合作市中學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析

梁文潮

摘要：本文就體育專業(yè)生在排球訓(xùn)練中引發(fā)的活動(dòng)損傷進(jìn)行了剖析與鉆研。領(lǐng)會(huì)排球活動(dòng)中常見(jiàn)的活動(dòng)損傷及其特點(diǎn)，總結(jié)訓(xùn)練中常見(jiàn)的損傷及產(chǎn)生損傷的緣由，并提出防備損傷的相應(yīng)措施，為體育專業(yè)生在排球訓(xùn)練中削減損傷提供有利參考。

關(guān)鍵詞：排球訓(xùn)練? ?運(yùn)動(dòng)損傷原因? ?預(yù)防策略

活動(dòng)傷害是指體育活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的傷害。參加體育鍛煉的目標(biāo)是增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康，而活動(dòng)帶來(lái)的危險(xiǎn)會(huì)使人削減活動(dòng)介入，乃至對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生恐懼心理，其醫(yī)治規(guī)復(fù)進(jìn)程又需支出很大的物力與精神。排球訓(xùn)練的技術(shù)性較強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能、技術(shù)要求較高。因而可知，踴躍防備各類活動(dòng)損傷必定為鉆研的熱門，體育專業(yè)生在排球練習(xí)中，因?yàn)槿鄙俪渥愕恼暫陀辛Φ姆纻浯胧顒?dòng)損傷正緊張困擾著練習(xí)的順利開(kāi)展。故在排球練習(xí)中下降傷害率、提高質(zhì)量、真正做到加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是值得切磋的題目。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

合作市從事體育訓(xùn)練的教練以及參與排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的中學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)閱讀大量有關(guān)中學(xué)生排球聯(lián)賽訓(xùn)練，訓(xùn)練場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)損傷情況，教練員，隊(duì)員的發(fā)展及現(xiàn)狀等文獻(xiàn)，通過(guò)電子圖書館查閱相關(guān)文獻(xiàn)，進(jìn)行相應(yīng)總結(jié)，對(duì)合作市中學(xué)體育專業(yè)學(xué)生在排球訓(xùn)練中的常見(jiàn)損傷進(jìn)行淺析，為我市中學(xué)生排球聯(lián)賽訓(xùn)練工作提供理論依據(jù)。

2.觀察法

走訪了合作第一中學(xué)，合作藏族中學(xué)等其他兄弟中學(xué)的訓(xùn)練，對(duì)在校及離退休的體育教師進(jìn)行訪談，進(jìn)一步探討中學(xué)體育專業(yè)學(xué)生在排球訓(xùn)練中的常見(jiàn)損傷情況，逐漸找到并提出現(xiàn)階段合作市中學(xué)體育專業(yè)學(xué)生在排球訓(xùn)練中的常見(jiàn)損傷發(fā)展?fàn)顩r及解決辦法，進(jìn)而提高縣級(jí)中學(xué)生的訓(xùn)練水平。

3.訪談法

深入對(duì)我市從事體育排球訓(xùn)練的教練、學(xué)生進(jìn)行談?wù)摚瑥V泛聽(tīng)取意見(jiàn)，并歸納訓(xùn)練中常見(jiàn)損傷的原因及預(yù)防的措施。

二、結(jié)果與分析

（一）排球訓(xùn)練中的常見(jiàn)損傷

1.踝關(guān)節(jié)扭傷

在體育專業(yè)生排球訓(xùn)練中，踝樞紐關(guān)節(jié)傷害是樞紐關(guān)節(jié)傷害中發(fā)病率較高的一種傷害。主要發(fā)生在扣球時(shí)，當(dāng)扣完球腳著地的一剎那就會(huì)發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。腳踝扭傷可分為韌帶外翻扭傷和內(nèi)翻扭傷兩種，常見(jiàn)扭傷的踝關(guān)節(jié)韌帶包括踝內(nèi)側(cè)的三角韌帶及外側(cè)的前距腓韌帶、跟腓后距腓韌帶。傷后局部痛苦悲傷，腫脹，若傷及樞紐關(guān)頭滑膜或韌帶斷裂及歸并樞紐關(guān)頭內(nèi)其他構(gòu)造扭傷時(shí)，呈現(xiàn)全部樞紐關(guān)頭腫脹或血腫。局部有較著壓痛，樞紐關(guān)頭功能障礙，輕者樞紐關(guān)頭勾當(dāng)受限，不克不及出力;重者韌帶徹底斷裂或撕脫，樞紐關(guān)頭有不穩(wěn)或松動(dòng)感，樞紐關(guān)頭功效會(huì)遭到停滯。

