高?；@球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和對(duì)策

何鵬飛

摘? 要：一直以來(lái)，籃球都是學(xué)生比較青睞的一門(mén)課程，但是當(dāng)前高?；@球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練還存在一定的問(wèn)題，不利于高?；@球教育的發(fā)展。體能是一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員必備的素質(zhì)之一，只有擁有良好的體能才能夠提高籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，因此體能訓(xùn)練在高校籃球訓(xùn)練中非常重要，加強(qiáng)體能訓(xùn)練不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠改善籃球教學(xué)效果。本文將對(duì)當(dāng)代高校籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀以及問(wèn)題進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，并提出合理的解決對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高校? 籃球訓(xùn)練? 體能訓(xùn)練? 現(xiàn)狀及對(duì)策

中圖分類號(hào)：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（c）-0027-02

通過(guò)籃球體育教學(xué)，不僅有利于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生的身體健康發(fā)展，同時(shí)也可以讓學(xué)生通過(guò)日常的籃球體育訓(xùn)練掌握一些熱身運(yùn)動(dòng)的技巧，以降低學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷的概率，并掌握籃球的技巧和方法、熟悉籃球比賽的規(guī)則。此外，要想提高學(xué)生的籃球競(jìng)技水平不僅要讓學(xué)生掌握籃球競(jìng)技的規(guī)則和技巧，還要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生擁有良好的體能，這樣才能夠推動(dòng)高?；@球教學(xué)的進(jìn)步與發(fā)展。

1? 高?；@球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1.1 對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度不夠

雖然現(xiàn)在我國(guó)越來(lái)越重視對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，但是很多高校還是更重視文化課，對(duì)于籃球這種體育訓(xùn)練不是很重視。通常情況下，在高校當(dāng)中也就是有籃球社團(tuán)、每周一次或兩次的籃球課以及籃球隊(duì)這些組織，所以籃球訓(xùn)練的時(shí)間比較短。此外，很多籃球教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)受到傳統(tǒng)教學(xué)方法的影響，在訓(xùn)練當(dāng)中只注重技巧的教授，不注重體能訓(xùn)練。而且很多學(xué)校都沒(méi)有專業(yè)的體能訓(xùn)練教師，通常都是由籃球教師負(fù)責(zé)，這就加大了籃球教師的工作壓力，也導(dǎo)致籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練缺乏針對(duì)性[1]。

1.2 體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性

當(dāng)前，很多高校在進(jìn)行籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練時(shí)，使用的手段比較單一，而且盲目地調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，缺乏整體體能訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度也不夠，所以體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性[2]。比如說(shuō)，想要訓(xùn)練學(xué)生的耐力，大多數(shù)籃球教師以及教練員都會(huì)選擇讓學(xué)生長(zhǎng)跑這種方式;在對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)也都是讓學(xué)生舉杠鈴。這些體能訓(xùn)練的手段比較單一和老套，訓(xùn)練效果并不是很好。再加上高校對(duì)于體能訓(xùn)練的效果沒(méi)有一個(gè)科學(xué)統(tǒng)一的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致整體的體能訓(xùn)練都缺乏科學(xué)性，訓(xùn)練效率也比較低，也沒(méi)有規(guī)范地定期定次地對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。這就失去了體能訓(xùn)練的意義，難以提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

1.3 體能訓(xùn)練不全面

通常情況下，只有保證體能訓(xùn)練的全面性，才能夠真正有效地發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，而且還要有科學(xué)合理的訓(xùn)練目標(biāo)。但是，當(dāng)前我國(guó)大部分高校籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練都不夠全面，一直沿用著傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，并沒(méi)有結(jié)合具體的訓(xùn)練情況以及學(xué)生的綜合素質(zhì)對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。而且沒(méi)有定期對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，這就難以發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用，在每一次體能訓(xùn)練結(jié)束之后也沒(méi)有科學(xué)合理的檢測(cè)機(jī)制，對(duì)體能訓(xùn)練的效果造成了影響。

2? 解決高?；@球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練問(wèn)題的對(duì)策

2.1 提高綜合素質(zhì)

提高綜合素質(zhì)需要高校、教師與學(xué)生共同努力。首先，教師是籃球訓(xùn)練的組織者和實(shí)施者，所以教師對(duì)于籃球訓(xùn)練非常重要，因此教師應(yīng)該不斷提高自身的綜合素質(zhì)。高校也應(yīng)該提高對(duì)籃球訓(xùn)練的重視程度，通過(guò)各種途徑來(lái)提高教師的綜合素質(zhì)，比如說(shuō)可以安排教師去其他學(xué)校進(jìn)行交流與學(xué)習(xí)，也可以通過(guò)一些講座、競(jìng)賽等方式來(lái)提高教師的專業(yè)素質(zhì)。另外，教師自己也應(yīng)該多學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)籃球訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，這樣才能夠給學(xué)生樹(shù)立一個(gè)好的榜樣，為學(xué)生提供更好的教育。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，也應(yīng)該不斷提高自身的綜合素質(zhì)，在籃球訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練中努力學(xué)習(xí)，聽(tīng)從教師的指揮，如果有合理的想法和建議時(shí)可以告訴教師，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量?；@球教師也應(yīng)該對(duì)不同程度的學(xué)生開(kāi)展針對(duì)性的體能訓(xùn)練，比如對(duì)于一些基礎(chǔ)比較差的學(xué)生，教師就可以安排一些比較基礎(chǔ)、簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，這樣能夠幫助學(xué)生樹(shù)立信心，激發(fā)學(xué)生學(xué)籃球的興趣。

