淺談教師的體質(zhì)養(yǎng)生

陳丹

【摘要】本文闡述了作為教師的人不同體質(zhì)的特征及如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以及采用食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方法。

【關(guān)鍵詞】體質(zhì) 養(yǎng)生

近年來(lái)，伴隨著中醫(yī)體質(zhì)學(xué)研究的不斷深入，體質(zhì)養(yǎng)生也逐漸成為眾多養(yǎng)生愛(ài)好者追逐的熱點(diǎn)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中根據(jù)人的形體、膚色、認(rèn)識(shí)能力、情感反映、意志強(qiáng)弱、性格靜躁以及對(duì)季節(jié)氣候的適應(yīng)能力的差異，將人的體質(zhì)類型與肺金、肝木、腎水、心火、脾土五大類型相結(jié)合，現(xiàn)代中醫(yī)理論將人的體質(zhì)按不同情況進(jìn)行分類，可分為氣虛、血虛、陽(yáng)虛和陰虛、痰濕和血瘀體質(zhì)、氣郁和特稟體質(zhì)。作為一名教師，正確認(rèn)識(shí)自己的體質(zhì)類型，選擇合理的養(yǎng)生方式，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，更好的服務(wù)于教學(xué)具有很大的現(xiàn)實(shí)意義。下面就不同體質(zhì)情況及養(yǎng)生手段入手，分析各種體質(zhì)如何進(jìn)行養(yǎng)生。

1氣虛體質(zhì)：補(bǔ)中益氣、暖身養(yǎng)胃

1.1氣虛體質(zhì)的種類與特征

氣虛者分以下幾種：普通氣虛、肺部氣虛、心氣虛、脾胃氣虛和腎部氣虛。普通氣虛癥狀為全身疲乏無(wú)力、精神不振、懶言少語(yǔ)、語(yǔ)言低微、自汗怕動(dòng)、脈虛無(wú)力;肺部氣虛表現(xiàn)為呼吸短促、懶言少語(yǔ)、語(yǔ)氣低微、并有咳嗽、咳痰等癥;心氣虛虛表現(xiàn)為心悸氣短、心悸任忡、神情委頓等;脾胃氣虛多表現(xiàn)為臉色暗黃、精神疲憊、四肢倦怠、食欲減退等癥;腎部氣虛癥狀為面色晦暗、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾并有腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、舌淡潤(rùn)、尺脈虛弱等不良現(xiàn)象。

1.2傷氣與補(bǔ)氣

過(guò)度疲勞最傷氣，因此在身體患病時(shí)不可硬熬、如廁時(shí)不可硬熬、起居時(shí)不可硬熬、肚子餓時(shí)不可硬熬、口渴時(shí)不可硬熬。

那么怎么來(lái)補(bǔ)氣呢？首先選擇食補(bǔ)，考慮選擇大棗、蜂蜜、小米、糯米、小麥、大豆和燕窩。藥材可選用人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白術(shù)和山藥。

2血虛體質(zhì)：謹(jǐn)防過(guò)度勞累

引起血虛的原因主要有以下幾種：失血過(guò)多、飲食沒(méi)規(guī)律、慢性消耗。血虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢？要避免過(guò)度勞累、尤其要注意不可過(guò)度思慮、傷心。血虛體質(zhì)者可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng);血虛之人會(huì)經(jīng)常感到精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，所以應(yīng)振奮精神?？梢月?tīng)一聽(tīng)音樂(lè)、看場(chǎng)電影，想辦法讓自己振作精神。血虛體質(zhì)可食補(bǔ)一些補(bǔ)血的食物，如驢肉、當(dāng)歸、黃芪、黑豆、菠菜等。藥材可選熟地黃、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞、柏子仁、甘草、五味子、人參、鹿茸等。

