基于解釋風(fēng)格理論的初中生心理教育探索

李麗娟

摘要：初中學(xué)生處于身心發(fā)展關(guān)鍵時期，情緒波動較大、心理發(fā)展尚不成熟，但可塑性非常強，接受度也較高，班主任作為班級德育的重要責(zé)任人，應(yīng)根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點引導(dǎo)學(xué)生形成樂觀積極的心理。將心理學(xué)中習(xí)得樂觀的“ABCDE技術(shù)”應(yīng)用于班主任德育工作中，以教育實踐為例，探究引導(dǎo)學(xué)生形成樂觀積極心理的具體實施方法。

關(guān)鍵詞：解釋風(fēng)格理論;習(xí)得樂觀;ABCDE技術(shù);樂觀積極心理;班主任教育管理

中圖分類號：G635

文獻標識碼：A

文章編號：1671-0568（2019）05-0126-03

初中階段的學(xué)生處于心理發(fā)育的迅猛期，班主任肩負著積極思想教育和給予正面引導(dǎo)的使命。作為班主任，應(yīng)思考營造怎樣的班級氛圍，培養(yǎng)學(xué)生怎樣的心理品質(zhì)，帶著這些疑問與思考在工作實踐中不斷探索。班主任應(yīng)當給予學(xué)生正面引導(dǎo)，擔(dān)負起積極思想教育的重任，在日常教學(xué)和管理中，根據(jù)學(xué)生實際，探索營造良好班級氛圍、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀心理品質(zhì)的有效方法。

一、理論背景

心理學(xué)里的解釋風(fēng)格理論認為，每個人都具有自己獨特的解釋風(fēng)格，也就是我們每個人對事件發(fā)生原因都會作出不同的解釋，久而久之就會在大腦形成了一種相對穩(wěn)定的風(fēng)格。一個人的解釋風(fēng)格非常重要，它會深刻地影響生理、心理的積極或消極變化，也可以決定一個人的堅持或放棄，成功或失敗。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)人的解釋風(fēng)格是多元的，而且是可以改變的。換言之，樂觀型解釋風(fēng)格可通過訓(xùn)練習(xí)得?！胺e極心理學(xué)之父”塞利格曼在原有情緒管理ABC基礎(chǔ)上進一步發(fā)展，提出旨在幫助正常人習(xí)得樂觀的“ABCDE技術(shù)”，此技術(shù)為習(xí)得樂觀提供了具體可行的方法?！癆BCDE技術(shù)”中A是指不愉快的事件本身，B代表個體對該事件的信念，C是指該信念可能導(dǎo)致的后果，D是反駁自己的某些信念，E是激勵。如果對不愉快事件（A）的信念（B）不同，產(chǎn)生的后果（C）也就不同，因此，改變的關(guān)鍵是反駁自己的悲觀信念（D），反駁任務(wù)完成后，對自己進行激勵（E），從而鞏固自己剛建立起來的新信念?！癆BCDE技術(shù)”的核心在于幫助正常人改變已經(jīng)形成的悲觀型解釋風(fēng)格，重新認識和定義不愉快事件，最終使自己變得樂觀起來，進而令個體做到凡事都朝積極方向去想，逐漸形成樂觀型解釋風(fēng)格。

二、實踐運用

既然人的解釋風(fēng)格是可以且能夠改變的，那么將此心理學(xué)理論與學(xué)校班級管理相結(jié)合，融入日常德育工作，進而構(gòu)建樂觀積極心理班級管理體系，將是一個非常有意義的課題，會對學(xué)生的健康成長與人生發(fā)展產(chǎn)生深遠影響。基于此，筆者在班級教育管理實踐中有意識地捕捉教育契機，根據(jù)實際需求引導(dǎo)學(xué)生對自己的悲觀信念進行反駁并進行自我激勵，逐漸培養(yǎng)和提升學(xué)生的情商、樂商及逆商，充分激發(fā)學(xué)生非智力因素的強大潛力，促使班級成為一個正面情緒與氛圍主導(dǎo)的集體，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中保持樂觀積極的態(tài)度，成為身心健康的人。下文以筆者在班級管理中開展的樂觀積極心理教育實踐為例，具體分析樂觀積極心理教育實施的兩個途徑。

1.樂觀積極共性教育。這是根據(jù)班級在不同階段會出現(xiàn)的普遍狀況而采取的積極樂觀心理引導(dǎo)方法。共性教育以主題班會為主陣地，班主任根據(jù)學(xué)生心理狀況的發(fā)展變化，定期舉辦相應(yīng)的主題班會對全體學(xué)生進行共性教育，有針對性地開展群體性心理引導(dǎo)。

