淺談“外開(kāi)”教學(xué)在芭蕾舞訓(xùn)練中的重要性

張琳

【摘? 要】“外開(kāi)”是芭蕾舞訓(xùn)練過(guò)程中的重要內(nèi)容之一，即是通過(guò)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的向外轉(zhuǎn)動(dòng)，一方面使舞者的整個(gè)腿部向外轉(zhuǎn)開(kāi)，身體獲得更大的支撐面，從而讓舞者在表演的時(shí)候重心更加穩(wěn)固，舞姿更加優(yōu)美、自然，給人帶來(lái)靈巧、雅致、輕靈、活潑的視覺(jué)觀感;另一方面是為了最大限度地延長(zhǎng)舞者的身體線條，彰顯貴族氣質(zhì)，達(dá)到理想的唯美境界。文章在簡(jiǎn)要論述芭蕾舞訓(xùn)練中“外開(kāi)”含義的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)分析“外開(kāi)”教學(xué)的重要性及其訓(xùn)練技巧，從而為舞者的芭蕾舞學(xué)習(xí)與訓(xùn)練提供一定的借鑒與指導(dǎo)意義。

【關(guān)鍵詞】芭蕾舞? 基礎(chǔ)訓(xùn)練? “外開(kāi)”教學(xué)? 重要意義

芭蕾舞起源于意大利，興盛于法國(guó)，是一門技藝精湛、魅力無(wú)窮的表演藝術(shù)，雖然形成了不同的風(fēng)格流派，但卻遵循著嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范和審美標(biāo)準(zhǔn)。由此，在數(shù)百年的發(fā)展歷程中，芭蕾舞形成了一套系統(tǒng)、科學(xué)、完善的訓(xùn)練體系，具體來(lái)說(shuō)，是遵循著“開(kāi)、繃、直、立、輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美”的訓(xùn)練要求，進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練和肢體塑造。其中，“外開(kāi)”具有明確的目的性和訓(xùn)練技法，在芭蕾舞訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)揮著極其重要的作用。

“外開(kāi)”的概念與基本要求

1.“外開(kāi)”的概念

芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅內(nèi)容豐富、目標(biāo)明確，而且具有規(guī)范性、嚴(yán)謹(jǐn)性、科學(xué)性等特征，一方面要培養(yǎng)舞者勻稱、挺拔、完美的體態(tài);另一方面要使舞者在表演過(guò)程中達(dá)到心與形的完美交融以及意念與感覺(jué)的有效延伸，從而呈現(xiàn)出完美的舞蹈表演氣質(zhì)。

其中，芭蕾舞訓(xùn)練中的“外開(kāi)”從宏觀的角度來(lái)說(shuō)主要是指舞者上身與下身的一切關(guān)節(jié)部位向外打開(kāi)，具體來(lái)說(shuō)，是肩、胸、跨、膝、踝五大關(guān)節(jié)左右對(duì)稱的對(duì)外打開(kāi)。這不是人體發(fā)育過(guò)程中自然形成的習(xí)慣性動(dòng)作，而是發(fā)源于皇家宮廷的極具貴族風(fēng)范的舞蹈動(dòng)作?！巴忾_(kāi)”一方面使舞者的整個(gè)腿部向外轉(zhuǎn)開(kāi)，讓身體獲得更大的支撐面，重心更加穩(wěn)固，舞姿更加優(yōu)美、自然，給人帶來(lái)靈巧、雅致、輕靈、活潑的視覺(jué)觀感;另一方面是為了最大限度地延長(zhǎng)舞者的身體線條，彰顯貴族氣質(zhì)，達(dá)到理想的唯美境界。

2.“外開(kāi)”的基本要求

一般來(lái)說(shuō)，在芭蕾舞訓(xùn)練中“外開(kāi)”的基本要求是：舞者肩、胸、跨、膝、踝五大關(guān)節(jié)的“外開(kāi)”，必須盡量把雙腳、小腿、大腿向外轉(zhuǎn)開(kāi)，使其從原本對(duì)著人的正前方轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛑梭w兩側(cè)打開(kāi)，比如雙腳應(yīng)呈現(xiàn)出“一字形”的擺放狀態(tài)，打破了人體生理上正常的形體狀態(tài)。在此情形下，舞者雙腿具有明顯的直立感，并在一定程度上使臀部向上拉伸，向前推進(jìn)，從而極大地滿足了芭蕾舞表演的形體標(biāo)準(zhǔn)，即身體挺拔、收臀提臀。芭蕾舞初學(xué)者進(jìn)入課堂后的第一個(gè)動(dòng)作就是把身體放在轉(zhuǎn)開(kāi)的腳位上面，通過(guò)各種方式進(jìn)行“外開(kāi)”的訓(xùn)練活動(dòng)，這是芭蕾舞者訓(xùn)練和表演的基礎(chǔ)。

