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    鈣,家長心中的“魔障”

    2019-06-11 10:14:42劉遂謙
    時尚育兒 2019年5期
    關(guān)鍵詞:含鈣量缺鈣吸收量

    劉遂謙

    在一些家長的心中,我可能是阻礙寶寶長高高擁有大長腿的“魔障”不僅如此,我還被認為會導(dǎo)致下面這一大堆的問題:

    ●睡覺、喝奶過程中大量出汗

    ●煩躁不安和哭鬧

    ●不易入睡,就算入睡了也容易驚醒

    ●囟門門閉合遲

    ●肌力弱

    ●恒牙出牙遲

    ●學(xué)步遲

    ●經(jīng)常出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象

    ●神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落后

    ●以及比這些更嚴(yán)重的佝僂病、運動發(fā)育落后、語言發(fā)育遲緩、免疫力及智力低下等。

    不缺鈣,根本不應(yīng)盲目補

    其實,我真的很委屈,家長擔(dān)心的很多情況都跟我無關(guān),而是因為我的搭檔——維生素D的火力不足導(dǎo)致的。更何況,家長們的擔(dān)憂很多時候是多余的,寶寶正常得不得了,啥都不缺!即便是寶寶真缺鈣,也必須同時具備上述癥狀中的大多數(shù)。

    至于枕禿、出汗之類,都是寶寶新陳代謝快的正常生理現(xiàn)象:小家伙睡著后出汗增多讓他們不舒服,左右一搖頭,蹭掉了跟枕頭接觸部位的頭發(fā),這些部位的頭發(fā)日后會長出來的,根本不必多慮!

    這些寶寶才會特別需要鈣

    ●2歲以內(nèi)——戶外活動及日照時間相對較少,維生素D的轉(zhuǎn)化量不足。

    ●早產(chǎn)兒、低出生體重兒、雙胞胎、生長過快、冬季出生或日照不足地區(qū)的寶寶——生理儲備不足、需求增加、維生素D攝入或轉(zhuǎn)化不足。

    ●疾病原因,如急慢性消化道疾病、半乳糖血癥等。

    ●超重、肥胖或身高體重比同齡兒超前的寶寶——需求量相對更高。

    ●其他,如:嚴(yán)重缺乏有效日曬且沒有補充維生素D的母乳寶寶。

    如何知道寶寶需不需要補鈣?

    寶寶飲食攝入鈣量=(奶中含鈣量+固體食物含鈣量)X吸收率(%)

    ●配方奶中的含鈣量可通過查閱奶粉外包裝上的營養(yǎng)成分表來計算,例如寶寶的全天奶量為600毫升,若每100毫升奶含鈣50毫克,則全天能夠從奶中獲得300毫克的元素鈣。

    ●固體食物的含鈣量很多網(wǎng)站和APP都可以查,也可以查閱《中國食物成分表》(線上線下書店都有賣)。說明:不同食物的含鈣量及吸收率受個體因素和膳食因素的影響較大,并非吃進多少就吸收多少。一般來說,寶寶每天腸道鈣吸收量為食入總量的60%。

    最后,將寶寶全天所需鈣量減去估算出的膳食鈣吸收量,就知道寶寶需不需要補鈣啦!

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