2.2 加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視

籃球訓(xùn)練不是單一的技巧訓(xùn)練，涉及到很多方面，比如說(shuō)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等，所以籃球訓(xùn)練是一個(gè)具有一定系統(tǒng)性的工作。因此，在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，只有保證訓(xùn)練的全面與系統(tǒng)才能夠真正提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。因此，高校的籃球教師和教練應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練的重視，在籃球訓(xùn)練中多對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，讓學(xué)生擁有良好的體能獲得更好的成績(jī)?；@球教師與教練應(yīng)該根據(jù)具體的訓(xùn)練情況以及學(xué)生的綜合素質(zhì)，例如學(xué)生的體重、耐力、速度以及力量等各方面對(duì)體能訓(xùn)練的手段及內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整和創(chuàng)新，以達(dá)到綜合訓(xùn)練的目的。在選擇訓(xùn)練方法的時(shí)候，要選擇一些強(qiáng)度較大的、綜合性強(qiáng)的方法，也可以引入一些器材來(lái)輔助訓(xùn)練[3]。此外，對(duì)于體能訓(xùn)練的時(shí)間、次數(shù)以及間隔時(shí)間都要進(jìn)行科學(xué)合理的掌控，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用。也要將一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，在剛開(kāi)始的時(shí)候可以進(jìn)行一些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練，讓學(xué)生先適應(yīng)一下，可以逐漸地增加一些專項(xiàng)訓(xùn)練，提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

2.3 制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃

在籃球訓(xùn)練中進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該根據(jù)具體的訓(xùn)練情況以及學(xué)生的綜合素質(zhì)來(lái)制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練短期計(jì)劃與長(zhǎng)期計(jì)劃。通常情況下，由專業(yè)的體能訓(xùn)練教師根據(jù)整體訓(xùn)練的情況以及學(xué)生的身體素質(zhì)制定出來(lái)的訓(xùn)練計(jì)劃才更加專業(yè)、科學(xué)、有針對(duì)性。制定科學(xué)合理的體能計(jì)劃更容易被學(xué)生所接受和認(rèn)可，就能夠促進(jìn)體能訓(xùn)練的實(shí)施，改善體能訓(xùn)練的效果，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的作用。因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)需要將短期訓(xùn)練計(jì)劃與長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃相結(jié)合，將總的訓(xùn)練目標(biāo)分解成多個(gè)小目標(biāo)，進(jìn)行統(tǒng)籌規(guī)劃，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

2.4 改進(jìn)體能訓(xùn)練方法

要想提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量，籃球教師還應(yīng)該改進(jìn)體能訓(xùn)練的方法。第一，加強(qiáng)力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練中的重要組成部分，通過(guò)力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的韌帶力量以及肌肉力量，降低學(xué)生在訓(xùn)練中受傷的可能性。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)星期都應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行4d左右的力量訓(xùn)練，而且是不間斷的訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的身體力量。在這4d當(dāng)中阻力訓(xùn)練很重要，腹部及背部的力量訓(xùn)練也很重要，都應(yīng)該加強(qiáng)。此外，如果學(xué)生即將要參加籃球考試或者是比賽的話，在前期需要減少力量訓(xùn)練，給學(xué)生一個(gè)放松休息的機(jī)會(huì)。第二，加強(qiáng)速度訓(xùn)練。在籃球運(yùn)動(dòng)中，速度也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。因此，籃球教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的速度訓(xùn)練，可以通過(guò)短跑、沖刺等多種方式進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力。

3? 結(jié)語(yǔ)

總而言之，當(dāng)前我國(guó)高校的籃球體育教學(xué)受傳統(tǒng)教學(xué)方式的影響極大，大多數(shù)情況下都只是讓學(xué)生不停地練習(xí)重復(fù)性動(dòng)作，這樣雖然能夠讓學(xué)生熟悉各種籃球技法，但是容易降低學(xué)生對(duì)籃球的興趣，也沒(méi)有加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的體質(zhì)比較差。而體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用，因此高校應(yīng)該提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，解決當(dāng)下的問(wèn)題，科學(xué)合理地開(kāi)展體能訓(xùn)練，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校籃球教育的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 趙斌.大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練與教學(xué)的現(xiàn)狀及對(duì)策[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2014（12）：121-122.

[2] 方春雷，楊運(yùn)超.大學(xué)體育籃球課程體能訓(xùn)練現(xiàn)狀和對(duì)策研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（17）：161-162.

[3] 覃雪芹.高?；@球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題與對(duì)策研究[J].運(yùn)動(dòng)，2014（21）：101-102.