留學(xué)生學(xué)業(yè)問題的壓力處理

崔潔

作為一名在美國留學(xué)5年，完成了本科和碩士學(xué)業(yè)的留學(xué)生，經(jīng)歷了本科申請(qǐng)雙專業(yè)、延遲畢業(yè)、碩士專業(yè)選擇和申請(qǐng)、碩士所學(xué)專業(yè)面臨文化沖突和挑戰(zhàn)等一系列問題后，我想要和大家分享一些我的感受和建議，期望能夠幫助一些已經(jīng)在國外留學(xué)或即將去國外留學(xué)的人。

學(xué)業(yè)是每一個(gè)留學(xué)生生活中很重要的一部分，最初決定背井離鄉(xiāng)的原因也大多在于想學(xué)習(xí)到更深入、先進(jìn)的知識(shí)和理念。在克服了基本的語言問題之后，我發(fā)現(xiàn)因?yàn)槲鞣浇虒W(xué)理念和國內(nèi)巨大的不同，怎樣調(diào)整自己去適應(yīng)一系列新的規(guī)則成為了另一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。

1.選課

首先，美國課程的選擇都是自主的，每個(gè)專業(yè)都需要滿足畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，其中包括必修課程，選修課程等，并且一些高級(jí)課程需要先上完初級(jí)課程后才能選擇。對(duì)于沒有任何選課經(jīng)驗(yàn)和自主安排經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生，聽起來這就像是一個(gè)不可能完成的任務(wù)，并且一旦安排不恰當(dāng)，有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。這種壓力必然是巨大的，加之剛出國面對(duì)多方面的未知而帶來的不安，就很容易出現(xiàn)情緒問題。此時(shí)此刻，我們就需要尋找一些可利用的資源，幫助我們應(yīng)對(duì)壓力和解決問題。

美國的學(xué)校在這一點(diǎn)上已經(jīng)想到了學(xué)生可能面對(duì)的壓力，因此會(huì)為每一位學(xué)生配備一名顧問（advisor），通常是學(xué)生所在學(xué)院的教職人員。大家可以在注冊(cè)報(bào)到時(shí)主動(dòng)詢問工作人員自己顧問的聯(lián)系方式，和對(duì)方預(yù)約見面，詳細(xì)探討自己將來的學(xué)業(yè)安排。另外一方面，同專業(yè)的學(xué)姐學(xué)長也是極好的資源。他們可以給我們提供細(xì)致的指導(dǎo)性幫助，除此之外，前輩們也可以像我們提供很多理解、陪伴以及情感上的支持，使自己覺得在國外不孤單，有人能夠一起。

2.課程構(gòu)成

在國內(nèi)，通常一門課的成績主要由作業(yè)和考試組成，并且考試所占比重明顯，也就是說只要下功夫搞定了期中、期末考試，那么本科目的成績就不用過于擔(dān)心。而在西方卻大不相同，常見的課程分?jǐn)?shù)構(gòu)成板塊有：出勤（15%是基礎(chǔ)，有時(shí)分?jǐn)?shù)比例高達(dá)總分的30%）、隨堂考試、日常小作業(yè)、學(xué)期大作業(yè)、團(tuán)隊(duì)合作、實(shí)踐作業(yè)、月考、期中考、期末考、論文等。各項(xiàng)任務(wù)種類繁多并且通常平均分布于整個(gè)學(xué)期。同時(shí)，考試成績通常不超過總分?jǐn)?shù)比例的30%。因此，想要在考試前突擊一下而平時(shí)不用學(xué)習(xí)是不可行的。

