淺談跆拳道對(duì)青少年身心的影響

劉玲

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問(wèn)卷法、測(cè)量等方法，對(duì)青少年身心進(jìn)行調(diào)查研究，通過(guò)調(diào)查分析表明通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練，能使少年兒童身體形態(tài)得到很好的改善，充滿朝氣和活力。因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中要重視和加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)以及加強(qiáng)學(xué)生自我能力的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：青少年 跆拳道 身體素質(zhì) 心理素質(zhì) 分析

中圖分類號(hào)：G886文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1003-9082（2019）05-0-01

前言

跆拳道不僅是一項(xiàng)以競(jìng)技、搏擊、娛樂(lè)的現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)，還能防身自衛(wèi)、健身健美、參加競(jìng)技比賽，更能培養(yǎng)人具有自強(qiáng)不息、堅(jiān)忍不拔、吃苦耐勞的精神，從而克服自身的膽怯、懶惰、消極的心態(tài)與個(gè)性，增強(qiáng)人的勇氣、斗志和信心，塑造完美的人格。然而跆拳道項(xiàng)目又對(duì)身體綜合素質(zhì)要求較高。本文通過(guò)對(duì)重慶市萬(wàn)州區(qū)新時(shí)代體育俱樂(lè)部跆拳道開(kāi)展的情況進(jìn)行調(diào)查分析。

一、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

年齡在6-12歲之間的青少年兒童。

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法：上網(wǎng)查詢重慶市萬(wàn)州區(qū)新時(shí)代體育俱樂(lè)部開(kāi)展跆拳道的有關(guān)信息，在校園網(wǎng)中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)查詢相關(guān)論文資料。

2.2調(diào)查問(wèn)卷法：對(duì)重慶市萬(wàn)州區(qū)新時(shí)代體育俱樂(lè)部100名學(xué)員學(xué)習(xí)跆拳道前后的興趣及動(dòng)機(jī)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)出100份問(wèn)卷，收回100份問(wèn)卷，分析兩次調(diào)查前后的變化。

2.3綜合分析法：對(duì)搜集到的相關(guān)資料進(jìn)行綜合整理、分析得出結(jié)論。

2.4觀察法：通過(guò)10次實(shí)踐訓(xùn)練教學(xué)，從中觀察100名學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣愛(ài)好。

2.5訪談法：通過(guò)與學(xué)生家長(zhǎng)交流溝通得出分析結(jié)果。

二、結(jié)果與分析

1.學(xué)習(xí)興趣及學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)調(diào)查分析

從100名青少年學(xué)習(xí)的興趣來(lái)看（表1），學(xué)生對(duì)跆拳道項(xiàng)目是比較感興趣的。學(xué)習(xí)前后一直保持在85%以上特別是學(xué)習(xí)以后增長(zhǎng)到96%。學(xué)習(xí)后不感興趣的由14人降低到2人，從青少年的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)來(lái)看，學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)跆拳道，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)發(fā)生了很大的變化。學(xué)習(xí)初期50%的人是抱著“防身自衛(wèi)”的目的來(lái)學(xué)的，經(jīng)過(guò)一段的學(xué)習(xí)，隨著學(xué)生家長(zhǎng)以和學(xué)生對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵的理解，對(duì)跆拳道知識(shí)了解的增加，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也發(fā)生了很大的變化。

通過(guò)和家長(zhǎng)訪談得知學(xué)習(xí)前對(duì)跆拳道不感興趣的原因有幾個(gè)方面（表2）：一是學(xué)生誤認(rèn)為跆拳道太暴力了害怕，學(xué)習(xí)后下降了40%。二是學(xué)習(xí)跆拳道占用了休息和玩的時(shí)間，學(xué)習(xí)后下降了50%。三是認(rèn)為學(xué)習(xí)跆拳道太苦太累了，學(xué)習(xí)后下降了60%。通過(guò)對(duì)跆拳道的學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)跆拳道不僅可以學(xué)到東西，同時(shí)還有很強(qiáng)的趣味性。

從學(xué)習(xí)前后身體素質(zhì)的變化看（表3），因?yàn)橹饕M(jìn)行的是速度、柔韌、力量的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)后學(xué)生8米×4往返跑平均提高是1.03秒。學(xué)習(xí)前、后速度有了一個(gè)較為明顯的提高。學(xué)生的俯臥撐由原來(lái)的12.8個(gè)提高到15.6個(gè)平均提高了2.8個(gè)。柔韌左腿豎叉平均提高3.8厘米右腿豎叉平均提高5.8厘米橫叉平均提高4.1厘米。立定跳遠(yuǎn)平均提高3厘米。從而說(shuō)明了跆拳道的速度素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)提高青少年身體素質(zhì)有一定的成效。

