武術(shù)套路運動對中學生體質(zhì)的影響研究

黃海華

【內(nèi)容摘要】本文以廣東韶關(guān)實驗中學的特色體育課和大課間的武術(shù)操為切入點，選取了七年級的100名男生為實驗對象，隨機分為實驗組和對照組兩組。進行了為期四個月的實驗研究，通過對比數(shù)據(jù)得出結(jié)論。

【關(guān)鍵詞】武術(shù)套路運動?中學生?體質(zhì)

一、中國武術(shù)的理解和運動員的選材及其影響

1.對中國武術(shù)套路的理解

武術(shù)鍛煉的不同套路都是中國傳統(tǒng)文化的精髓，主要通過對打的方式來達到鍛煉的目的，不僅培養(yǎng)了人們的意志力，還能夠提高人們的反應能力。武術(shù)的不同套路都有其重要的精神內(nèi)涵，除了要把握武術(shù)的基本套路之外，還要重視起動作變化的規(guī)律，以攻守進退，動靜結(jié)合是武術(shù)重要的攻擊套路，也是生活中經(jīng)常使用的招數(shù)。

2.武術(shù)運動員的選材

運動選材是當今研究比較多的一個重要領(lǐng)域，武術(shù)也不例外。運動選材可按照遺傳因素，形體形態(tài)，身體素質(zhì)，機能狀態(tài)，心理品質(zhì)，身體協(xié)調(diào)性等條件選材。在武術(shù)選材這方面有了很多方案不斷問世，如武術(shù)套路運動員選材方法的探討、武術(shù)運動員的血型選材、少兒武術(shù)運動員選材注意事項等，這些數(shù)據(jù)對于現(xiàn)代武術(shù)的發(fā)展具有重要意義。選材可按照不同的套路對運動員進行選材，每個套路的選材都是有所差別的，具體按照不同的套路選擇而定。

3.武術(shù)對身體素質(zhì)和體能的要求

武術(shù)是我國重要的體育項目，核心力量是武術(shù)運動的基礎，動作的快慢結(jié)合，高難度動作等都需要核心力量的支撐。武術(shù)套路運動對柔韌性的要求也比較高，尤其是初學的中學生更為重要，因為武術(shù)動作的任何變化都是身體各部位的關(guān)節(jié)靈活程度、柔韌程度、肌肉彈性、力量等支撐，這些動作對人體的身體素質(zhì)要求較高，一般人難以承受較大強度的訓練，但運動員通過特殊訓練能夠達到標準。武術(shù)的套路運動一般在2分鐘之內(nèi)完成45至55個動作，除了太極拳、太極劍等在3分鐘以上，按照強度糖無氧酵解的時間約35秒到50秒之間，可以得出大部分動作都是在缺氧的條件下完成的，因此，在進行武術(shù)鍛煉時還要注重身體素質(zhì)的影響，也在一定程度上提高身體抵抗力。

4.武術(shù)運動對人體的影響

武術(shù)是我國體育運動中的重要項目，能夠鍛煉身體。近年來，國內(nèi)外研究證實，太極拳能夠減少緊張，調(diào)劑情緒，減輕焦慮干擾，形態(tài)美，增強柔韌性和平衡能力，除此之外，太極拳練習對人體的心肺功能，平衡，力量等有良好的影響。

二、韶關(guān)市中學生的體質(zhì)狀況影響研究

1.社會家庭因素

經(jīng)濟發(fā)展速度的不斷加快帶動了人們生活水平的提高，在最近幾年，尤其是城市子女，錯誤認為體重過重，體型變胖，變矮，骨盤寬大，腰大而不美，因為大多數(shù)人為了減肥，選擇偏食，擇食，造成營養(yǎng)全面。一些人過度追求美感，從而造成身體素質(zhì)不斷下降，給身體帶來了很多危害。

2.學校教學因素

由于學校的體育運動場地和器材的不足與缺乏，體育教師師資力量的缺乏和教學質(zhì)量方面缺陷，學生對體育運動的興趣，這些問題也是影響中學生發(fā)育的根本原因。在體育教學過程中，過于注重單方面力量的發(fā)展也會影響到中學生的全面發(fā)育。運動時應該多做有氧運動的練習，適當做劇烈運動，提高中學生的肺活量，從而增加中學生的耐力水平。

