籃球運(yùn)動(dòng)的損傷及原因探析

李秀陽(yáng)

摘? 要：本文采用問(wèn)卷調(diào)查法與訪談法，對(duì)山東臨沂一中的籃球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：損傷部位主要集中在人體的手部、踝部、膝部等;損傷的類(lèi)型多以關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷、軟組織挫傷為主。同時(shí)分析運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要原因與準(zhǔn)備活動(dòng)不足和重視不夠，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤與犯規(guī)，身體與心理狀態(tài)不佳，身體素質(zhì)差，思想沖動(dòng)，場(chǎng)地與服裝，氣候等因素有關(guān)。根據(jù)原因并提出預(yù)防對(duì)策，旨在為減少籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生和科學(xué)化訓(xùn)練提供一些參考。

關(guān)鍵詞：籃球? 運(yùn)動(dòng)損傷? 預(yù)防措施

中圖分類(lèi)號(hào)：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（c）-0021-02

籃球運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)集對(duì)抗性、健身性、趣味性、觀賞性于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它在高中校園里具有很高的參與性。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群的劃分中，籃球是屬于直接對(duì)抗性項(xiàng)群，在攻防過(guò)程會(huì)產(chǎn)生直接的身體接觸，因此意味著隨時(shí)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)性損傷的出現(xiàn)。本研究對(duì)臨沂一中的高中生在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的狀況及原因進(jìn)行分析，找出一定的規(guī)律性，以期有效幫助學(xué)生在以后的籃球運(yùn)動(dòng)中減少運(yùn)動(dòng)損傷，提高身體素質(zhì)。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以臨沂一中的籃球愛(ài)好者為研究對(duì)象進(jìn)行抽樣調(diào)查，并對(duì)高一、高二、高三300名學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷情況進(jìn)行分析研究。

1.2 研究方法

本研究采用了問(wèn)卷調(diào)查法與訪談法，在制定問(wèn)卷之前，查閱了體育科學(xué)研究方法關(guān)于問(wèn)卷設(shè)計(jì)與調(diào)查的方法和要求。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)間，部位，類(lèi)型，原因等多方面因素設(shè)計(jì)了問(wèn)卷，先進(jìn)行小范圍預(yù)測(cè)試，對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行了信度和效度檢驗(yàn)。并在多次征求相關(guān)專(zhuān)家意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)問(wèn)卷內(nèi)容進(jìn)行了補(bǔ)充和修改，本研究共計(jì)向臨沂一中籃球愛(ài)好者發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷300份，回收285份，回收率為95%，其中有效問(wèn)卷為262份，有效率為87.3%。

2? 結(jié)果與分析

2.1 臨沂一中籃球運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)調(diào)查

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臨沂一中的籃球愛(ài)好者有226人表示有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷率高達(dá)86.3%，這也表明了籃球是一項(xiàng)對(duì)抗強(qiáng)度比較大，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中男生損傷率為90.3%，女生損傷率60.0%，男生損傷比率高于女生，這可能與男生的對(duì)抗強(qiáng)度更大和女生的自我保護(hù)意識(shí)更強(qiáng)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，對(duì)其產(chǎn)生的心理困擾也比較大，受傷的人中80.5%的人認(rèn)為影響了自己的上課、比賽與訓(xùn)練，產(chǎn)生了一定的心理困擾，運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)女生的心理困擾率高于男生（見(jiàn)表1）。

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷部位及類(lèi)型分析

通過(guò)對(duì)臨沂一中的籃球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的部位調(diào)查見(jiàn)表2，手部、踝部、膝部是籃球運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)部位，所占比率分別為71.4%、69.8%、47.7%。其原因與籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)以及人體的運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)等因素有關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，手部主要是挫傷、扭傷，這與手的解剖特征有關(guān)，手的肌肉與韌帶薄弱，加上籃球的重量與速度及對(duì)球的判斷的準(zhǔn)確性，球?qū)κ值姆聪驔_擊力容易導(dǎo)致手指的挫傷與扭傷。踝關(guān)節(jié)的受傷率高，這與籃球的技術(shù)特點(diǎn)與踝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)特點(diǎn)有關(guān)，踝關(guān)節(jié)是單軸關(guān)節(jié)，周?chē)募∪馍夙g帶多，小塊肌肉韌帶和肌腱將關(guān)節(jié)固定著，內(nèi)側(cè)韌帶較強(qiáng)外側(cè)較弱，加上籃球運(yùn)動(dòng)中的急起急停、鞋子、場(chǎng)地等原因極易造成踝關(guān)節(jié)的損傷。籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗激烈，技術(shù)動(dòng)作的完成與移動(dòng)都需要膝關(guān)節(jié)的支撐與參與，膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面較大，負(fù)重較多，保護(hù)結(jié)構(gòu)相對(duì)較少，加上轉(zhuǎn)身、身體對(duì)抗、搶籃板落地、動(dòng)作的粗暴等，膝關(guān)節(jié)也成了容易受傷的部位之一。

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型主要是關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、皮膚擦傷、軟組織挫傷等，因此應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，如佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等護(hù)具來(lái)降低損傷;在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使體溫升高，減小肌肉的粘滯性，從而加快肌肉收縮和放松的速度，提高肌肉的工作能力，預(yù)防肌肉的拉傷。