3陽(yáng)虛體質(zhì)：貴在補(bǔ)腎壯陽(yáng)健身

陽(yáng)虛體質(zhì)之人的養(yǎng)生原則是“補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫補(bǔ)脾腎”，其中關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。陽(yáng)虛體質(zhì)的癥狀在臨床上表現(xiàn)為怕冷、消化不良、精神不振、舌體胖大，或有齒痕、脈象沉細(xì)。陽(yáng)虛體質(zhì)如何養(yǎng)陽(yáng)呢？首先是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，其次是保持開(kāi)朗的性格，壯陽(yáng)要保暖。適宜陽(yáng)虛體質(zhì)者的養(yǎng)陽(yáng)食物可選擇狗肉、羊肉、雞肉、韭菜、核桃、荔枝、桂圓、肉桂、姜等。適宜陽(yáng)虛體質(zhì)者的養(yǎng)陽(yáng)藥材可選鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、沙苑子、芡實(shí)、仙茅、丁香等。

4陰虛體質(zhì)：注重調(diào)養(yǎng)肝腎

陰虛體質(zhì)的主要癥狀有形體消瘦、面色潮紅、面部常有熾熱感、皮膚偏干、舌少苔或無(wú)苔、口干舌燥、手足心潮熱、大便干燥、小便量少且黃、便秘、喜歡吃冷飲、性格多急躁易怒、情緒波動(dòng)過(guò)大。陰虛體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)呢？陰虛體質(zhì)是陰虛造成的，自然要滋陰清熱。由于體內(nèi)陰液減少，陰虛體質(zhì)者隨時(shí)處于干渴狀態(tài)，容易覺(jué)得口渴。但不能一口氣牛飲，而是少喝多飲。凡是消耗陰液的食物，堅(jiān)決說(shuō)不。對(duì)于藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。

適宜陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)陰食物有銀耳、木耳、百合、雞蛋、鴨蛋、甲魚(yú)。適宜陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)陰藥材有沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、早蓮草等。

5痰濕體質(zhì)：重在健脾利濕

痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)多為體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，容易出汗，汗出后皮膚多涼，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼臉浮腫，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜膩，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。在中醫(yī)看來(lái)，痰飲屬于陽(yáng)虛陰盛，其本質(zhì)是虛，導(dǎo)致邪氣有機(jī)可乘。

那么，如何才能溫陽(yáng)化飲呢？調(diào)整脾胃是根本，其二要管好自己的饞嘴，其三藥食應(yīng)兼顧祛濕與助陽(yáng)兩方面，其四適當(dāng)?shù)爻龀龊?，其五不要?jiǎng)谟^(guò)度，最后要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。適宜痰濕體質(zhì)者的祛濕食物有鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、莜麥、薏仁。

6血瘀體質(zhì)：看重活血化瘀

“血瘀”就是血脈瘀阻不通，是由于人體某一局部或臟腑，因多種原因?qū)е卵胁粫?，或血液留滯不行所發(fā)生的病變。在中醫(yī)看來(lái)，造成血瘀的原因大致有五方面，氣虛、寒、血熱、痰濕、濕熱等實(shí)邪阻滯、外傷。如何才能做到活血祛瘀呢？其一運(yùn)動(dòng)鍛煉、其二、精神調(diào)養(yǎng);其三起居調(diào)攝;其四按摩調(diào)養(yǎng)。適宜血瘀體質(zhì)者的活血食物與藥材有黃芪、三七、山楂。

7氣郁體質(zhì)：注重精神調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)的癥狀多為：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃;平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒、舌淡紅，苔白，脈弦;一旦生病則胸肋脹痛或竄痛;有時(shí)乳房及小腹腹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);咽中梗阻，如有異物;胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;腹痛腸鳴，大便不順;體內(nèi)之氣逆行，頭暈?zāi)垦！?/p>

如何通過(guò)精神調(diào)節(jié)來(lái)舒理氣機(jī)呢？其一運(yùn)動(dòng)旅游;其二調(diào)攝情志。適宜氣郁體質(zhì)者的理氣食物有黃花菜、玫瑰花、包心菜。

結(jié)語(yǔ)：教師作為一種特殊的人群，深入掌握各自的體質(zhì)，因地制宜調(diào)理好自己的身體，才能更好的為社會(huì)國(guó)家做出自己的貢獻(xiàn)。