翩翩起舞太極劍

文/王平（國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、傳統(tǒng)體育指導(dǎo)教師） 編輯/易可

太極劍是屬于太極拳門(mén)派中的劍術(shù)。太極劍是在太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，結(jié)合劍術(shù)的基本方法創(chuàng)編而成的，因此它兼有太極拳和劍術(shù)的風(fēng)格，具有心靜體松、柔和連貫、動(dòng)中求靜、重意不重力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

明確先拳后劍原則

學(xué)習(xí)太極劍之前，要先學(xué)習(xí)太極拳。在習(xí)練太極拳一年半以上，基本掌握太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技術(shù)的基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)太極劍比較好。其原因是：在太極劍運(yùn)動(dòng)中所用到的身型、身法、步型、步法以及眼法，都與太極拳相一致。從人體生理角度上講，人體大腦指揮近端肢體比遠(yuǎn)端肢體較容易，練習(xí)太極拳所有的器械（包括劍、刀、桿、槍、棍）都應(yīng)以拳術(shù)做基礎(chǔ)，通過(guò)拳術(shù)的習(xí)練掌握一定太極拳的要求，例如虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、連綿不斷、輕靈柔和、松腰斂臀、弧形運(yùn)動(dòng)等，進(jìn)而在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)太極劍術(shù)是非常有利的。由于太極拳流派很多，風(fēng)格各異，相應(yīng)的太極劍也各有特點(diǎn)。在選學(xué)太極劍時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，例如：太極拳的流派、身體條件、興趣愛(ài)好、師資條件等進(jìn)行選擇，最好是選學(xué)與太極拳相應(yīng)功法的一套基礎(chǔ)太極劍，等習(xí)練一段時(shí)間后再學(xué)習(xí)其他的太極劍套路，也可以利用技能遷移規(guī)律，學(xué)習(xí)相關(guān)的太極劍套路。此后，即可學(xué)習(xí)國(guó)家套路和競(jìng)賽套路，也可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)套路。

握劍要輕柔靈活

太極劍主要有點(diǎn)、刺、劈、掃、抽、帶、截、撩、抹、掛、托、攔、擊等十三種劍法。心空歌曰：“手心空，使劍活?！币话阄談κ且阅粗?、食指、中指三指為主，其余兩指為輔。手心要含虛，手指要靈活。太極劍強(qiáng)調(diào)劍是手臂的延伸，劍身相合，持劍的方法是關(guān)鍵。千變?nèi)f化的劍法都要通過(guò)手的靈活運(yùn)用來(lái)實(shí)現(xiàn)，手要輕柔靈活，柔而有韌，所以劍的握法至關(guān)重要。手握劍的力度適中，既不能太松，也不能太緊。太松，造成劍臂分離，勁力傳不到劍上去，劍在運(yùn)行時(shí)易脫落，技擊時(shí)易被對(duì)方擊掉手中劍；太緊，握成了死把，造成僵硬，運(yùn)動(dòng)不靈活，同樣勁不能傳到劍身，更不能貫于劍尖。所以要細(xì)心體悟手的用力度、靈活度，以感到手與劍像“如膠似漆”的相合最佳。在手心空的基礎(chǔ)上，掌握多種握劍方法，才能表現(xiàn)出劍法的靈活多變。例如，三十二式太極劍的右弓步撩，由墊步繞劍到弓步右撩的過(guò)程中，持劍的右手反手活把握劍才能使劍尖不觸地，右手翻腕立劍撩出。例如：四十二式太極劍的馬步推劍，要滿把握劍，立劍平推。根據(jù)不同的劍法、動(dòng)作的要求，握劍的手法要靈活多變，達(dá)到這個(gè)要求需在“練”字上多下功夫。

初學(xué)先求概念清晰

劍術(shù)的學(xué)習(xí)同太極拳學(xué)練一樣分階段，不同階段側(cè)重點(diǎn)不同。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，先求正確，再求速度，遵循循序漸進(jìn)的原則。

