體的跑、跳能力、身體的運動強(qiáng)度支撐能力以及身體的協(xié)調(diào)性等等?？傊?，身體運動功能是人類擁有的一種本能，但是這種本能會因為基因、后天的訓(xùn)練等產(chǎn)生差異，因此準(zhǔn)確的認(rèn)知身體運動功能這對于人類做健康的運動來講有重要的意義。

2? 身體運動功能訓(xùn)練分析

身體運動功能訓(xùn)練是基于身體運動的功能訓(xùn)練，其核心是功能訓(xùn)練。從目前的分析來看，功能訓(xùn)練作為重要的研究課題受到的重視，美國國家運動醫(yī)學(xué)學(xué)院對功能訓(xùn)練進(jìn)行了定義，其認(rèn)為所有功能訓(xùn)練形式都包含有運動鏈和運動三維平面中的加速、穩(wěn)定和減速的動作。此定義從運動生物力學(xué)角度指出了功能訓(xùn)練的動作特點要素，進(jìn)而說明了動作銜接的加速度、功能平衡狀態(tài)和多維度的特點。具有“功能訓(xùn)練之父”稱謂的Gary Gray基于大量的實踐經(jīng)驗對功能訓(xùn)練也進(jìn)行了定義，其認(rèn)為功能訓(xùn)練是發(fā)展身體被設(shè)計的動作，此定義從解剖學(xué)理論為出發(fā)對人類身體的構(gòu)造和人類身體應(yīng)該做的動作、人體的各種復(fù)雜運動做了闡述，簡言之，此定義強(qiáng)調(diào)功能訓(xùn)練是將訓(xùn)練動作建立在人體解剖結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上的專項技術(shù)動作的訓(xùn)練。還有學(xué)者從人體運動生理中神經(jīng)控制肌肉機(jī)制的理論出發(fā)對功能訓(xùn)練做了定義?？偟膩碇v，所謂的身體運動功能訓(xùn)練是基于身體運動機(jī)能提升而進(jìn)行的有針對性的專門化訓(xùn)練，是人體運動能力提升的重要訓(xùn)練內(nèi)容之一。

3? 短跑項目對體能的依賴性

短跑是競技體育中的重要項目，體能對短跑有著重要的影響，從目前的分析來看，短跑項目對體能的依賴性主要體現(xiàn)在兩個方面：其一：體能是速度的基礎(chǔ)。短跑是目前競技體育中重要的競賽項目，其對于速度的要求比較高，而速度的決定性因素不僅僅是運動功能，包括跑跳能力、協(xié)調(diào)能力，還有運動員自身的體能。沒有體能做穩(wěn)定的支撐，速度難以有大幅度的提升。其二，體能是爆發(fā)的重要動力。在短跑項目中，運動員需要較強(qiáng)的爆發(fā)力，這樣，其才能夠獲取較快的速度從而贏得比賽，如果運動員自身的體能不過關(guān)，其爆發(fā)力自然不足，那么速度的獲取也就無從談起了，因此說短跑項目對體能有較強(qiáng)的依賴性。目前的短跑項目訓(xùn)練，其中對動作標(biāo)準(zhǔn)性的強(qiáng)調(diào)等均是為了在比賽實踐中節(jié)省體能的消耗。

4? 體能訓(xùn)練的要素分析

從目前的具體分析來看，體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，其是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素，而且體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)。就現(xiàn)實分析來看，人體在運動的時候所需要的能量由三大能量代謝系統(tǒng)實現(xiàn)供給的，而這種供給在神經(jīng)、骨骼和肌肉等系的協(xié)調(diào)工作中達(dá)到最佳。就目前的分析來看，要進(jìn)行體能的訓(xùn)練，需要對速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等素質(zhì)做綜合性提升，這樣，人體能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能才會實現(xiàn)改變。做體育運動的具體分析可知，不同的項目對訓(xùn)練要素的要求會不同，就短跑項目而言，速度、靈敏以及柔韌性、協(xié)調(diào)是需要重點強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。

5? 身體運動功能訓(xùn)練對短跑項目體能訓(xùn)練的影響

就現(xiàn)實分析來看，身體運動功能訓(xùn)練具有三方面的突出意義：其一是身體運動功能的訓(xùn)練可以有效的提高訓(xùn)練的效率。從運動生物學(xué)的機(jī)制看，只有類似于比賽的神經(jīng)肌肉的募集方式的練習(xí)，其效果才有可能被轉(zhuǎn)移到比賽中去。我國現(xiàn)階段的運動員訓(xùn)練大都遵循以“量”為主的原則，這種低強(qiáng)度的訓(xùn)練不可能實現(xiàn)參與運動的器官和系統(tǒng)達(dá)到符合專項要求的生理負(fù)荷，所以無法沖擊運動能力的“極限”，這樣的訓(xùn)練方式對短跑這樣的項目來講危害特別大。掌握身體運動功能訓(xùn)練的先進(jìn)理念可以改變這種傳統(tǒng)認(rèn)知，使得訓(xùn)練更具針對性，這樣，基于項目本質(zhì)規(guī)律的分析會更加深入，運動員的具體訓(xùn)練會更傾向于項目本身的能力要求，如此，運動員的專項能力成長更加顯著，對其的潛力挖掘效果也會更加突出。其二是身體運動功能訓(xùn)練能夠有效的強(qiáng)化核心肌肉的力量。人體在完成技術(shù)動作過程中，將參與完成動作的肢體連成一個“鏈”，參與動作完成的身體每個部分，則是鏈上的一個環(huán)節(jié)，技術(shù)動作的完成，依靠動量在各個環(huán)節(jié)的傳遞實現(xiàn)的。肌肉在運動中發(fā)揮著重要的作用，其力量表現(xiàn)對具體運動的影響顯著，通過身體運動功能的訓(xùn)練強(qiáng)化核心肌肉的力量，運動效果會更加顯著。其三是身體運動功能的訓(xùn)練在預(yù)防運動傷害方面有顯著的效果。

綜合上述分析，身體運動功能的訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練效果的提升，可以強(qiáng)化核心肌肉的力量，更可以避免運動帶來的損傷。在短跑項目的體能訓(xùn)練實踐中積極的強(qiáng)調(diào)身體運動功能的訓(xùn)練，這樣不僅能夠幫助運動員更好地認(rèn)知短跑的本質(zhì)特征，從而基于運動本質(zhì)提升運動員體能訓(xùn)練的綜合效果，更可以對短跑運動員核心肌肉的力量做有效化提升，這樣，短跑運動員的體能訓(xùn)練不僅效率更好，質(zhì)量也會更加顯著。

6? 結(jié)語

綜上所述，身體運動功能訓(xùn)練對短跑項目體能訓(xùn)練有著重要的影響，所以從身體運動功能以及相應(yīng)的訓(xùn)練入手做短跑與體能、體能訓(xùn)練以及運動功能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的關(guān)系分析，這樣可以更加明確身體運動功能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的聯(lián)系性，從而討論身體運動功能訓(xùn)練對短跑體能訓(xùn)練的影響。

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