2.膝韌帶扭傷

體育專業(yè)生在排球活動(dòng)中，膝韌帶扭傷也是很常見(jiàn)的。大多數(shù)扭傷產(chǎn)生在角逐傍邊，為了策應(yīng)好球，在接球時(shí)行動(dòng)幅度比較大，會(huì)造成膝韌帶扭傷。膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸活動(dòng)，在半屈或屈90°時(shí)有輕細(xì)的扭轉(zhuǎn)活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和肌腱，內(nèi)、外側(cè)副韌帶，前、后十字韌帶和內(nèi)、外側(cè)半月板，配合保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。膝部韌帶扭傷一般為因?yàn)樵獾较?nèi)翻性應(yīng)力、外翻性應(yīng)力或改變所造成的韌帶微扯破，乃至斷裂的征象，韌帶扭傷會(huì)有較著觸痛及膝部腫脹。

3.膝部半月板傷害

半月板是位于股骨及脛骨平臺(tái)間的纖維軟骨，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板兩部分。首要感化是和緩跳躍、著地時(shí)膝部所蒙受的垂直于地面的分向沖力，排球活動(dòng)跳躍行動(dòng)頻頻次數(shù)極高，所以是半月板裂傷其實(shí)不少見(jiàn)。膝關(guān)節(jié)半愚昧位小腿外展外旋或內(nèi)收內(nèi)旋時(shí)，兩塊半月板滑動(dòng)不協(xié)調(diào)，就會(huì)使半月板夾在股骨髁和脛骨平臺(tái)之間，遭到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)而扯破。

4.腰、肩部肌肉拉傷

在完成各類行動(dòng)時(shí)，肌肉自動(dòng)猛烈地縮短跨越了肌肉自己的承擔(dān)本領(lǐng);或俄然被動(dòng)的過(guò)分拉長(zhǎng)，跨越了它的舒展性，均可產(chǎn)生拉傷。排球活動(dòng)進(jìn)犯時(shí)的弓身行動(dòng)是肌肉急劇縮短的結(jié)果，若是熱身不敷，極大概造成腰、肩部肌肉拉傷，頻頻的弓身行動(dòng)造成背部肌肉疲勞，背部肌力不敷，從而構(gòu)成長(zhǎng)期積累的腰、肩部不適。

（二）排球訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的主要原因

造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因很多，可分為直接原因和誘因，此中直接原因有：思想上不正視;缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng);技術(shù)上的錯(cuò)誤;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大;組織方法不當(dāng);場(chǎng)地裝備的錯(cuò)誤等。

1.防范意識(shí)不到位

教師、學(xué)生對(duì)防備活動(dòng)損傷的意義熟悉不敷，存在單方面的熟悉或缺少防傷看法。在練習(xí)時(shí)，不克不及積極地采納有用的預(yù)防措施，常致使損傷的產(chǎn)生。

2.技術(shù)動(dòng)作不正確

因技術(shù)行動(dòng)不正確造成的活動(dòng)損傷占主導(dǎo)成分。因?yàn)榧夹g(shù)上的錯(cuò)誤和動(dòng)作違背了人體布局的特點(diǎn)，并和各器官體系功效勾當(dāng)?shù)募o(jì)律和活動(dòng)時(shí)的力學(xué)道理，輕易引發(fā)機(jī)體構(gòu)造損傷。尤其是初期進(jìn)修排球的學(xué)生，神經(jīng)勾當(dāng)?shù)挠淇旌桶崔噙M(jìn)程不平衡，分解按捺的能力差，進(jìn)修行動(dòng)時(shí)把握欠好行動(dòng)方法，容易發(fā)生各類不規(guī)范、不協(xié)調(diào)乃至毛病的行動(dòng)，因此造成損傷。例如：訓(xùn)練者在初學(xué)上手傳球技術(shù)時(shí)，最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤是大拇指朝前，兩手形不成半球狀，伸臂過(guò)早或過(guò)晚等，極易導(dǎo)致大拇指關(guān)節(jié)受到挫傷。教師在糾正時(shí)，要反復(fù)給學(xué)生講解正確的傳球手型并進(jìn)行示范，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵要反復(fù)提示。

3.訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生心里的素質(zhì)差

由于我國(guó)的排球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練處于發(fā)展階段，許多高校排球教師對(duì)心理訓(xùn)練還不太重視，更談不上運(yùn)用。大多數(shù)排球教師在訓(xùn)練中基本上以技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，而絕大多數(shù)學(xué)生缺乏足夠的比賽積累，所他們的心理素質(zhì)大都比較差，缺乏良好的參賽心態(tài)，當(dāng)遇到不同情況時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于超限抑制狀態(tài)，思維混亂、情緒不穩(wěn)定、心情格外緊張、反應(yīng)速度遲緩，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，因此會(huì)容易導(dǎo)致意外損傷的發(fā)生。

