試論高中體育選項教學(xué)背景下田徑專項訓(xùn)練策略

楊少付

摘 要 高中階段正處于人體的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等各項身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，這個階段合理的訓(xùn)練不僅能維持良好的身體形態(tài)，還能促進身體素質(zhì)的快速發(fā)展。高中田徑運動是學(xué)校運動項目的重要組成部分，田徑專項訓(xùn)練可以全面、有效地發(fā)展人體各項身體素質(zhì)和運動技能，對其他運動技術(shù)的改善和運動成績的提高具有良好的作用。

關(guān)鍵詞 高中體育 選項教學(xué) 田徑專項訓(xùn)練 策略研究

中圖分類號：G632 文獻標(biāo)識碼：A

為切實提高高中學(xué)生體育學(xué)習(xí)、體育訓(xùn)練與日常體育運動的積極性，在充分尊重學(xué)生的興趣、愛好的前提下，讓學(xué)生在既定的高中體育教學(xué)框架內(nèi)，去選擇適當(dāng)?shù)捏w育項目，驅(qū)動其開展更加充分、激情與快樂的運動，以培養(yǎng)其堅定的終身體育意識與不斷提高的個性化體育能力。

1青少年參與體育訓(xùn)練時的影響因素

（1）訓(xùn)練場地面積過小。當(dāng)前，我國各地高中生招生規(guī)模越來越大，導(dǎo)致高中體育課操場不夠用，以縮減田徑訓(xùn)練場面積的方式來擴大體育課其他項目場地。據(jù)今年相關(guān)專家的統(tǒng)計，高中生在在進行田徑專項訓(xùn)練時，運動場地過小，無法滿足田徑運動員最基本的訓(xùn)練需求，另外，田徑訓(xùn)練的部分高中，學(xué)生田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施相當(dāng)緊缺。上述因素都導(dǎo)致高中生在田徑訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練力度和訓(xùn)練時間不夠，場地過小，學(xué)生的訓(xùn)練收到了極大限制，結(jié)果就是學(xué)生的田徑訓(xùn)練成績不佳。對上述因素再進行深入分析，就是學(xué)校管理層對學(xué)校田徑運動專項訓(xùn)練沒有給與足夠的重視，在田徑訓(xùn)練方面經(jīng)費投入不足。

（2）學(xué)生的體育教師專業(yè)能力不夠。教練員的專業(yè)素質(zhì)直接影響著高中生的訓(xùn)練成果。在高中生田徑專項訓(xùn)練過程中，體育教師是和學(xué)生進行交流最多的人，體育教師在學(xué)生面前體育專業(yè)素養(yǎng)、訓(xùn)練方式都會對學(xué)生產(chǎn)生不同程度的影響。相關(guān)調(diào)查顯示，體育教師在進行田徑專項訓(xùn)練過程中，教師的專業(yè)化程度不高。當(dāng)前高中體育教師在專業(yè)性方面還存在著一定的欠缺，綜合能力與實際教學(xué)所敘相差甚遠(yuǎn)。

（3）學(xué)校對參加田徑運動學(xué)生的肌肉拉傷等病傷救治不及時。在長時間的田徑專項訓(xùn)練中，學(xué)生因為體能負(fù)荷等原因，出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。對其中的原因進行深究，是因為學(xué)生的準(zhǔn)備運動不到位，整體訓(xùn)練過程強度過大造成的。以我近幾年的觀察情況來看，在學(xué)生的田徑專項訓(xùn)練過程中，肌肉拉傷的情況數(shù)不勝數(shù)，這種拉傷必須在當(dāng)時進行專業(yè)、快速的救治，然后大部分學(xué)生的上并沒有得到及時救治，導(dǎo)致學(xué)生個體身體素質(zhì)受影響，影響正常訓(xùn)練。

2專項訓(xùn)練在高中體育課中的開展策略

（1）學(xué)校方面要重視學(xué)生的田徑訓(xùn)練，并加大對該項目的資金投入。青少年要在訓(xùn)練過程中，擁有一個專業(yè)，良好的訓(xùn)練環(huán)境，讓其意識到學(xué)校對他們的重視度，而這個前提就是學(xué)校要加大資金投入，改善學(xué)生們的訓(xùn)練場地環(huán)境。學(xué)?？梢詾樘飶接?xùn)練設(shè)立專項基金，為學(xué)生準(zhǔn)備科學(xué)、專業(yè)的訓(xùn)練場地，讓青少年的田徑訓(xùn)練得以正常有序的進行。另外，教師亦可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)生的訓(xùn)練需求，為其添置專業(yè)的訓(xùn)練器材，并招收一些專業(yè)的管理人員，實現(xiàn)田徑訓(xùn)練場地的現(xiàn)代化管理，供學(xué)生正常訓(xùn)練之需。

