滑馬過欄
——跨欄步教學(xué)效果的實證研究

崔冬雪，崔現(xiàn)飛，蘆小偉

（1.河北師范大學(xué) 體育學(xué)院，河北 石家莊 050024；2.華北理工大學(xué) 冀唐學(xué)院，河北 唐山 063000）

0 引言

跨欄步和欄間跑技術(shù)是跨欄跑技術(shù)教學(xué)中的重點，跨欄步技術(shù)的好壞決定了跨越欄架速度的快慢，同時也為快速欄間跑奠定節(jié)奏基礎(chǔ)[1].跨欄步由起跨攻欄、騰空過欄和下欄著地3個環(huán)節(jié)構(gòu)成，是教學(xué)過程中學(xué)生較難掌握的技術(shù)，學(xué)生因擔(dān)心動作不到位出現(xiàn)摔跤等傷害情況而產(chǎn)生恐欄心理.基于此，為了幫助學(xué)生盡快掌握合理的跨欄步技術(shù)，防止傷害事故發(fā)生，克服恐欄心理，設(shè)計了滑馬過欄的教學(xué)手段來提高學(xué)生掌握跨欄步技術(shù)的效果.

1 研究對象

以河北師范大學(xué)2015級體育教育專業(yè)學(xué)生為研究對象，探討滑馬過欄教學(xué)手段對學(xué)生掌握跨欄步技術(shù)的效果.

2 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法進(jìn)行研究.

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱歷年來的田徑教學(xué)用書、中國知網(wǎng)發(fā)表的有關(guān)跨欄跑的文獻(xiàn)，梳理出跨欄步相關(guān)的教學(xué)手段和教學(xué)理論，并與教學(xué)實踐相結(jié)合，為后續(xù)的實驗工作奠定基礎(chǔ).

2.2 實驗法

2.2.1 實驗?zāi)康?/p>

驗證滑馬過欄教學(xué)手段在相同教學(xué)時間內(nèi)學(xué)生掌握跨欄步技術(shù)的效果.

2.2.2 實驗對象

河北師范大學(xué)體育學(xué)院2015級體育教育專業(yè)的男生班2個，一個設(shè)為對照班，一個設(shè)為實驗班.實驗班18人，對照班19人，他們在大學(xué)之前沒有跨欄跑訓(xùn)練經(jīng)歷，具體信息見表1.

表1 對照班與實驗班學(xué)生基本情況表

兩班學(xué)生在身高、體重、100 m成績上無顯著性差異，表明兩班學(xué)生的水平一致，可以進(jìn)行教學(xué)實驗.

2.2.3 實驗時間

2015年10月中旬至2015年10月底，在上完短跑課程之后進(jìn)入到跨欄跑的教學(xué)中，每周進(jìn)行2次課，每次課90 min，實驗課次數(shù)為2次，第3次課進(jìn)行技術(shù)錄像，采集視頻信息.

2.2.4 滑馬過欄教學(xué)手段設(shè)計

滑馬過欄教學(xué)手段主要是依據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)、解剖學(xué)和心理學(xué)原理結(jié)合跨欄步技術(shù)的結(jié)構(gòu)和特征進(jìn)行設(shè)計的，即：將教學(xué)中采用的欄架用跳馬替代進(jìn)行跨欄步練習(xí)，通過4步（起跨攻馬、馬上騎坐、支撐下馬、滑馬過欄）完成了從分解到完整的技術(shù)進(jìn)程.

在起跨攻欄部分，遵循擺動腿與其異側(cè)臂在人體額狀軸的動量，為獲得合理的拋物線軌跡及降低人體在欄上的騰空高度并保持良好的水平速度，設(shè)計了起跨攻馬練習(xí)[1].

馬上騎坐是針對跨欄步騰空過欄技術(shù)而設(shè)計的.起跨攻馬通過起跨腿的蹬伸推送人體沿跳馬的短軸向前滑行，在跳馬上充分體會人體在起跨攻欄后的空中本體感覺[1].

在遵循起跨腿與其同側(cè)臂繞人體垂直軸及軀干與擺動腿在額狀軸上的動量守恒及擺動腿的下壓和起跨腿提拉過欄的時機(jī)、幅度及動作連續(xù)性要求的基礎(chǔ)上，設(shè)計了支撐下馬練習(xí)，以解決空中動力來源問題[1].

為了達(dá)到實際跨欄跑的效果，在前三步的分解教學(xué)之后設(shè)計了完整技術(shù)滑馬過欄練習(xí)，以此形成無差別的跨欄步技術(shù)[1].