2.3 籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析與預(yù)防措施

由表3可知，籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有以下幾個(gè)方面。

2.3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不足和重視不夠

籃球是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前生理上要做好充分的準(zhǔn)備，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)改善全身血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性和耐力，同時(shí)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，動(dòng)員組織、器官的活動(dòng)能力，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，同時(shí)能加強(qiáng)和喚醒已建立條件反射為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的素質(zhì)條件、機(jī)能狀況、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容而定。在氣溫較低、興奮性較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)延長(zhǎng)，而且準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾?在氣溫較高、興奮性較高時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間也應(yīng)該縮短。有些學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為是可有可無(wú)的事情，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間，這也為運(yùn)動(dòng)損傷埋下了根源。

2.3.2 技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤與犯規(guī)

高中階段很多學(xué)生沒(méi)有進(jìn)行過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生后沒(méi)有注意更正，形成了一些習(xí)慣性錯(cuò)誤動(dòng)作，還有的同學(xué)是正確的動(dòng)作練習(xí)較少，沒(méi)有形成固定的條件反射，而這些錯(cuò)誤動(dòng)作違反了人體生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，會(huì)給人體帶來(lái)一些損傷。因此教師在教學(xué)示范時(shí)動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)美，示范到位，并嚴(yán)格要求學(xué)生把握動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)，同時(shí)反復(fù)練習(xí)讓學(xué)生的動(dòng)作形成正確的動(dòng)力定型。在籃球運(yùn)動(dòng)中犯規(guī)是造成損傷的重要原因之一，有些學(xué)生不了解比賽規(guī)則、不遵守規(guī)則、犯規(guī)動(dòng)作多，針對(duì)這種情況，教師要多講解一些比賽規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚，對(duì)于犯規(guī)的學(xué)生給予一定的懲罰。

2.3.3 身體與心理狀態(tài)不佳

當(dāng)身體疲勞時(shí)，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與準(zhǔn)確性顯著下降，保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件，疲勞的情況下在注意力方面也不夠集中，反應(yīng)遲鈍。

在這種情況下很容易使人發(fā)生損傷。教師在訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)和不同的條件合理科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。因此注意避免訓(xùn)練中的局部負(fù)荷量過(guò)重，訓(xùn)練量過(guò)大問(wèn)題，一味的加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，必然引起身體過(guò)度疲勞。從長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)看，不僅影響運(yùn)動(dòng)水平的提高，還會(huì)損害身心健康。對(duì)已經(jīng)受傷的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷的安排要以恢復(fù)訓(xùn)練為主，也可以進(jìn)行一些輔助訓(xùn)練，損傷嚴(yán)重者應(yīng)停止訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)后整理活動(dòng)使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過(guò)程?？膳浜弦魳?lè)進(jìn)行慢跑和各肌群的伸展練習(xí)，放松身心。注重心理素質(zhì)訓(xùn)練，在長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練中調(diào)節(jié)并保持積極健康的心態(tài)，可有針對(duì)性的對(duì)進(jìn)行定期的心理輔導(dǎo)課程，消除他們的心理疲勞。

2.3.4 身體素質(zhì)差

籃球運(yùn)動(dòng)的攻防的快速轉(zhuǎn)換和身體激烈的對(duì)抗對(duì)身體素質(zhì)提出了很高的要求，良好的身體素質(zhì)不僅是掌握技術(shù)的基礎(chǔ)，而且能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。通過(guò)訪談了解多數(shù)學(xué)生沒(méi)有時(shí)間和精力進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，只是課余時(shí)間打一下籃球，因此學(xué)生身體素質(zhì)較差，很容易受傷。教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練和教學(xué)過(guò)程不僅要講解技術(shù)動(dòng)作，還要加入一些身體素質(zhì)練習(xí)。尤其要加強(qiáng)易發(fā)生損傷部位肌群的力量和關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)。同時(shí)注重發(fā)力部位的練習(xí)，特別是下肢的爆發(fā)力的訓(xùn)練，提高預(yù)防損傷的能力。

2.3.5 思想沖動(dòng)

高中生的年齡特征決定了學(xué)生的情緒較沖動(dòng)及求勝欲較強(qiáng)，加上學(xué)生對(duì)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，情緒急躁、急于求成，在練習(xí)中因沖動(dòng)而無(wú)法控制自己而產(chǎn)生激烈的身體對(duì)抗，這些都是產(chǎn)生損傷的根源。教師在教學(xué)中注意正確引導(dǎo)學(xué)生的情緒，讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)技能水平的提高具有循序漸進(jìn)的原則。

2.3.6 場(chǎng)地、服裝與氣候因素

場(chǎng)地、服裝與氣候因素也是造成損傷的客觀原因之一，大多數(shù)學(xué)生都是在室外進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地絕大多數(shù)都是水泥地，比木質(zhì)地板的室內(nèi)場(chǎng)地硬度大，因此摔倒時(shí)的挫傷與擦傷較多。有些學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝不合格，有些學(xué)生沒(méi)有穿高邦運(yùn)動(dòng)鞋，因此踝關(guān)節(jié)的受傷也較多。

籃球運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)受到氣候影響。氣溫過(guò)高容易引起疲勞和中暑，氣溫過(guò)低容易肌肉僵硬使身體協(xié)調(diào)性降低而發(fā)生肌肉韌帶損傷。教師要講解一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，包括服裝的要求、氣溫高時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量與補(bǔ)水，氣溫低時(shí)要讓學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)做的久一點(diǎn)。

3? 結(jié)語(yǔ)

籃球是對(duì)抗激烈容易受傷的運(yùn)動(dòng)，手部、踝部、膝部是籃球運(yùn)動(dòng)損傷比率最高的部位，準(zhǔn)備活動(dòng)不足和重視不夠、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤與犯規(guī)、身體與心理狀態(tài)不佳等因素都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因，建議做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)注意心理訓(xùn)練，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高籃球愛(ài)好者參與活動(dòng)的積極性，使學(xué)生健康快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。

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