優(yōu)化高中田徑訓(xùn)練，提升學(xué)生體能素質(zhì)

隋楊

摘 要：作為體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)項(xiàng)目之一，也是重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的田徑運(yùn)動(dòng)，在高中體育教學(xué)內(nèi)容中的地位可見(jiàn)一斑。隨著新一輪課程改革的深入，在高中體育教學(xué)中掀起了一股改革田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的浪潮，起到了一定的成效。然而，從現(xiàn)在高中體育田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀上看，改革雖初有成效，卻仍然存在著不少問(wèn)題。以下，作者將根據(jù)自己教學(xué)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，從田徑項(xiàng)目教學(xué)現(xiàn)狀入手，探析高中體育田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的優(yōu)化策略。

關(guān)鍵詞：高中體育；田徑；訓(xùn)練

高中體育是鍛煉學(xué)生身體、提高學(xué)生身體素質(zhì)和體育素養(yǎng)的主要學(xué)科，在高中課程教育中占據(jù)重要地位。其中，田徑項(xiàng)目無(wú)疑是最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，也是極為重要的體育鍛煉內(nèi)容，有效且適量的田徑運(yùn)動(dòng)，不僅能夠幫助高中學(xué)生緩解日常繁重的學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)也能促進(jìn)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)度，提高他們的身體素質(zhì)和體育鍛煉能力，對(duì)學(xué)生全面發(fā)展具有重要的促進(jìn)意義。然而，從當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)看，仍然存在著不少問(wèn)題，諸如低強(qiáng)度和高訓(xùn)練量使得學(xué)生身體潛能無(wú)法有效被激發(fā)，單一、枯燥的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法激不起學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的熱情和興趣，傳統(tǒng)的教學(xué)方式方法使得田徑訓(xùn)練的有效性降低，等等，這些現(xiàn)象不僅損害了高中體育改革的成效，而且也無(wú)法有效提升田徑訓(xùn)練的效果。因此，在進(jìn)行高中體育田徑項(xiàng)目教學(xué)過(guò)程中，教師必須明確影響高中生田徑訓(xùn)練的因素，并針對(duì)這些因素提出解決方法，以優(yōu)化高中體育田徑項(xiàng)目教學(xué)策略。

一、影響高中生田徑訓(xùn)練的因素

當(dāng)前，高中生田徑訓(xùn)練的成效并未達(dá)到改革的目標(biāo)，主要有兩方面的因素：一是體育教師方面的因素。作為田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組織者、指導(dǎo)者，教師在高中生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，本該充分發(fā)揮自身素養(yǎng)，制定出行之有效且富有趣味的訓(xùn)練方法。然而，由于受傳統(tǒng)體育教學(xué)觀念的影響，很多教師在對(duì)訓(xùn)練學(xué)生田徑時(shí)，采用的方法仍是以過(guò)去反復(fù)跑加低強(qiáng)度的方式，這種低強(qiáng)度卻高訓(xùn)練量的訓(xùn)練方法，不僅毫無(wú)趣味性，而且還可能給學(xué)生身體帶來(lái)不良的影響。因此，要想優(yōu)化高中田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練成果，就必須提高教師的體育訓(xùn)練水平和知識(shí)素養(yǎng)，增加其體育專業(yè)程度，以提升學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)的成效；二是社會(huì)和家庭方面的因素。眾所周知，面對(duì)高考激烈的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)，很多學(xué)生家長(zhǎng)將注意力往往放置在學(xué)生的文化課業(yè)上，對(duì)體育訓(xùn)練活動(dòng)漠視甚至是無(wú)視。這在一定程度上影響了學(xué)生本身訓(xùn)練體育的興趣和決心，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不利。因此，要想提升高中生田徑訓(xùn)練的效果，就必須改變社會(huì)上對(duì)體育學(xué)科的忽視現(xiàn)象，同時(shí)也使家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉改觀，以此才能更加有效地訓(xùn)練學(xué)生從事田徑運(yùn)動(dòng)。

