淺談運用軟梯訓(xùn)練方法提高小學低年級學生靈敏素質(zhì)的應(yīng)用

秦梓偉

摘 要：利用新時代的訓(xùn)練工具軟梯，與常規(guī)課堂相融合，提出在小學低年級課堂中實施運用軟梯訓(xùn)練方法提高小學低年級學生靈敏素質(zhì)的教學設(shè)想，立足于當前小學低年級學生的實際需求，以軟梯訓(xùn)練作為媒介，對軟梯訓(xùn)練方法在小學低年級體育課堂中的應(yīng)用進行研究，探索如何提高低年級學生靈敏素質(zhì)的目的提供參考。

關(guān)鍵詞：小學低年級體育課；軟梯訓(xùn)練方法；靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準確地完成動作的能力。它是人的運動機能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，是因為各專項的每一個動作都不同程度地體現(xiàn)了力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)，通過力量特別是爆發(fā)力量，控制身體的加速或減速；通過速度，特別是爆發(fā)速度，控制身體移動、躲閃、變換放心的快慢；通過柔韌保證力量、速度的發(fā)回；通過耐力保證持久的工作能力。

一、軟梯訓(xùn)練方法簡介

軟梯訓(xùn)練法是提高運動員靈敏素質(zhì)的先進的、科學的訓(xùn)練方法，它最早是在19世紀末，北洋水師學堂從歐洲引進的鍛煉士兵身體素質(zhì)的一種方法。20世紀末，國家體育總局從美國引進的訓(xùn)練運動員靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的最前沿的訓(xùn)練方法，與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法相比，它具有練習方法新穎、緊湊、獨特、多樣、趣味、競爭性、科學性強等特點。

二、軟梯訓(xùn)練在小學低年級學生體育課堂的運用

1.合理設(shè)計，構(gòu)建課堂

把軟梯訓(xùn)練方法融入課堂與常規(guī)課堂有機結(jié)合。軟梯訓(xùn)練方法可安排在課的以下部分：（1）熱身部分：把軟梯訓(xùn)練放在課的開始熱身部分，使得熱身活動有趣，并且得到充分的熱身準備，為課的后半段開一個好頭。（2）課的主要部分：結(jié)合體育課標，根據(jù)教學的水平定制教學內(nèi)容，可以是各種球類，田徑類等，把軟梯融合專項的教學內(nèi)容中。使得專項內(nèi)容教學更加生動有趣，也有效地提高專項教學內(nèi)容掌握程度。（3）課的結(jié)束部分：利用軟梯可以變化一系列的體能訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。豐富整節(jié)體育課，使得體育課的運動量大大提高，也得到補償性訓(xùn)練。

2.優(yōu)差分組，教師指導(dǎo)學練

根據(jù)學生的身體素質(zhì)，按水平分組。身體協(xié)調(diào)性較好的一組、協(xié)調(diào)性弱的一組。分別安排不同的軟梯訓(xùn)練方法，循序漸進，讓優(yōu)等生有成功愉悅感，然后激勵中下生，而中下生由于訓(xùn)練的方法較為簡單容易掌握，通過獲得成功，逐步提升自信，也提高身體的靈敏素質(zhì)。教師按照水平差異，定制不同的軟梯訓(xùn)練方法，從旁指導(dǎo)，鼓勵學生。激勵學生突破困難，取得進步。小組之間也有互動，優(yōu)等生去中下生組別帶動，中下生到優(yōu)等生組別，大膽挑戰(zhàn)自我。

3.軟梯的訓(xùn)練基本方法

（1）向前正向單步練習：雙腳交替跑過軟梯中的每個格子。先讓左腳跳進第一個格子里，然后迅速將右腳跳進第二個方格里，以此類推，始終是左、右腳交替進行，直到跳完整個軟梯。

（2）向前正向雙步練習：與第一個單步練習類似，雙腳依次進入，要讓雙腳輪換成為主動腳（首先進入到格子里的腳），達到全面訓(xùn)練的效果。

（3）橫向雙腳跳：身體橫向站立開始，雙腳依次踏入小方格內(nèi)，再依次踏出，退回到相鄰的格子旁。

（4）十字穿越：雙腳從軟梯外開始，從左向右橫向依次進方格內(nèi)，再依次退出。

（5）向前正向開合跳：面向軟梯。雙腳站在第一個格子的兩側(cè)，一起跳進第二個格子。以此類推，直到完成整個軟梯。

（6）橫向滑步：身體橫向站立，雙腳平行滑動，依次落入方格內(nèi)。動作輕盈快速，保持前腳掌著地。

（7）并步小跳接小碎步：先連續(xù)五個并步小跳，再接小碎步跑。鍛煉膝關(guān)節(jié)、腳踝小肌肉的控制能力。

（8）蝎子擺尾：后腳向前踏進方格，前腳跟進則橫向甩出方格側(cè)后方。

4.靈敏素質(zhì)的檢測方法與內(nèi)容

（1）布梅蘭跑（十字變向跑）：放置5個標志點成十字形狀，測試者依次跑向每個標志點，每到一個標志點后需要繞回中間點后再到下一個標志點。記錄從起點到終所需要的時間。

（2）象限跳：測試者以雙腳跳入第一象限，然后依次跳入第二、三、四象限，以此反復(fù)跳10秒。記錄跳的總次數(shù)。

5.記錄數(shù)據(jù)，對比分析

制定數(shù)據(jù)表，跟蹤測試者參與軟梯訓(xùn)練前后的數(shù)值對比。發(fā)現(xiàn)經(jīng)過軟梯訓(xùn)練后，學生的靈敏素質(zhì)的變化。

三、在小學體育課堂中運用軟梯訓(xùn)練方法應(yīng)注意的問題

所有的跑進和移動的身體姿態(tài)都應(yīng)保持站立姿勢，所有的跑進都是用腳前掌，都是快頻率，帶有節(jié)奏感，最后終點時接近極限。

軟梯訓(xùn)練可以根據(jù)課程要求，適當?shù)丶尤肫渲?，而不是麻木地不斷重?fù)訓(xùn)練，一般每項練習可做2～3次，也可循環(huán)進行。練習時，一路縱隊，保持適宜間距，每做完一項練習，都需（放松走）回到起點。

總之，運用軟梯訓(xùn)練方法在小學體育課中實施教學，需要貼合小學體育教材要求，讓學生在豐富形式的體育課程中得以提高自身靈敏素質(zhì)，為以后體育基礎(chǔ)奠定堅實的基礎(chǔ)。

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