[課例一]堅持付出一點點

班會背景：學(xué)生進入初三，一時間不適應(yīng)突增的課業(yè)壓力，未調(diào)整好學(xué)習(xí)節(jié)奏，尚不明確學(xué)習(xí)方向。疲于應(yīng)付的狀態(tài)致使學(xué)習(xí)興趣減弱、效率低下，一些學(xué)生甚至出現(xiàn)了厭學(xué)情緒。

班會目標：讓學(xué)生認識、接受初三繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)這一事實，喚醒學(xué)生的緊迫感和競爭意識，鼓勵學(xué)生盡快從迷茫中理清思路并把被動學(xué)習(xí)狀態(tài)轉(zhuǎn)變成主動學(xué)習(xí)狀態(tài)。

激勵素材：

1.01³⁶⁵=37.8

0.99³⁶⁵=0.03

1.02³⁶⁵=1377.4

0.98³⁶⁵=0.0006

與時俱進，不進則退。請警惕，每天只比你多努力一點點的人，其實，已經(jīng)把你遠遠甩在身后。

教育反饋：學(xué)生看到上述數(shù)據(jù)時都非常震撼，甚至有學(xué)生拿計算器驗證數(shù)據(jù)是否屬實。這種數(shù)據(jù)對比讓學(xué)生明白差距的產(chǎn)生原因，也激發(fā)了學(xué)生努力學(xué)習(xí)的動力，優(yōu)異成績只能靠點滴努力的積累達成，對待學(xué)習(xí)不能被動敷衍，必須主動努力。此次主題班會結(jié)束后，不少學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度得到明顯轉(zhuǎn)變，開始自主安排學(xué)習(xí)計劃。在期中考試后的分析總結(jié)中，學(xué)生也認真總結(jié)了自主學(xué)習(xí)計劃對良好學(xué)習(xí)態(tài)度的養(yǎng)成、成績改善等方面的積極影響。以主題班會的形式引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變被動態(tài)度，全力以赴投入學(xué)業(yè)，進而獲得預(yù)想效果。

[課例二]月考后調(diào)節(jié)

班會背景：學(xué)生參加初三第一次月考后普遍出現(xiàn)嚴重的情緒低落，剛進入初三的學(xué)生對自己有較高期望值，當這種高期望值與實際成績出現(xiàn)落差時學(xué)生，難免一時無法坦然面對與接受，有些學(xué)生久久不能從負面情緒中抽離出來，這樣的班級氛圍極其不利于下階段學(xué)習(xí)的開展。

班會目標：讓學(xué)生正確認識月考的意義，指導(dǎo)學(xué)生客觀自我評價，坦然接受落差，學(xué)會定期“清零”，努力做到不驕不躁，不能因偶爾的考試失利而妄自菲薄。重點要幫助學(xué)生認清當前任務(wù)，整理好情緒，盡快全身心投入下一階段的學(xué)習(xí)。

激勵素材：視頻《我是演說家黃玉浩：（人生需要清零）》

人生信條：只管努力，把結(jié)果交給上天;

處于高峰還是低谷，勇敢清零，重新出發(fā);

要有清零的勇氣，東山再起的毅力。

雞湯文

人生需要歸零，每過一段時間，都要將過去清零，讓自己重新開始。不要讓過去成為現(xiàn)在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了里面難免會有沉渣。時時清空心靈的沉渣，該放手時就放手，該忘記的要忘記。扔掉過去的包袱，時時刷新自己，這樣必能收獲滿意人生。

教育反饋：“定期清零”的人生理念新鮮又深刻，對陷入負面情緒難以自拔的學(xué)生而言，如同混沌中的一扇打開的門，意義重大。主題班會后，學(xué)生逐漸形成了“定期清零”的意識，在后續(xù)的學(xué)習(xí)小結(jié)和考試總結(jié)中也出現(xiàn)過多次“清零”字眼，這說明學(xué)生已經(jīng)初步形成了平常心對待學(xué)習(xí)的意識，認識到了學(xué)習(xí)是厚積薄發(fā)、長期積累的過程，不必在意一時得失。這樣樂觀積極的心理也將延伸到他們的日常生活中，對學(xué)生未來的發(fā)展也將產(chǎn)生積極意義。

[課例三]分擔(dān)與共享

班會背景：科任教師反映有些學(xué)生缺乏分享精神。班級的競爭意識非常強烈，但互幫互助精神欠缺，這種學(xué)習(xí)氛圍不利于融洽的團隊關(guān)系發(fā)展，也定會影響到和諧班級的建設(shè)。