跆拳道運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練過(guò)程中往往會(huì)采用一些輔助方法來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，例如：長(zhǎng)跑、反應(yīng)跑、高抬腿等方法，這樣一來(lái)心臟長(zhǎng)期代償性功能加強(qiáng)，心肌纖維變粗，體積增大，心壁肥厚，心臟重量增加。收縮更加有力，平靜的狀態(tài)時(shí)，心臟搏動(dòng)不需要很快的搏動(dòng)就已經(jīng)可以滿足機(jī)體對(duì)氧的需求，所以心跳會(huì)減慢，安靜心率減慢，相對(duì)而言壽命會(huì)增加。由此可見(jiàn)，青少年進(jìn)行跆拳道學(xué)習(xí)后無(wú)論是身體素質(zhì)還是生理方面都得到了一定程度的改善，抵抗力也增加了，并得到了家長(zhǎng)的認(rèn)可。

3.跆拳道對(duì)青少年心理健康產(chǎn)生的積極影響與效應(yīng)

3.1跆拳道是一項(xiàng)積極主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程。在活動(dòng)過(guò)程中練習(xí)的人一定要組織好自己的注意力，有目的地觀察、感知、思維和記憶。在運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中，跆拳道對(duì)學(xué)生對(duì)事物迅速做出正確的判斷有很大的幫助。因此，長(zhǎng)期學(xué)習(xí)跆拳道能提高大腦皮層的抑制和興奮的協(xié)調(diào)作用，改善學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制和興奮轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。

3.2跆拳道對(duì)學(xué)生形成良好品德的促進(jìn)作用是不可忽視的。由于小學(xué)長(zhǎng)期實(shí)施應(yīng)試教育，缺乏必要的心理素質(zhì)和思想道德教育，表現(xiàn)出較多的不良心理現(xiàn)象。跆拳道練習(xí)是一項(xiàng)合作和競(jìng)爭(zhēng)性都很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，因而在跆拳道練習(xí)中，能培養(yǎng)青少年的集體主義精神和責(zé)任感;

3.3跆拳道以其競(jìng)技抗?fàn)幍男问胶拓S富多彩內(nèi)容吸引著學(xué)生參與，始終貫穿著競(jìng)爭(zhēng)與奮發(fā)向上的精神。能有效地培養(yǎng)學(xué)生具有現(xiàn)代人在競(jìng)爭(zhēng)中善于與人協(xié)作共事的團(tuán)隊(duì)精神。

3.4跆拳道的艱辛和激烈，使參與者必須承受一定的心理負(fù)荷和生理負(fù)荷，磨練人的意志。在從事跆拳道的過(guò)程中，必定會(huì)遇到挫折、困難、受傷等因素的影響，因此，在長(zhǎng)期的跆拳道練習(xí)中，能培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取，勇于克服困難的精神，以達(dá)到挑戰(zhàn)自我，磨練意志。

三、結(jié)論

現(xiàn)在的少年兒童嬌生慣養(yǎng)，經(jīng)不起挫折和打擊，膽小怕事，容易產(chǎn)生抑郁情緒。這些都是因?yàn)橛胁糠旨议L(zhǎng)受“應(yīng)試教育”和社會(huì)用人“唯學(xué)歷”因素影響，對(duì)孩子成才的認(rèn)識(shí)偏頗，走入思想認(rèn)識(shí)誤區(qū)，過(guò)于關(guān)注孩子的智力、學(xué)習(xí)成績(jī)。另一個(gè)原因是因?yàn)樯顥l件好，家庭物質(zhì)生活改善，家長(zhǎng)過(guò)分溺愛(ài)，忽視孩子身體素質(zhì)的提高。進(jìn)行跆拳道的訓(xùn)練以后，少年兒童身體形態(tài)得到很好的改善，并使智力得到開(kāi)發(fā)，參加跆拳道的訓(xùn)練可以說(shuō)是少兒情感交往的開(kāi)始，從中學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識(shí)自己和同伴，使其以自我為中心的缺點(diǎn)得以克服，學(xué)會(huì)自我管理和調(diào)解。

四、建議

1.要重視和加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

在跆拳道教學(xué)過(guò)程中，自始至終要貫徹一個(gè)“道”字，不能把跆拳道教學(xué)混同于一般的體育鍛煉。要使學(xué)生懂得跆拳道一詞中“道”字所蘊(yùn)涵的精神內(nèi)涵，做到“以禮始，以禮終”。

2.要重視跆拳道理論教學(xué)

使學(xué)生掌握跆拳道最基本的知識(shí)，了解跆拳道的裁判知識(shí)與基本規(guī)律，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的鍛煉及如何進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和鍛煉身體的有效方法。

3.要激發(fā)學(xué)生參與跆拳道鍛煉的自覺(jué)性

教學(xué)中要使學(xué)生在選修課中從“要我練”的被動(dòng)行為轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙殹钡淖杂X(jué)行為，以此提高學(xué)生的鍛煉熱情。

4.要加強(qiáng)學(xué)生自我能力的培養(yǎng)

教師要注重學(xué)生自學(xué)跆拳道的技能和方法的培養(yǎng)，使學(xué)生在理解動(dòng)作作用的同時(shí)，不斷增強(qiáng)自我鍛煉的能力。

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