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    任何保健品都不能預(yù)防癡呆!

    2019-03-08 14:33燕聲
    飲食與健康·下旬刊 2019年11期
    關(guān)鍵詞:健腦癡呆癥補充劑

    燕聲

    此前有研究顯示,吃海鮮可能有助于防止記憶力下降,提高思考能力,預(yù)防老年癡呆,其中最典型的說法就是深海魚油能改善認知功能下降。近期,美國退休人士協(xié)會(AARP)全球腦健康委員會(GCBH)發(fā)布共識指出,50歲以上的人不應(yīng)該通過服用補充劑(保健品)來促進或保護大腦健康,比如預(yù)防老年癡呆。報告顯示,目前沒有足夠的證據(jù)支持應(yīng)用任何成分、產(chǎn)品或補充劑能促進大腦健康,實際上應(yīng)該通過健康飲食來健腦。

    營養(yǎng)充足的人:不需要用任何保健品

    報告中涉及的所謂健腦補充劑包括維生素B、D、E以及深海魚油(如w-3脂肪酸DHA、EPA)、。(亞麻酸、椰子油、咖啡因、磷脂酰絲氨酸(膜磷脂)、姜黃素、黃酮類、輔酶010、銀杏葉提取物、水母蛋白等。

    報告指出,目前的科學證據(jù)不支持應(yīng)用任何補充劑來預(yù)防、減慢、逆轉(zhuǎn)、阻止認知功能下降或癡呆及相關(guān)神經(jīng)系統(tǒng)疾病,例如阿爾茨海默病。

    報告強調(diào),對于營養(yǎng)正常的人來說,任何膳食補充劑都沒有健腦益處。但如果體內(nèi)缺乏維生素B12、B9等少數(shù)幾種特殊的營養(yǎng)素,可導致認知障礙,此時需要補充糾正。

    部分服藥的人:禁止服用保健品

    報告指出,部分患者是禁止服用很多補充劑的,包括應(yīng)用抗凝藥物或影響免疫系統(tǒng)藥物的患者、計劃做手術(shù)的患者、癌癥患者、輕度認知功能受損患者。

    慢性病患者亂服保健品不但不能補身體,還給健康帶來了隱患。一些病人在服藥的同時喜歡服用保健品,以為這樣是在養(yǎng)生。殊不知這不僅加重了肝腎負擔,還可能發(fā)生藥物相互作用。

    很多人是出于對疾病的恐懼而不停地購買保健品,認為這就是愛自己的表現(xiàn)。與其說是身體需要,不如說是滿足自己的心理需要。營養(yǎng)品、保健品不是藥,不可能改變疾病的進展,要控制疾病不讓其惡化,必須配合醫(yī)生處方規(guī)范治療。

    預(yù)防認知功能下降要堅持健康的生活方式

    對于大多數(shù)人來說,要想攝取可促進大腦健康的營養(yǎng)素,最佳途徑是堅持健康的生活方式,包括健康飲食??刂铺悄虿 ⒏哐獕?、高脂血癥等危險因素有助于預(yù)防認知功能下降和老年癡呆。

    癡呆并非衰老的自然或不可避免的后果。研究表明,認知障礙和癡呆癥的發(fā)展與生活方式相關(guān)危險因素(例如缺乏身體活動、吸煙、不健康飲食和使用酒精)之間存在關(guān)系。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖和抑郁癥會增加患癡呆癥風險。其他潛在可改變的危險因素包括社會孤立和認知不活躍。

    人們可以通過定期鍛煉、不吸煙、避免有害飲酒、控制體重、健康飲食以及保持健康的血壓、膽固醇和血糖水平來降

    低癡呆癥風險。

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    多吃抗氧化物防老年癡呆

    社會步入老齡化,老年癡呆的發(fā)病逐年增加。老年癡呆的發(fā)病,一方面對其自身產(chǎn)生了很大的影響,影響了自身的自理能力,逐步喪失認知功能,壽命縮短。另一方面對其所在家庭產(chǎn)生了很大的負擔,讓家屬苦不堪言。

    一般來說,正常人向老年癡呆癥的轉(zhuǎn)化率為每年1%-2%,而具有早期認知功能障礙者則為12%??梢娪性缙谡J知功能障礙者為老年癡呆的高發(fā)人群。中國阿爾茨海默病協(xié)會的專家建議,65歲以上的老人應(yīng)在每年進行“記憶力專項體檢”,以便及早發(fā)現(xiàn)早期認知功能減退,及早采取干預(yù)措施,延緩認知功能衰退。

    在日常生活中,老人就要格外注意,一旦老年人出現(xiàn)記憶力減退,尤其是短時間內(nèi)加重,或是出現(xiàn)性格行為變化,就應(yīng)盡早就醫(yī)。

    平時多吃富含維生素C和E、B胡蘿卜素、硒的食物,因為這些是可以對自由基進行清理的抗氧化物質(zhì),可增強大腦的靈活性,預(yù)防和延緩老年癡呆的發(fā)生。

    水果中大棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨等都含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。此外,還可以多吃核桃、胡蘿卜、小米、魚類這些食物,對癡呆患者腦部功能提升具備很大的功效,可以延緩記憶力衰退,減慢老年癡呆病情的發(fā)展。

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