2.2.5 實驗班和對照班的教學(xué)方案

兩個班學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)需要4個學(xué)時，共2次課，河北師范大學(xué)體育教育專業(yè)的田徑課程為2次課/周，共4學(xué)時，教學(xué)過程見表2和表3.

表2 實驗班和對照班跨欄課第1次課所采用的教學(xué)內(nèi)容和手段

表3 實驗班和對照班跨欄課第2次課的教學(xué)內(nèi)容和手段

2.2.6 拍攝要求

拍攝內(nèi)容：確定好起動位置自由跑動3～5步后跨越1個欄架，欄高91.4 cm.

攝像機(jī)定位及取景：將SONY攝像機(jī)放置在欄的側(cè)面，主光軸正對欄架，以將欄前2 m、欄后2.5 m、高度2 m的空間放入鏡頭內(nèi)進(jìn)行定點拍攝.

拍攝次數(shù)：每人拍攝2次，選取最好的1次進(jìn)行分析.

2.2.7 評價指標(biāo)

主要測試指標(biāo)為：起跨點到欄板的垂直距離、起跨攻欄軀干傾角、起跨攻欄結(jié)束時兩腿最大夾角、欄上騰起的高度（欄板上沿到大腿下沿的距離）、下欄著地點到欄板的垂直距離及跨欄步技術(shù)的流暢性.

起跨攻欄軀干傾角、起跨攻欄結(jié)束時兩腿最大夾角、欄上騰起的高度（欄板上沿到大腿下沿的距離）在拍攝后通過手工丈量進(jìn)行比例尺換算得到.起跨點到欄板的垂直距離、下欄著地點到欄板的垂直距離在拍攝時進(jìn)行測量獲得.

跨欄步技術(shù)流暢性的判定：將視頻剪輯好，打亂班級秩序，文件以編號命名發(fā)給3位專家.3位專家是從事高校體育專業(yè)田徑教學(xué)的教授，由其進(jìn)行評判，滿分10分，3位專家根據(jù)學(xué)生的技術(shù)表現(xiàn)進(jìn)行評判，以3位專家評判成績居中的數(shù)值為最后統(tǒng)計數(shù)據(jù).

技術(shù)評價標(biāo)準(zhǔn)如下：

9.0 ～10分：跨欄步動作正確合理，快速流暢地跨越欄架，完成跨欄步技術(shù)，身體平衡、肢體穩(wěn)定性好.

8.0 ～8.9分：跨欄步動作正確合理，快速流暢地跨越欄架，完成跨欄步技術(shù)，身體平衡、肢體穩(wěn)定性較好.

7.0 ～7.9分：跨欄步動作較正確，較流暢地跨越欄架，完成跨欄步技術(shù)，身體平衡、肢體穩(wěn)定性一般.

6.0 ～6.9分：跨欄步動作基本正確，基本能夠跨越欄架，完成跨欄步技術(shù)，身體平衡、肢體穩(wěn)定性稍差.

6.0 分以下：跨欄步動作不正確，不能流暢地跨越欄架，完成跨欄步技術(shù)，身體平衡、肢體穩(wěn)定性較差.

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，運(yùn)用SPSS 20.0對數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗處理，為研究分析提供數(shù)據(jù)支撐.

3 結(jié)果與分析

實驗班和對照班各評價指標(biāo)的比較結(jié)果如表4所示，由表4可以看出，實驗組在起跨點到欄板的垂直距離、起跨攻欄結(jié)束時兩大腿最大夾角顯著大于對照組（P＜0.01）；起跨攻欄軀干前傾角度、欄上騰起高度及下欄著地到欄板的垂直距離顯著小于對照組（P＜0.01）.

表4 實驗班和對照班各評價指標(biāo)的比較結(jié)果

現(xiàn)代過欄技術(shù)呈現(xiàn)出“遠(yuǎn)起跨，近下欄”的特點，起跨的任務(wù)是保持較高的水平速度，為迅速過欄創(chuàng)造更大的騰起速度和適宜的騰起角度[2].在110 m跨欄跑中，優(yōu)秀男子運(yùn)動員的起跨距離為2.00～2.20 m，在該距離范圍內(nèi)起跨是適宜的，可以獲得良好的起跨角度以及身體重心前移的水平速度，在最大程度上減少速度損失[3].教學(xué)實驗結(jié)果顯示，實驗班的起跨距離顯著大于對照班.這與起跨攻馬的練習(xí)相關(guān)，起跨攻馬要求重點在踏上起跨點后，體會軀干前傾、擺動腿的前擺和起跨腿的蹬伸迫使重心前移的本體感覺.因此，實驗組在軀干與地面形成的夾角上要顯著小于對照組，為重心快速移過支撐點提供了助力.