3.“外開(kāi)”的影響因素

正如上文所說(shuō)，“外開(kāi)”不是人體發(fā)育過(guò)程中自然形成的習(xí)慣性動(dòng)作，而是發(fā)源于皇家宮廷的極具貴族風(fēng)范的舞蹈動(dòng)作。因此，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，“外開(kāi)”的幅度與效果不能一概而論，不能要求所有的學(xué)員都能夠在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最理想的“外開(kāi)”幅度和效果，而是要考慮以下因素。首先，需要考慮人體胯骨關(guān)節(jié)形狀和關(guān)節(jié)窩邊緣的大小。這往往決定著股骨頭“外開(kāi)”的大小，是由先天造成的，后天的訓(xùn)練對(duì)其改變的可能性不大。其次，“外開(kāi)”訓(xùn)練牽動(dòng)著股骨頭旋外的主動(dòng)肌收縮和被動(dòng)肌的牽張，因此，還需要考慮學(xué)習(xí)者肌肉的收縮能力。一般來(lái)說(shuō)，參與股骨頭旋外的肌肉主要包括外側(cè)肌、內(nèi)側(cè)肌、縫匠肌等，這些肌肉的收縮性與牽張性都可以通過(guò)后天的訓(xùn)練來(lái)完成。最后，芭蕾舞的“外開(kāi)”訓(xùn)練還受舞者臀部和大腿部脂肪的影響。一般來(lái)說(shuō)，該部位都具有肥胖特征，脂肪較多，在進(jìn)行“外開(kāi)”訓(xùn)練的時(shí)候，不僅非常吃力，難以實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的“外開(kāi)”幅度，而且“外開(kāi)”的視覺(jué)效果以及所形成的人體線條也不是很美。但這一問(wèn)題可以通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法以及減肥活動(dòng)加以克服，以滿足“外開(kāi)”訓(xùn)練的前提條件。

芭蕾舞訓(xùn)練中的“外開(kāi)”訓(xùn)練方法

1.腿部的“外開(kāi)”訓(xùn)練方法

芭蕾舞學(xué)習(xí)者的“外開(kāi)”訓(xùn)練首先是從腿部轉(zhuǎn)動(dòng)開(kāi)始的。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)者要注重對(duì)腿部肌肉群的訓(xùn)練，從轉(zhuǎn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉開(kāi)始，鍛煉肌肉的靈活性和自控性，從而在芭蕾舞表演的時(shí)候能自由地進(jìn)行腿部的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是通過(guò)外力的壓迫來(lái)實(shí)現(xiàn)。對(duì)于芭蕾舞初學(xué)者而言，嚴(yán)格地“外開(kāi)”和“緊貼”身體五位可能會(huì)造成膝蓋受傷或者是平足的后果。因此，腿部“外開(kāi)”的訓(xùn)練必須保持在一定的范圍之中，尤其是要保持腿部肌肉的平衡性。

正確的腿部“外開(kāi)”訓(xùn)練方式包括“Battement Fondu”（單腿蹲），即動(dòng)力腿應(yīng)該在大腿的前面收回或者是伸出，從而在外開(kāi)的狀態(tài)下完成整個(gè)動(dòng)作，由此獲得“外開(kāi)”的訓(xùn)練效果。其次，“Rond de jambe par terre”（就地畫(huà)圈）也是腿部“外開(kāi)”訓(xùn)練的重要方法之一，它是通過(guò)大腿內(nèi)側(cè)肌肉向外旋轉(zhuǎn)的力量進(jìn)行畫(huà)圓活動(dòng)，不論是正面畫(huà)圓，還是反面畫(huà)圓，整個(gè)動(dòng)作也都是在轉(zhuǎn)開(kāi)的狀態(tài)下完成的，由此實(shí)現(xiàn)“外開(kāi)”的訓(xùn)練效果。除此之外，芭蕾舞的基礎(chǔ)動(dòng)作“Demi Grand-Plie”（中蹲和大蹲）也是對(duì)學(xué)習(xí)者大腿內(nèi)側(cè)肌肉進(jìn)行鍛煉的，它要求兩個(gè)膝蓋與雙腳垂直對(duì)齊并且分別向外打開(kāi)，從學(xué)習(xí)者的側(cè)面來(lái)看，他們的腳、膝、腿、胯、肩處于同一個(gè)平面空間之中。事實(shí)上，完成此動(dòng)作的過(guò)程也是對(duì)芭蕾舞腿部“外開(kāi)”的訓(xùn)練，從而為學(xué)習(xí)其他動(dòng)作技巧打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)

