游泳運(yùn)動的健康效果

李欣雨

摘? 要：本文以主要研究游泳運(yùn)動的健康效果，認(rèn)為游泳運(yùn)動關(guān)涉到孩子的健康成長和健全的人格培養(yǎng)，學(xué)校開展游泳運(yùn)動教育勢在必行。游泳訓(xùn)練是學(xué)生素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，可以訓(xùn)練學(xué)生感受運(yùn)動、體現(xiàn)運(yùn)動的能力，提高孩子創(chuàng)造運(yùn)動的能力，還可以通過少兒游泳自覺加強(qiáng)自己形體訓(xùn)練、提升身體素質(zhì)，對于孩子的身體發(fā)育和審運(yùn)動教育都具有積極的意義。在實(shí)踐運(yùn)動中要讓學(xué)生在掌握游泳的基礎(chǔ)理論知識的基礎(chǔ)上，掌握游泳的基本技能、動作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情，由所構(gòu)成凝聚在律動之中的空間流動的運(yùn)動，訓(xùn)練學(xué)生感受運(yùn)動、體現(xiàn)運(yùn)動的熱愛，提高孩子自主創(chuàng)造的能力，注意游泳運(yùn)動的內(nèi)容多樣性。

關(guān)鍵詞：游泳運(yùn)動? 健康? 策略

中圖分類號：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（a）-0016-02

隨著素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，中小學(xué)生的素質(zhì)教育也逐步提上了日程，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的新世紀(jì)人才成為教育的主要目標(biāo)，學(xué)生的學(xué)習(xí)主體地位和綜合素質(zhì)的培養(yǎng)成為運(yùn)動的重點(diǎn)。游泳運(yùn)動的重要性不言而喻，游泳在內(nèi)容、方法上區(qū)別于其他的身體運(yùn)動形式，是獨(dú)立的體育運(yùn)動項(xiàng)目，不斷展現(xiàn)自我身體素質(zhì)還可以塑造神性，培養(yǎng)學(xué)生對運(yùn)動運(yùn)動的感受力，在個人形體塑造和健康發(fā)育上具有積極的功效，不但具有運(yùn)動學(xué)價值還具有健身功能、審運(yùn)動功能、社會功能，具有生理學(xué)價值、心理學(xué)價值和運(yùn)動學(xué)價值等。但由于歷史的原因和中小學(xué)生面對的考試和升學(xué)壓力，將主要精力放在了文化課的學(xué)習(xí)上，體育成了“副科、陪襯”變成了可有可無的課程，游泳更是很少作為正式的學(xué)校體育項(xiàng)目來進(jìn)行運(yùn)動。

1? 學(xué)校開展游泳運(yùn)動的意義

1.1 游泳運(yùn)動可以促進(jìn)學(xué)生的身體健康

游泳是形體的語言，是以經(jīng)過提煉、組織、運(yùn)動化了的人體動作為主要運(yùn)動表現(xiàn)手段，是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型運(yùn)動。通過游泳動作，學(xué)生可以自覺加強(qiáng)自己形體訓(xùn)練、提升身體素質(zhì)，可以在訓(xùn)練中增強(qiáng)主動性，能夠忍耐訓(xùn)練中的苦痛培養(yǎng)堅(jiān)韌的訓(xùn)練意志，增長他們的體力，促進(jìn)骨骼、肌肉、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的生理機(jī)能發(fā)育，激發(fā)學(xué)生的身體潛能。學(xué)生已經(jīng)具備了再現(xiàn)和創(chuàng)造游泳動作的潛能，他們在訓(xùn)練內(nèi)驅(qū)力的作用下模仿動作并力圖去做自己想做的動作。在積極的內(nèi)驅(qū)力的激發(fā)下，學(xué)生隨游泳自我創(chuàng)造，訓(xùn)練自己喜歡的游泳類型，在舒展的游泳動作中激發(fā)著學(xué)生身體的潛能。

游泳是一種人體動作的運(yùn)動，是流動的雕塑，身體柔韌度是游泳的必要素質(zhì)之一，在游泳中學(xué)生通過科學(xué)的身體訓(xùn)練，可以增強(qiáng)學(xué)生的身體柔韌度，使學(xué)生們的肢體能最大限度地完成要求的踢踏、下蹲、后仰等游泳動作，且動作準(zhǔn)確、到位，舞姿更加優(yōu)運(yùn)動、舒展。

1.2 游泳訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)育

游泳首先是一種需要一定能力的體育運(yùn)動，學(xué)生游泳可以培養(yǎng)兒童的平衡、協(xié)調(diào)能力等，從而實(shí)現(xiàn)孩子身體素質(zhì)的全面提高。游泳是規(guī)范化了的協(xié)調(diào)性動作運(yùn)動。學(xué)生游泳的動作要適合孩子的身體體生長發(fā)育迅速特點(diǎn)，經(jīng)常參加有計(jì)劃、有系統(tǒng)的游泳訓(xùn)練可以增強(qiáng)他們的體質(zhì)，增加抵抗力，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，減少得病的可能。在游泳過程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循環(huán)系統(tǒng)都得到了充分的鍛煉，加快其機(jī)能的發(fā)育，加快新陳代謝，使他們的機(jī)體不斷生長發(fā)育。在學(xué)生練習(xí)游泳運(yùn)動中，手臂伸展的動作，可以促進(jìn)腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展;蹬腿的動作，既可促進(jìn)腿部肌肉的發(fā)展，又可促進(jìn)全身的協(xié)調(diào)。在游泳的過程中可使學(xué)生呼吸加快、心跳加速，身體的各個系統(tǒng)都積極的參加活動。由此可見，學(xué)習(xí)游泳對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)其身體健康成長非常重要。