一招一勢(shì)力求準(zhǔn)確。即手、眼、身、法、步都要概念清楚，不可貪多求速，囫圇吞棗。清楚劍法的規(guī)格，即懂劍法，明劍理。例如：帶劍與抹劍的區(qū)別、攔劍的運(yùn)行路線、劍法的作用和要點(diǎn)等。初學(xué)階段的重點(diǎn)就要重視動(dòng)作外形規(guī)格一定要正確與規(guī)范。正確的運(yùn)動(dòng)外形規(guī)格是用意的必備條件，正確的用意又能促進(jìn)正確外形的形成。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，才能逐步理解和掌握太極劍運(yùn)動(dòng)的風(fēng)格特點(diǎn)。

在習(xí)練過(guò)程中逐步做到方法正確，劍法清晰，力點(diǎn)準(zhǔn)確，勁力順達(dá)，動(dòng)作技術(shù)規(guī)范到位，最終達(dá)到身劍協(xié)調(diào)。例如：四十二式太極劍的分腳后點(diǎn)，這是一個(gè)高難度的式子，既包含腿法、身法、劍法、眼法，又要?jiǎng)幼鬓D(zhuǎn)換連貫，輕靈圓活，劍法清晰，勁力飽滿順達(dá)，更要在定式時(shí)，達(dá)到平衡。這需要在學(xué)習(xí)過(guò)程中既要明白動(dòng)作技術(shù)規(guī)范，又要不間斷地進(jìn)行基本功的練習(xí)，逐步提高自身太極劍學(xué)練水平。

劍法要表現(xiàn)出自然合順

在太極拳功法的基礎(chǔ)上，突出練劍的特點(diǎn)。行話說(shuō)：“劍如鳳，似游龍?！眲ψ呙朗?，突出人劍合一，典雅瀟灑之美。練劍要求“先求開(kāi)展，后求緊湊?！遍_(kāi)始時(shí)劍走的路線以大為好，舒展大方，圓轉(zhuǎn)自如，隨著技術(shù)提高適當(dāng)縮小。太極劍體雙刃輕薄，不能死打硬拼，不同于刀法。要體現(xiàn)避實(shí)擊虛、輕敏靈巧，又柔進(jìn)太極拳的思想，圈化圈發(fā)。劍法之間、動(dòng)作之間多以弧形圓圈相連，練習(xí)時(shí)要體會(huì)通過(guò)弧線、圓形來(lái)銜接動(dòng)作，手腕翻轉(zhuǎn)與腰身運(yùn)轉(zhuǎn)相配合，使劍走圓，表現(xiàn)出自然合順，達(dá)到圓妙的境界。例如：武當(dāng)太極劍中的行步撩劍，在行步中既要表現(xiàn)出八卦步的輕靈沉穩(wěn)的特點(diǎn)，又要體現(xiàn)出太極腰的運(yùn)動(dòng)，還要突出撩劍運(yùn)行路線和清晰的劍法。只有手、眼、身、法、步與劍的協(xié)調(diào)配合，才能達(dá)到形意神劍高度統(tǒng)一，體現(xiàn)出似游龍飛鳳、敏捷穩(wěn)健、抑揚(yáng)頓挫、沾粘連隨的優(yōu)美神韻。又例如：動(dòng)作定勢(shì)時(shí)有意識(shí)地沉氣、呼氣，才能樁步穩(wěn)定，氣勢(shì)飽滿，勁力充實(shí)；在蓄勁發(fā)力和平衡、轉(zhuǎn)折時(shí)主動(dòng)吸氣、提氣或屏氣，才能使動(dòng)作輕靈和順，蓄力充盈，發(fā)力完整。這樣既體現(xiàn)劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)、勁力順達(dá)，又表現(xiàn)出劍術(shù)圓活流暢，神劍合一。