3.家長和學校的重視程度

良好的家風促進學生更好的發(fā)展，對于家庭來說，應該多鼓勵孩子多鍛煉，不是過度的寵壞，給孩子更多的鍛煉空間，學習空間。有一些學校應該遵循中學生體質(zhì)健康標準的準則，不應是只是追求書本的知識，更應該讓學生多鍛煉身體，一方面可以鍛煉身體，還可以讓學生放松，緩解學習壓力，學生才能更好的全面發(fā)展。

三、研究結(jié)果及分析

對廣東韶關(guān)實驗中學七年級的100位學生進行測試（男生）在實驗開始前一周，對兩組學生進行體質(zhì)指標的測試，身體素質(zhì)的各個方面，包括身高、體重等等指標，都進行了具體測量。通過實驗結(jié)果分析，我們能夠發(fā)現(xiàn)鍛煉實際指標的差異，對于武術(shù)鍛煉測試指標的實驗結(jié)果也是按照多個指標來進行對比的。從不同指標差異我們能夠發(fā)現(xiàn)指標是呈現(xiàn)上升趨勢的。對坐位體前屈的指標的比較，明顯出現(xiàn)顯著性差異P指小于0.05（P<0.05），這就說明了學生在經(jīng)過武術(shù)訓練之后，使自己的柔韌性有所提高;對閉眼單腳站立的比較，P值小于0.05（P<0.05），說明學生在經(jīng)過武術(shù)訓練后，身體的平衡能力得到提高;對于學生的身體素質(zhì)起到很大的幫助，學生的肺活量等等身體部位都起到重要影響。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）武術(shù)鍛煉能夠提高中學生身體素質(zhì)，同時還能夠提高中學生心肺能力。

（2）武術(shù)鍛煉促進中學生的全面發(fā)展，還可以幫助中學生培養(yǎng)頑強的毅力，進行全面發(fā)展，在中學生成長過程中扮演重要的角色。但中學生在進行武術(shù)鍛煉時，需要注重身體各部位的協(xié)調(diào)作用，從而達到各個部位全面互動。

（3）武術(shù)套路運動能提高中學生的精神氣質(zhì)，表現(xiàn)為精、氣、神。

（4）武術(shù)套路運動能提高中學生的平衡能力水平和柔韌性水平。

（5）武術(shù)鍛煉對于中學生成長具有很大幫助，不僅有利于全面發(fā)展，還可以培養(yǎng)學生身體素質(zhì)以及反映能力，促進中學生的健康發(fā)展。武術(shù)鍛煉為中學生成長提供娛樂項目，對于中學生的學習也起到很大影響。

2.建議

武術(shù)對于我們?nèi)粘Ｉ钌钇鸬街匾绊?，但練習武術(shù)的過程中會存在一些威脅性問題，需要我們非常小心，做好防范措施。武術(shù)鍛煉內(nèi)容豐富多樣，對于各個年齡段都非常適合，也是大眾進行鍛煉的主要項目。在進行武術(shù)鍛煉時，需要對根據(jù)自身身體狀況來進行鍛煉。可見，武術(shù)運動能提高人們的精、氣、神以及自己的修養(yǎng)，有利自身形態(tài)美的發(fā)展，有利于身體素質(zhì)的提高等。根據(jù)韶關(guān)市武術(shù)開展的現(xiàn)狀來看，練習武術(shù)的人群并不算很多，對健身的意識還不夠強，政府應該大力支持武術(shù)運動的開展，武術(shù)進校園，武術(shù)大課間等活動。

【參考文獻】

[1]邱建華等.武術(shù)套路運動員選材方法的探討[J].山東體育學院學報，1993年（1）：53.

[2]張晉軍.武術(shù)運動員的血型選材[J].中華武術(shù)，1996（10）44.

（作者單位：廣東省韶關(guān)市實驗中學）