現(xiàn)代教育理念認(rèn)為，運(yùn)動不但要教給學(xué)生知識，更重要的是教會學(xué)生學(xué)習(xí)，提高個人綜合素質(zhì)。游泳是綜合的運(yùn)動，學(xué)生在游泳中可以學(xué)習(xí)多種學(xué)科的知識。學(xué)生游泳可以在認(rèn)識了動作的要領(lǐng)后來加強(qiáng)自己肢體訓(xùn)練、提升自身游泳素質(zhì)，通過對相關(guān)動作的認(rèn)識和學(xué)習(xí)，可以加強(qiáng)肢體和身體其它部位的協(xié)調(diào)配合性。學(xué)生通過學(xué)習(xí)，運(yùn)用手臂的等游泳技法來展示整體的游泳動感。在積極的內(nèi)驅(qū)力的激發(fā)下，學(xué)生通過相關(guān)的肢體語言來表情達(dá)意，訓(xùn)練自己喜歡的游泳節(jié)目，在積極價值觀驅(qū)動下激發(fā)著學(xué)生游泳上的潛能。

積極內(nèi)驅(qū)力作用下的良好的游泳運(yùn)動，可以使學(xué)生在輕松、活潑、愉快的環(huán)境中通過身體動作去感受動作形象，通過表情、動作表達(dá)自己的思想感情，易使學(xué)生形成活潑、開朗、熱情、大方的性格，在動作的訓(xùn)練中激發(fā)學(xué)生的游泳創(chuàng)造力。運(yùn)動活動的能力是在大膽表現(xiàn)的過程中發(fā)展起來的，內(nèi)驅(qū)力的作用在于激發(fā)學(xué)生感受運(yùn)動的情趣，豐富他們的審運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，可以發(fā)揮學(xué)生的主動性和創(chuàng)造性使之體驗(yàn)自由表達(dá)和創(chuàng)造的快樂。

1.3 游泳運(yùn)動可以提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、敏捷性

游泳是形體的語言，是以經(jīng)過提煉、組織的人體動作為主要運(yùn)動表現(xiàn)手段，是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型運(yùn)動。游泳是綜合性的運(yùn)動，需要運(yùn)用肢體的律動傳達(dá)豐富的精神內(nèi)涵。手臂對身體的平衡和肢體的協(xié)調(diào)具有重要的作用，可以協(xié)調(diào)游泳中人體形態(tài)和肢體的配合，幫助保持身體的穩(wěn)定，在身體的引領(lǐng)下開展節(jié)奏性的肢體動作。在不同類型的游泳相關(guān)等游泳動作中，手臂具有重要的協(xié)調(diào)和幫助作用，手臂的配合是動作協(xié)調(diào)、舒展的前提。

游泳是運(yùn)動的表達(dá)，對少兒人格的培養(yǎng)和道德的養(yǎng)成具有重要的作用，少兒游泳可以讓孩子在肢體動作感受運(yùn)動的，體悟運(yùn)動的表達(dá)，具有認(rèn)識運(yùn)動、感受運(yùn)動、表現(xiàn)運(yùn)動、創(chuàng)造運(yùn)動的功能，是對幼兒進(jìn)行運(yùn)動育教育的有效形式。少兒在學(xué)習(xí)游泳的同時，感受著運(yùn)動的肢體語言，在手臂的和諧律動和腰部的柔韌性訓(xùn)練中身體形態(tài)也得到了訓(xùn)練，四肢動作更加協(xié)調(diào)，使少兒受到運(yùn)動的熏陶，感受運(yùn)動、理解運(yùn)動的能力得到提。另外少兒游泳在團(tuán)體的合作中還可以培養(yǎng)孩子的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體意識，促進(jìn)少兒的交往，獲得積極的道德素養(yǎng)。

2? 對中學(xué)教育的啟示

綜上所述，游泳運(yùn)動關(guān)涉到孩子的健康成長和健全的人格培養(yǎng)，可以培養(yǎng)學(xué)生正確的價值觀和人生觀，引導(dǎo)孩子感受動作的韻律運(yùn)動，增強(qiáng)動作的協(xié)調(diào)性，讓孩子在游泳中獲得道德感化和愛心培養(yǎng)，在接受游泳運(yùn)動運(yùn)動的熏陶中逐漸具備較好的人體運(yùn)動的基本素質(zhì)，獲得協(xié)調(diào)動作的基本能力，領(lǐng)悟游泳運(yùn)動的基本特點(diǎn)和規(guī)律，從而提高完運(yùn)動能力，增強(qiáng)愛國主義情感，具有積極的運(yùn)動育意義。學(xué)校對游泳運(yùn)動還沒有給予高度的重視，還沒有在課程設(shè)置和運(yùn)動訓(xùn)練上體現(xiàn)科學(xué)性和有效性，游泳運(yùn)動教育勢在必行。在實(shí)踐運(yùn)動中要讓學(xué)生在掌握游泳的基礎(chǔ)理論知識的基礎(chǔ)上，掌握游泳的基本技能訓(xùn)練學(xué)生感受運(yùn)動、體現(xiàn)運(yùn)動的能力，提高孩子創(chuàng)造運(yùn)動的能力。注意游泳運(yùn)動的內(nèi)容多樣性，多元化培養(yǎng)少兒的綜合游泳能力，改進(jìn)運(yùn)動方法，實(shí)施科學(xué)的游泳運(yùn)動。

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