中小學(xué)生跳遠運動的常見損傷及預(yù)防措施研究

傅建萍

【摘要】作者畢業(yè)于體育競走專業(yè)，并在小學(xué)任教體育二十多年，對中小學(xué)生在跳遠運動中出現(xiàn)的損傷，屢見不鮮。因此，特別有意對其損傷的原因和預(yù)防措施進行研究。通過對所在學(xué)校和市區(qū)的其它中、小學(xué)校學(xué)生在體育跳遠運動科目的訓(xùn)練、比賽中受損傷的情況進行調(diào)查、研究、分析和總結(jié)，找出了學(xué)生在跳遠運動中常見的損傷部位和致傷原因，提出了教育學(xué)生如何預(yù)防跳遠運動損傷的措施和方法。并將該措施和方法運用到了作者親自組織的學(xué)生群體業(yè)余立定跳遠的訓(xùn)練中，取得了零損傷的良好效果和參與全國性比賽的好成績。希望作者通過社會調(diào)查和自身實踐研究出來的預(yù)防中小學(xué)生跳遠運動常見損傷的點滴體會，能夠?qū)χ行W(xué)體育老師和跳遠運動的組織者，有所啟示。

【關(guān)鍵詞】中小學(xué)生 跳遠運動 常見損傷 預(yù)防措施研究

【中圖分類號】G804.49 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）04-0221-01

跳遠，是中小學(xué)體育的傳統(tǒng)課程，也是田徑比賽的常規(guī)項目。跳遠，分為助跑跳遠和立定跳遠。助跑跳遠的完整性技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部份，它具有高速度和高強度的運動特點，特別是上板起跳瞬間，跳遠者的下肢要承受自身體重5-10倍的沖擊力。立定跳遠是指不用助跑以立定姿勢的跳遠。立定跳遠的要領(lǐng)是兩腳自然站立，與兩肩同寬，然后雙手向前擺起，兩腳向下彎曲，同時用力往前蹬地，向前上方騰空跳起，收腹、舉腿、小腿往前伸，雙臂用力往后擺動，落地緩沖。不論是助跑跳遠還是立定跳遠，都是力圖盡量地向前跳，都有一個離地騰空的危險動作。而起跳離地騰空形成空中動作的目的，是為了維持身體的穩(wěn)定與平衡，力爭距離起點更遠。但是，一旦落地的緩沖控制不好，在下池落點的時候沖撞力太大，就會造成跳遠者的關(guān)節(jié)、肌肉和軟組織損傷。如何防止中小學(xué)生在跳遠運動中損傷或把損傷降低到最小的程度，這就是體育老師和跳遠運動組織者需要極其關(guān)注的問題。為此，本文作者通過社會調(diào)查并結(jié)合在體育教學(xué)和組織學(xué)生跳遠運動訓(xùn)練及比賽的實踐，對中小學(xué)生常見的跳遠運動損傷問題進行了總結(jié)和研究。

研究對象與方法

（一）研究的對象與范圍

作者曾就研究的內(nèi)容，多次返回母校和到市區(qū)的中學(xué)，以及所任教的小學(xué)，走訪了在跳遠運動中遭受損傷的中小學(xué)生41人，其中男生28人，女生13人。

（二）調(diào)查研究的形式與方法

經(jīng)調(diào)查、訪問和實地考察以及同有關(guān)教練員、體育老師與學(xué)生，個別進行了解及以召開座談會的方式，搜集資料，然后對所搜集到的資料進行整理、歸納、分析、研究。

（三）調(diào)查結(jié)果分析

在被調(diào)查的41位受到跳遠運動損傷的中小學(xué)生中，年齡方面，初中學(xué)生受傷率為最高，原因是他們處于青春萌動期，熱愛運動，好動、愛打鬧、逞強；受傷的部位多為下肢肌肉和關(guān)節(jié)，因為跳遠是靠腳用力騰空而落地的。現(xiàn)對受傷的年齡、受傷的部位及造成傷害的原因等整理出如下表1、表2和表3作具體分析：

從表1的調(diào)查結(jié)果可以看出，學(xué)生容易受傷的年齡是在14歲-16歲之間，占被調(diào)查人數(shù)的56.1%居多，因為此年齡段的為初中學(xué)生，他們正處于青春期階段，身心的成長還很不成熟，也不均勻。他們表現(xiàn)為易興奮、好動、缺乏一定的控制力，是體育活動和跳遠運動受傷潛在的危險期。其次是11歲-13歲之間，占被調(diào)查人數(shù)的31.7%，此年齡段的學(xué)生是青春期的初始階段，他們對運動保護的意識不強，隨心所欲性大，一切都得有老師在旁邊具體指導(dǎo)和控制。而17歲-19歲之間的是高中學(xué)生，只占被調(diào)查人數(shù)的12.2%。原因他們已經(jīng)是基本成熟了的高中生，具有了一定的控制能力和保護意識，也有了較強的體育能力。因此不論男女，他們在跳遠運動中受傷的機率相對減少了。

從表2的調(diào)查中，可以了解到學(xué)生容易受傷的部位，就人的身體而言是自下而上，如踝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的41.5%，膝關(guān)節(jié)的損傷占被調(diào)查人數(shù)的24.3%，腿部和脛骨的損傷只占9.8%。表現(xiàn)出了由于空中落地的沖撞，越早接近地面的部位受到的沖撞力就越大，受損傷的機率也就越大。因此，體育老師在指導(dǎo)和組織學(xué)生進行跳運運動的時候，就特別要給學(xué)生講清對身體有關(guān)部位的防護。

從表3的調(diào)查中可以看出，導(dǎo)致學(xué)生致傷的原因是多方面的，最容易造成損傷的是身心疲勞、注意力不集中和局部負(fù)擔(dān)過重運動量不合理這兩項。這些就要求體育老師和跳遠運動組織者的加強監(jiān)督和具體指導(dǎo)，盡量避免和減少學(xué)生的負(fù)傷。

參考文獻：

[1]《國際業(yè)務(wù)田徑聯(lián)合會醫(yī)學(xué)手冊實踐指南》，1995年出版。