我們?cè)購目衫玫馁Y源方面入手，美國學(xué)校通常會(huì)在學(xué)生中心提供課程輔導(dǎo)（tutor），有些是免費(fèi)的，有些需要交一些費(fèi)用，但普遍價(jià)格不高，由同專業(yè)的高年級(jí)同學(xué)為低年級(jí)同學(xué)提供一對(duì)一輔導(dǎo)，這是學(xué)校為學(xué)生提供的資源，同時(shí)也是一些學(xué)有余力同學(xué)合法勤工儉學(xué)的機(jī)會(huì)。一方面我們可以在學(xué)業(yè)上得到幫助，另一方面在人際關(guān)系上也能找到一些支持。同時(shí)，學(xué)校要求所有的課程老師每周都需要提供至少2小時(shí)固定時(shí)段的officehour，老師可以提供一些學(xué)業(yè)輔導(dǎo)和回答學(xué)生的疑問。同時(shí)學(xué)生也可以通過這個(gè)機(jī)會(huì)，直接向課程老師表達(dá)一些學(xué)業(yè)上面臨的問題，讓老師看到和理解我們目前的困難，進(jìn)一步獲取一些幫助甚至一些靈活的寬限，對(duì)于減輕我們的壓力也是非常有幫助的。

3.尋找資源，利用資源。

從我在上文中羅列的一些解決方法中，我們能夠發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律。一些問題的產(chǎn)生源于信息缺失，如果能夠獲得足夠信息，問題就可以迎刃而解。例如選課的過程，注冊(cè)的流程等，我知道了，就會(huì)做了。但有些問題可能更復(fù)雜，在獲得足夠的信息后，還需要主動(dòng)出擊去利用這些資源，以求問題的解決，例如得到學(xué)校有顧問可以幫助自己的信息后，還需要主動(dòng)去預(yù)約和顧問見面討論;知道前輩能幫到自己，但要主動(dòng)向他們求助等。而很多同學(xué)恰恰是卡在了“求助”這一步。很多人表示自己遇到問題很少選擇向他人求助，有的人覺得自己可以靠自己，不想麻煩他人;有的人則是怕求助了顯得自己很笨，能力差，什么都處理不了等。

靠自己固然是很好的一種習(xí)慣，但我們有時(shí)候也必須要承認(rèn)，這個(gè)世界很大，必然會(huì)有很多領(lǐng)域是我們不了解的、不知道的，那么尋求這個(gè)領(lǐng)域比自己更了解的人的幫助和建議是非常有必要，并且有助于提高效率。而對(duì)于麻煩他人的擔(dān)憂則主要是源于我們自己的認(rèn)知，被求助的人很多時(shí)候是愿意給予幫助的。能夠幫助他人，是對(duì)自己能力的認(rèn)可，是對(duì)自己曾經(jīng)經(jīng)歷的認(rèn)證，能夠給自己帶來成就感和愉悅感。樂于助人的“樂”，也正是來源于此。以我自己為例，剛?cè)ッ绹臅r(shí)候因?yàn)閷I(yè)里沒有中國前輩，因此經(jīng)歷了很多焦慮和辛苦，當(dāng)時(shí)就在想如果有一個(gè)人可以幫幫我就好了。在第二年來了新的學(xué)妹和學(xué)弟的時(shí)候，我非常樂意去解答他們的疑問，因?yàn)槲抑涝谝粋€(gè)全新的環(huán)境是多么辛苦，而我并不想別人也經(jīng)歷我曾經(jīng)感受過的痛苦，那種感覺不好受，因此我非常愿意向后輩提供力所能及的幫助，后輩得到幫助后對(duì)我的感謝也使我萬分開心。

同樣的，在遇到后輩們向我求助的時(shí)候，我并不會(huì)感覺他們很笨或能力差，因?yàn)槲医?jīng)歷過，所以我理解，那種完全不同的體系，那種西方人評(píng)價(jià)的“這是最基本的，我以為你知道”。信息的缺失、習(xí)慣的不同、體系的差異以及離家的壓力，一切都和能力、智商沒有關(guān)系，也不會(huì)顯得“很弱”。反而敢于發(fā)問，有不懂的尋求幫助，是一種勇敢和智慧的體現(xiàn)。承認(rèn)和表達(dá)自己的“不會(huì)”不光不丟人，反而非常勇敢，讓我們看到了一個(gè)更真實(shí)的你。有時(shí)讓人知道這件事是有難度的，也是很有幫助的，例如在和老師溝通過程中，讓老師看到自己遇到的困難，不光可以得到更多的幫助，也有時(shí)會(huì)讓老師對(duì)于國際學(xué)生有了更多的了解，并且提供一些額外的支持。同時(shí)求助的過程也是建立人際關(guān)系，獲得社會(huì)支持的過程。所謂一舉多得也不過如此了。