（2）學(xué)校要重視田徑專項訓(xùn)練負(fù)責(zé)教師的專業(yè)能力和綜合素質(zhì)。學(xué)生成果好壞與負(fù)責(zé)教師的專業(yè)能力之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，學(xué)校在委任田徑運動專項訓(xùn)練教師的過程中，要對教師的專業(yè)能力進行深度考察，并為相關(guān)教師設(shè)立較好的福利保障。首先，對教練員的專業(yè)能力進行嚴(yán)格的審查與把關(guān)，在教練員的工作過程中，也不能懈怠，定期對教練員進行專業(yè)培訓(xùn)與考核，使教練員的專業(yè)技能原來越強，教練員專業(yè)能力逐漸變強，學(xué)生的訓(xùn)練成果才更加科學(xué)有效。適當(dāng)讓教師“喘口氣”，多參加專業(yè)田徑培訓(xùn)與交流會，使教師的教育理念更加科學(xué)現(xiàn)代化。

（3）田徑訓(xùn)練游戲化。根據(jù)班級學(xué)生的數(shù)量，平均分成若干對抗小組，讓小組之間開展成績比拼的單個項目對抗游戲比賽，能最大限度地激活學(xué)生的田徑訓(xùn)練的興趣。實踐中，教師需要相關(guān)的項目，在原來的技術(shù)技能要求的基礎(chǔ)上，做出游戲化的改變，如設(shè)置障礙、增加道具等，再例如在50米的短跑訓(xùn)練中，可以讓兩人綁在一起開展兩人多足比賽等。

（4）音樂背景化訓(xùn)練策略。在體育教學(xué)中引進適合的音樂，是當(dāng)前體育教學(xué)中的嘗試較多的措施之一。針對田徑項目的特點，引進節(jié)奏歡快、旋律激昂與勵志的音樂，對激發(fā)學(xué)生的潛力與斗志，具有直接的作用。尤其在長跑與課堂中學(xué)生體能消耗較大的中后階段，是績效顯著的教學(xué)智慧之一。

（5）技能動作舞蹈化訓(xùn)練策略。根據(jù)高中田徑項目與相關(guān)舞蹈或時尚體育項目技能的接近性，教師在相關(guān)項目的訓(xùn)練中融入關(guān)聯(lián)的舞蹈技能動作，是激發(fā)學(xué)生好奇心和積極性的良好策略。如在跨欄跑、障礙跑、短跑、中跑等項目中，引進跑酷的技能動作等，既能令學(xué)生學(xué)習(xí)新的技能，也能讓其開展更個性化與積極的訓(xùn)練。體育運動都以田徑運動訓(xùn)練為基礎(chǔ)手段，以提高身體素質(zhì)為最終目的的。對處在身體素質(zhì)發(fā)展關(guān)鍵期的高中田徑運動員，在高中階段基礎(chǔ)的田徑訓(xùn)練能為將來參加運動訓(xùn)練和競賽打好身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，同時它也是發(fā)展其他運動項目的基礎(chǔ)。

3反思

在高中田徑運動教學(xué)中，除了專項訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練也是提高高中生田徑運動節(jié)能的重要教學(xué)方法。要想保持軀干在運動過程中的穩(wěn)定和平衡，就必須擁有穩(wěn)定的身體軀干核心肌群，就必須擁有良好的核心區(qū)域力量。這樣，人體在進行運動發(fā)力時才能更加的穩(wěn)定、平衡和協(xié)調(diào)，最大化的減少能量的流失。因此，在以后對高中田徑運動員閉目鶴立進行訓(xùn)練時，我們要經(jīng)常借助一些訓(xùn)練器材，如瑞士球、實心球等等，利用它們的不穩(wěn)定性來提高我們身體軀干的穩(wěn)定性。

4結(jié)束語

體育教師應(yīng)充分考慮高中田徑運動的身體發(fā)展規(guī)律、生理和心理的特點，在訓(xùn)練時，結(jié)合專項訓(xùn)練的原則，要遵循從簡單到復(fù)雜、循環(huán)漸進的原則，不可急于求成。豐富多樣的專項力量訓(xùn)練手段使高中田徑運動員訓(xùn)練的興趣性和注意力得到很大提高，建議以后高中階段訓(xùn)練中引入多種訓(xùn)練手段，豐富訓(xùn)練的內(nèi)容，以提高運動員訓(xùn)練的興趣性和積極性。

參考文獻

[1] 梁建勛，蔡運濤.淺析田徑訓(xùn)練教學(xué)中的現(xiàn)狀與創(chuàng)新——評《田徑教學(xué)：專題篇》[J].中國教育學(xué)刊，2016（09）：32-41.

[2] 謝興超.科學(xué)健康視角下體能專項訓(xùn)練在田徑運動中的意義——評《田徑體能訓(xùn)練》[J].江西社會科學(xué)，2018（03）：21-98.