4.運(yùn)動(dòng)員本身的因素

忽視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分是造成損傷的重要原因之一。準(zhǔn)備活動(dòng)不單是為提高肌肉溫度， 而且可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性， 加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)力， 促使人體盡快地由相對(duì)靜止轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)， 克服人體各組織器官的機(jī)能惰性， 使人體從靜態(tài)狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)， 使各器官系統(tǒng)的功能發(fā)揮最大的效率。在神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平時(shí)， 立即投入緊張訓(xùn)練、比賽; 對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用認(rèn)識(shí)不充分; 或準(zhǔn)備活動(dòng)量過(guò)大; 準(zhǔn)備活動(dòng)距正式比賽或訓(xùn)練的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都是導(dǎo)致肌肉的退行病變而誘發(fā)肌肉損傷的因素。

5.準(zhǔn)備活動(dòng)做的不夠充分

準(zhǔn)備活動(dòng)不僅僅是進(jìn)步肌肉的溫度，它的主要作用是降服人體惰性，包括敏捷轉(zhuǎn)入事情狀況的準(zhǔn)備勾當(dāng)能進(jìn)一步增強(qiáng)樞紐關(guān)頭囊及韌帶裝配的運(yùn)動(dòng)能力，使樞紐關(guān)頭內(nèi)發(fā)生適當(dāng)?shù)男畔㈠e(cuò)誤，以包管樞紐關(guān)節(jié)面的自由運(yùn)動(dòng)，削減相互關(guān)節(jié)之間的相互磨擦，為肌肉勾當(dāng)提供更有利條件。別的準(zhǔn)備勾當(dāng)還可以更快的使神經(jīng)體系進(jìn)入愉悅狀況，對(duì)產(chǎn)生的技術(shù)行動(dòng)的條件反射進(jìn)行一定的“回想”，對(duì)訓(xùn)練者各器官、體系介入勾當(dāng)非常有益。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉和內(nèi)臟器官都要進(jìn)行緊張而激烈的活動(dòng)。因此，在上課前必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉和內(nèi)臟器官都積極的參與到活動(dòng)中來(lái)。例如，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)不充分會(huì)造成韌帶的彈性下降，各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性下降等等，從而達(dá)不到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。竟而帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法

早期：用冷凍療法，即“冷敷”，利用比人體溫度低的冷水、冰塊或者冰水混合物等刺激患處進(jìn)行初期階段的治療。24小時(shí)之內(nèi)不得用藥，關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重撕裂、拉傷、脫位，應(yīng)立即去醫(yī)院診斷治療。中期：服藥，外敷，針灸。若傷后疼痛非常劇烈，可適量服用緩解疼痛的藥物，如止痛片等，這些藥物都具有活血散瘀、消腫止痛的效果。后期：可舉行理療，針灸，火罐等損傷后期理療，增強(qiáng)防備看法，經(jīng)過(guò)各種各樣形式舉行安全教育大會(huì)，講解學(xué)生活動(dòng)損傷產(chǎn)生的可能性以及危害性，讓每位同學(xué)、訓(xùn)練者以及愛(ài)好者充分認(rèn)識(shí)到防備運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，思想上不克不及麻痹大意。

1.膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)損傷的處理方法

制動(dòng)休息：休息制動(dòng)可以減少傷勢(shì)的加重，減少由于繼續(xù)運(yùn)動(dòng)所引起的疼痛、出血或腫脹。制動(dòng)主要是指立即停止運(yùn)動(dòng)，讓患部處于不動(dòng)的狀態(tài)，必要時(shí)對(duì)其進(jìn)行固定。如果損傷嚴(yán)重，因立即停止一切活動(dòng)，用一些可用支具固定膝關(guān)節(jié)。如果受傷較輕，可固定兩三日，能防止病發(fā)癥的發(fā)生，防止進(jìn)一步損傷，促進(jìn)康復(fù)，如果受傷較重，需要固定更長(zhǎng)時(shí)間。切忌過(guò)早的活動(dòng)患部，不僅會(huì)出現(xiàn)出血等癥狀，還可能使其機(jī)能損傷進(jìn)一步加重，使恢復(fù)時(shí)間托的更長(zhǎng)。冷敷：冷敷在應(yīng)急處置過(guò)程中是效果最為明顯的。因?yàn)槔浞罂梢詼p少患部血流，減輕腫脹，減少炎癥物質(zhì)釋放，減輕疼痛和痙攣，冷敷的材料包括了冰塊，冷水等一切可利用的材料。加壓：在幾乎所有的急性損傷中動(dòng)采用加壓包扎的方法，可以結(jié)合冰敷，用繃帶將冰包固定。加壓包扎可使患部?jī)?nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕，還可以防止侵出的體液滲入到組織內(nèi)部，并能促進(jìn)其吸收。抬高：抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對(duì)減輕內(nèi)出血，減輕腫脹也是非常有作用的。他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來(lái)自體液的壓力以促進(jìn)靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會(huì)因此而得到相應(yīng)的減輕。