班會目標：從展示3位優(yōu)秀學(xué)生的月度時間管理表切入，一方面讓學(xué)生明白高效的時間管理對初三學(xué)習(xí)的重要意義;另一方面以此引導(dǎo)學(xué)生放下顧慮樂于分享，獨學(xué)而無友，則孤陋而寡聞，且初三學(xué)業(yè)繁重，非?？简瀭€人的意志力，學(xué)生之間分享經(jīng)驗互相幫助，更有利于形成良性競爭，促進共同進步。

分享素材：與人分擔(dān)痛苦，痛苦減半;與人共享幸福，幸福加倍。成功，哪有那么容易復(fù)制！因為很多人道理都懂，就是做不到。

教育反饋：學(xué)生分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗之后，體會到分享的樂趣，而“成功哪有那么容易復(fù)制”則消解了學(xué)生分享的顧慮。主題班會后，學(xué)生主動到班級讀書角取空白時間表制作自己的月度學(xué)習(xí)時間規(guī)劃，并與他人分享交流個人時間管理經(jīng)驗。學(xué)生通過班級平臺互通有無、取長補短，充分感受分享的樂趣，促進了班級的整體進步，也形成了團結(jié)融洽的班級氛圍。

“樂觀積極”共性教育除主題班會這一主陣地外，還可融入班主任日常教育工作，譬如每周的學(xué)生手冊，除反饋學(xué)生的一周學(xué)習(xí)情況、操行情況，還可根據(jù)各學(xué)習(xí)階段的特點給予學(xué)生一些學(xué)習(xí)提示、提醒或正面積極的鼓勵話語：

讀書是一件很苦的事情，比如說你的時間不夠，比如說你堅持力不夠，比如說你周圍人的不理解，比如說你的自我懷疑與否定，這些“苦”無處不在。因此學(xué)習(xí)要有“苦行僧”的精神，懂得“苦中作樂”并堅信“苦盡甘來”。

還可以把樂觀積極滲透在各階段的學(xué)生總結(jié)反思命題中，譬如初三開學(xué)前的軍訓(xùn)小結(jié)：

每一分鐘的訓(xùn)練都是煎熬，每一分鐘煎熬都是堅持，每一分鐘堅持都是成長！

2.樂觀積極個性教育。學(xué)生是獨立的個體，品性各異，遇到的問題也千差萬別，這需要班主任在樂觀積極心理引導(dǎo)方面做到因人而異，給予學(xué)生個陛化教育。在個性教育引導(dǎo)中，也可借用“ABCDE技術(shù)”，也就是說，班主任了解事件（A），聆聽信念（B），鼓勵學(xué)生說出后果（C），幫助學(xué)生反駁（D）自己的悲觀信念，進而實施激勵（E）。應(yīng)重點著力于D和E。上述技巧可用于與學(xué)生的個別談話，也可用于師生間的書面交流。以下文事件為例：

A事件：媽媽懷孕了。

B信念：不想要弟妹，悲傷。

C后果：供兩套房，自己的學(xué)費，爸媽上班，加重經(jīng)濟負擔(dān)，降低生活質(zhì)量而煩惱。

D反駁：班上越來越多的同學(xué)有弟弟妹妹，教師本人當二胎媽媽的選擇歷程，有兄弟姐妹的各種好。

E激勵：明確生孩子是爸媽的權(quán)利，理解父母選擇生二寶需要付出很大的勇氣并承擔(dān)很大的壓力，這個時期作為子女應(yīng)該給予更多的理解、支持，無論如何選擇，媽媽都是最不容易的那個人，因此要給予媽媽更多的體貼和關(guān)愛。

這是學(xué)生與筆者之間的書面交流概述。從歷時三天的交流中可以看出，學(xué)生超初對父母的二胎生育計劃有強烈抵觸情緒。筆者以尋常情理和自身經(jīng)歷耐心開解學(xué)生情緒，幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變態(tài)度、理解父母，繼而樂觀積極地面對家庭的結(jié)構(gòu)變動。

三、實踐反思

初中階段的學(xué)生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，情緒波動較大、心理發(fā)展尚不成熟，但可塑性非常強，接受度也較高，班主任作為班級德育的重要責(zé)任人，在傳遞給學(xué)生正能量、幫助學(xué)生形成積極樂觀心態(tài)方面起著非常重要的作用，針對學(xué)生心理發(fā)展特點，運用“ABCDE技術(shù)”，引導(dǎo)學(xué)生以正面思維對待學(xué)業(yè)與生活，形成樂觀積極的解釋風(fēng)格。在此過程中，教師也應(yīng)當修身養(yǎng)性，育人也需育己，與學(xué)生一同成長、一同進步。