午時(shí)如何養(yǎng)生

王靜

午時(shí)是指11～13點(diǎn)，此時(shí)心經(jīng)最為旺盛，所以午時(shí)養(yǎng)生最重要的就是保護(hù)我們的心臟。

飲食調(diào)護(hù) 中醫(yī)將人體五臟與五色聯(lián)系起來(lái)，其中心臟與紅色相對(duì)應(yīng)，多吃紅色食物有益于人體心血管。常見(jiàn)的紅色食物有紅豆、紅薯、紅辣椒、大棗、西紅柿、山楂草莓、 櫻桃、西瓜等。在此介紹一款養(yǎng)心小食譜，可以在午餐時(shí)食用：取豆腐2塊，雞蛋1個(gè)，西紅柿3個(gè)，小蔥適量，水半碗。將雞蛋打散成蛋液。小蔥切末，西紅柿切塊。豆腐切方塊再對(duì)角切成三角。將豆腐放進(jìn)蛋液里粘滿(mǎn)蛋液，下鍋雙面煎至金黃，盛出備用。另起鍋倒油，下小蔥煨香后下西紅柿翻炒，炒至熟軟以后下煎好的豆腐塊，加入適量調(diào)料，下水燒開(kāi)再大火收汁即可。

按摩神門(mén) 神門(mén)穴位于腕部，在腕橫紋尺側(cè)端（內(nèi)側(cè)）的凹陷中，手心水平朝天時(shí)可以在該處看到一個(gè)小窩。以拇指按揉每側(cè)神門(mén)穴各2分鐘，以酸脹為度?？梢栽谖绮桶胄r(shí)后、午睡前按摩。神門(mén)穴是心神出入的門(mén)戶(hù)，按摩此穴可以寧心安神。

午睡養(yǎng)心 午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，午時(shí)之后，陽(yáng)氣漸消，陰氣漸長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，靜養(yǎng)陰，因此午時(shí)宜靜養(yǎng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，以讓人體順應(yīng)天地的氣機(jī)變化。但注意不要?jiǎng)偝酝觑埦吞上?，否則易引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則讓人感到不適，重則產(chǎn)生反流性食管炎。學(xué)生或者上班族，如果不方便臥睡，可以午休時(shí)戴上頸枕，靠著座椅或墻壁瞇上一會(huì)兒，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡。午睡時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，即使午休僅10分鐘，仍然有很多好處。

揉搓舌柱 中醫(yī)認(rèn)為，“心開(kāi)竅于舌”，因此舌與心臟關(guān)系密切，舌頭的鍛煉能提高內(nèi)臟的功能。有一種鍛煉舌頭的方法叫作“揉搓舌柱”。午睡醒后，凈手，漱口。先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用拇指、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱做輕輕操動(dòng)，片刻即止，再用清水漱口即可。久行此法具有疏通心絡(luò)、清熱生津的作用。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）