有強迫現(xiàn)象不一定就是強迫癥

韓效蘭

東西必須排列整齊，床單上不能有一處褶子，手要反復(fù)清洗……我們經(jīng)常會用強迫癥來形容這種人。其實這些現(xiàn)象偶爾出現(xiàn)很正常，還不能被稱為強迫癥，只能稱為強迫癥狀或強迫現(xiàn)象。

強迫現(xiàn)象和真正的強迫癥有什么區(qū)別呢？普通人整理東西，是為了看著舒服，提高效率，強迫癥患者則是會浪費很多時間在整理這件事上。普通人看到書架上有縫隙會整理一下，看著整齊，強迫癥患者看到書架上有縫隙就想插一本合適的書進(jìn)去，放好后還會拿出來，然后重復(fù)好多遍。

那么，要怎樣才能擺脫“強迫”的束縛呢？建議常給自己做正面方向的心理暗示，盡量減輕對一件事的負(fù)面看法;努力克服爭強好勝、敏感、急躁的性格，改變過于死板、過分鉆牛角尖的做事方法，還可以找一件自己喜歡做的事情，并全身心地投入，煩躁不安的情緒自然會溜走。