高原訓(xùn)練對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員有氧能力影響研究

□ 王明曄（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

1、前言

高原訓(xùn)練是一種在低壓、高氧條件下提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)高原環(huán)境和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的雙重刺激，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力目的。血紅蛋白含量、最大攝氧量和乳酸閾是反映運(yùn)動(dòng)員有氧工作能力的重要指標(biāo)。高原訓(xùn)練的方法主要有高住高練（Hi-Hi）、高住低練（Hi-Lo）、低住高練（Lo-Hi）、低住低練、間歇性低氧訓(xùn)練和模擬高原訓(xùn)練。由于高原訓(xùn)練的時(shí)間、高度和測(cè)試指標(biāo)以及運(yùn)動(dòng)員的水平不同等因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響也不同。單個(gè)的研究結(jié)果難以得出共性規(guī)律，因此需要對(duì)眾多研究結(jié)果進(jìn)行匯總分析得出有共性規(guī)律的結(jié)論。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

高原訓(xùn)練對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）數(shù)據(jù)庫(kù)、維普數(shù)據(jù)庫(kù)和萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)檢索關(guān)鍵詞高原訓(xùn)練、有氧能力、血紅蛋白含量和最大攝氧量或篇名收集相應(yīng)文獻(xiàn)資料，為后續(xù)的文章研究及撰寫(xiě)提供理論支持；

（2）邏輯分析法：通過(guò)對(duì)采用的15篇文獻(xiàn)進(jìn)行整理和邏輯分析研究，尋找出研究文獻(xiàn)的共性規(guī)律。

3、結(jié)果與分析

3.1、納入文獻(xiàn)的分析

（1）納入文獻(xiàn)的基本情況。

對(duì)所采用的15篇文獻(xiàn)提取作者、發(fā)表年份、文獻(xiàn)類型、項(xiàng)目類別、樣本含量、高原訓(xùn)練模式、高度和時(shí)間以及測(cè)試指標(biāo)制表，詳見(jiàn)表1。

從表1中可以清晰地看出各研究者采用的高原訓(xùn)練方法、訓(xùn)練時(shí)間和測(cè)試指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)所采用的訓(xùn)練方法不同，訓(xùn)練時(shí)間也不同，大部分在4-6周范圍內(nèi)。

（2）納入文獻(xiàn)的分析。

表1 納入文獻(xiàn)的基本情況

圖1 納入文獻(xiàn)發(fā)表年限統(tǒng)計(jì)

從圖1中可看出，納入的15篇有關(guān)高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響的文獻(xiàn)，其中2010年以前發(fā)表的有4篇，2011年到2014年發(fā)表的有6篇，2015年到2018年發(fā)表的有5篇，側(cè)面發(fā)映出高原訓(xùn)練越來(lái)越受到各運(yùn)動(dòng)隊(duì)的重視。

3.2、測(cè)試指標(biāo)分析

（1）高原訓(xùn)練對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白含量的影響。

血紅蛋白（Hb）的主要功能是在人體內(nèi)運(yùn)輸氧，血紅蛋白的含量決定了運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的一個(gè)重要指標(biāo)，也是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練期間有氧運(yùn)動(dòng)能力最重要的指標(biāo)之一。隨著高原訓(xùn)練的迅速發(fā)展，我國(guó)學(xué)者對(duì)于高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧能力影響的研究也越來(lái)越多。周樹(shù)輝對(duì)于優(yōu)秀男子賽艇運(yùn)動(dòng)員8周高原訓(xùn)練研究認(rèn)為Hb在高原訓(xùn)練后保持較高水平且保持時(shí)間長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體攜帶、運(yùn)輸氧氣的能力提高。樊小兵在高原訓(xùn)練對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的影響中指出，高原訓(xùn)練開(kāi)始兩周后Hb呈現(xiàn)出較好的升高趨勢(shì)，Hb含量高結(jié)合氧量多。馬琳在優(yōu)秀女子賽艇運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練監(jiān)控研究中指出，高原訓(xùn)練后Hb含量明顯升高，血紅蛋白含量提高是運(yùn)動(dòng)員有氧能力提高的生理基礎(chǔ)。郝亞城在Lo-Hi對(duì)于國(guó)家隊(duì)現(xiàn)代五項(xiàng)女子運(yùn)動(dòng)員有氧能力影響研究中得出血紅蛋白與實(shí)驗(yàn)前相比存在較顯著差異，體現(xiàn)低住高練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能調(diào)控具有明顯的意義。賀建峰在高原訓(xùn)練對(duì)青少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧能力的研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)模擬高原訓(xùn)練之后Hb出現(xiàn)了明顯的上升（P＜0.01），高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白造成了一定影響但和常規(guī)變化趨勢(shì)一致。