除了學(xué)習(xí)明確的芭蕾舞“外開(kāi)”訓(xùn)練方法，學(xué)習(xí)者還必須掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，尤其是要很好地控制左右腿動(dòng)作中旋外幅度的對(duì)稱性。當(dāng)一條腿支撐地面，另一條腿進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，人們往往只關(guān)注運(yùn)動(dòng)中的腿，而忽視了支撐腿的外開(kāi)動(dòng)作，從而導(dǎo)致此腿胯部的下坐，腳后跟朝后，臀部翹起，由此帶來(lái)的視覺(jué)效果很不美觀，極大地破壞了芭蕾舞的造型。由此看出，不論采用什么樣的訓(xùn)練方式，要想真正實(shí)現(xiàn)腿部“外開(kāi)”訓(xùn)練的效果，首先必須解決支撐腿的“外開(kāi)”，實(shí)現(xiàn)了此目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)腿的“外開(kāi)”問(wèn)題也就迎刃而解。具體來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行芭蕾舞“外開(kāi)”訓(xùn)練時(shí)，學(xué)習(xí)者必須掌握以下動(dòng)作要領(lǐng)：一是要踩住，即支撐腳要死死地抓住地面，并保持整個(gè)身體的平穩(wěn)，尤其是運(yùn)動(dòng)腿的平衡。二是支撐腿要有意識(shí)地進(jìn)行上提運(yùn)動(dòng)，從腳部到髖關(guān)節(jié)、到膝部、再到大腿內(nèi)側(cè)，給身體帶來(lái)一種上升感。三是要體現(xiàn)出“轉(zhuǎn)開(kāi)”的幅度，從腳部到小腿、膝蓋、大腿內(nèi)側(cè)都要有明顯的“轉(zhuǎn)開(kāi)”動(dòng)作，只有這樣的動(dòng)作才能給人以漂亮、舒展的感覺(jué)。四是在進(jìn)行踢后腿與抬后腿運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要避免骨盆偏移。一般來(lái)說(shuō)，我們可以采取地面訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生自然平躺于地面之上，此時(shí)的支撐腿沒(méi)有任何負(fù)重，然后再進(jìn)行站立時(shí)的“外開(kāi)”訓(xùn)練，使兩腿向外打開(kāi)相等的幅度。在掌握了基本的方法之后，再站立起來(lái)進(jìn)行把桿訓(xùn)練，這樣就能夠準(zhǔn)確地把握“外開(kāi)”的技巧和程度。

“外開(kāi)”教學(xué)在芭蕾舞訓(xùn)練中的重要性

芭蕾舞的“外開(kāi)”技巧是非常講究的，腳的展開(kāi)方式、落地位置、支撐點(diǎn)等都具有明確的規(guī)定和審美標(biāo)準(zhǔn)，既涉及舞者的整體造型和氣質(zhì)，同時(shí)還關(guān)系其他技巧的順利完成和視覺(jué)效果，因此，“外開(kāi)”教學(xué)在芭蕾舞訓(xùn)練中具有十分重要的作用。

1.使舞姿顯得更加優(yōu)美、典雅

芭蕾舞美學(xué)中的“外開(kāi)”原則自1700年產(chǎn)生以來(lái)沿用至今，成為各個(gè)時(shí)期芭蕾舞編導(dǎo)者、表演者和欣賞者的重要審美標(biāo)準(zhǔn)之一。具體來(lái)說(shuō)，芭蕾舞產(chǎn)生之初，人們就已經(jīng)意識(shí)到腳步的擺放位置和運(yùn)動(dòng)方式直接關(guān)系到舞蹈的美感，但外開(kāi)的幅度很少超過(guò)90°。后來(lái)，隨著芭蕾舞的不斷發(fā)展，尤其是審美體系的日益完善，人們認(rèn)為腳部外開(kāi)在90°以下的是缺乏教養(yǎng)、出生低下的表現(xiàn)，在舞蹈表演中更是如此，而180°的“外開(kāi)”舞姿能產(chǎn)生最佳的視覺(jué)效果。長(zhǎng)此以往，“外開(kāi)”標(biāo)準(zhǔn)不僅給人們帶來(lái)了最直觀的視覺(jué)美感，提升了舞蹈表演的藝術(shù)水平，還最終成為芭蕾舞優(yōu)美、典雅的一個(gè)重要象征，成為評(píng)判舞蹈表演者水平的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。

