折返跑對小學(xué)生心肺功能的影響

羅麗華

摘 要：根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的要求，折返跑已經(jīng)成為小學(xué)體育的必考項目之一，在小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容中占據(jù)了很大的比重。小學(xué)生處于生長發(fā)育的重要階段，而體育運動能影響到孩子的心肺功能，直接關(guān)系到孩子能否健康的成長。因此，探究折返跑對小學(xué)生心肺功能的影響具有重要的現(xiàn)實意義。從實際出發(fā)，對多所小學(xué)的學(xué)生進行測試，采用對照研究的方法，檢測了學(xué)生進行折返跑后的肺活量、呼吸差以及血壓的變化，進而探究折返跑對小學(xué)生心肺功能的影響，并研究了折返跑的正確鍛煉方法，以期促進學(xué)生的健康成長。

關(guān)鍵詞：折返跑；小學(xué)生；心肺功能；影響

對于小學(xué)生來說，心肺功能往往隨著年紀的增大而有所加強。因此有規(guī)律地讓學(xué)生進行體育鍛煉，不僅有利于促進學(xué)生心肺功能的增強，還能促進學(xué)生的身心健康成長。現(xiàn)階段，折返跑已經(jīng)成為小學(xué)體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，所以探究折返跑對小學(xué)生心肺功能的影響十分重要。對于小學(xué)體育教師而言，必須要掌握正確的折返跑訓(xùn)練方法。

一、肺功能的相關(guān)研究成果

在二十世紀八十年代末，我國初步建立了小學(xué)生肺功能正常參考值。但是，近年來，隨著人們生活質(zhì)量的提高以及環(huán)境的改變，現(xiàn)階段小學(xué)生的肺功能值發(fā)生了一定程度的變化。但是，我國目前缺少大樣本的小學(xué)生肺功能參考值。所以對學(xué)生進行較為全面的肺功能調(diào)查分析具有重要的積極作用。

在進行呼吸系統(tǒng)疾病檢查的過程中，肺功能檢測是必不缺少的檢測環(huán)節(jié)。目前國內(nèi)外針對小學(xué)生肺功能值及其影響因素方面的研究較少。有關(guān)肺功能檢測的指標通常包括呼氣峰值流速（PEF）、25%肺活量時的最大呼氣流速（FEF25%）、第1秒用力呼氣容積（FEV1）、75%肺活量時的最大呼氣流速（FEF75%）和用力肺活量（FVC）。有研究表明：9歲和11歲年齡組女生的用力肺活量、第1秒用力呼氣容積、呼氣峰值流速和25%肺活量時的最大呼氣流速均低于男生；10歲年齡組男生的75%肺活量時的最大呼氣流速低于女生，用力肺活量高于女生；第1秒用力呼氣容積、呼氣峰值流速和25%肺活量時的最大呼氣流速差異并沒有統(tǒng)計學(xué)規(guī)律。此外用力肺活量、第1秒用力呼氣容積、呼氣峰值流速、25%肺活量時的最大呼氣流速以及75%肺活量時的最大呼氣流速與小學(xué)生的身高、體重和年齡正相關(guān)；用力肺活量、第1秒用力呼氣容積、呼氣峰值流速和25%肺活量時的最大呼氣流速與小學(xué)生的性別負相關(guān)。

二、折返跑對小學(xué)生心肺功能的影響研究

本實驗隨機挑選了的6所小學(xué)，并選取了572名學(xué)生進行分組，一組是折返跑運動組，共280人；另一是對照組，共192人。年齡范圍在8～12歲之間，檢測指標分別是體重、身高、肺活量、脈搏、血壓和呼吸差。各指標的測量方法均屬于常規(guī)測量的范疇。最終得出結(jié)論：在呼吸差方面，折返跑運動組要明顯高于對照組，具有較大的差異；在肺活量方面，折返跑運動組要明顯高于對照組，具有較大的差異；在血壓水平方面，折返跑運動組的收縮壓和舒張壓要明顯低于對照組，具有較大的差異。

1.折返跑鍛煉對小學(xué)生的生長發(fā)育具有重要的影響作用，且影響的角度是多方面的，無論是形態(tài)方面，還是功能性方面，折返跑鍛煉都會對小學(xué)生的成長產(chǎn)生直接的影響。在本次研究過程中，對照組的學(xué)生呼吸差值以及肺活量均遠遠低于折返跑運動組，這已經(jīng)很明顯地證明了折返跑運動組學(xué)生的肺功能得到了顯著的加強，直觀地證明了學(xué)生經(jīng)過折返跑訓(xùn)練可以使呼吸肌更加發(fā)達，進而使肺活量得到明顯的增加，加大了呼吸差和胸圍。這些現(xiàn)象都表明折返跑訓(xùn)練可以有效地提高學(xué)生的肺功能。

2.如果要求小學(xué)生長期進行折返跑訓(xùn)練，將有效加強學(xué)生的心肺功能。在折返跑訓(xùn)練過程中，學(xué)生的心肌供血將會得到較大程度的改善，與此同時學(xué)生的心肌收縮力也得到顯著的加強，不僅可以使學(xué)生可以預(yù)防一些疾病，例如冠心病和高血壓，還能促進學(xué)生的健康成長。

根據(jù)實驗結(jié)果，對照組的血壓要高于折返跑運動組，這有地 證明了折返跑訓(xùn)練的積極作用，可以有效地使學(xué)生降低血壓，進而預(yù)防高血壓等疾病的發(fā)生。

3.在進行折返跑訓(xùn)練過程中，學(xué)生的骨骼肌會得到大量血液的供應(yīng)，進而使學(xué)生血管得到舒張。一般情況下，人體內(nèi)不活動的器官往往會對血管收縮產(chǎn)生代償作用，但當外界血管的舒張作用強于這種代償作用時，外周阻力就會下降，由此引起舒張壓的下降。此外，進行折返跑訓(xùn)練可以在一定范圍內(nèi)加快學(xué)生心率，加強學(xué)生的心肌收縮力，增加學(xué)生的心輸出量，從而使學(xué)生的收縮壓水平得到提高。根據(jù)實驗結(jié)果，對照組學(xué)生的脈搏升高值和收縮壓均明顯高于折返跑運動組，這直觀地說明進行折返跑訓(xùn)練的學(xué)生擁有較好的心臟功能，心肌收縮強勁有力。

三、折返跑的正確鍛煉方法

小學(xué)體育教師在進行折返跑教學(xué)過程中要注意挖掘折返跑運動本身的意義，讓學(xué)生對此項運動產(chǎn)生足夠的興趣。因此教師可以在教學(xué)過程中采用不同的身體姿勢，讓學(xué)生用不同的身體姿勢進行練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，進而產(chǎn)生更好的練習(xí)效果。

綜上所述，折返跑對小學(xué)生心肺功能的影響非常顯著，對提高學(xué)生心肺功能、預(yù)防高血壓的發(fā)生具有重要的作用。小學(xué)生是祖國的未來，我們必須重視他們的健康狀況，所以體育教師要采取正確的折返跑訓(xùn)練方法，促進學(xué)生的健康成長。

參考文獻：

孫立同.4×10米折返跑的教學(xué)法[J].田徑，2012（5）：3.