二、優(yōu)化田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的策略探析

基于高中體育田徑項(xiàng)目教學(xué)現(xiàn)狀，作者認(rèn)為可以從以下三個(gè)方面進(jìn)行策略優(yōu)化，以提高田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練成效。

（一）改革田徑項(xiàng)目教學(xué)

教師要想讓學(xué)生掌握某一項(xiàng)目的知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，就必須對(duì)其進(jìn)行一定數(shù)量和時(shí)間的重復(fù)運(yùn)動(dòng)。田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練也是如此。但由于田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)傳統(tǒng)且具有較遠(yuǎn)歷史的競(jìng)技項(xiàng)目，很多教師在教學(xué)過(guò)程中所采用的訓(xùn)練方式都是以往常用，甚至跟學(xué)生在小學(xué)和初中階段的訓(xùn)練方式相差無(wú)幾。這種千篇一律的訓(xùn)練方式容易使得學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，不利于體育課堂的順利進(jìn)行。針對(duì)此，教師在教學(xué)田徑鍛煉時(shí)，就必須想方設(shè)法改變自己固有的教學(xué)觀念，不斷優(yōu)化教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力，以促進(jìn)田徑教學(xué)目的的達(dá)成。

（二）有效把握訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量

強(qiáng)度和訓(xùn)練量是田徑訓(xùn)練的兩大基礎(chǔ)要素，也是衡量田徑訓(xùn)練是否有效的重要影響因素。強(qiáng)度過(guò)低、訓(xùn)練量小的田徑訓(xùn)練，無(wú)法充分發(fā)揮學(xué)生身體潛能，致使教學(xué)質(zhì)量低效；而強(qiáng)度過(guò)高、訓(xùn)練量大的項(xiàng)目訓(xùn)練，又容易損傷學(xué)生身體健康，同樣也不利于體育教學(xué)。因此，在制定高中生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量時(shí)，應(yīng)當(dāng)以學(xué)生的身心特點(diǎn)為基礎(chǔ)，有效地掌握田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。一是制定出合理科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練強(qiáng)度不會(huì)太大，也不會(huì)過(guò)小。教師可以先采取對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行速度訓(xùn)練。等學(xué)生具備了充足的體力之后，再在此基礎(chǔ)上進(jìn)行循序漸進(jìn)地提升鍛煉；二是確保訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的穩(wěn)定性，引導(dǎo)學(xué)生無(wú)論是在日常生活中，還是體育課堂中，都能有一定量的田徑鍛煉。

（三）開(kāi)展趣味教學(xué)，豐富訓(xùn)練形式

興趣無(wú)論在任何階段，都是人做好事情的重要基礎(chǔ)，也是動(dòng)力源泉。任何缺少教師的指導(dǎo)、學(xué)生的主動(dòng)參與以及機(jī)械、超負(fù)荷的重復(fù)訓(xùn)練都不是體育鍛煉的初衷，也不是體育鍛煉的目的。作為項(xiàng)目訓(xùn)練的組織者和引導(dǎo)者，教師的首要任務(wù)就是如何激發(fā)起學(xué)生參與訓(xùn)練的自覺(jué)性和主動(dòng)性，培養(yǎng)起對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，讓他們以自己的意愿去鍛煉。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中，可以對(duì)田徑項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)母脑欤怪缓の缎?，比如通過(guò)與游戲、比賽相結(jié)合的方式來(lái)組織，這樣既充分考慮到學(xué)生的個(gè)性、興趣，又能有助于實(shí)現(xiàn)田徑訓(xùn)練的目標(biāo)，一舉兩得。

總而言之，在新課程改革的大背景下，高中體育田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練也當(dāng)隨之不斷優(yōu)化。教師在教學(xué)過(guò)程中，除了積極更新教學(xué)思想和觀念外，還應(yīng)當(dāng)努力創(chuàng)新教學(xué)方式方法，開(kāi)展豐富有趣的訓(xùn)練活動(dòng)，以提升田徑訓(xùn)練的成效。

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