2.局部采用刺血祛瘀法

對(duì)于肌肉損傷比較嚴(yán)重的患者，還有血管破裂而引起組織內(nèi)部瘀血腫脹時(shí)可采用這種方法來(lái)處理。但應(yīng)該嚴(yán)格的消毒和避開(kāi)大血管。

3.局部外敷中草藥

在受傷局部部位外敷中草藥，能達(dá)到退熱、消腫、止痛、減輕炎癥的效果，但在使用過(guò)程中我們要盡量避免過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。也可適用于以上關(guān)節(jié)損傷的治療。

4.服用止痛藥物

若傷后疼痛非常劇烈，可適當(dāng)服用止痛藥物，如安乃近、三七片等，這些藥都具有活血散瘀、消腫止痛的效果，主要是使用于嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷早期和中期。也可適用于以上關(guān)節(jié)損傷的治療。

（四）體育生在排球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1.加強(qiáng)身體防護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)

增強(qiáng)防備看法，舉行各式各樣的安全教育大會(huì)，講解學(xué)生活動(dòng)中傷害產(chǎn)生的可能性以及危害性，充分的認(rèn)識(shí)到防備運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，思想上不克不及麻痹大意。如戴好護(hù)腕，護(hù)膝，穿合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)。在緊急情況下，自我保護(hù)意識(shí)要強(qiáng)。采納平安有用的處置方式，如救球后接前滾翻，扣球著地時(shí)前腳掌先著地后屈膝，以加強(qiáng)緩沖作用等。

2.安排合理的訓(xùn)練

在排球訓(xùn)練過(guò)程中中，應(yīng)充分領(lǐng)會(huì)學(xué)生的愛(ài)好、性別、健康狀況以及活動(dòng)技術(shù)的掌握程度，訓(xùn)練技術(shù)活行動(dòng)時(shí)應(yīng)先易后難，先簡(jiǎn)略后龐大，按部就班，哪些行動(dòng)不容易把握，哪些關(guān)鍵容易發(fā)生活動(dòng)損傷，做到胸有定見(jiàn)，事前做好防備的籌辦。如先學(xué)習(xí)傳、墊球，后學(xué)習(xí)扣球，學(xué)習(xí)扣球時(shí)，先扣靜止球后扣活動(dòng)球。

3.做好針對(duì)性準(zhǔn)備活動(dòng)

排球運(yùn)動(dòng)中有助跑、起跳、扣球、攔網(wǎng)等劇烈動(dòng)作，要求準(zhǔn)備活動(dòng)必須要做充分，尤其是四肢各關(guān)節(jié)尤為重要。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)做的有針對(duì)性，應(yīng)根據(jù)每天或每個(gè)階段排球訓(xùn)練的內(nèi)容做好針對(duì)性的訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練中負(fù)荷量承擔(dān)較大的部位，要更充足的做好準(zhǔn)備熱身活動(dòng)。對(duì)已受傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，并注意手段的多樣化。

4.加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練

增強(qiáng)容易受傷部位和力量相對(duì)比較薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的運(yùn)動(dòng)能力，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的一種重要手段。如為了防止腰部損傷，應(yīng)增強(qiáng)腰腹肌的鍛煉，來(lái)提高腰腹肌的力量。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在體育生排球訓(xùn)練過(guò)程中采取科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，避免常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在體育生排球訓(xùn)練中一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性的損傷，應(yīng)如何采取臨場(chǎng)救治的方法。

（二）建議

經(jīng)常給學(xué)生貫穿在排球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取相應(yīng)的自我保護(hù)措施。在今后的體育專業(yè)生排球訓(xùn)練中如何降低損傷率，提高專項(xiàng)成績(jī)做到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是值得討論和關(guān)注的問(wèn)題。

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（作者單位：甘肅省甘南藏族自治州合作市高級(jí)中學(xué)）