從制訂計劃中跳出來

王依

“我這周還是沒有按照之前的計劃行事。”當(dāng)我再一次聽到這句話時，不禁感受到一絲心急和憤怒。

我眼前這個正值畢業(yè)關(guān)頭的大男生已經(jīng)連續(xù)兩個月沒有動筆寫論文了。他—直在拖延，有時當(dāng)他開始想要打開文檔時，一絲焦慮和不情愿會涌上心頭，于是，輕而易舉的，他一次次選擇了一些娛樂節(jié)目、電視劇、球賽來充塞自己的時間，直到自己又一次感到無比失敗;有時，他開始查閱文獻，可一旦他遇到自己不懂的內(nèi)容，即使是邊邊角角沒有什么瓜葛，他也會再去查更多文獻去搞清楚，想要“對問題有一個更全面的了解”，于是，很快他看的文獻越來越偏，越來越復(fù)雜，然后他在失望中結(jié)束了學(xué)習(xí)。有的時候，他耗費很多時間去讀《拖延心理學(xué)》《告別拖延癥》等書，想要找到自己拖延的原因和解決的辦法，但是，書讀得差不多了，拖延的論文卻一直沒有動工……

我們曾經(jīng)一起制訂了幾周的計劃，并刻意把計劃的步子放慢，把計劃制訂得非常詳細(xì)，詳細(xì)到哪幾個小時完成論文的哪個部分，大概需要多少字，以什么結(jié)構(gòu)來寫，中間什么時候可以用來休息。但是，幾周以來，他從未真的實行過這些計劃。

“那這會帶給你怎樣的感受呢？”我?guī)е唤z慍怒問道。

“我覺得很內(nèi)疚，有點著急。上周我們一起訂了計劃，我覺得有點沒臉見你?！?/p>

“嗯，你好像覺得有些抱歉?！?/p>

“對?！?/p>

我依然處在憤怒之中，感受到深深的攻擊，難道他寫論文是為了我嗎？為什么是抱歉？是沒臉見我？難道是我要求你寫論文，我要求你畢業(yè)嗎？難道不是你想要解決自己的拖延問題，完成論文才來找到我的嗎？

想到這里，我好像突然意識到了什么。他想要的是什么？會不會我在體會他生命中曾出現(xiàn)過的其他人的感受，把自己置于要求他、催促他的位置，與他“合謀”使他進一步喪失了干勁和自主性？

于是，我調(diào)整了咨詢思路。

“如果，你是覺得沒臉見我而抱歉，那沒有關(guān)系。這周做些什么，執(zhí)行計劃還是其他，其實是你可以自由選擇的事情?！?/p>

“但是我想要實行計劃來著。”

“可是似乎，實行計劃對你來說非常非常艱難……”

他沉默。

“我在想，是否我們最好不去制訂計劃，而是隨著你的性子，由你來自由決定這周做些什么……其實，如果沒有論文和畢業(yè)的壓力，你這周會做些什么呢？”

“嗯……我會去圖書館看看書，我喜歡心理學(xué)的書，我看過好多心理學(xué)的書。我還會放松放松自己，騎車去玩一天。”

“晤，聽起來不錯。如果有很多周呢？沒有論文和畢業(yè)的壓力，你會做什么？”

“我可能去報個心理學(xué)的班，可惜我沒時間?！?/p>

“如果不考慮時間的問題，你可以自由選擇以后做什么，你會想要干什么呢？”

“我還沒有想好，就過普普通通的生活吧，找個養(yǎng)活得了自己的工作，閑著的時候看看書，看看節(jié)目?！?/p>

“什么樣的工作？什么樣的書和節(jié)目呢？”

“工作賺錢就行，最好輕松一些，節(jié)目和書還是和心理有關(guān)的吧?！?/p>

“聽起來你對心理學(xué)蠻情有獨鐘的……”

“嗯，有點興趣吧。”

“不過好像你對自己現(xiàn)在的材料化學(xué)專業(yè)就沒有那么感冒了，好像如果可以自由選擇，你的世界里都沒有它的一席之地……當(dāng)初，你是怎么選擇這個專業(yè)的呢？”

“我，確實不太喜歡這個專業(yè)，當(dāng)時是家里人替我選的這個專業(yè)，覺得它適合男生，又好找工作?！?/p>

“那你怎么看待這個專業(yè)呢？”

“我不太喜歡這個專業(yè)，但是覺得既然學(xué)了，就得學(xué)好，像前幾年我都是拿獎學(xué)金的。我小的時候也都是成績很好的，很給家里爭氣。我覺得這個專業(yè)我是有能力做得很好的。而且這個專業(yè)在社會上確實比較好找工作，比較吃香?！?/p>

“嗯，這是個不錯的專業(yè)，你也有學(xué)好它的能力，只是你不怎么喜歡……”

“對?？墒遣幌矚g又怎么樣，我還是要寫出一篇很好的論文畢業(yè)。”

“唉，那就難怪你這么糾結(jié)拖延了。一方面這不是你真正喜歡的東西，你得說服自己集中注意力在上面;另一方面，你在這上面又對自己要求這么高，壓力那么大，好像每一個細(xì)節(jié)都要兼顧到，一旦不完美你就不肯動筆。好像你所有的能量都耗費到讓自己真正開始啟動去寫文章上了，都沒有多余的能量去寫它了?！?/p>

“是啊，唉?！?/p>

“嗯，真讓人頭痛。有沒有什么辦法減少糾結(jié)，節(jié)省一部分能量出來用于寫論文呢？”

“哈哈，我可以對自己要求低一點，反正也不是我喜歡的，我以后工作都可能不在這個方向?！?/p>

“嗯，這好像是個辦法。那如果當(dāng)你開始寫論文的時候你的完美主義傾向又出來作祟怎么辦？”

“我可以先把方法和結(jié)果部分寫掉，這段時間我一直想把前言寫全面，就一直沒有動筆。我還可以提醒自己差不多就行了，不過我也不太知道，有的時候我可能寫到不明白的點就去查文獻了，然后就越查越遠?！?/p>

“當(dāng)你遇到疑難點時，先在紙條上記下來那個點，包括你暫時的思路，然后先寫下去，最后再統(tǒng)一處理，這個主意你覺得怎么樣？”

“嗯，我覺得可以。”

“還有什么辦法是你覺得能夠幫助你節(jié)省能量來減少糾結(jié)的嗎？”

“我覺得，我還可以提醒自己，其實就是畢個業(yè)，畢完業(yè)之后，我就能開始新生活了。咬咬牙就過去了?！?/p>

“嗯，好像論文和畢業(yè)是挺煎熬的事，但是之后就是希望了?！?/p>

“嗯”

“我在想，也許你的拖延也在表達著你對現(xiàn)在專業(yè)和處境的不滿，只是，再拖下去可能就有點太不劃算了哦”

他笑了。

我們再也沒有制訂計劃，后面的幾次咨詢，我們沒有再談?wù)撐牡氖?，而是談他以后想做的工作和生活，談他對心理學(xué)和哲學(xué)的興趣。他變得不再像是那個被盯著就是不肯完成作業(yè)的“壞孩子”，而是一個閃著光的、有思想的成年人。三周之后，他完成了論文。