高中學(xué)生體質(zhì)下降的原因及對策探析

陳松

摘 要：當(dāng)前素質(zhì)教育改革的開展受到了人們更多的關(guān)注，學(xué)生不但要實現(xiàn)知識能力的學(xué)習(xí)提高，一個良好的身體素質(zhì)也是不可忽視的，青少年的健康成長是關(guān)乎國家未來的大事。然而當(dāng)前高中學(xué)生卻出現(xiàn)了體質(zhì)下降的問題，突出表現(xiàn)在睡眠不足、生活習(xí)慣差、健身缺乏等方面。對此應(yīng)該重點加強體育教育，要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食、作息等生活習(xí)慣，同時家庭與社會也要提高關(guān)注，共同保障高中生的良好身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)；數(shù)據(jù)分析；體質(zhì)下降；原因；對策

一、前言

覆蓋全體青少年學(xué)生的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》工作已持續(xù)開展了很多年，通過分析我校近五年的健康數(shù)據(jù)，可以看到在力量素質(zhì)方面，引體向上及格率僅在14%左右，耐力素質(zhì)及格率也在70%左右，且呈逐年下滑趨勢，對此我們必須要引起足夠關(guān)注，強健的體質(zhì)條件是開展各項活動的前提和基礎(chǔ)。高中生尚處于青少年成長發(fā)育階段，并且還處在學(xué)習(xí)生涯的關(guān)鍵節(jié)點，面對體質(zhì)下降的嚴峻問題，必須要對其進行深入的分析，找到問題的原因，實施有針對性的對策進行有效解決，學(xué)校和家庭等多方面都要共同關(guān)注，相互配合，促進青少年學(xué)生健康成長。

二、高中學(xué)生體質(zhì)下降的原因分析

1.睡眠不足的隱性傷害

睡眠與青少年健康成長密切相關(guān)，睡眠不足會導(dǎo)致學(xué)生的抗病免疫能力下降，注意力和記憶力下降，出現(xiàn)焦慮、壓抑、急躁等情緒，并且這些心理問題又會反過來降低睡眠質(zhì)量，造成難以入眠，產(chǎn)生惡性循環(huán)，成為青少年體質(zhì)下降的隱性影響因素。高中階段學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，課業(yè)繁重，將要面臨未來高考的重大考驗，不但需要熬夜奮斗學(xué)習(xí)，而且這樣的心理壓力都不利于學(xué)生的睡眠。再加上一些學(xué)生的生活習(xí)慣不良，不能堅持做到早睡早起，或是沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔，甚至達到廢寢忘食的狀態(tài)，這樣必然會導(dǎo)致學(xué)生存在身體亞健康問題。

2.飲食不合理，健身意識淡薄

隨著人民生活條件的改善，飲食結(jié)構(gòu)變得更為多樣性，越來越多的青少年喜歡高熱量的食物，如薯條、漢堡、奶茶等，喜歡油炸食品，缺少傳統(tǒng)主食和蔬菜水果的攝入，這樣的不合理飲食也會造成營養(yǎng)失衡，損害其身體素質(zhì)。還有就是現(xiàn)在很多青少年學(xué)生都懶于受苦累，害怕流汗，健身意識淡薄，缺少對身體的磨練，不能做到長期堅持，這都不利于身體的正常發(fā)育。

3.學(xué)校體育教學(xué)沒有受到足夠重視

目前我國正在大力推進素質(zhì)教育，體育等學(xué)科給予更多的關(guān)注，但還是有很多高中學(xué)校只是看重學(xué)生的考試成績，看重學(xué)校的升學(xué)率，對于體育這種對高考不起多大作用的學(xué)科缺少足夠的重視，體育教學(xué)模式落后，相關(guān)體育器材不完備或者陳舊損害，難以保障體育教學(xué)的順利開展，無法培養(yǎng)學(xué)生的體育運動興趣。

三、高中學(xué)生體質(zhì)下降問題的對策

1.堅持素質(zhì)教育，重視體育教育

現(xiàn)階段，各學(xué)校要堅定的落實素質(zhì)教育改革，堅持素質(zhì)教育的理念，為學(xué)生的未來身心健康成長考慮，要保障體育課能夠正常有序的開展，不被隨意擠占，要提供完善合格的體育器械設(shè)備，滿足廣大學(xué)生的運動鍛煉的需求。高中體育教師要注重體育教學(xué)方法的創(chuàng)新，探索運用深受學(xué)生歡迎的方式，比如體育游戲等，做到因材施教，發(fā)展學(xué)生的體育運動興趣愛好。此外，學(xué)校還要注重組織開展多樣化的體育比賽活動，加強身體健康方面的宣傳教育，要讓每個學(xué)生能夠健康的成長，更高效的學(xué)習(xí)。

2.規(guī)范現(xiàn)代生活方式，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

中學(xué)生之所以會出現(xiàn)體質(zhì)下降的問題，在很大程度上是由于生活習(xí)慣不科學(xué)，所以在這方面需要引起高度重視，學(xué)校和家長要規(guī)范學(xué)生們現(xiàn)代化的生活和方式，引導(dǎo)其規(guī)范自身行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如在飲食上，應(yīng)該讓他們少吃高糖、高脂、高熱量的食品，多食用五谷雜糧，吃一些富含維生素的蔬菜水果，不要酗酒吸煙，一日三餐要有規(guī)律，從而做到科學(xué)健康飲食。在比如在日常作息上，應(yīng)該科學(xué)安排學(xué)習(xí)時間，堅持早睡早起，不要總是熬夜，保持充足的睡眠，這樣才能在白天經(jīng)歷充沛，這樣既有助于身體調(diào)節(jié)健康，在學(xué)習(xí)上也能達到事半功倍的效果。

3.家庭和社會要積極參與，共同關(guān)注

中學(xué)生體質(zhì)下降關(guān)系到我國青少年的成長，心系每個家庭，關(guān)乎民族的未來，所以要想提高高中生的體質(zhì)狀況，這絕不只是學(xué)校一方面的事情，家長和社會都應(yīng)該積極參與進來，共同關(guān)注孩子的身體健康。每個家庭乃至全社會都應(yīng)該樹立健康第一的思想，消除智育為上的落后觀念，家長要更多地關(guān)注孩子的成長，監(jiān)督他們的生活狀態(tài)，督促其堅持運動鍛煉，并且如果能夠以身作則更能發(fā)揮帶動作用。社會上要大力宣傳全面健身運動的理念，開放一些公共體育場所，為青少年學(xué)生提供健身娛樂的場所。

四、結(jié)束語

高中是人生學(xué)習(xí)和身體成長的重要階段，雖然高中生的學(xué)習(xí)是關(guān)鍵的，但也不能因此搞垮了身體，努力提高高中生的體質(zhì)，促進他們健康成長，這是學(xué)校、家長及社會需要共同關(guān)注的課題。

參考文獻

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