（2）高原訓(xùn)練對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量的影響。

最大攝氧量（VO2max）是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練期間有氧運(yùn)動(dòng)能力的另一個(gè)重要指標(biāo)。最大攝氧量是人體進(jìn)行最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)所能攝入的氧氣含量，在進(jìn)入高原訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)最大攝氧量下降，但經(jīng)過(guò)訓(xùn)練和逐漸適應(yīng)后，會(huì)改善運(yùn)動(dòng)員的呼吸功能，提高最大攝氧量能力。馬欣等對(duì)于女子中長(zhǎng)跑高原訓(xùn)練的研究中，認(rèn)為最大相對(duì)攝氧量和最大攝氧量心率均得到了明顯改善，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。并提出無(wú)氧閾相對(duì)于VO2max更能反映運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。李立群等在高原訓(xùn)練對(duì)于輪椅競(jìng)速運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響中，6周高原訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量顯著提高，提高運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力。徐道紅對(duì)于優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練攝氧能力的研究結(jié)果表明在4周高原訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量相對(duì)值有非常顯著的提高并具有顯著性差異（P＜0.05）。劉娜等對(duì)于青少年耐力運(yùn)動(dòng)員亞高原訓(xùn)練有氧能力的研究中，最大攝氧量指標(biāo)的變化呈現(xiàn)出有利于有氧工作能力提高的趨勢(shì)，部分指標(biāo)存在顯著性差異，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（3）高原訓(xùn)練不同性別運(yùn)動(dòng)員有氧能力影響分析。

男運(yùn)動(dòng)員與女運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能與生理學(xué)指標(biāo)存在差異，男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的血紅蛋白含量高于女性運(yùn)動(dòng)員。鄭建國(guó)中長(zhǎng)項(xiàng)目自行車運(yùn)動(dòng)員低住高練研究中提出低氧訓(xùn)練期間兩組運(yùn)動(dòng)員Hb明顯升高，且女性運(yùn)動(dòng)員增高幅度大于男性。邱俊對(duì)于現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員高住低訓(xùn)和高原訓(xùn)練的研究中表明高原訓(xùn)練期間男女運(yùn)動(dòng)員Hb顯著高于高住低訓(xùn)期，對(duì)于男運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力有顯著提升。

（4）研究結(jié)果不明顯文獻(xiàn)分析。

采樣時(shí)間會(huì)對(duì)測(cè)試指標(biāo)結(jié)果造成影響，因此本文對(duì)于研究結(jié)果不明顯的文獻(xiàn)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)（如表2），發(fā)現(xiàn)有2篇測(cè)試指標(biāo)為VO2max的研究采樣時(shí)間為下高原訓(xùn)練之后，有1篇測(cè)試指標(biāo)為Hb的研究采樣時(shí)間為高原訓(xùn)練期間，根據(jù)與其他文獻(xiàn)的采樣時(shí)間對(duì)比分析得出采樣時(shí)間的不同會(huì)對(duì)測(cè)試指標(biāo)的結(jié)果產(chǎn)生影響，并且影響效果明顯。郭艷艷等在優(yōu)秀競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練身體機(jī)能監(jiān)控的研究運(yùn)動(dòng)員在上高原后Hb出現(xiàn)下降趨勢(shì)，高原訓(xùn)練期間Hb變化不明顯。

表2 研究結(jié)果不明顯文獻(xiàn)

（5）高原訓(xùn)練對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員有氧能力總體影響分析。

本文采用的15篇文獻(xiàn)關(guān)于高原訓(xùn)練中血紅蛋白含量的研究比較多，并且研究結(jié)果大部分都一致，上高原后血紅蛋白含量都有所增加，但增加的幅度各有不同。蔣宇樂(lè)等模擬高原訓(xùn)練對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧能力研究中，血紅蛋白濃度較為明顯（P＜0.01），在高原訓(xùn)練和心肺功能缺氧的條件下，血紅蛋白濃度呈現(xiàn)超量恢復(fù)現(xiàn)象。孟志軍等優(yōu)秀賽艇運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練專項(xiàng)有氧能力研究血紅蛋白含量在上高原第3天呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，第15天時(shí)與第3天相比有所下降，呈現(xiàn)出明顯個(gè)體差異。張志軍的研究在高原訓(xùn)練期間Hb波動(dòng)下行，第7周達(dá)到最低，回平原訓(xùn)練后Hb波動(dòng)上行，在第3周達(dá)到最高并且比高原訓(xùn)練冬訓(xùn)前水平更高。短期的高原訓(xùn)練會(huì)造成血常規(guī)的變化與高原環(huán)境的刺激是有聯(lián)系的，是提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體機(jī)能水平的有效辦法，有利于運(yùn)動(dòng)員取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

最大攝氧量在很大程度上取決于遺傳因素，但通過(guò)訓(xùn)練最大攝氧量相對(duì)值和絕對(duì)值可以在一定程度上使最大攝氧量得到提升。在高原訓(xùn)練中，海拔高度超過(guò)1500m，海拔每上升100m最大攝氧量就會(huì)下降1%。最大攝氧量的測(cè)試時(shí)間是影響結(jié)果的重要因素，本文采用的文獻(xiàn)研究結(jié)果對(duì)于最大攝氧量在訓(xùn)練前測(cè)后測(cè)存在差異，

4、結(jié)論

（1）高原訓(xùn)練對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白含量的提高有顯著作用；

（2）高原訓(xùn)練對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白含量的提高有顯著作用；

（3）高原訓(xùn)練對(duì)不同性別運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生不一樣的結(jié)果；

（4）測(cè)試指標(biāo)的采樣時(shí)間不同會(huì)影響測(cè)試指標(biāo)結(jié)果。