起跨攻欄結(jié)束時兩腿最大夾角的大小，標(biāo)志著在空中完成以髖關(guān)節(jié)為中軸的超越換位動作的幅度和時機(jī)，是起跨攻欄的結(jié)束和下欄著地時快速剪絞過欄的先決條件，優(yōu)秀運(yùn)動員該夾角可達(dá)125°以上[4].較大的兩腿夾角可使兩腿參與工作的肌群在快速收縮前獲得較大程度的預(yù)先拉長，這對完成強(qiáng)有力的剪絞動作十分有利[5].這種力量的獲得需要神經(jīng)對肌肉準(zhǔn)確的控制能力.教學(xué)實驗結(jié)果顯示，實驗班起跨攻欄結(jié)束時兩腿最大夾角的大小顯著大于對照組，這與針對騰空過欄技術(shù)的教學(xué)手段馬上騎坐有著密切的關(guān)系.馬上騎坐的動作過程是：練習(xí)者在第一步起跨攻馬的基礎(chǔ)上，將擺動腿的腳跟壓落在跳馬前沿后5 cm處（做好標(biāo)記），起跨腿蹬離地面，擺動腿向前滑動，當(dāng)擺動腿的大腿根部滑至跳馬的前沿處，起跨腿外展提拉、屈膝折疊至跳馬后沿，幫助者抱住練習(xí)者前伸的擺動腿，讓練習(xí)者在馬上呈軀干前傾、擺動腿異側(cè)臂前伸的騎坐姿勢[1].在這一過程中，起跨腿蹬離地面，擺動腿向前滑動增大了兩大腿之間的角度，給了肢體和神經(jīng)系統(tǒng)較強(qiáng)刺激，充分體會了擺動腿和起跨腿的動作配合以及動作時機(jī)，強(qiáng)化了本體感覺，提高了動作控制能力，節(jié)省了能量，保證了動作進(jìn)行的協(xié)調(diào)性和流暢性.而在對照班進(jìn)行跨欄步的教學(xué)手段的練習(xí)中，學(xué)生很難體會在空中的合理的肢體位置和用力過程的本體感覺，故影響了學(xué)習(xí)者完成動作的質(zhì)量.

下欄著地點到欄板的垂直距離反映了過欄后擺動腿是否積極主動著地.實驗結(jié)果顯示，實驗班的距離顯著小于對照班，這表明實驗班學(xué)生在過欄后擺動腿主動積極下壓，軀干迅速抬起，縮短騰空時間，在盡可能短的時間內(nèi)獲得支撐，為快速進(jìn)入欄間跑做好準(zhǔn)備.支撐下馬的練習(xí)手段符合了動作技術(shù)的要求，擺動腿與起跨腿的配合協(xié)調(diào)，為流暢地進(jìn)入欄間跑做好了準(zhǔn)備.由于支撐下馬是在馬上騎坐的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，在馬上騎坐時人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，只有通過擺動腿的主動、積極下壓，才能打破靜態(tài)平衡獲得動力，同時也為在運(yùn)動狀態(tài)下擺動腿快速完成動作提供了動作模式儲備.對照組下欄著地點到欄板的垂直距離長，反映了在對照班的同學(xué)擺動腿過欄后著地的過程是被動的，因其采用的練習(xí)手段均為動態(tài)的，動態(tài)中因有速度作用，控制動作到位程度較差，致使本體感覺不清，影響了動作完成質(zhì)量，影響了跑動速度.

通過最后一步滑馬過欄完整技術(shù)的練習(xí)，促進(jìn)跨欄步技術(shù)的流暢性、合理性和有效性.在比欄架要寬的、撞擊不會翻倒的跳馬上進(jìn)行跨欄步的跑動練習(xí)，能有效地培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助的精神，克服學(xué)習(xí)過程中對跨越欄架的恐懼心理.同時在換成欄架時，學(xué)生有種勝券在握的心理，進(jìn)行練習(xí)時能夠放得開，把技術(shù)表現(xiàn)得淋漓盡致，因而達(dá)到提高跨欄步教學(xué)效果的目的.在專家主觀評定跨欄步流暢性及動作合理的得分上，實驗班的得分也高于對照班.

4 結(jié)論

滑馬過欄能有效提高學(xué)生掌握跨欄步技術(shù)的動作質(zhì)量，縮短教學(xué)時間，是一種實效性強(qiáng)的跨欄步教學(xué)手段.