2.有利于表演時(shí)身體保持平衡

眾所周知，當(dāng)一個(gè)人在無(wú)依無(wú)靠的情況下，把身體重心集中在兩腿之間時(shí)，稍微把腳轉(zhuǎn)開(kāi)一點(diǎn)，不但會(huì)減輕腿部的負(fù)重感，而且會(huì)明顯地感覺(jué)到腳底控制力更強(qiáng)，身體更穩(wěn)重。在這樣的腳步位置上抬起一條腿時(shí)，只需要移動(dòng)大約一只腳的寬度就可以了，因此，身體所做的調(diào)整幅度最小。在進(jìn)行芭蕾舞表演的時(shí)候，舞者抬起一條腿時(shí)就必須把身體重心和髖關(guān)節(jié)移動(dòng)到另外一條腿上。為了使動(dòng)作展現(xiàn)出輕巧、靈活的視覺(jué)美感，舞者就必須學(xué)會(huì)腿部的“外開(kāi)”技巧，靈活地掌握大腿與髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)開(kāi)方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提升支撐腿的控制力，保證動(dòng)作腿轉(zhuǎn)開(kāi)時(shí)的身體平衡，從而極大地提升了旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的穩(wěn)定性，使整體動(dòng)作既有一定的張力，又顯得輕巧、自然，這便是芭蕾舞的美感所在。

3.增加腿部動(dòng)作的靈活性

學(xué)習(xí)者在進(jìn)行芭蕾舞訓(xùn)練時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，如果站成正步，旁抬腿就無(wú)法達(dá)到理想水平。但是，如果采用“外開(kāi)”的方式，使兩腳轉(zhuǎn)開(kāi)站成一位，這時(shí)腿部的髖關(guān)節(jié)就顯得更靈活，不管是進(jìn)行單腿轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，還是進(jìn)行旁抬腿運(yùn)動(dòng)，都會(huì)更加順暢、自由，造型更加美觀，更重要的是增加了腿部動(dòng)作的多樣性。由此看出，芭蕾舞的“外開(kāi)”訓(xùn)練還具有增加腿部動(dòng)作靈活性的功能。

4.具有凈化動(dòng)作線條的功能

在芭蕾舞訓(xùn)練中，如果舞者兩腳“外開(kāi)”的幅度比較小，在進(jìn)行踢腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳跟就會(huì)朝上，膝蓋朝下，腿部線條不僅不長(zhǎng)，而且也不直，這樣就會(huì)破壞舞者身體的線條美感。但如果舞者兩腳“外開(kāi)”的幅度比較大，能夠保持在180°，在進(jìn)行踢腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳跟就會(huì)與膝蓋保持在一個(gè)平行的直線上，給人帶來(lái)一種整齊劃一、線條式的美感。這正是芭蕾舞，尤其是古典芭蕾舞所追求的最佳造型。

5.奠定其他舞蹈動(dòng)作表演的基礎(chǔ)

隨著芭蕾舞技術(shù)的不斷豐富，快速移動(dòng)重心和改變身體運(yùn)動(dòng)方向的技術(shù)和表演方式越來(lái)越多，這些都需要腿部“外開(kāi)”動(dòng)作的支撐，使舞者的身體更穩(wěn)重，步伐更加靈活，能向舞臺(tái)的各個(gè)方向進(jìn)行自由運(yùn)動(dòng)。

“開(kāi)、繃、直、立”是芭蕾舞訓(xùn)練的四大內(nèi)容。“開(kāi)”被放在首位，可見(jiàn)其在芭蕾舞訓(xùn)練中的重要性?？傮w來(lái)說(shuō)，“外開(kāi)”不是人體發(fā)育過(guò)程中自然形成的習(xí)慣性動(dòng)作，而發(fā)源于意大利、法國(guó)等國(guó)的皇家宮廷舞蹈動(dòng)作?！巴忾_(kāi)”不僅使舞者的整個(gè)腿部向外轉(zhuǎn)開(kāi)，身體更加穩(wěn)重，舞姿更加優(yōu)美，還能最大限度的延長(zhǎng)舞者的身體線條，給觀眾以美感的享受。因此，在芭蕾舞“外開(kāi)”教學(xué)過(guò)程中，教師既要注意采取科學(xué)的訓(xùn)練方式，注重循序漸進(jìn)的訓(xùn)練步驟，同時(shí)還必須擁有正確的訓(xùn)練理念，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)預(yù)期的“外開(kāi)”訓(xùn)練效果。

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作者單位：西安音樂(lè)學(xué)院? 陜西西安